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1、課程名稱:游泳 swimming課程類別:公共必修(選項(xiàng))課 授課對(duì)象:本科學(xué)生 專業(yè):學(xué)校開設(shè)的各專業(yè)教學(xué)時(shí)數(shù):一年級(jí)64學(xué)時(shí)(32周) 二年級(jí)72學(xué)時(shí)(36周)一、課程介紹:游泳是人類在同大自然斗爭(zhēng)中求生存而產(chǎn)生的,又隨著人類社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展,并逐漸成為體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目。游泳是人體在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),通過(guò)利用水的浮力、克服水的阻力、降低水的阻力而產(chǎn)生移動(dòng)距離,動(dòng)作舒展大方,適合男女老少各種年齡和各種人群,由于是全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì),提高健康水平、提高身體免疫能力等方面都有良好的效果,對(duì)神經(jīng)肌肉受損傷的康復(fù)也有特殊的效果。進(jìn)入近代社會(huì),游泳已成為人類最喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。初級(jí)
2、班:參加初學(xué)班學(xué)習(xí)的學(xué)生應(yīng)該是身體健康,仍未會(huì)游泳,或用游泳技術(shù)中的任一姿勢(shì)不能完成25米距離的學(xué)生。提高班:參加本課程的學(xué)習(xí)的學(xué)生,是在中學(xué)階段中有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)生,他們經(jīng)過(guò)課前測(cè)試能以四種泳姿的任一種姿式連續(xù)游泳25米以上距離,身體健康者。二、教學(xué)目標(biāo):初級(jí)班:1使學(xué)生了解游泳的基本知識(shí)2較熟練地掌握熟悉水性的基本技能3較熟練地掌握一至二種的競(jìng)技游泳技術(shù)4初步了解水中救護(hù)的方法5掌握游泳鍛煉的方法提高班:1使學(xué)生了解游泳的基本知識(shí)2較熟練地掌握熟悉水性的基本技能3較熟練地掌握三種或以上的競(jìng)技游泳技術(shù)4初步了解水中救護(hù)的方法5掌握游泳鍛煉的方法三、教學(xué)內(nèi)容綱要(一)初級(jí)班1 理論部份:體育
3、基本理論:(統(tǒng)一講授)專項(xiàng)理論:(1)游泳運(yùn)動(dòng)的意義(游泳的起源,游泳對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的意義)(2)四種游泳姿勢(shì)簡(jiǎn)介(包括混合泳和接力比賽簡(jiǎn)介)(3)游泳技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)(水中的浮與沉、游泳中如何運(yùn)用浮力,游泳中如何減少阻力,如何利用水的阻力推進(jìn)身體前進(jìn))(4)怎樣進(jìn)行游泳鍛煉(游泳的衛(wèi)生常識(shí),游泳前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),游泳鍛煉的方法,冬泳注意事項(xiàng))2實(shí)踐部份:(1)熟悉水性水中站立,行走水中呼吸浮體、滑行(蹬壁或蹬池底后)(2)蛙泳技術(shù)腿部動(dòng)作:收腿、翻腳、鞭狀蹬水臂部動(dòng)作:劃水軌跡及“高肘”呼吸:早呼吸、晚呼吸技術(shù)完整動(dòng)作配合(臂與呼吸和臂腿呼吸完整的配合)出發(fā)與轉(zhuǎn)身;“抓臺(tái)式出發(fā)”、擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身、一次潛泳
4、滑行(3)爬泳技術(shù)腿部動(dòng)作:鞭狀打水臂部動(dòng)作:“高肘”劃水與“s”型劃水路線、兩臂配合呼吸與臂、腿動(dòng)作配合出發(fā)與轉(zhuǎn)身:“抓臺(tái)式”出發(fā),擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身(4)仰泳技術(shù)腿部動(dòng)作:鞭狀踢水臂部動(dòng)作:直臂移臂、屈臂劃水呼吸與臂、腿動(dòng)作配合出發(fā)與轉(zhuǎn)身(5)水上救護(hù)技術(shù)踩水間接救護(hù):利用器材救護(hù)直接救護(hù):靠近溺水者取拖帶方法水中解脫方法自我救護(hù)(6)專項(xiàng)素質(zhì)耐力:水上長(zhǎng)游陸上長(zhǎng)跑,跳繩,游泳模仿練習(xí)力量:陸上橡皮筋拉力、舉重等練習(xí)速度:陸上短跑柔韌:墊上運(yùn)動(dòng)、健美操等(二)提高班1、 理論部份體育基本理論:(統(tǒng)一講授)專項(xiàng)理論:(1) 游泳運(yùn)動(dòng)意義(游泳的起源,游泳對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的意義)(2) 四種游泳姿勢(shì)簡(jiǎn)介(包
5、括混合泳和接力比賽簡(jiǎn)介)(3) 游泳技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)(水中的浮與沉,游泳中如何運(yùn)用浮力,游泳中如何減少阻力,如何利用水的阻力推進(jìn)身體前進(jìn))(4) 怎樣進(jìn)行游泳鍛煉(游泳的衛(wèi)生常識(shí)、游泳前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、游泳鍛煉的方法、冬泳注意事項(xiàng))2、實(shí)踐部份(1) 熟悉水性水中浮體練習(xí)(蹬壁或蹬池底后)水中滑行(2) 蛙泳技術(shù)腿部動(dòng)作收腿、翻腳、鞭狀蹬水臂部動(dòng)作:劃水軌跡及“高肘”完整動(dòng)作配合(臂與呼吸和臂腿呼吸完整的配合)出發(fā)與轉(zhuǎn)身:“抓臺(tái)式”出發(fā),擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身、一次潛泳滑行(3) 爬泳技術(shù)腿部動(dòng)作:鞭狀打水臂部動(dòng)作:“高肘”劃水與“s”型劃水路線,兩臂配合呼吸與臂腿動(dòng)作配合出發(fā)與轉(zhuǎn)身:“抓臺(tái)式”出發(fā),擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身
