優(yōu)秀運動員所具備的積極心理品質探究

1、優(yōu)秀運動員所具備的積極心理品質探究引言競技體育是充分發(fā)揮人的潛能, 挑戰(zhàn)人類極限,以取得比賽勝利為最終目的的體育活動. 競技體育得以開展是以大批優(yōu)秀運動員為根基的,同時它對運動員也提出了更高的要求, 不僅表現(xiàn)在體能、技能、戰(zhàn)術等方面,現(xiàn)今更多地體現(xiàn)在運動員自身心理能力方面. 有學者曾經(jīng)談到,在同等水平的運動競賽中,誰具備較強的心理能力,誰將是此次比賽的最終勝利者. 運動員作為體力勞動與智力勞動的結合者,是社會中的特殊群體,具備較高的應激水平,因此,注重優(yōu)秀運動員的心理健康,是保證競技體育有序開展的必要前提. 心理健康,是一個較為復雜的、多變的動態(tài)過程,因此,影響心理健康的因素也是相對復雜多變的

2、. 該研究是基于前人研究的基礎上,依據(jù)相關理論,對優(yōu)秀運動員的心理問題、 優(yōu)秀運動員所具備的積極心理品質進行探討,最終目的是將其積極心理品質發(fā)揚光大,同時也為我國優(yōu)秀運動員的健康成長貢獻出一己之力.1概念界定由于心理學科是一門后起學科,因此關于心理健康的概念,學者們各持己見,沒有形成一致的看法,也沒有給出一個權威、完整的界定.學者劉建強等人認為:心理健康是一個人能夠協(xié)調自己的知、情、意、行,并能免除遭受有害沖突. 費茲科在教育心理學一書中提到心理健康包含五個方面:即正確的人生態(tài)度、滿意的心境、和諧的人際關系、良好的個性、適度的情緒.結合上述學者觀點, 我們將心理健康界定為:是個體在適應社會環(huán)境

3、的過程中,在其生理和社會性方面達到協(xié)調一致,并能夠保持一種良好的心理功能狀態(tài).2影響優(yōu)秀運動員心理健康因素2.1 超負荷、大強度運動訓練競技運動高強度、超負荷、高挑戰(zhàn)對運動員的體能、智能、技術、戰(zhàn)術、心理等能力提出了更高的要求. 一名優(yōu)秀的運動員若想贏得比賽,其前提條件就是通過刻苦的訓練. 由此可見,超負荷、大強度的訓練是任何一名優(yōu)秀運動員通往成功的必經(jīng)之路. 因而,運動訓練后產生生理疲勞是正?，F(xiàn)象,然而,當運動員訓練負荷超出個體的極限水平,而得不到正確的調整與恢復,則會引發(fā)運動員機體過度生理疲勞,而這種過度生理疲勞的長期堆積則易引發(fā)運動員心理問題.2.2 運動損傷運動損傷是指運動員在運動過程

4、中引發(fā)各種損傷,運動損傷部位多與個體運動項目以及專項技術特點有關. 我國學者趙蘭革對高水平競技健美操運動員的損傷現(xiàn)狀做調查得出:我國高水平競技健美操運動員的運動損傷率達71.25%,損傷性質多為急性損傷,且損傷主要是發(fā)生在平時技術訓練期間. 眾所周知,人是身心二者的合物,身體狀況的好壞直接關系到心理的情緒體驗. 曾有研究表明,運動員軀體損傷是引發(fā)心理問題的不可忽視因素. 例如,比賽前期的韌帶拉傷、肌肉損傷等傷病都嚴重影響優(yōu)秀運動員的心理,特別是針對部分不會進行自我調節(jié)的運動員,當其不能正確對待自己的損傷時,則會產生一系列不良的心理反應,如對運動訓練產生恐懼、抵觸心理,進而出現(xiàn)訓練時注意力不集中

