《體育原理》總結之第七章體育手段

1、第七章體育手段【內容提要】從體育內容和體育方法兩個方面來論述體育手段。從體育方法的角度，介紹了體育教學方法和運動健身方法及 其個性化應用。20C30年代體育原理沒有專門研究體育手段，但已經把體育手段看作是教育的一種工具和方法。方萬邦先生強調體育教 材要符合體育的目標?！胺堑仨毴コ泻Φ幕顒樱瑫r更需要加重有益活動的注意。”松君復“惟欲達此目的，除須注重運動外，尚需改善生活與工作。”20C50年代蘇聯提岀的體育手段包含身體操練、自然力、衛(wèi)生學因素。凱利瑟夫強調“體育運動中所用的身體運動要考 慮運動對人體的影響?！?0C60年代不大講體育手段。20C80年代重回50年代蘇聯時期。一、體育手段概述

2、：手段為達到某種目的而采取的具體方法。方法：解決思想、說話、行動等問題的門路和程序。為實現體育目的 而采取的各種身體活動內容和方法的總稱。體育手段：根據體育的目的和目標 所需要選擇的各種內容和方法。包括人們體育學習與鍛煉的相應知識、技能和方法。體育方法：是聯結體育目標與體育手段的中介。是有目的地利用 體育內容實現體育目標的程序。類型辨析手段手段比較穩(wěn)定；如場地、設施、教材。方法非常靈活、具體。同是教一個動作，不同的體育教員就有不同的教學方法。手段與方法區(qū)別:1. 決定體育運動對人體健康效果的條件，最主要的靠 適度的負荷量 和一定的間歇。2. 身體運動對人體健康的效果主要是 從人體的內部而非外部

3、行為的情況來考察。因此，我們對體育手段的選擇不只是考 慮運動形式，而更應該讓形式與內容保持一致。3. 體育手段分類：體育過程岀發(fā)：體育教學手段、體育健身手段、運動休閑手段、運動恢復手段。體育途徑分類：家庭體育手段、學校體育手段、社區(qū)體育手段。4. 體育手段必須與體育目標保持一致，這是由于體育手段的本質所決定的。體育手段的選擇，受到體育目標的制約。體 育目標決定了所用的體育手段，體育手段的改革，則反過來更好地促進了體育目標的實現。體育手段（體育內容和方法）與 體育目標保持一致時，才能取得理想的體育實際效果。二、體育內容的現代化體育內容的現代化是個 綜合概念，也是個時髦概念。 體育內容是體育手段的

4、重要體現 ，體育內容合適與否是影響人們參 與體育的重要因素。一方面，要考慮不同年齡的人應該選擇與之相適應的體育內容，另一方面要因地制宜，開發(fā)適宜性強、功能多的體育內容，以調動人們參與體育的積極性，促使人們形成堅持體育學習和鍛煉的習慣體育內容的現代化， 可以從體育內容的 多樣化、多元化、輕體育大眾化、競技運動軟式化、體育內容長效化 等幾個方面 來分析：（一）體育內容的多樣化在達到體育目標的前提下，體育內容盡可能多樣化。避免單一化，充分調動參與者的積極性，實現體育學習和鍛煉的效 果最佳化。人的運動包括兩部分： 一是外在的肢體運動，包括位移性的運動，如跑、走、跳、投。包括 非位移性的運動，如彎曲、

5、伸展、旋轉、推、拉等。 二是內在的運動，包括，細胞分裂，物質，能量守恒，神經傳導、等等。從本質上來講，外在的運動是內在運動的反應。身體運動 是指人體內在和外在運動的總和，是有機體相互作用的自然過程 身體運動&身體活動辨析：類型辨析身體運動身體運動是生物學概念。身體活動1. 身體活動是社會學概念。2. 身體活動是具有身體運動外在特征的社會活動現象。3. 身體活動是由動機、目的以及身體和心理活動構成的一個完整的體系。如登山，因參與目的的不同，可分為 探險、測量、瀏覽、鍛煉等活動。在這里目的性決定了肢體互動的方式、決定了人類活動的價值導向，決定了 活動的結果。身體運動作為體育內容，根據他所能達到的體

