運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)一關(guān)節(jié)

1、健身教練國(guó)家職業(yè)資格健身教練國(guó)家職業(yè)資格 認(rèn)證初級(jí)培訓(xùn)認(rèn)證初級(jí)培訓(xùn) National Vocational Qualification 課堂紀(jì)律 周月童周月童 Tony 健身教練國(guó)家職業(yè)資健身教練國(guó)家職業(yè)資 格格 高級(jí)健身教練高級(jí)健身教練 健身教練國(guó)家職業(yè)資健身教練國(guó)家職業(yè)資 格格 培訓(xùn)師培訓(xùn)師 健身教練國(guó)家職業(yè)資健身教練國(guó)家職業(yè)資 格格 考評(píng)員考評(píng)員 周月童周月童 Tony 英派斯運(yùn)動(dòng)減肥營(yíng)營(yíng)長(zhǎng)英派斯運(yùn)動(dòng)減肥營(yíng)營(yíng)長(zhǎng) 年四川省英派斯杯健康明星年四川省英派斯杯健康明星C組亞軍組亞軍 Nautilus諾德士大中華區(qū)簽約教練諾德士大中華區(qū)簽約教練 國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員 國(guó)際三大室內(nèi)單車認(rèn)

2、證之國(guó)際三大室內(nèi)單車認(rèn)證之SCHWINN專業(yè)專業(yè) 澳洲體適能專業(yè)體適能教練澳洲體適能專業(yè)體適能教練 澳洲體適能高級(jí)私人教練澳洲體適能高級(jí)私人教練 3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)認(rèn)證證書解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)認(rèn)證證書 ViPR功能性訓(xùn)練國(guó)際認(rèn)證教練功能性訓(xùn)練國(guó)際認(rèn)證教練 二、骨連接 1.骨連結(jié)的分類 2.關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu) 3.關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) 4.關(guān)節(jié)的分類 5.人體主要的骨連結(jié) 1.骨連結(jié)的分類 骨與骨之間借結(jié)締組織（廣義的結(jié)締組織，包括液狀的血液、淋巴，松軟的 固有結(jié)締組織和較堅(jiān)固的軟骨與骨；一般所說的結(jié)締組織僅指固有結(jié)締組織而言。結(jié)締組織在體內(nèi)廣泛分布，具有 連接、支持、營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)等多種功能。）相連，稱為骨連結(jié)

3、按性質(zhì)及活動(dòng)情況分為： （1）無腔隙骨連結(jié) A韌帶連結(jié) B軟骨連結(jié) C骨性結(jié)合 （2）有腔隙骨連結(jié) （3）過渡性骨連結(jié) （1.1）無腔隙骨連結(jié) 無腔隙骨連結(jié)：骨與骨的連結(jié)面上沒有間斷和縫 隙，運(yùn)動(dòng)范圍很小或完全不能活動(dòng)，這種連結(jié)又 稱纖維連結(jié)，包括 韌帶連結(jié) 軟骨連結(jié) 骨性結(jié)合 韌帶連結(jié)韌帶連結(jié) 兩骨之間借致密結(jié)締 組織相連接 軟骨連接軟骨連接 兩骨之間借軟骨組織 相連接 骨性結(jié)合骨性結(jié)合 兩骨之間借骨組織相連，一般由韌帶連接和暫時(shí) 性軟骨連接骨化而成 （1.2）有腔隙骨連結(jié) 有腔隙骨連結(jié)：骨與骨借復(fù)雜的結(jié)構(gòu)相連，出現(xiàn) 腔隙并失去連續(xù)性。 這類連結(jié)活動(dòng)范圍大，成為肢體運(yùn)動(dòng)的樞紐，又 稱關(guān)節(jié)。如

4、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié) （1.3）過渡性骨連結(jié) 過渡性骨連結(jié)：是介 于上述兩者之間的過 渡連結(jié)形式，其特點(diǎn) 是兩骨間借軟骨直接 相連，但軟骨內(nèi)又有 裂縫狀腔隙，如恥骨 聯(lián)合 關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu) 關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)： 關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)面 關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)囊 關(guān)節(jié)腔關(guān)節(jié)腔 關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)： 韌帶韌帶 滑膜囊滑膜囊 滑膜襞滑膜襞 關(guān)節(jié)唇關(guān)節(jié)唇 關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨 （1）關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)）關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu) 關(guān)節(jié)面:是指構(gòu)成關(guān)節(jié)的兩骨相對(duì)應(yīng)的接觸 面 多為一凸一凹 覆有一層關(guān)節(jié)面軟骨 關(guān)節(jié)軟骨可減少摩擦、沖擊，吸收震；損 傷后，難修復(fù) 關(guān)節(jié)囊:是指在關(guān)節(jié)四周包繞的結(jié)締組織囊 分為纖維層（外層）和