5、、脾氣暴躁無常等不良心理癥狀. 當由運動損傷引發(fā)的不良心理情緒得不到有效的調整時,長此以往,勢必會影響運動員的心理健康.2.3 競賽壓力就目前心理學關于主觀幸福感的研究表明,現(xiàn)今致使人們感到不幸福的最重要因素是來自生活、工作中的壓力. 可見,壓力對于心理健康來說存在一定的威脅. 在競技體育飛速發(fā)展,運動競賽日益激烈的今天,運動員所面臨的壓力也不斷增大. 尤其對于身處市場經(jīng)濟、金牌至上國度的優(yōu)秀運動員,則面臨更多來自國家、社會、教練員、家庭、觀眾等賦予的無形壓力,致使運動員在頭腦中有意無意地形成只有在運動競賽中取得優(yōu)異成績才是最終出路的想法,然而,這對不能輕裝上陣的參賽運動員來說,無疑是巨大的心

6、理負擔.2.4 時間管理不當基于我國舉國體制的影響,但凡一名優(yōu)秀的運動員都經(jīng)歷過長期、枯燥、乏味的訓練生涯. 優(yōu)秀運動員大多呈現(xiàn)出三點一線的生活方式,即吃飯-訓練-休息,他們與外界很少進行溝通,訓練生活日復一日,缺乏新鮮感與刺激感,訓練時間過長,沒有閑暇時間培養(yǎng)其他興趣愛好,致使部分運動員常感到壓抑,不愉快;在訓練管理方面也比較單調,即運動員當天訓練結束后, 沒有安排一些具有樂趣的、休閑的活動供其放松、調節(jié),日積月累,運動員則因時間管理不當出現(xiàn)某些心理問題.2.5 人際關系緊張眾所周知,運動員的人際關系主體是運動員與教練員、運動員與同隊隊員之間的關系. 從一定程度上來講教練員與運動員是上下級的

7、關系,在訓練過程中, 運動員必須嚴格聽從教練員的一切安排,當然,當教練員的安排不能滿足或不符合運動員需求或心意時, 二者之間關系輕則出現(xiàn)緊張局面,重則破裂, 此狀況嚴重影響到運動員的心理健康;再者,同隊隊員作為平等級別,其間的關系隨著社會的變化也變得更為復雜,由開始的單純演變到現(xiàn)在的爾虞我詐, 隊友與隊友之間的友誼似乎蕩然無存,人際關系因利益也顯得格外緊張. 在心理學人際關系調查中顯示,人際關系緊張是導致個體心理問題的因素之一.2.6 自我控制能力低下我們經(jīng)常聽到人們這樣評價體育人:體育人的所有情緒都表現(xiàn)在他的臉上. 大部分運動員在行為、思維、情緒的控制上不能做到很好,在對抗性體育比賽中,常常

8、由于一點過失就態(tài)度粗暴,不能有效控制自己的行為;在日常體育比賽中會因一個失誤或小挫折而懊惱不已,也常常因為一分的領先而喜笑顏開;對于比賽的結果不能給予正視,即如果失敗了則會灰溜溜地退場,甚至有時出現(xiàn)自暴自棄,更有甚者會對自己的能力產生懷疑;而對待成功與勝利,則趾高氣揚、喜形于色. 總而言之,運動員低自我控制能力不利于其保持積極、穩(wěn)定的心理狀態(tài).2.7 二次就業(yè)危機感俗話說:長江后浪推前浪,一代新人換舊人. 競技體育高速發(fā)展的今天,競技運動員的職業(yè)生涯則顯得更加短暫. 在面對巨大社會就業(yè)壓力的今天, 優(yōu)秀運動員不得不為自己將來的出路而憂愁.因為長期置身于競技體育環(huán)境中,只有運動技能這一項專長,加

9、上對社會環(huán)境的不了解,很多優(yōu)秀運動員的退役就相當于失業(yè),只有少部分對體育事業(yè)做出巨大貢獻的運動員才能留下來繼續(xù)做教練,吃官糧. 因此,大部分運動員會出現(xiàn)二次就業(yè)的危機感,增加運動員心理負擔,影響運動員心理健康.3優(yōu)秀運動員具備積極心理品質作為金字塔頂端的優(yōu)秀運動員除了具備強健的體格、精湛的技戰(zhàn)術外,還具備常人所缺乏的某些積極心理品質. 作為體育人,他們常常經(jīng)受比賽的考驗,具有較高的應激控制能力;面對各方壓力,面對應激事件,他們可以有效、沉著、冷靜地處理問題,賽場上面對情緒波動,他們可以有效掌控,面對焦慮、憂愁能夠做到有效抑制;優(yōu)秀運動員作為特殊的社會群體,不僅具有樂觀、開朗、健康、平和的個性,

