完整版幼兒籃球訓(xùn)練及游戲方法

1、幼兒籃球訓(xùn)練方法近年來，廣州幼兒籃球水平發(fā)展迅速，取得重大的進(jìn)步。至今以舉行 了 4 屆的廣州市小籃球交流花會(huì)。 參加隊(duì)伍由第一屆的 7 支隊(duì)伍， 發(fā) 展到第 4屆的 20支，覆蓋了整個(gè)珠江三角洲。而我院更是小籃球交 流花會(huì)的主要比賽場(chǎng)地。 在歷屆比賽中獲得優(yōu)秀的成績。 本人經(jīng)過三 年對(duì)幼兒籃球的訓(xùn)練研究， 總結(jié)出對(duì)幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練的一些經(jīng)驗(yàn)。一、我院幼兒籃球場(chǎng)、球架、籃球介紹我院是廣州市小籃球比賽的主會(huì)場(chǎng)，硬件設(shè)施齊全，球場(chǎng)長 15 米， 寬 7 米。球架是可移動(dòng)的，籃圈離地高 1.8 米，寬 40 厘米?；@球?yàn)?5 號(hào)籃球。二、對(duì)幼兒興趣的培養(yǎng)：幼兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過游

2、戲的方式，讓幼 兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對(duì)籃球的興趣。在 4 歲的年齡段（小班）我們 可以通過玩球來引起幼兒對(duì)籃球的興趣。而到了 5-6 歲的年齡段，可 以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。三、訓(xùn)練時(shí)間幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練應(yīng)為一周 2-3 次，每次訓(xùn)練時(shí)間為 45分鐘以內(nèi)， 內(nèi)容動(dòng)靜交替。不宜每天練，這樣對(duì)幼兒的體能、精力影響比較大， 因?yàn)橛變好刻觳恢挂獏⒓踊@球訓(xùn)練， 還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。 不宜次數(shù)太 少，這樣會(huì)使幼兒學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。四、幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法：1、由于幼兒年齡較小， 身體力量薄弱， 所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃球技 能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。 以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容

3、。球性練習(xí) 2、原地拍球 3、行進(jìn)間運(yùn)球 4、雙手胸前傳接球 5、雙手投 籃 6、三步上籃 7、全場(chǎng) 3對(duì) 3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則 8、幼兒籃球游戲 三、訓(xùn)練方法 1、球性練習(xí)： 球性是一切籃球技能中的基石， 幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。 只有 熟悉球性才能夠控制好籃球。 而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會(huì)運(yùn)用手指、 手 腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動(dòng)作，打下基礎(chǔ)。1）屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手 腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練 的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球 圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。2）小球過山洞：幼兒

4、站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝， 將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過自己的兩腳， 就像在書寫一個(gè) 8 字一樣，來回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬Α⑹盅蹍f(xié)調(diào)性要 求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將 球垂直往上拋， 對(duì)初學(xué)的幼兒拋球高度要求應(yīng)比較低， 逐漸增加拋球 高度。要求幼兒在球下降時(shí)應(yīng)主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動(dòng)作對(duì) 體力要求比較高。 （5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在 身體一側(cè)，用手指、手腕

5、撥動(dòng)球向前進(jìn)?？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。2、原地拍球： 概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四 個(gè)環(huán)節(jié)組成。 （1）身體姿勢(shì) 幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛 看著籃球。（水平提高后要求目視前方） ，非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以 保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不 同而有所變化。 （ 2）手臂動(dòng)作 拍球球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌 心不觸球。 （ 3）球的落點(diǎn) 幼兒在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn)， 使球完全保持在自己身前能控制 到的位置?？稍诘厣蟿?/p>

6、標(biāo)志物。 要求幼兒把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。3、行進(jìn)間運(yùn)球：概念：幼兒在移動(dòng)中單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫行進(jìn)間 運(yùn)球。訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn) 間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求幼兒手眼需協(xié)調(diào)配合。 運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速rh度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致， 又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。 幼兒在初學(xué)時(shí)候 眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步，拍一次 球。 （1）直線運(yùn)球：在直線上來回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會(huì)如何控制 皮球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的幼兒，可要求其全速奔跑 運(yùn)球。2）運(yùn)球繞雪糕桶：此項(xiàng)目是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì)比賽項(xiàng)目 之一。幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)

