健康的自我意識(shí)李媛

1、第二講 健康的自我意識(shí)（教材 P7988）各位同學(xué)們好！這一節(jié)課我們跟大家一起來探討：健康的自我意識(shí)。 從小我們可能就聽過這樣一句諺語： “早起的鳥兒有蟲吃” 。父母 用這句話來鼓勵(lì)我們要勤奮，要抓緊時(shí)間。過了一段時(shí)間，有人就開 始思考這樣一個(gè)問題： “早起的蟲兒被鳥吃”就開始思考，也是，是 這么回事。于是，我們就面前著這樣一個(gè)困惑：我們要不要早起？。 怎么來解決這個(gè)問題？我們要有一個(gè)思考， 問我是蟲還是鳥？。 于是， 就有了這樣一個(gè)問題： 我是誰？決定了我的行為？這幅著名的油畫名 叫斯芬克斯之吻， 它描述的一個(gè)故事就是一個(gè)獅身人面的女妖帶著神 對(duì)人類的忠告“人，認(rèn)識(shí)你自己”來到人間，她出了一

2、個(gè)謎語叫過往 的人們來猜。她的謎語是什么東西早上四條腿走路， 中午兩條腿走路， 晚上三條腿走路。 很多人都猜不到都被她吃掉了， 后來有一個(gè)年青人 叫俄狄浦斯， 他猜到了是人自己， 斯芬史斯吻住了她面前的這個(gè)叫俄 狄浦斯的男人，這一吻，吻出了一個(gè)具有自我意識(shí)的人。斯芬克斯之 謎可以說是人的生命之謎，人自己認(rèn)識(shí)自己之謎。于是，面對(duì)我是誰 這個(gè)問題的回答不知道大家的答案會(huì)是哪一個(gè)？一、自我意識(shí)的內(nèi)涵 人對(duì)自身及其與客觀世界的關(guān)系的反映。 包括對(duì)自我的認(rèn)知、 判 斷、評(píng)價(jià)、態(tài)度等。首先我先給大家介紹一下， 在心理學(xué)當(dāng)中， 自我意識(shí)是指什么？ 人對(duì)自身及其與客觀世界的關(guān)系的反映。 在這個(gè)概念中提出來，

3、自我 意識(shí)包括兩個(gè)方面， 一個(gè)方面是人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)， 第二一個(gè)內(nèi)容是人 與客觀世界的反映。 當(dāng)我們談到自我意識(shí)包括了人對(duì)自我的認(rèn)知、 判 斷、評(píng)價(jià)、態(tài)度等等。下面我請(qǐng)同學(xué)做一個(gè)關(guān)于自我意識(shí)的心理測(cè)驗(yàn)， 這個(gè)測(cè)驗(yàn)要怎么做呢？請(qǐng)同學(xué)在測(cè)驗(yàn)紙上連續(xù)地寫出 20 個(gè)“我 是?！遍_頭的句子。 應(yīng)盡量選擇一些能反映自己風(fēng)格與特性的語句。 好，現(xiàn)在開始。連續(xù)地寫，盡量寫夠 20 個(gè)我，非常好，都寫完了？ 好，現(xiàn)在請(qǐng)大家看著你寫的 20 個(gè)“我是?！痹u(píng)估一下在這些陳述中 哪一些你覺得你這個(gè)陳述是我對(duì)自己的肯定你就在那個(gè)句子后面劃 一個(gè)+號(hào)，再看有一些陳述，這些陳述實(shí)際上表達(dá)了你對(duì)自己的不滿 你就在后面劃上一個(gè)