6、育目標，分為：1.健身運動：一般健康人為增強體質而從事的所有業(yè)余運動鍛煉活動。目的：身體正常發(fā)育、協(xié)調發(fā)展、增強人體各器官系統(tǒng)的機能能力,發(fā)展身體素質以及提高人體基本的活動能力。2. 健美運動：塑造人體的健美形態(tài)進行的運動鍛煉活動。目的：形成勻稱而美觀的體形、良好的姿態(tài)、提高運動的韻律感和協(xié)調性。3. 休閑運動：滿足生命活動需要之外的，有目的、有意識的消費活動。特征：（1 ）不能直接創(chuàng)造精神和物質財富，具有非功利性。（2）活動本身沒有直接維持人的生命的功能。（3 ）活動是自由的。（4 ）大多數的活動是愉悅身心的。4. 競技運動：從規(guī)則限定和評判標準上可將競技運動分為：時間競技運動、空間競技運動

7、、動作競技運動、目標競技運動、失誤競技運動。5. 游戲：特征：（1）不產生物質和精神產品，屬于消費活動。（2）有規(guī)則限定，其規(guī)則與社會道德、法律基本走向一致。3）活動自由、輕松、有較小的壓力。（4）具有娛樂和消遣的特征。5）活動中的可變因素多，具有創(chuàng)造性特點。分類：按照規(guī)則可分為：競爭游戲和非競爭游戲。按照娛樂價值分為自娛游戲和娛人游戲。（二）體育內容的多元化體育的手段不只是肌肉活動而應該是多種多樣的。在人們追求身心健康、提高生活質量的社會需要下，體育內容的多元化發(fā)展是不可避免的，凡是有健身、強心價值的身體活動都可能成為體育內容。確定體育內容，應考慮體育學習者的年齡、體質特征。人生在不同階段的

8、體育應有不同的體育內容和方法:序階段年齡體育目標體育內容1嬰幼兒0-2歲培育育兒知識、幼兒保育、體育2兒童3-11 歲保育、鍛煉小學體育知識、兒童保健操、戶外活動、活動性游戲3少年12-17 歲發(fā)育、鍛煉中學體育知識技能、運用在校時所學的主要方法4青年18-35 歲發(fā)育、鍛煉健身體育知識；羽毛球、籃球、排球、健美操、舞蹈、乒乓球、足球、游泳、 滑冰等5壯年36-50 歲健身健身體育知識；健身跑、散步、羽毛球、乒乓球、廣播操、自行車、棋類、 太極拳等。6中年51-60 歲保護、健身健身體育知識；散步、氣功、健身跑、按摩、門球、網球、太極拳、健身操 等。7老年60歲以上養(yǎng)護、健身養(yǎng)護體育知識；散步

9、、太極拳、氣功、按摩、門球；小負荷及慢速度的各種 活動。（三）輕體育”大眾化是一種不拘形式、不重視輸贏，只追求在愉快的運動中有利于身心健康的體育運動。特點：（1）運動不拘形式，種類繁多，方式靈活。2）運動輕松愉悅，不重視輸贏名次。3）運動時間寬松，體能消耗低。 太極拳是典型的輕體育項目。（四）競技運動的軟式化所謂“軟式化”是相對于項目的社會存在形態(tài)的適應性而言。當代競技運動項目要適應社會的發(fā)展，“軟式化”是未來發(fā)展的必然趨勢，必須給予高度的重視。基本要求：1. 運動負荷的輕松化2. 難度負荷的簡單化3. 運動形式的娛樂化4. 運動行為的加強化競技運動項目的“軟式化”的主要途徑是分化、派生和交融

10、。（五）體育內容長效化體育內容的選擇要有銜接的觀點、長遠的觀點。終身體育項目可以被理解為個體的、可控的、簡便的人們樂意長期堅持的體育活動。應具備4個前提：1. 適應每個年齡階段。2. 運動負荷可增可減。3. 容易開展的。4. 有趣和又吸引力。三、體育方法的結構與個性化應用體育方法可理解為實現體育目標而采取的途徑、程序。體育方法的性質受到體育目的的制約。體育方法一般包括體育教 學、運動養(yǎng)育、鍛煉、養(yǎng)護的方法。（一）體育教學方法教師和學生完成體體育教學任務，實現體育教學目的所采用的途徑、程序。作用：（1） 體育教學方法是溝通教與學共同活動的中介，完成體育教學任務的“橋”和“船”。由體育知識、技能轉

11、化為體育 能力，其中需要教學方法的作用。（2）體育教學方法是激發(fā)學生學習興趣和求知欲，培養(yǎng)正確的學習動機的必要手段。（3）體育教學方法對發(fā)展學生智力，培養(yǎng)自我鍛煉身體的能力和養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，也是非常重要的。特征：（1） 他是學生體力、智力與心理活動的一定程序的運動形式。包括學生掌握知識、技能，發(fā)展體能（運動素質和運動 能力）和增強體質的一定途徑。（2）體育教學方法是與教學內容（教材）密不可分的一種特殊的運動形式，也可以說體育教學方法是教學內容的運動 形式。（3） 體育教學方法是教師和學生之間交往和交流信息的一定方式（包含語言的、直觀的、實際操作的、身體練習等等。）（4）體育教學方法也 是檢