5、滑膜層（內(nèi)層） 滑膜層能分泌滑液，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，潤(rùn)滑 關(guān)節(jié)腔:是指關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)面之間密封的腔 隙 負(fù)壓，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定 （2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-韌帶韌帶 韌帶：致密的結(jié)締組織，少數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊內(nèi)， 有加固關(guān)節(jié)和限制關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的作用 （2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-關(guān)節(jié)唇關(guān)節(jié)唇 關(guān)節(jié)唇：是附于關(guān)節(jié)窩周緣的纖維軟骨環(huán)，有加 大加深關(guān)節(jié)窩的作用 （2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨 關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨：是存在于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的軟骨，由纖維 軟骨構(gòu)成。分關(guān)節(jié)盤、半月板 （2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-滑膜囊、滑膜襞滑膜囊、滑膜襞 滑膜囊 關(guān)節(jié)囊滑膜層向關(guān)節(jié)囊 外突出的囊狀結(jié)構(gòu) 位于肌腱與

6、骨之間 減少摩擦、保護(hù)肌腱 滑膜襞 關(guān)節(jié)囊滑膜層向關(guān)節(jié)囊 內(nèi)突出的皺襞結(jié)構(gòu) 填充于關(guān)節(jié)腔內(nèi)空隙 穩(wěn)固關(guān)節(jié)、緩沖震蕩、 減少摩擦 關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) 1.1.屈和伸：屈和伸： 運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)運(yùn)動(dòng) 2.2.內(nèi)收外展內(nèi)收外展： 運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞失狀軸在額狀面內(nèi)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞失狀軸在額狀面內(nèi)運(yùn)動(dòng) 3.3.回旋：回旋： 運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞其本身垂直軸在水平面內(nèi)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞其本身垂直軸在水平面內(nèi)運(yùn)動(dòng) 4.4.環(huán)轉(zhuǎn)：環(huán)轉(zhuǎn)： 繞額狀軸繞額狀軸 失狀軸做連續(xù)圓周運(yùn)動(dòng)（圓錐運(yùn)動(dòng)）失狀軸做連續(xù)圓周運(yùn)動(dòng)（圓錐運(yùn)動(dòng)） 5.5.水平屈伸水平屈伸 運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做前后運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)

7、在水平面內(nèi)繞垂直軸做前后運(yùn)動(dòng) 特殊運(yùn)動(dòng)名稱：肩胛骨：特殊運(yùn)動(dòng)名稱：肩胛骨： 上提、下降，前伸、后縮，上回旋、下回旋上提、下降，前伸、后縮，上回旋、下回旋 骨盆：前傾、后傾，側(cè)傾骨盆：前傾、后傾，側(cè)傾 關(guān)節(jié)的分類關(guān)節(jié)的分類 （1）按關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)目和關(guān)節(jié)面的形狀可分為單軸關(guān)節(jié)、雙軸關(guān)節(jié)和多軸關(guān)節(jié)。）按關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)目和關(guān)節(jié)面的形狀可分為單軸關(guān)節(jié)、雙軸關(guān)節(jié)和多軸關(guān)節(jié)。 A單軸關(guān)節(jié)：只能繞一個(gè)軸運(yùn)動(dòng) a滑車關(guān)節(jié) 如指間關(guān)節(jié) b圓柱關(guān)節(jié) 如橈尺近側(cè)和遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié) B雙軸關(guān)節(jié)：可繞兩個(gè)運(yùn)動(dòng)軸運(yùn)動(dòng) a橢圓關(guān)節(jié) 如橈腕關(guān)節(jié) b鞍狀關(guān)節(jié) 如拇指腕掌關(guān)節(jié) C多軸關(guān)節(jié)：可繞三個(gè)相垂直的軸在三個(gè)平面上運(yùn)動(dòng) a球窩關(guān)節(jié)