4、號(hào)， 你覺得這個(gè)陳述既沒有不滿也沒有肯定就 什么都不劃。請(qǐng)大家評(píng)估一下你自己的 20 個(gè)句子數(shù)一數(shù)你有多少個(gè) + 號(hào)，多少個(gè) -號(hào)，你的 +號(hào)多還是 -號(hào)多，還是中性的比較多。如果我 們同學(xué)在你的評(píng)估過程中加號(hào)多于減號(hào)我們就叫你能夠肯定自己， 當(dāng) 你能肯定自己的時(shí)候，就可以叫做“悅納自我” 。好，這是自我意識(shí) 當(dāng)中你對(duì)自已的感受，滿意不滿意，肯定不肯定，這是你對(duì)自己認(rèn)識(shí) 的一個(gè)方面。第二一個(gè)方面看一下，在這 20 個(gè)句子陳述當(dāng)中哪些是 指向過去的， 哪些是指向現(xiàn)在的， 哪些是指向?qū)淼?？你?duì)將來的那 個(gè)理想我有多少期待，對(duì)現(xiàn)實(shí)的我有多少認(rèn)識(shí)？下面做第三個(gè)評(píng)估， 在你的陳述當(dāng)中有多少是指向生理的

5、， 有多少是指向社會(huì)的， 有多少 是指向心理的。 在你的自我概念結(jié)構(gòu)當(dāng)中， 評(píng)估一下你的生理占多大 的成分， 社會(huì)占多大成分， 心理占多大成分？剛才我給大家評(píng)估的這 三個(gè)方面都是有關(guān)自我意識(shí)的內(nèi)容、情感體驗(yàn)、時(shí)間特征。等你評(píng)估 完你自己，下面請(qǐng)同學(xué)們 4人一個(gè)小組， 大家互相交流一下看看其他 同學(xué)他的自我意識(shí)是一個(gè)怎樣的情況，好，做完的同學(xué)可以開始每 4 人一個(gè)小組做個(gè)交流。 。好，討論結(jié)束！ 剛才同學(xué)們經(jīng)過交流，同學(xué)們也看了別人是怎樣評(píng)價(jià) 自己的，也了解了自己的評(píng)價(jià)跟別人的評(píng)價(jià)有沒有不同。下面，我想 請(qǐng)兩組的同學(xué)來說一下你們組討論的情況。好，謝謝！不知道這兩個(gè) 組討論結(jié)果與其他組討論的結(jié)果是

6、否一樣， 有不一樣的？是一樣的？ 好。剛才我們的評(píng)估過程是對(duì)我們每個(gè)人對(duì)自己的自我意識(shí)有一個(gè)了 解。有的同學(xué)可能說，我在想寫這 20 個(gè)我的時(shí)候，從來沒有想到還 有這些方面！ 其實(shí)自我意識(shí)有它自己的結(jié)構(gòu)。 自我意識(shí)的構(gòu)成可以分 做這樣三個(gè)方面： 第一個(gè)方面我們把它叫做自我認(rèn)識(shí)。 在自我意識(shí)當(dāng) 中首先是對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。 自我認(rèn)識(shí)是個(gè)體對(duì)自已的自我感覺、 自我觀 察、自我分析和自我評(píng)價(jià)等等這些方面。就是對(duì)我，我是誰，我有什 么樣的特征，我的興趣，我的愛好，我和誰有關(guān)系，我的人際關(guān)系是 什么樣子的，所以，在自我關(guān)系中它涉及到你對(duì)自已的一個(gè)感覺，你 會(huì)從哪些方面來分析你自己， 以及自我評(píng)價(jià)等方面的內(nèi)容。

7、 這些都構(gòu) 成了自我認(rèn)識(shí)的主要內(nèi)容。剛才那 20 個(gè)我都應(yīng)該屬于自我認(rèn)識(shí)。1、評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。2、評(píng)估你對(duì)自己的陳述是指向過去的、現(xiàn)在的還是將來的。3、評(píng)估你對(duì)自己的陳述是指向生理的、社會(huì)的還是心理的。在自我認(rèn)識(shí)的過程當(dāng)中會(huì)有一個(gè)叫做自我體驗(yàn)的構(gòu)成成分， 屬于自己 對(duì)自己的情感部分， 平時(shí)我們所說的自尊、 自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、 自豪這些方面都屬于自我體驗(yàn)的部分， 自我概念當(dāng)中的情緒成分， 這 個(gè)情緒成分讓我們對(duì)什么是自信、 什么是自卑會(huì)有怎樣的認(rèn)識(shí)。 自信 屬于對(duì)自我的一種情感， 是一種更積極的情感。 那么自我在發(fā)展的過 程當(dāng)中，除了有這樣的情感和自我認(rèn)識(shí)以外，大家要