12、查、評價和自我檢查與評價學習和鍛煉身體效果的一種方式。分類：（1）體育教學中的教育方法。2）掌握體育知識、技能的教學方法、3）體育教學的身體練習方法。4）體育教學中發(fā)展學生個性的方法。體育教學方法的分類體育教學方法教學方法說服方法、榜樣法、評比法、獎懲法教育方法講解法與示范法、完整法與分解法、預防與糾正錯誤法、電化教學法練習方法重復練習法、變換練習法、循環(huán)練習法、游戲練習法、比賽練習法發(fā)展學生個性的方法指令式教法、發(fā)現法、啟發(fā)誘導性、帶領法、激勵法、指標法、程序教學法體育教學根據青少年不同年齡階段特點，應突岀重點:1. 小學階段，應采用各種練習全面發(fā)展身體，尤其是重視發(fā)展學生的基礎運動能力和各

13、種基本技術，為增強各種基本技術，為增強各器官系統(tǒng)的功能打下基礎。初中階段，應進一步全面發(fā)展身體素質和學習主要項目的運動技術。在青春發(fā)育期，應在身體全面發(fā)展的基礎上，揚長補短，注意加強體能薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使學生身體健壯、勻稱、協(xié)調。2. 由于小學生和初中生大腦皮層神經過程興奮和抑制不平衡，應使運動教學內容和組織教法多樣化?？刹捎糜螒?、競 賽和綜合練習方法，防止較長時間重復單一的練習。3. 中小學階段是發(fā)展心肺功能的最佳時期，運動教學內容應多選擇勻速的耐力跑、游泳等練習。但小學生心肺系統(tǒng)發(fā)育不完善，應注意控制強度，防止心臟負擔過重。而大中學生應保證心肺系統(tǒng)得到一定負荷的鍛煉，從而為一生的健康打下基

14、礎。4. 在安排運動教學的負荷時，負荷強度不宜過大，而運動密度可以稍大一些。負荷強大隨著年齡的增大而增大。5. 中小學生應少進行大負荷的力量練習，尤其不急于采用靜力性力量練習，可采用伸展性練習發(fā)展力量。在高中、大學 教學中，除應多安排不同負荷的各種練習發(fā)展大肌肉群的力量外，還要同時發(fā)展小肌肉群的各種練習。6. 小學男生女生生理差異性不顯著，組織教學和負荷安排的區(qū)別也不明顯。但到中學階段后，在運動教學內容和方法上應予以區(qū)別。二）運動健身方法運動健身方法是一個復合概念，包含了運動養(yǎng)育、運動鍛煉、運動恢復等。健身要講究方法。有花樣變化、納入日程中、簡單方便又有新意。運動鍛煉方法：重復鍛煉法（間歇重復

15、法、連續(xù)重復法），變換鍛煉法（間歇鍛煉法、連續(xù)變換法），綜合鍛煉法、巡回鍛煉法。巡回鍛煉法：在運動鍛煉過程中，把數個運動項目以連續(xù)的方式、方便的地點設立鍛煉站，運動者巡回到各個站上去按 各自的負荷指標重復地進行一定次數的運動，這種方法叫做巡回鍛煉法。特點：1. 因為有多項運動組成，有利于提高健身效果。2. 對不同健康水平的人來說，運動負荷可做到區(qū)別對待。3. 巡回鍛煉站的內容多種多樣，容易引起運動者的興趣。 形式：30min 左右1. 大巡回：適合集體組織形式，可根據健身目標，選擇健身內容，設立若干站，一般可安排三組，總時間在 為宜。2. 中巡回：是指在 1次鍛煉時中既有運動技能教學， 又有體育鍛煉的情況下使用的形式， 時間安排可根據具體目標來確 定。3. 小巡回：這是在以某項運動技能教學為主的情況下使用的形式，即在技能教學的間歇時間作為補充鍛煉活動安排的。 注意事項：1. 先選擇巡回鍛煉的手段和設站。2. 巡回時間在 20MIN 左右，可巡回 3-4 次。各項之間沒有休息，要連續(xù)進行。3. 根據超量負荷原理，一般是把運動量定為最大運動能力的1/2 ，經過一段時間適應后再適度增加運動量。（三）體育方法的個性化應用1. 根據體育目標選擇應用體育方法。2. 注意發(fā)揮體育學習者的主要作用，嘗試研究性學習的途