7、運(yùn)球繞過雪糕桶（也可以是其 他標(biāo)志物）雪糕桶間隔兩米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右 側(cè)用右手，左側(cè)則用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。4、雙手胸前傳球概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、 近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。 由于其傳球距離短、 準(zhǔn)確性高、容易控制， 所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。技術(shù)動(dòng)作分析：幼兒持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形， 用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將 球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持 基本站位姿勢(shì)。 訓(xùn)練方法：1）對(duì)墻傳球：老師可在墻上畫一個(gè)標(biāo)志，與幼兒胸

8、部高度平行，讓幼兒對(duì)著標(biāo)志傳球，要求盡量把球打在標(biāo)志上面。2）雙人傳球：幼兒兩人一組，面對(duì)面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接 球。接球者必須伸出手主動(dòng)接球。3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì)的比賽項(xiàng)目 之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個(gè)人，間隔也是兩米，要求幼兒 站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 （4）行進(jìn)間傳球： 行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)， 需要幼兒有良好的調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求幼兒先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層遞 進(jìn)，慢慢拉開距離。5、原地雙手胸前投籃概念： 投籃是在比賽中唯一得分的手段。在此我們針對(duì)幼兒上肢力 量差的特點(diǎn)，我們只要求幼兒學(xué)習(xí)原地雙手胸前

9、投籃。技術(shù)動(dòng)作分析： 我們將雙手胸前投籃的動(dòng)作分解開來， 使幼兒容易領(lǐng) 悟。喊口令： 1、雙手持球于胸前，身體正面對(duì)籃圈，兩肘自然下垂。2、兩腳前后開立，兩膝微屈，后腳跟提起，重心位于兩腳之間，兩眼瞄準(zhǔn)籃圈 3、兩臂隨著腿的蹬伸用力向前上方伸出， 手掌稍向外翻， 通過拇指、食指、中指的均勻用力將球投出。訓(xùn)練方法：（1）雙手胸前投籃：廣州市幼兒小籃球花會(huì)比賽項(xiàng)目之一。幼兒排好隊(duì)，每個(gè)籃圈 4-5 名幼兒。在罰球線（距離籃圈 1.5米左右 位置）。每人只投一次，投進(jìn)的幼兒必須喊：“YE!”。喊出來可以提 高幼兒的自信心，增添投籃趣味性。投籃后拿球排隊(duì)，循環(huán)進(jìn)行。投籃角度可以變化。2）雙手胸前投籃

10、（打板投籃）：打板投籃指的是幼兒借助籃板將球投進(jìn)。老師可在籃板上畫上標(biāo)志，讓幼兒在規(guī)定的角度打板投籃。幫助幼兒掌握打板投籃這一技術(shù)。訓(xùn)練方法、 要求跟上面講述的雙手胸前投籃一樣。雙手胸前投籃除了要求幼兒掌握好技術(shù)動(dòng)作之外， 還需要反復(fù)練習(xí)， 才能提高命中率。6、行進(jìn)間投籃：概念：是指幼兒在移動(dòng)的過程中，完成投籃的技術(shù)動(dòng)作。今年舉行廣州市幼兒小籃球 3對(duì) 3比賽中。行進(jìn)間接球投籃與三步上 籃這兩項(xiàng)投籃技能出現(xiàn)得比較多。 尤其是三步上籃， 在前幾屆很難看 見幼兒在比賽中運(yùn)用。但是今年這項(xiàng)技能已經(jīng)在比賽中許多幼兒掌 握。 （1）行進(jìn)間雙手胸前投籃 動(dòng)作技術(shù)分析：要求幼兒將運(yùn)球以及雙手胸前投籃兩項(xiàng)技術(shù)

11、動(dòng)作結(jié)合 起來。幼兒在運(yùn)球接近籃圈時(shí)，急停，雙手持球，完成雙手胸前投 籃。 訓(xùn)練方法：A :運(yùn)球投籃：幼兒在籃球場(chǎng)邊線排成一路縱隊(duì)，逐個(gè)運(yùn)球出發(fā)，接 近籃圈時(shí)做雙手胸前投籃。 第一個(gè)幼兒準(zhǔn)備投籃時(shí)， 第二個(gè)幼兒運(yùn)球 出發(fā)。每名幼兒只投籃一次。B:追球投籃：幼兒在球場(chǎng)底線排成一列橫隊(duì)，老師站在球架邊，幼 兒把球交給老師，老師將球拋出（可選擇地滾球或者高拋球） 。這時(shí) 幼兒必須全力奔跑，追上籃球，拿起籃球，運(yùn)球到另一邊籃架，完成 投籃。C:接球投籃：幼兒在籃球場(chǎng)邊線排成一路縱隊(duì)，將球傳給罰球線的 老師，再接老師的回傳球，完成雙手胸前投籃。 （2）、三步上籃 動(dòng)作技術(shù)分析：幼兒在運(yùn)球靠近籃圈時(shí)，第一

