足球訓(xùn)練的教練員工作總結(jié)與計(jì)劃范文

1、足球訓(xùn)練的教練員工作總結(jié)與計(jì)劃范文 一、本學(xué)年教學(xué)情況回顧：時(shí)光荏苒，歲月如梭，這一學(xué)年的工作接近尾聲，通過這一學(xué)年的工作和生活，我有所體會(huì)，有所反思，有所收獲，有所成長(zhǎng)。在日常生活和工作學(xué)習(xí)中，我能以教師的職業(yè)道德嚴(yán)格要求自己，熱愛本職工作關(guān)心學(xué)生，師生關(guān)系融洽。把思想教育工作滲透到教學(xué)之中，用自己的言行感化和帶動(dòng)學(xué)生，從小事做起，培養(yǎng)學(xué)生樹立正義感、責(zé)任感和自信。平時(shí)，我認(rèn)真研讀教材，專心做好備課，積極負(fù)責(zé)任的上好每節(jié)課，從每節(jié)課中發(fā)現(xiàn)不足、進(jìn)行反思重建。每周我都會(huì)聽取其他老師的課堂情況，學(xué)習(xí)借鑒優(yōu)秀老師的教學(xué)方式、 方法，再結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行改良，運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中。學(xué)校也給了我外出培訓(xùn)學(xué)習(xí)

2、的機(jī)會(huì)，學(xué)校也安排了很多學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，2015 年 8 月，我有幸參加了河南省校園足球教練員培訓(xùn)，通過學(xué)習(xí)，我的收獲巨大。不僅學(xué)到了先進(jìn)的足球教學(xué)理念和教學(xué)方法，而且也看到了優(yōu)秀老師是如何鉆研教材，潛心備課,專注上課，最終讓學(xué)生在快樂中收獲健康和運(yùn)動(dòng)技能。激勵(lì)自己以后的教學(xué)中工作中不斷向優(yōu)秀老師學(xué)習(xí)請(qǐng)教，自己用心鉆研教材，提高我自身的素質(zhì)。2016 年 1 月，我參加了全國(guó)青少年校園足球骨干教師國(guó)家級(jí)培訓(xùn)，通過學(xué)習(xí)不僅拓寬了自己的專業(yè)水平，讓自己在實(shí)踐中發(fā)掘自己的潛力，進(jìn)一步取長(zhǎng)補(bǔ)短，也讓自己今后對(duì)業(yè)務(wù)有更高的要求。我也在不斷適應(yīng)我校的“能本”生態(tài)課堂理念，讓學(xué)生在足球課上能夠自主學(xué)1習(xí)、合作練習(xí)

3、、探究更好地運(yùn)動(dòng)方法，享受足球帶給他們的快樂和成 就。二、教學(xué)工作取得的成績(jī)：本學(xué)期，我擔(dān)任八年級(jí)的足球教學(xué)工作，根據(jù)教材和學(xué)生特點(diǎn)制定了教學(xué)計(jì)劃，并在教學(xué)過程中不斷修正、完善。足球課堂教學(xué)中堅(jiān)持學(xué)生“健康第一”和“能本”生態(tài)課堂的指導(dǎo)思想，合理運(yùn)用教學(xué)方法、手段，讓學(xué)生身體素質(zhì)得到提高同時(shí)，在認(rèn)知、能力、情感方面得到發(fā)展，更重要的是讓學(xué)生通過參與足球，享受足球帶來的快樂、成就感。教學(xué)中我突出了實(shí)用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。在教案的編寫上，突出了個(gè)別化教學(xué)原則，盡量使每個(gè)學(xué)生都能有適合自己的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)方式，更增強(qiáng)了學(xué)生的

4、自信心，使他了解到自己在這個(gè)群體中重要性，是我們這個(gè)大家庭中不可缺少的一員。對(duì)待學(xué)生，既要求嚴(yán)格注重素質(zhì)的培養(yǎng)，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)，堅(jiān)定他們克服困難決心，也培養(yǎng)他們吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的體育精神。另外，通過足球課堂發(fā)掘有潛力的學(xué)生，將其納入 校足球隊(duì)。校足球隊(duì)訓(xùn)練方面，理論實(shí)踐相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，針對(duì)性安排訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生深層次的提高自身足球水平。通過平時(shí)帶隊(duì)訓(xùn)練及比賽，我從隊(duì)員的身上看到了團(tuán)結(jié)、拼搏、堅(jiān)持以及對(duì)足球的熱愛，也對(duì)學(xué)校足球現(xiàn)狀有了一定的了解，指引今后的球隊(duì)訓(xùn)練、比賽的方向。通過訓(xùn)練、比賽，我有所成長(zhǎng)，積累了臨場(chǎng)指揮的經(jīng)驗(yàn)。2三、存在問題：作為年輕教師，我