6、(4) 仰泳技術(shù)腿部動(dòng)作:鞭狀踢水臂部動(dòng)作:直臂移臂、屈臂劃水呼吸與臂、腿動(dòng)作配合出發(fā)與轉(zhuǎn)身(5) 蝶泳技術(shù)(介紹)腿部動(dòng)作:“水波浪”鞭狀打水。臂部動(dòng)作呼吸與臂、腿動(dòng)作配合(6) 水上救護(hù)技術(shù)踩水、潛泳間接救護(hù):利用器材救護(hù)直接救護(hù):靠近溺水者采取拖帶方法水中解脫方法及岸邊搶救自我救護(hù)(7) 專項(xiàng)素質(zhì)耐力:水上長(zhǎng)游陸上長(zhǎng)跑、跳繩、游泳技術(shù)模仿練習(xí)力量:陸上橡皮筋拉力,舉重等練習(xí)速度:陸上短跑柔韌:墊上運(yùn)動(dòng)、健美操等練習(xí)四、教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)分配一、二年級(jí)第一學(xué)期 初級(jí)班分類內(nèi)容時(shí)數(shù)小計(jì)百分比備注理論部分體育理論61015.6專項(xiàng)理論4實(shí) 踐 部 分熟悉水性35484.4蛙泳技術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)11
7、爬泳技術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)7仰泳技術(shù)6水上救護(hù)2專項(xiàng)素質(zhì)(包括一般身體素質(zhì))17學(xué)生健康測(cè)試2考試(包括身體素質(zhì))6合計(jì)6464100一、二年級(jí)第一學(xué)期 提高班分類內(nèi)容時(shí)數(shù)小計(jì)百分比備注理論部分基本理論61015.6專項(xiàng)理論4實(shí) 踐 部 分熟悉水性25484.4蛙泳技術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)7爬泳技術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)9仰泳技術(shù)6蝶泳技術(shù)(介紹)2水上救護(hù)2專項(xiàng)素質(zhì)(包括一般身體素質(zhì))18學(xué)生健康測(cè)試2考試(包括身體素質(zhì))6合計(jì)6464100 一、二年級(jí)第二學(xué)期 初級(jí)班分類內(nèi)容時(shí)數(shù)小計(jì)百分比備注理論部分基本理論61013.9專項(xiàng)理論4實(shí) 踐 部 分熟悉水性36286.1蛙泳技術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)18爬泳技
8、術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)8仰泳技術(shù)6水上救護(hù)2專項(xiàng)素質(zhì)(包括一般身體素質(zhì))17學(xué)生健康測(cè)試2考試(包括身體素質(zhì))6合計(jì)7272100一、二年級(jí)第二學(xué)期 提高班分類內(nèi)容時(shí)數(shù)小計(jì)百分比備注理論部分基本理論61013.9專項(xiàng)理論4實(shí) 踐 部 分熟悉水性26286.1蛙泳技術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)10爬泳技術(shù)(包括出發(fā)轉(zhuǎn)身)11仰泳技術(shù)7蝶泳技術(shù)(介紹)4水上救護(hù)2專項(xiàng)素質(zhì)(包括一般身體素質(zhì))18學(xué)生健康測(cè)試2考試(包括身體素質(zhì))6合計(jì)7272100 五、考核內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(一)初級(jí)班1游泳能力測(cè)試(占70)測(cè)試項(xiàng)目在蛙泳、爬泳、仰泳三種泳式中任選一種姿勢(shì)進(jìn)行連續(xù)游,評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見表一。2技術(shù)評(píng)定(占30)在上一項(xiàng)連
9、續(xù)游過(guò)程中,教師根據(jù)學(xué)生游進(jìn)的技術(shù)情況評(píng)分,技術(shù)評(píng)定要求應(yīng)按教師教學(xué)中的技術(shù)要求進(jìn)行評(píng)分,并應(yīng)符合中華人民共和國(guó)頒發(fā)的游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定。游泳選項(xiàng)(初級(jí)班)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目性別成績(jī)得分蛙泳(游程)爬泳(游程)仰泳(游程)男女男 女男 女100400m300m100m100m95350m250m90250m200m85200m150m75m75m80150m125m75125m100m50m50m70100m75m6575m50m6050m25m25m25m5035m20m20m20m4525m15m15m15m(二)提高班1長(zhǎng)游能力測(cè)試(占50%)測(cè)試項(xiàng)目在蛙泳、爬泳三種泳式中選一種姿勢(shì)進(jìn)行連續(xù)游,評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)得分100908070605040302010游程800m700m600m500m400m300m200m100m50m25m2、技術(shù)評(píng)定(占30)在蛙泳、爬泳、仰泳三種泳式中任選一種姿勢(shì)游15米距離。由教師進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。3、速度測(cè)試(占20)在蛙泳、爬泳、仰泳三種泳式中任選一種泳姿進(jìn)行50m測(cè)試,按計(jì)時(shí)成績(jī)?cè)u(píng)分項(xiàng)目50米蛙泳50米爬泳50米仰泳分值男女男女男女20分5514852535818分11553575813l6分151105812131814分11
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