心理健康講座美好的人生從心理健康開始

1、l學(xué)心理能知道 別人內(nèi)心在想 什麼 l去找心理諮詢師 的人心理肯定有 病 常見的誤解常見的誤解 什麼叫心理健康？什麼叫心理健康？ 健康=生理健康+心理健康+社會適應(yīng) 心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理 狀態(tài)；是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完 整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完 整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。 認(rèn)知：這是錢，好東西 情緒：開心 意志：立志得到 行為：努力工作 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn) l一、正常的智力水準(zhǔn) l二、瞭解自我、悅納自我 l三、人際關(guān)係和諧 l四、善於調(diào)節(jié)與控制情緒 l五、良好的環(huán)境適應(yīng)能力 心理咨詢的分類心理咨詢的分類 心理正常與異常心理正常與異常 心理心理 諮詢師

2、諮詢師 專科醫(yī)生?？漆t(yī)生 愛心媽媽愛心媽媽 影響心理健康的因素影響心理健康的因素 l個性特點(diǎn)個性特點(diǎn) l心理衝突心理衝突 l生理疾病生理疾病 我今天是吃晚飯呢？ 還是不吃呢？吃了怕 長胖，不吃怕餓。 趨避衝突 小A溫柔體貼， 小B漂亮大方,我 到底選誰呢？ 雙趨衝突 今天工作沒做完，不 加班擔(dān)心老板罵，加 班了沒法陪女朋友 雙避衝突 l不良情緒不良情緒 影響心理健康的因素影響心理健康的因素 怒傷肝，喜傷心，憂怒傷肝，喜傷心，憂 傷肺，思傷脾，恐傷傷肺，思傷脾，恐傷 腎，百病皆生于氣腎，百病皆生于氣 皇帝內(nèi)徑皇帝內(nèi)徑 人不是老死的，不是病死的，是氣死的！人不是老死的，不是病死的，是氣死的！ 如何

3、保持心理健康？ l學(xué)會協(xié)學(xué)會協(xié) 調(diào)與他調(diào)與他 人之間人之間 的關(guān)係的關(guān)係 如何保持心理健康？ l培養(yǎng)培養(yǎng) 興趣興趣 愛好愛好 如何保持心理健康？ l認(rèn)識自我認(rèn)識自我 悅納自我悅納自我 創(chuàng)造力強(qiáng)創(chuàng)造力強(qiáng) 疼老婆，任勞任怨疼老婆，任勞任怨 會做飯會做飯 熱愛勞動熱愛勞動 有毅力有毅力 不守信用不守信用 怕老婆怕老婆 恩將仇報恩將仇報 辦事拖拉辦事拖拉 心理承受能力強(qiáng)心理承受能力強(qiáng) 寫寫 出出 自自 己己 20 個個 優(yōu)優(yōu) 點(diǎn)點(diǎn) 如何保持心理健康？ l正確宣泄正確宣泄 和和 疏導(dǎo)情緒疏導(dǎo)情緒 如何保持心理健康？ 改變能改變的，接受不能改變的。改變能改變的，接受不能改變的。 l正確的生活態(tài)度：正確的生

4、活態(tài)度： 積極向上積極向上VS知足常樂知足常樂 如何保持心理健康？ l學(xué)會愛學(xué)會愛 和感恩和感恩 水知道答案水知道答案 愛與感謝愛與感謝 我討厭你我討厭你 人處在出生之前的受精卵狀態(tài)時，其是水；出生后， 水占人體的；成人時，這一比例縮減到；到臨 死之前大約會降到。無論如何，可以說人的一生幾乎 都活在水的狀態(tài)中。 12 34 56 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 考考你考考你 l你的母親的名字叫什么？ l你父親的年齡是多少？ l你母親最喜歡什么顏色的衣服？ l你父親最喜歡吃的菜是什么？ l最讓你的母親高興的事情是什么？ l最讓你的父

5、親高興的事情是什么？ 感激傷害我的人， 因為他磨煉了我的心態(tài)； 感激欺騙我的人， 因為他增進(jìn)了我的智慧； 感激中傷我的人， 因為他砥礪了我的人格； 感激鞭打我的人， 因為他激發(fā)了我的斗志； 感激遺棄我的人， 因為他教導(dǎo)了我該獨(dú)立； 感激反責(zé)你的人， 因為他提醒了我的缺點(diǎn)， 更要感激的是令我痛定思痛的人， 因為他證實了我的存在。 感感 恩恩 的的 如何保持心理健康？ l保持保持 身體身體 健康健康 （1）孤獨(dú)感，冷漠感； （2）自我中心性增強(qiáng)； （3）關(guān)心和計較小事； （4）性格變的暴躁易怒； （5）過度擔(dān)心自己身體； （6）對醫(yī)療依賴性增強(qiáng) 喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎” 壓力消化系統(tǒng)疾病 （胃病、腹瀉）吃不消 情感婦科病、子宮肌瘤、乳腺增生、乳腺炎 痛苦發(fā)洩在內(nèi)分泌上 重大創(chuàng)傷、長期情緒不良癌癥不想活了。 心理調(diào)節(jié)方法心理調(diào)節(jié)方法 l深呼吸深呼吸 請欣賞請欣賞 l學(xué)心理能知道 別人內(nèi)心在想 什麼 l去找心理諮詢師