如何減輕孩子的焦慮癥狀

1、如何減輕孩子的焦慮癥狀 6歲的小雨被媽媽帶來看心理醫(yī)生，原因是她經(jīng)常咬指甲。 媽媽說，小雨是個(gè)乖孩子，聰明伶俐，惹人喜愛。一年前開始有了一個(gè)毛?。合矚g咬指 甲，而且頻率越來越高。家里人用了各種方法想讓她改掉這個(gè)“壞毛病”，小雨卻依然如故。 等到有一天，媽媽發(fā)現(xiàn)她10個(gè)手指頭的指甲斑斑駁駁，參差不齊，而且一個(gè)大拇指的指甲 已經(jīng)被咬沒了，才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。 咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙： 愛哭鬧、亂發(fā)脾氣： 入睡困難，睡不踏實(shí)，多噩夢(mèng)： 肚子痛、頭痛、惡心、拉肚子、尿頻： 別以為這是孩子不聽話、有“壞毛病”的表現(xiàn)，或者是病了。其實(shí)，有可能他正被焦慮 侵襲！ 都是俵慮惹的禍 談到焦慮，我們

2、往往容易想到成人世界里由于競(jìng)爭(zhēng)和壓力而產(chǎn)生的焦慮，殊不知，焦慮 也在悄悄侵襲著孩子的世界。父母及家人通常把孩子岀現(xiàn)的一些異常行為看成是不聽話的表 現(xiàn)，卻很少把孩子的緊張、哭鬧、發(fā)脾氣、“壞毛病”與焦慮聯(lián)系起來。 像小雨的這個(gè)“小嗜好”就是典型的焦慮狀態(tài)的顯現(xiàn)，還有一些孩子老說肚子痛、胸悶, 到各大醫(yī)院進(jìn)行檢査，結(jié)果卻完全正常，最后發(fā)現(xiàn)這些身體癥狀都是緊張焦慮的外在表現(xiàn)。 和成人一樣，很多時(shí)候孩子的焦慮狀態(tài)都是潛在的，他自己并不了解，因而無法用言語 表達(dá)出來。但他們會(huì)下意識(shí)地通過其他的途徑，比如哭鬧、身體不舒服、舉動(dòng)異常等，來釋 放和“報(bào)告”在自己身上發(fā)生了什么。 誰家的孩子更容易焦慮？ 心理學(xué)

3、家認(rèn)為，孩子緊張焦慮的成因非常復(fù)雜，它可以是基因方而的，也可能是由后天 環(huán)境引起的。 先天氣質(zhì)起一泄作用。很多媽媽都有這樣的體驗(yàn)，他們的寶貝在4個(gè)月大的時(shí)候就表現(xiàn) 出極度的害羞，見到陌生人就哭泣或害怕。稍長大一些后，他們中的一些依然表現(xiàn)岀敏感、 自信心不足、自尊心又很強(qiáng)的性格特點(diǎn)，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和 別人沒有什么區(qū)別，為什么孩子這么“磨人”？在這里，先天氣質(zhì)確實(shí)起到了一泄的作用。 父母要求過髙。有研究表明，環(huán)境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質(zhì)的孩 子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，遇事經(jīng)常緊張的父母?jìng)鬟f給孩子的 信息也是惶惑焦慮的：而情緒不穩(wěn)

4、、愛責(zé)打孩子的父母，他們的孩子在長期被忽略、責(zé)打、 否定的狀況下，會(huì)缺乏足夠的安全感和穩(wěn)定感。 如今，更為多見的焦慮是父母通過對(duì)孩子實(shí)行超前教育給孩子帶來的壓力一一別的孩子 不會(huì)的自己的孩子要會(huì)，別的孩子會(huì)的自己的孩子要更精通。由于有了不能輸在起跑線上” 這樣的髙標(biāo)準(zhǔn)，孩子的表現(xiàn)很難讓父母滿意和認(rèn)可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好， 久而久之，孩子會(huì)因?yàn)樽约翰荒軐?shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，自信心受損，內(nèi)心焦躁不安。假如父母再 輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時(shí)就會(huì)顯得更加緊張。 過度保護(hù)和溺愛。過度地保護(hù)和溺愛孩子，使他缺乏獨(dú)立性發(fā)展，也是造成孩子焦慮的 原因。就拿小雨來說，她從小就是家人寵