8、如髖關(guān)節(jié) b平面關(guān)節(jié) 如肩鎖關(guān)節(jié) （2）按構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨數(shù)又分單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié)）按構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨數(shù)又分單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié) A單關(guān)節(jié) 如肩關(guān)節(jié) B復(fù)關(guān)節(jié) 如肘關(guān)節(jié) （3）按關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式可分為單動(dòng)關(guān)節(jié)和聯(lián)合關(guān)節(jié)）按關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式可分為單動(dòng)關(guān)節(jié)和聯(lián)合關(guān)節(jié) A單動(dòng)關(guān)節(jié) 如肩關(guān)節(jié) B聯(lián)合關(guān)節(jié) 如前臂的橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)必須共同運(yùn)動(dòng) 單軸關(guān)節(jié)：只能繞一個(gè)軸運(yùn)動(dòng) a滑車關(guān)節(jié)（屈戌關(guān)節(jié)）：關(guān) 節(jié)頭呈滑車狀，另一骨上有相 應(yīng)的關(guān)節(jié)窩。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)只能繞 額狀軸在矢狀面內(nèi)做屈伸運(yùn)動(dòng) 。如肱尺關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)。 b圓柱關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)頭呈圓柱狀 ，關(guān)節(jié)窩是相應(yīng)的半環(huán)，運(yùn)動(dòng) 環(huán)節(jié)只能繞本身的垂直軸在水 平面內(nèi)做回旋運(yùn)動(dòng)。如橈尺近

9、 側(cè)或遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié) 雙軸關(guān)節(jié)：可繞兩個(gè)運(yùn)動(dòng) 軸運(yùn)動(dòng) 橢圓關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)頭是橢圓 體的一部分，關(guān)節(jié)窩為 橢圓形的凹面運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié) 能做屈伸、內(nèi)收、外展 和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。如橈腕關(guān) 節(jié) 鞍狀關(guān)節(jié)：相對(duì)兩骨關(guān)節(jié) 面呈馬鞍狀，并做十字 形交叉接合。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié) 可做屈伸、內(nèi)收、外展 和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。如拇指腕 掌關(guān)節(jié) 多軸關(guān)節(jié)：可繞3個(gè)相互垂直 的軸在3平面上運(yùn)動(dòng) 球窩關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)頭為球體的 一部分，關(guān)節(jié)窩較淺，頭與 窩松弛相接。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)可繞3 個(gè)基本軸做屈伸、收展、回 旋和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如髖關(guān)節(jié) 平面關(guān)節(jié)：此種關(guān)節(jié)面可看 做直徑很長(zhǎng)的球體的一部分 但兩骨的關(guān)節(jié)面曲度很小， 接近平面，大小一致，關(guān)節(jié) 囊緊張而堅(jiān)固。故又稱微動(dòng) 關(guān)節(jié)。如

10、肩鎖關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)的分類關(guān)節(jié)的分類 按照關(guān)節(jié)的骨數(shù)單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié)按照關(guān)節(jié)的骨數(shù)單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié) 由兩塊骨組成，即一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩。如肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié) 由兩個(gè)以上的骨組成，且包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)，每塊骨都能單 獨(dú)活動(dòng)。如肘關(guān)節(jié) 按照關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式可分為單動(dòng)關(guān)節(jié)和聯(lián)動(dòng)關(guān)節(jié)按照關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式可分為單動(dòng)關(guān)節(jié)和聯(lián)動(dòng)關(guān)節(jié) 是指能單獨(dú)進(jìn)行活動(dòng)的關(guān)節(jié)。如肩關(guān)節(jié) 是指兩個(gè)或兩個(gè)以上的關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)上是獨(dú)立的，但機(jī)能上是 聯(lián)合的。如前臂的橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)必須共同活動(dòng)，使前臂做旋 前和旋后的運(yùn)動(dòng) 人體主要的骨連接人體主要的骨連接 （1）上肢骨的連結(jié)：）上肢骨的連結(jié)： A上肢帶關(guān)節(jié)上肢帶關(guān)節(jié) B自由上肢關(guān)節(jié)自由上肢關(guān)

11、節(jié) 上肢帶關(guān)節(jié)上肢帶關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)橈腕關(guān)節(jié)橈腕關(guān)節(jié) （2）下肢骨的連接：）下肢骨的連接： A下肢帶關(guān)節(jié)下肢帶關(guān)節(jié) B自由下肢關(guān)節(jié)自由下肢關(guān)節(jié) 骨盆（下肢帶關(guān)節(jié)）骨盆（下肢帶關(guān)節(jié)）髖關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)（又名距骨小腿關(guān)節(jié)或距踝關(guān)節(jié)（又名距骨小腿關(guān)節(jié)或距 上關(guān)節(jié)）上關(guān)節(jié)） （3）軀干骨的連結(jié)：）軀干骨的連結(jié)： A椎骨間的連結(jié)椎骨間的連結(jié) 如寰枕關(guān)節(jié)如寰枕關(guān)節(jié) B胸廓的連結(jié)胸廓的連結(jié) 如胸肋關(guān)節(jié)如胸肋關(guān)節(jié) 脊柱脊柱胸廓胸廓 胸鎖關(guān)節(jié)胸鎖關(guān)節(jié)（上肢帶關(guān)節(jié)）（上肢帶關(guān)節(jié)） 由胸骨、鎖骨所組成由胸骨、鎖骨所組成 屬于球窩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié) 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)： 上提、下降、前伸上提、下降、前伸