10、還具有不氣餒、奮發(fā)向上的浩氣;此外優(yōu)秀運動員具有較強的身體自尊, 即對機體的滿意度較高;再者,優(yōu)秀運動員具有較強的主觀幸福感和自我效能感.3.1 優(yōu)秀運動員具有較高應激控制能力優(yōu)秀運動員總是親臨各種比賽現(xiàn)場,經(jīng)歷無數(shù)殘酷的比賽,在一些級別較高的運動比賽中,我們經(jīng)?？吹接胁糠诌\動員能夠超常發(fā)揮,隨之取得優(yōu)異的比賽成績. 當然,這些成功并不是巧合,都是以其精湛的技藝為前提,加之對比賽應激較好的控制能力及較高的自身潛能調動能力. 一般來講,當我們盡力去完成某件事時,其實并沒有調動自身的所有能力, 只是動員了部分能力, 只有在應激情況下,才能充分調動自身的潛能, 表現(xiàn)出意想不到的能力. 作為優(yōu)秀運動員

11、,他們可以有效避免過早地進入應激狀態(tài),且可將阻礙運動發(fā)揮的應激即減力應激控制在一定的范圍內或降低到最低程度,不斷增加増力應激源,建立穩(wěn)固、良好的競賽心理. 因此,相對于常人而言,優(yōu)秀運動員良好的應激控制能力是其特有的心理品質.3.2 優(yōu)秀運動員焦慮抑制水平較高面對緊張而激烈的比賽,作為比賽的參與者難免會出現(xiàn)緊張、焦慮的心境狀態(tài). 然而,身為高水平的運動員,在面對焦慮時能夠采取積極、有效的應對方式. 經(jīng)查閱大量文獻得知,運動員水平越高,采取的焦慮應對方式則越靈活,他們大多采用表象訓練、自我暗示、情景模擬、放松調節(jié)等手段來抑制焦慮, 以期能夠在運動競賽中不受焦慮狀態(tài)困擾,發(fā)揮出自身最佳水平. 因此

12、,良好的焦慮應對方式是優(yōu)秀運動員呈現(xiàn)的積極心理品質.3.3 優(yōu)秀運動員持有樂觀人格運動員總是給人們積極、樂觀、豁達、勇猛、健康、外向的印象. 優(yōu)秀運動員具有樂觀的人格. 面對訓練的艱辛,他們從不抱怨,面對比賽的壓力,他們迎刃而上,面對成功,他們不驕不躁,面對失敗他們從不氣餒. 優(yōu)秀運動員可以正視自己的長處與不足,奮發(fā)向上;他們還具有充沛的精力,堅定的意志品質,敏銳的洞察力與良好的注意力,他們敢說敢為、敢打敢拼,他們具有高度的責任感和集體榮譽感,他們身負一種積極的力量,代表喜悅、快樂、希望、寧靜、謙遜、寬容、仁慈、慷慨等. 樂觀的人格是優(yōu)秀運動員具備的又一積極心理品質.3.4 優(yōu)秀運動員有較強的

13、身體自尊.身體自尊是與社會評價密切相關的個體對身體不同方面的滿意或不滿意感. 諸多學者研究表明,運動員身體自尊的整體水平高于非運動員. 優(yōu)秀運動員常伴有大運動量,在各界學者的研究中得知運動量的大小與身體自尊存在相關性,隨著運動量的增加, 身體自尊的各維度系數(shù)也不斷地增加,針對專業(yè)的運動更多地則體現(xiàn)在運動能力、身體狀況、身體素質等維度上. 因此,結合前人的實驗研究成果,我們可以斷定優(yōu)秀運動員具有較強的身體自尊這一積極心理品質.3.5 優(yōu)秀運動員具有較強主觀幸福感幸福感是反映某一社會中個體生活質量的重要心理學指標. 主觀幸福感是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價. 大量研究顯示,運動

