初中足球訓(xùn)練計(jì)劃

1、足球訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想培養(yǎng)和學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，增強(qiáng)集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。 培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。二、工作目標(biāo)提高小足球隊(duì)員技術(shù)和意識(shí)水平，并在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績(jī)。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。四、訓(xùn)練安排時(shí)間每周課外活動(dòng)、暑假全天階段訓(xùn)練計(jì)劃第一階段 (3月4月)一、思想工作使學(xué)生熱愛足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。二、身體訓(xùn)練1 培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。主要

2、內(nèi)容 ：1 以跑為主的身體訓(xùn)練。(1)慢跑：15米X 2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。2)快跑：10米X 2、15米X 2,要求跑的動(dòng)作正確。(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1 .訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。2 讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。主要內(nèi)容：1 帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2 讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3 射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。(三)守門員的訓(xùn)練1 手型訓(xùn)練。2 .靈敏訓(xùn)練。3接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。2培養(yǎng)防守意識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。 講解：足球規(guī)則和簡(jiǎn)單陣型3. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練a. 踢墻式 2 過 1。b.

3、 學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。4在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一” ，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽1通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。3一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。4三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。5開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段 （5 月6 月）一、身體訓(xùn)練1學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。2以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（1）慢跑： 20 米 X 2、30 米 X 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（ 2）快跑： 60 米、 200 米。（3）曲線跑： 用曲線跑繞過障礙， 培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)， 達(dá)到靈敏和快速的目的。

4、 （4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4進(jìn)行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。2讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì) “二過一”傳接技術(shù)。3學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。4學(xué)習(xí)原地停球、行進(jìn)間停球技術(shù)。 （三）守門員的訓(xùn)練 1腳步移動(dòng) 2側(cè)身倒地練習(xí)3接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。 4手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5學(xué)擲界外球。四、游戲和比

5、賽1，一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。2有門的“五人制”比賽。第三階段一、 身體訓(xùn)練1、柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動(dòng)作的伸展性和協(xié)調(diào)性。2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。1、身體各部分韌帶練習(xí)2、30 米往返跑。3、看信號(hào)做反應(yīng)4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200 米 400 米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1球性練習(xí)。 2練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。3人一球傳接球活動(dòng)。 4行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。5掌握一人一球的自控球動(dòng)作。 6練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 1學(xué)習(xí)前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。 2學(xué)習(xí)防前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。 3學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。 4練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。 5各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。 6學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的1、圍圈搶球。2、四對(duì)二傳。3、三對(duì)一十傳球（二腳出球） 。4、五對(duì)五足球比賽（小門） 。 5、進(jìn)行全場(chǎng)足球比賽。五、賽前思想動(dòng)員和準(zhǔn)備 1、高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以