12、步：跨出右腳同時(shí)雙 手將球抱起，第二步：再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步：整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完成，緩沖落地。老師可以在地上畫出兩個(gè)腳 印，使剛剛學(xué)習(xí)的幼兒可以按照腳印， 慢慢的邁步， 來學(xué)習(xí)三步上籃。剛開始學(xué)的時(shí)候幼兒只持球做腳步動(dòng)作，不投籃。不要求幼兒連貫， 應(yīng)將三步的動(dòng)作分解出來。 熟悉以后再把三步連起來做， 再結(jié)合投籃 進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練方法：幼兒在籃球場(chǎng)邊線排成一路縱隊(duì)在底線出發(fā)，運(yùn)球，到 地上標(biāo)志的時(shí)候?qū)⑶虮稹?按照地上的腳步邁步。 在熟悉腳步移動(dòng)之 后，再結(jié)合投籃進(jìn)行練習(xí)。7、全場(chǎng) 3對(duì) 3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則 隨著廣州各個(gè)幼兒園對(duì)小籃球的重視，廣州幼兒的籃球水平也

13、是突 飛猛進(jìn)。在過往幾屆的廣州市幼兒全場(chǎng) 3對(duì)3 籃球比賽中， 比賽的水 平、精彩程度一屆高過一屆。 本人覺得幼兒的籃球比賽更像是幼兒的 一種游戲。幼兒在游戲比賽中充分體現(xiàn)自身的籃球技術(shù)、團(tuán)隊(duì)精 神與勇敢頑強(qiáng)的精神面貌， 參加比賽的幼兒更是能增強(qiáng)自信心。 比賽 最重要的不是結(jié)果， 而是讓幼兒充分的享受過程。 比賽分為上下半場(chǎng)， 各 7 分鐘，中場(chǎng)休息 3 分鐘。 （1）訓(xùn)練方法：A、對(duì)比賽規(guī)則的理解：幼兒必須首先認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)的籃球規(guī)則。例如球 出界、走步、兩次運(yùn)球、犯規(guī)等規(guī)則。知道籃球比賽是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的比 賽，必須團(tuán)結(jié)協(xié)作才能取得勝利。B、全場(chǎng)一對(duì)一攻防：幼兒2人一組，一個(gè)運(yùn)球進(jìn)攻，一個(gè)防守。進(jìn) 攻

14、者應(yīng)想辦法將球投進(jìn)籃圈。 防守應(yīng)運(yùn)用合理的技術(shù)動(dòng)作， 阻止進(jìn)攻 隊(duì)員得分。進(jìn)攻者將球投進(jìn)或者防守者將球搶到為之結(jié)束。C、全場(chǎng)三對(duì)三攻防：幼兒 3人一組，規(guī)則要求與一對(duì)樣，需要 讓幼兒明白，在 3對(duì)3比賽里，不再是一個(gè)人的游戲了，應(yīng)該跟隊(duì)友起加油，通過傳球來得分。在進(jìn)球后應(yīng)擊掌慶祝，增強(qiáng)自信，發(fā)揮 團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。2）比賽規(guī)則：小籃球比賽規(guī)則是成人比賽的簡化版，經(jīng)過幾屆的籃球比賽，本人對(duì)于比賽中裁判的執(zhí)法總結(jié)出以下幾點(diǎn)：A:在一些技術(shù)動(dòng)作違例的判罰要求比較低。例如在走步、兩次運(yùn)球 等技術(shù)上，判罰的尺度應(yīng)該比較寬松些。B :犯規(guī)應(yīng)該抓得嚴(yán)厲，幼兒對(duì)動(dòng)作的控制能力較差，對(duì)犯規(guī)吹罰嚴(yán) 厲有助于減少幼兒出