5、的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相對(duì)老教師較為缺乏，對(duì)于孩子內(nèi)心的真實(shí)想法把握不夠，教學(xué)設(shè)計(jì)不成熟；課堂中留給學(xué)生自己 的時(shí)間較少；過于跟學(xué)生打成一片，教師威嚴(yán)降低。四、下一步改進(jìn)措施：1、 認(rèn)真上好每節(jié)課，做好課后反思和教學(xué)隨筆，不斷積累教學(xué) 經(jīng)驗(yàn)。2、 積極聽取、觀摩優(yōu)秀老師的課堂，學(xué)習(xí)、借鑒老師的教學(xué)方 法，不斷完善自己的教學(xué)設(shè)計(jì)。3、 更多的“放手”學(xué)生，給予學(xué)生多一點(diǎn)自主鍛煉的時(shí)間。4、 拿捏好師生關(guān)系，在和諧的基礎(chǔ)上保證教師威嚴(yán)。小屯鎮(zhèn)一中3年度訓(xùn)練計(jì)劃及教學(xué)內(nèi)容一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想（1） 振奮精神，勤學(xué)苦練，堅(jiān)持“三從一大”，狠抓運(yùn)動(dòng)技能， 培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。（2） 系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)

6、化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體 素質(zhì)和技術(shù)。二、奮斗目標(biāo)(一) 完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃（二）進(jìn)入北京高校前四名，力爭(zhēng)更好成績(jī)。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。1. 嚴(yán)格的組織記律性。2. 嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。3. 培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。4. 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練1. 全面提高隊(duì)員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。2. 提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。3. 提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。（三）提高技術(shù)運(yùn)用能力。1. 提高對(duì)抗下的控球能力。2. 提高快速的傳接球技術(shù)。43. 強(qiáng)化射門技術(shù)。4. 發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。（四）全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)

7、是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。 1.明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。2. 提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2 對(duì) 1、3 對(duì) 2 能力3. 完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以 4-5-1、4-4-2 陣型為主體 的攻守平衡式打法。（一）主要訓(xùn)練手段。1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及 蛙跳，多級(jí)跳，拉伸練習(xí)。2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，23人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3 對(duì) 2、4 對(duì) 4、9 對(duì) 9 對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻 守，練習(xí)比賽。四、時(shí)期的劃分，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，

8、訓(xùn)練負(fù)荷的安排5訓(xùn)練時(shí)期劃分表月份1 2 34 5 678 910 11 12周期訓(xùn) 練 時(shí) 數(shù)和次數(shù)準(zhǔn)備期120 小時(shí)60 課比賽期120 小時(shí)60 課過渡期24 小時(shí)12 課準(zhǔn)備期96 小時(shí)48 課比賽期96 小時(shí)48 課過渡期24 小時(shí)12 課訓(xùn)練任務(wù)1抓好訓(xùn)1抓好比賽1放假兩 1抓好訓(xùn)1樹立信1放假兩練作風(fēng)，嚴(yán)作風(fēng)。周練質(zhì)量。心 ， 強(qiáng) 調(diào)周格 訓(xùn) 練 紀(jì)律。 2強(qiáng)化體2比賽期間 保持身體、 技術(shù)練習(xí)。2減少訓(xùn) 2在提高 練 時(shí) 數(shù) ， 一 般 耐 力 降 低 訓(xùn) 練 的 基 礎(chǔ) 上戰(zhàn) 斗 意 志及 團(tuán) 隊(duì) 精神。2采用多 種 項(xiàng) 目 訓(xùn)練 進(jìn) 行 恢能 ， 以 耐3比賽中重量。發(fā) 展

9、 速 度2保持一復(fù)。力、力量為 主。 3對(duì)抗下 的 技 術(shù) 練習(xí)。點(diǎn)強(qiáng)調(diào)隊(duì)員 個(gè)人攻守職 能和攻守原 則的貫徹及 戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律、3多采用 耐力。 換 項(xiàng) 訓(xùn) 3增加對(duì) 練 ， 以 理 抗 訓(xùn) 練 ， 調(diào) 節(jié) 身 體 提 高 技 術(shù) 精 神 疲 水平。定 的 身體 、 技 術(shù)練習(xí)。 3安排有 針 對(duì) 性 的3進(jìn)行全 年 工 作 總結(jié)。4個(gè)人、 局 部 及 整體 的 戰(zhàn) 術(shù)演練。 5通過練 習(xí)比賽，確要求。 5第一階段 比賽后如有 條件進(jìn)行一 周調(diào)整及總 結(jié)。勞。4改進(jìn)提 高 攻 守 戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn) 術(shù) 演 練并 重 點(diǎn) 強(qiáng)調(diào) 戰(zhàn) 術(shù) 紀(jì)律。 4賽后調(diào) 整 一 周 并定 比 賽 陣容 和 主 要戰(zhàn)術(shù)。進(jìn) 行

10、 總結(jié)。各一 般項(xiàng)身 體151040151040訓(xùn)練訓(xùn)練專 項(xiàng)的身 體252020252020百分訓(xùn)練比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)202020203010202025253010比賽20(12 場(chǎng))30(20 場(chǎng))20(10 場(chǎng))20(10 場(chǎng))符負(fù) 荷合量90 80670 64090 8080 8040水006平負(fù) 荷強(qiáng) 度50 80 90959035 50 80 90 95 35周次第一周第二周第三周第四周第五周上半年各時(shí)期周訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃課次/時(shí)間 訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容6 課/ 12 小 1抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律。時(shí) 2 提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù) 荷能力。（以有氧耐力為主）（1