5、愛下的“小公主”，幾乎沒有受到過什么委屈，就 連上幼兒園，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑隨丈夫?qū)鐕缶?，小雨有一陣子不想去?兒園，后來勉強(qiáng)去了，就開始咬起指甲來。家人的過度包辦通常使孩子失去了適應(yīng)社會(huì)能力 的鍛煉機(jī)會(huì)，當(dāng)他們獨(dú)自這身于新環(huán)境、新情景中或與陌生人接觸，會(huì)產(chǎn)生不知如何應(yīng)對(duì)的 困惑，以致情緒波動(dòng)、過度擔(dān)憂。 父母關(guān)系不和諧。也有很多孩子的焦慮影射了父母關(guān)系的不和諧。比如父母在婚姻關(guān)系 上有裂痕，他們自己不愿意面對(duì)，而通過提髙對(duì)孩子的要求來彌補(bǔ)婚姻中的缺陷感：孩子此 時(shí)也會(huì)下意識(shí)地配合父母，表現(xiàn)岀一些焦慮的癥狀，使家里的矛盾轉(zhuǎn)移到自己的身上，心甘 情愿地做“替罪羊”，從而避免父母關(guān)

6、系的破裂。 減緩焦慮4招 如果孩子經(jīng)常有焦慮的癥狀，父母要及時(shí)行動(dòng)起來，主動(dòng)改變教養(yǎng)方式或?qū)で髮I(yè)人員 的幫助，盡量避免他們把這些模糊的擔(dān)心和緊張帶入成年期。 父母保持平和沉著的心態(tài)。要知適，父母的一點(diǎn)點(diǎn)驚惶和不安，在幼小的孩子眼中都像 是一個(gè)程度嚴(yán)重的信號(hào)。所以，那些有敏感、多慮等焦慮人格特點(diǎn)的父母，首先要學(xué)會(huì)冷靜、 遇事沉著，積極尋找解決問題的對(duì)策。對(duì)于天生有焦慮氣質(zhì)的孩子，父母更要有足夠的耐心, 給孩子做出榜樣，逐漸淡化孩子對(duì)焦慮的感受。很多幼年出現(xiàn)的焦慮狀態(tài)隨著年齡的增長會(huì) 逐漸消失。 減少過度的刺激和壓力，給孩子自由發(fā)展的空間。在幼兒階段，孩子主要通過做游戲來 拓展認(rèn)知空間，發(fā)展其社

7、會(huì)性。因此給孩子制左發(fā)展汁劃時(shí)，要量力而行，不能過多超出他 的成熟水平，以免產(chǎn)生適得其反的結(jié)果?，F(xiàn)在有些家長在安排孩子的時(shí)間時(shí)，甚至精確到分 鐘，唯恐有一點(diǎn)點(diǎn)的浪費(fèi)，殊不知，大量的刺激信息不僅是焦慮產(chǎn)生的根源，孩子的自主性 和創(chuàng)造性也被一點(diǎn)點(diǎn)地侵蝕掉了。 適度的挫折可以增強(qiáng)孩子的適應(yīng)能力。不摔跟頭就學(xué)不會(huì)定路，同樣的逍理，延遲滿足 孩子的愿望或讓他適度受挫，能夠鍛煉孩子處理挫折的彈性和耐受力，是孩子成長過程中必 經(jīng)的一部分。很多長輩看不得孩子受委屈，其實(shí)如果是真的愛孩子，就要讓他學(xué)會(huì)而對(duì)挫折, 使他們不至于在離開父母的時(shí)候，只會(huì)用軀體化癥狀去應(yīng)對(duì)焦慮。 溫馨、和睦、充滿愛的家庭是孩子的安全所在

8、。父母的關(guān)愛和悉心指引有利于降低孩子 而對(duì)困難時(shí)的焦慮程度。父母不僅要鼓勵(lì)孩子建立自信，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難，形成樂觀開朗的個(gè) 性，還要仔細(xì)傾聽孩子心中的煩惱，同情他的感受，和孩子之間建立良好的關(guān)系，這樣有利 于孩子緊張情緒的釋放。同時(shí)，父母之間要減少對(duì)立情緒，遇事采取建設(shè)性的爭(zhēng)論態(tài)度，讓 孩子學(xué)會(huì)怎樣表達(dá)自己的觀點(diǎn)和處理不同意見。這對(duì)于他長大后正確處理與他人的關(guān)系同樣 會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。 孩子焦慮的典型表現(xiàn) 和同齡孩子比起來明顯膽小，粘人，視線離不開爸爸媽媽，這樣的孩子經(jīng)常會(huì)感到缺 乏安全感，心里不踏實(shí)。 愛做一些以前不做的小動(dòng)作，比如咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙，還有的孩 子喜歡摳身邊物品的凸起部位。 情緒容易煩躁，愛哭鬧，愛發(fā)脾氣，而且難以安撫和照料。 不愿意離開父母，糾纏母親。一旦要離開父母時(shí)會(huì)出現(xiàn)恐懼和緊張。 不愿意上幼兒園或上學(xué)，經(jīng)常在走出家門前或在路上說肚子痛、頭