15、現(xiàn)一些打人、 拉人等情況出現(xiàn)。 使幼兒明白打人、 拉人等動(dòng)作是不能搶到球，更加不可能獲得比賽的勝利。C:裁判執(zhí)法時(shí)應(yīng)有適當(dāng)?shù)乃删o度，在正常執(zhí)法的基礎(chǔ)上，保證比賽 的流暢性。使幼兒能夠好好享受比賽帶來的快樂。8、小籃球游戲在幼兒日常的籃球訓(xùn)練中，我們不能一直進(jìn)行高強(qiáng)度的強(qiáng)化訓(xùn)練。這會(huì)讓幼兒覺得籃球訓(xùn)練沒有新鮮感， 容易失去興趣。 老師應(yīng)該給幼 兒一個(gè)游戲的環(huán)境。所以在每節(jié)訓(xùn)練課里，我都會(huì)玩一些籃球游戲。使籃球訓(xùn)練變得生動(dòng)有趣， 幼兒參與的積極性也倍增。 以下簡單介紹 若干種小游戲:1）老狼老狼幾點(diǎn)鐘:根據(jù)傳統(tǒng)游戲改編，幼兒運(yùn)球開進(jìn)行此游戲。老師每次回頭時(shí)， 幼兒要馬上抱起球， 擺一個(gè)姿勢(shì)。 當(dāng)聽

16、到 6點(diǎn)鐘時(shí)， 幼兒必須抱起球往家中跑。 （也可能增加難度，拍著球跑回家） 。2）躲避球:幼兒在規(guī)定的圈內(nèi)站好， 23 位老師站在圈外，手持 籃球，分別向圈里扔地滾球，幼兒需避開滾動(dòng)的籃球。如碰到籃球， 應(yīng)結(jié)束游戲。3）運(yùn)球接力:幼兒分成若干隊(duì)，聽見口令運(yùn)球前進(jìn)，繞過雪糕桶 運(yùn)球回來，拍拍第二個(gè)幼兒的手，第二個(gè)幼兒出發(fā)，哪隊(duì)全部幼兒率先完成，為之勝利。4）搶毛巾：幼兒人手一球，在運(yùn)球的同時(shí)去搶其他幼兒后背的毛 巾?；@球拓展游戲：、傳球比賽 規(guī)則：幼兒分若干人一組， 排成一縱隊(duì)。后面的幼兒手搭在前面幼兒 的屁股上。聽到開始的哨聲，第一個(gè)幼兒把球從胯下傳給后面的幼兒， 然后迅速跑到隊(duì)伍的后面，手搭

17、著前面的幼兒，準(zhǔn)備接球。哪組先通 過終點(diǎn)，哪組勝利。 二、三角傳球 規(guī)則：幼兒站三角，中間站著一幼兒。中間的幼兒隨著傳球的方向做 滑步練習(xí)。 三、搭肩跳躍，撿球投籃。 規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)。手 搭著肩膀，向前跳躍。到終點(diǎn)后，第一個(gè)幼兒撿球投籃，投進(jìn)（投不 進(jìn)的要補(bǔ)進(jìn)），把球傳給下一個(gè)幼兒。直到全部隊(duì)員都投進(jìn)了，搭肩 跳回起點(diǎn)。誰用時(shí)少，誰勝利。四、拉衣服運(yùn)球比賽 規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)， 后面的幼兒拉著前面幼兒的衣服， 運(yùn)球比賽，誰先通過終點(diǎn)誰贏。 五、5 人傳球 規(guī)則： 4個(gè)幼兒排成一橫隊(duì)， 1名幼兒持球。依照順序，傳給 4 名幼兒。全部傳到， 到下一個(gè)幼兒進(jìn)行傳球，知道全部幼兒的完成傳球?yàn)橹埂?六、手來手運(yùn)球比賽：規(guī)則：幼兒手拉手排成一橫隊(duì)，腳下夾著籃球。第一個(gè)幼兒出發(fā)，運(yùn) 球從手拉手幼兒的腋下通過，全部繞完之后腳夾著球。手來手。下一 個(gè)幼兒出發(fā)。 七、 拉衣服撥球 規(guī)則：幼兒排成一路縱隊(duì)， 后面的幼兒左手拉著前面幼兒的衣服，右 手撥球前進(jìn)。先到終點(diǎn)的隊(duì)伍勝利。八、 手拉手運(yùn)球投籃 規(guī)則：幼兒手拉手排成一路縱隊(duì)， 第一個(gè)幼兒拿球，