12、 、 后縮、上回旋、下回旋后縮、上回旋、下回旋 肩鎖關(guān)節(jié)肩鎖關(guān)節(jié)（上肢帶關(guān)節(jié)）（上肢帶關(guān)節(jié)） 是由肩胛骨和鎖骨組成是由肩胛骨和鎖骨組成 屬于平面關(guān)節(jié)屬于平面關(guān)節(jié) 肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)（自由上肢關(guān)節(jié)）（自由上肢關(guān)節(jié)） 由肩胛骨和肱骨組成 典型的球窩關(guān)節(jié) 功能：屈伸、伸展、回 旋、水平屈伸、環(huán)轉(zhuǎn) 肘關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)（自由上肢關(guān)節(jié)）（自由上肢關(guān)節(jié)） 由肱骨、橈骨、尺骨組成由肱骨、橈骨、尺骨組成 肱骨遠(yuǎn)側(cè)端肱骨遠(yuǎn)側(cè)端 橈尺近側(cè)端橈尺近側(cè)端 肱尺關(guān)節(jié)位滑車關(guān)節(jié)肱尺關(guān)節(jié)位滑車關(guān)節(jié) 肱橈關(guān)節(jié)為球窩關(guān)節(jié)肱橈關(guān)節(jié)為球窩關(guān)節(jié) 橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)位橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)位 圓柱關(guān)節(jié)圓柱關(guān)節(jié) （不繞失狀軸運(yùn)動(dòng)）（不繞失狀軸運(yùn)動(dòng)） 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)： 屈

13、伸屈伸 內(nèi)旋內(nèi)旋 外旋外旋 橈腕關(guān)節(jié)橈腕關(guān)節(jié)（自由上肢關(guān)節(jié)）（自由上肢關(guān)節(jié)） 由橈骨和手舟骨由橈骨和手舟骨 月骨月骨 三角骨組成三角骨組成 屬于典型的橢圓關(guān)節(jié)屬于典型的橢圓關(guān)節(jié) 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)： 屈伸屈伸 內(nèi)收內(nèi)收 外展外展 環(huán)轉(zhuǎn)環(huán)轉(zhuǎn) 骶髂關(guān)節(jié)骶髂關(guān)節(jié)（下肢帶關(guān)節(jié)）（下肢帶關(guān)節(jié)） 骶骶骨骨 尾骨尾骨 髖骨（骶髂關(guān)節(jié)，恥髖骨（骶髂關(guān)節(jié)，恥 骨聯(lián)合）骨聯(lián)合） 功能：保護(hù)內(nèi)臟功能：保護(hù)內(nèi)臟 ， 上連脊柱上連脊柱 下連下連 股股 骨增大軀干，下肢運(yùn)動(dòng)幅骨增大軀干，下肢運(yùn)動(dòng)幅 度度 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)： 前傾前傾 后傾后傾 側(cè)傾側(cè)傾 回旋回旋 環(huán)轉(zhuǎn)環(huán)轉(zhuǎn) 恥骨聯(lián)合恥骨聯(lián)合（下肢帶關(guān)節(jié)）（下肢帶關(guān)節(jié)） 髖關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)（自由下肢關(guān)節(jié)）（自由下肢關(guān)節(jié)） 髖臼髖臼 股骨頭股骨頭 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)： 屈伸屈伸 內(nèi)收內(nèi)收 外展外展 回旋回旋 水平屈伸水平屈伸 環(huán)轉(zhuǎn)環(huán)轉(zhuǎn) 膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié) 股骨下端股骨下端 脛骨上端脛骨上端 髕骨髕骨 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)： 屈伸屈伸 （屈膝）內(nèi)旋（屈膝）內(nèi)旋 外旋外旋 踝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié) （關(guān)節(jié)窩）脛骨內(nèi)踝（關(guān)節(jié)窩）脛骨內(nèi)踝