14、員主觀幸福感的高低直接影響運動員運動水平的發(fā)揮. 在大背景中,優(yōu)秀運動員受到國家、社會、大眾、家庭給予的廣泛關注和支持. 在客觀條件支持下,使其不受外界壓力事件的負面影響,對個體而言具有積極的認知評價功能,成為運動員主觀幸福感、生活滿意程度、良好人際關系的重要影響因素和應對資源. 在社會支持、自身條件和人員配備提供的有利條件下,優(yōu)秀運動員比其他社會群體具有較強主觀幸福感.3.6 優(yōu)秀運動員具備高自我效能感自我效能感是上世紀80年代由班杜拉提出的,是指個體對自己是否有能力為完成某一行為所進行的推測與判斷. 在競技體育中,運動員的自我效能感對訓練、比賽具有重大影響,主要包括運動員目標設置和意志狀態(tài)

15、這兩個方面. 優(yōu)秀運動員具備高自我效能感主要體現(xiàn)在以下方面:首先,優(yōu)秀運動員可依據(jù)自己的實際情況, 合理制定訓練、比賽目標,最終達到預期結果;其次,優(yōu)秀運動員具有較高的意志能力,對活動堅持時間更持久;最后,優(yōu)秀運動員面對比賽壓力, 總是能夠呈現(xiàn)出積極情緒,對即將面對的困難進行充分估計,并以積極的認知形式去面對困難. 因此,毋庸置疑,優(yōu)秀運動員具備高自我效能感.4培養(yǎng)優(yōu)秀運動員積極心理品質在運動員日常訓練和比賽過程中,心理品質是影響訓練效果和比賽成績的關鍵因素之一, 因此,運動員積極心理品質的培養(yǎng)是不容忽視的. 運動員積極心理品質的培養(yǎng)可從以下方面著手進行:培養(yǎng)運動員正確的運動動機. 正確的運動

16、動機是運動員進行日常訓練和比賽的內在動力,對運動員能夠產生持續(xù)促進的積極作用. 在運動訓練或比賽中,運動員所持動機性質不同, 則產生不同的情緒體驗,具有正確動機的運動員, 易激起其強烈的責任感、榮譽感,努力克服比賽、訓練中各種困難. 因此培養(yǎng)運動員正確的運動動機是其積極心理品質培養(yǎng)的重要組成部分. 提高運動員應激控制能力與焦慮抑制水平. 面對緊張、激烈的比賽,運動員出現(xiàn)緊張、焦慮的心理狀態(tài)是正常的,如何將這種緊張狀態(tài)控制在一定范圍而不影響個體正常水平的發(fā)揮呢? 這就需要加強運動員應激控制能力和焦慮抑制能力,因此,加強運動員應激控制和焦慮抑制能力是培養(yǎng)積極心理品質不可或缺的一部分. 培養(yǎng)運動員樂

17、觀人格. 樂觀人格包含高度的專注力、堅強的毅力、誠實勇氣、真誠勤奮,以及許多其他的特質. 培養(yǎng)運動員樂觀人格即培養(yǎng)運動員堅強的意志品質,增強其自信心,提高其專注力,增強情緒控制能力,因此,建構運動員積極心理品質需要培養(yǎng)運動員樂觀人格.5小結從可持續(xù)發(fā)展角度來講,優(yōu)秀運動員心理健康是競技體育持續(xù)發(fā)展的必要前提. 當前,運動員面臨超負荷大強度運動訓練、運動損傷、競賽壓力等因素引發(fā)的多種心理問題;作為優(yōu)秀運動員,同時具備一些積極心理品質, 如較高的應激控制能力、較強的身體自尊等. 培養(yǎng)運動員積極心理品質,是緩解運動員心理問題的重要途徑之一.參考文獻.1劉建強,胡源鑫,楊學軍.上海市部分優(yōu)秀運動員心理健康現(xiàn)狀及相關因素的比較研究 J.中國體育科技,2007,3(43):54.2費茲科.教育心理學M.上海:上海人民出版社,2008,32.3郭玉江.優(yōu)秀