8、知道，我們自我 還有一個(gè)什么樣的功能？對(duì)， 自我調(diào)控的功能。 是個(gè)體對(duì)自己的心理、 行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，在這個(gè)調(diào)節(jié)過程當(dāng)中包括自主性、自立、 自律，從而達(dá)到自我教育和自我調(diào)控的目的。因此上，控制力是取決 于這個(gè)人的自我意識(shí)是否健康， 有著健康的自我意識(shí)的人， 往往他會(huì) 對(duì)自已心理和態(tài)度這個(gè)方面有著比較好的調(diào)節(jié)功能。 當(dāng)我們遇到一個(gè) 環(huán)境和我們不相適應(yīng)的時(shí)候，誰來做這種調(diào)節(jié)？自我意識(shí) !當(dāng)你自己 遇到一個(gè)你從未預(yù)知過的情境， 或者遇到一個(gè)你需要處理的狀況， 自 我意識(shí)將會(huì)發(fā)揮這樣的調(diào)控功能，然后幫助你來實(shí)現(xiàn)你自身的目標(biāo)。1、自我認(rèn)識(shí)是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感覺、自我 觀察、自我分

9、析和自我評(píng)價(jià)等方面的內(nèi)容。2、自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、 自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面。3、自我調(diào)控是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)， 主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。二、健康的自我意識(shí)的獲得怎么樣可以獲得健康的自我意識(shí)， 經(jīng)過我們的討論和思考， 我認(rèn)為健 康的自我意識(shí)需要有這么四個(gè)支柱：第一叫安全感，安全感的獲得， 在自我意識(shí)中的表現(xiàn)是對(duì)自己很有自信， 而且同時(shí)有一種掌控感， 面 對(duì)一件事情的時(shí)候有一定的掌控感，不會(huì)覺得害怕，不會(huì)覺得慌張， 那個(gè)就叫掌控感，這是第一個(gè)支柱。健康意識(shí)獲得的第二一個(gè)來源叫 做價(jià)值感。我知道我自已是可以被別

10、人需要的，我是有價(jià)值的，我的 價(jià)值體現(xiàn)在我可以被別人需要，我對(duì)別人是有幫助的，相信自己。第 三可以獲得健康的自我意識(shí)，來自人要有一定的歸屬感。知道自己被 愛，被別人接受。這個(gè)自我體驗(yàn)當(dāng)中，按馬斯洛的需求層次理論來講， 這種歸屬感體現(xiàn)在我知道有人愛我， 我知道我屬于某一個(gè)群體，被接 受。第四 來自重要感，自己是有能力的，對(duì)未來是充滿信心的，當(dāng)我們 在自我意識(shí)當(dāng)中擁有了安全感、價(jià)值感、歸屬感和重要感，我們就可 以擁有一個(gè)比較健康的自我意識(shí)。同學(xué)們可以就會(huì)關(guān)心我們?cè)趺礃油?過擁有這樣的一些安全感、價(jià)值感、歸屬感和重要感來達(dá)到一個(gè)健康 的自我意識(shí)，這是我們第三個(gè)要跟大家討論的一個(gè)問題。要想擁有健康的自

11、我意識(shí)，我們可以從以下幾條途徑來做，第一，要 增強(qiáng)自信；第二，要學(xué)會(huì)積極的自我體驗(yàn)；第三，發(fā)展自已的控制能 力；去發(fā)展自我的監(jiān)控能力。關(guān)于自信的話題大家可能找到很多很多 方面的一些啟示，在這里呢，我建議大家，第一，學(xué)會(huì)比較，要學(xué)會(huì) 跟優(yōu)秀的人比相似點(diǎn)，要跟不優(yōu)秀的人比不同點(diǎn)，當(dāng)一個(gè)優(yōu)秀的人在 我面前的時(shí)候，我跟他哪些地方是相似的，這種比較使我們更有力量 往上走。如果我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)人，這個(gè)人我們覺得他不夠優(yōu)秀，我跟他 的比較就要發(fā)現(xiàn)，我跟他哪有不同，通過這樣的比較才能夠發(fā)展我們 的自信。如果比較的相反了，我跟優(yōu)秀的人比哪些地方不同，然后跟不優(yōu)秀的人比哪些地方相似，越比其結(jié)果是越來越自卑，越來越覺得