11、）有氧耐力 800010000 米定時(shí)跑或越野跑 （2）力量 以小負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練 習(xí)為主。3個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù)（1） 活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2） 傳球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù)6 課/12 小時(shí) 1 進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 負(fù)荷能力。（1） 有氧耐力 100200 米間歇跑；400800 米變速 跑。（2） 力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練 習(xí)為主。2一般對(duì)抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（1） 1 對(duì) 1 2 對(duì) 1 3 對(duì) 2 4 對(duì) 4 等（2） 個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽6 課/12 小時(shí) 1嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。2體能訓(xùn)練 提高無氧耐力及爆發(fā)

12、力（1） 無氧耐力 3060 米重復(fù)沖刺跑；100400 米反 復(fù)跑； 折返跑。（2） 爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí) 為主。1 基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2 對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)6 課/12 小時(shí) 1體能訓(xùn)練 無氧耐力及全身力量2 提高快速傳、接球技術(shù)3 局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)6 課/12 小時(shí) 1抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2 鞏固改進(jìn)技術(shù)，提高訓(xùn)練難度3 局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì)7第六周第七周第八周第九周第十周第一周第二周第三周5 對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)5 課/12 小時(shí) 1嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合3 定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 保持

13、一定的身體和技術(shù)訓(xùn)練5 對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)2 課/12 小時(shí) 1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運(yùn)用2 定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3 保持一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練4 對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)6 課/12 小時(shí) 1有針對(duì)性技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2 保持一定得的身體訓(xùn)練3 對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)6 課/12 小時(shí) 1有針對(duì)性技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練2 保持一定的身體訓(xùn)練3 對(duì)外教學(xué)比賽三場(chǎng)6 課/12 小時(shí) 1調(diào)整訓(xùn)練一周2 對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)3 做好賽前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作4 心理調(diào)節(jié)比賽期周訓(xùn)練計(jì)劃6 課/12 小時(shí) 1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽6 課/1

14、2 小時(shí) 1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽6 課/12 小時(shí) 1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽8第四周6 課/12 小時(shí) 1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽第五周第六周第七周第八周第九周第十周周次第一周第二周6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)課次/時(shí)間1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及

15、戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及

16、戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽過渡期周訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容1 放假休息2 準(zhǔn)備期末考試1 放假休息2 進(jìn)行期末考試9第三周第四周6 課/12 小時(shí) 1進(jìn)行賽后總結(jié)2多采用游戲換項(xiàng)訓(xùn)練6 課/12 小時(shí) 采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)周次第一周第二周第三周第四周課次/時(shí)間 6 課/ 12 小 時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)下半年各時(shí)期周訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容1 抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律。2 提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù) 荷能力。（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力 8000

17、10000 米定時(shí)跑或越野跑 （2）力量 以小負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練 習(xí)為主。3個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù)（1） 活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2） 傳球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù)1 進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 負(fù)荷能力。（1） 有氧耐力 100200 米間歇跑；400800 米變速 跑。（2） 力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練 習(xí)為主。2一般對(duì)抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（1） 1 對(duì) 1 2 對(duì) 1 3 對(duì) 2 4 對(duì) 4 等（2） 個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽1 嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。2 體能訓(xùn)練 提高無氧耐力及爆發(fā)力（1） 無氧耐力 3060 米重復(fù)沖刺跑；100400

18、 米反 復(fù)跑；折返跑。（2） 爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí) 為主。3 基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)1 體能訓(xùn)練 無氧耐力及全身力量2 提高快速傳、接球技術(shù)3 局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)10第五周第六周第七周第八周6 課/12 小時(shí) 1抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2 鞏固改進(jìn)技術(shù)，提高訓(xùn)練難度3 局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì)5 對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)2 課/12 小時(shí) 1嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合3 定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 保持一定的身體和技術(shù)訓(xùn)練5 對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)2 課/12 小時(shí) 1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合

19、運(yùn)用2 定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3 保持一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練4 對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)6 課/12 小時(shí) 1調(diào)整訓(xùn)練一周2 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3 對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)4 做好賽前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作及心理調(diào)節(jié)比賽期周訓(xùn)練計(jì)劃第一周第二周第三周第四周6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)6 課/12 小時(shí)1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽1 及時(shí)總結(jié)做好第二階段比賽的準(zhǔn)備工作2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練

20、及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1 強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽11第五周第六周第七周第八周6 課/12 小時(shí) 1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 兩場(chǎng)聯(lián)賽6 課/12 小時(shí) 1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 一場(chǎng)聯(lián)賽6 課/12 小時(shí) 1強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2 體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆?松調(diào)整）3 有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4 一場(chǎng)聯(lián)賽6 課/12 小時(shí) 調(diào)整訓(xùn)練一周（1）以有氧慢跑、柔韌拉伸練習(xí)為主進(jìn)行主動(dòng)恢復(fù) （2）多以游戲及換項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)結(jié)過渡期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周第二周第三周第四周1