19種不良生活習(xí)慣教學(xué)設(shè)計(jì)

1、19種不良生活習(xí)慣教學(xué)設(shè)計(jì)Teachi ng desig n of 19 bad liv ing habits縮訂：J inTai Co 11 ero19種不良生活習(xí)慣教學(xué)設(shè)計(jì)前言：小泰溫馨提醒，本教案根據(jù)教學(xué)設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)的要求和針對教學(xué)對象的特點(diǎn)，將教學(xué)諸 要素有序安排，確定合適的教學(xué)方案的設(shè)想和計(jì)劃。便于學(xué)習(xí)和使用，本文下載后內(nèi)容可亍內(nèi) 隨意修改調(diào)整及打印。1、起床先疊被人體本身一也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚 會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布 全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有 145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物 質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)

2、出去， 起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。2. 不吃早餐不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無 力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生 胰、膽結(jié)石。3. 飯后松褲帶飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù) 荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、 腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。4. 飯后即睡飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的 供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化 不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便 睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。5. 飽食飽食容易引起記憶力

3、下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激 能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會 使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一 種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這 是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺 氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽 結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。6. 空腹吃糖越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋 白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而 長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱 以致縮短壽命。7. 吃太鹹的食物鈉在人

4、體內(nèi)滯留，容易形成或加重咼血壓和心臟病。8. 留胡子胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時，被吸附在胡子 上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入 的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留 有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的 4.2倍。 如果 下巴有胡子，又留八字胡其污染指數(shù)可高達(dá) 7.2倍，再加上抽煙 因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的 50倍。9. 蹺二郎腿蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。10

5、. 瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀 皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。11. 強(qiáng)忍小便強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹 疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的 人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌 和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不 斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥 狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時 還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時還

6、影響腎功能。12.伏案午睡一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼 球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫 眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。13. 俯睡（趴著睡）俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍 然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓 力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。14. 睡前不洗臉留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。15. 睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙 齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。16. 睡懶

7、覺睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程 度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫 功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對 肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營 養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早 晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的 發(fā)生。17. 熱水淋浴時間過長在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸，從而使這兩種有害 物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25 %的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到 空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。18. 賭博賭博之所以有害于一個人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一 種強(qiáng)烈刺激，長期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊 張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和 呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和 緊張性頭疼。19. 生活過度緊張從事腦力勞動和做生意的一些中青年人