12、 自己沒有價(jià)值。第二，建議大家一定要學(xué)會(huì)自我肯定。我們可以試著 來做這樣一件事，當(dāng)面對(duì)一件事情的時(shí)候，跟自已講我是可以的，一 定行！我可以。盡量做積極的自我暗示。通過這種不斷地自我肯定來 增強(qiáng)自己對(duì)自己的積極體驗(yàn)，或者增強(qiáng)對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)。學(xué)會(huì)從我 和事的關(guān)系當(dāng)中認(rèn)識(shí)自我。我們現(xiàn)在面臨這樣的一個(gè)年齡階段， 大家 想想看，我們需要老師的肯定。老師需要誰的肯定，領(lǐng)導(dǎo)的肯定。那 誰來肯定領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)。那領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)，最大的那個(gè)領(lǐng)導(dǎo)誰來肯 定呢？對(duì)，自我肯定。當(dāng)我們成人以后，獲得自信的一個(gè)非常重要的 途徑就是學(xué)會(huì)自我肯定。第二一個(gè)要想獲得良好的自我意識(shí)， 還要注 意增強(qiáng)自我體驗(yàn)。怎么樣來增強(qiáng)這種自我

13、體驗(yàn)？第一， 要學(xué)會(huì)對(duì)自己 充滿良好的情感。多看到自己優(yōu)秀的方面，自我肯定可以看到自己充 滿信心，然后看到自己的行為表現(xiàn)都很自然而誠懇，了解自己的能力， 也了解自己的目標(biāo)。什么樣的人是不能夠自我肯定的？第一， 是特別 喜歡討好別人的人，可以把自己忽略了然后讓別人高興。 這就是一個(gè) 不能自我肯定的表現(xiàn)，那么還有一種表現(xiàn)是不會(huì)把一件事從頭到尾做 完。什么事情都半途而廢，表現(xiàn)在情緒上內(nèi)心不安的時(shí)候會(huì)有兩種截 然不同的反應(yīng)，不能夠真實(shí)地反映自己的情況。第三，如何能夠提高 自己的自控能力？建議大家第一在增強(qiáng)自控的基礎(chǔ)上，要有自己的理性判斷和目標(biāo)選擇。要有對(duì)一個(gè)問題的思考，大家都說早起的鳥兒有 蟲吃的時(shí)候

14、，你會(huì)思考在事物的另一個(gè)方面，蟲兒遇到了什么問題。這就是理性思考。最后，來決定要選擇什么樣的目標(biāo)。第二，要學(xué)會(huì)自立。自立的含義是自我依賴。它和獨(dú)立不是同一個(gè)詞匯。凡是以依賴自己為主，當(dāng)然并不是說不求助，求助本身并不意味著依賴。學(xué)會(huì) 求助也是一種能力。第三，在自控能力的形成過程當(dāng)中，大家要學(xué)會(huì) 勤奮，學(xué)會(huì)責(zé)任感和自我完善。如果要培養(yǎng)自我的健康意識(shí)，就要從 自信，從自尊和自控三個(gè)方面對(duì)自己加以提升和完善。這樣的話，我 相信，我們都可以獲得一個(gè)對(duì)自己全方位的認(rèn)識(shí)， 也是一個(gè)非常和諧 的自我認(rèn)識(shí)。我們有一個(gè)課外的作業(yè)：三、完善自我的途徑與方法1啟信學(xué)會(huì)比較從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我。他人是反映自我的鏡子，與他人交往，是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來 源。學(xué)會(huì)肯定從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識(shí)自我，肯定自我支柱一：安全感覺得自己有自信，能控制