乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄

1、呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表 1（2 課時(shí) ）時(shí) 間2015年 10月 21日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)食堂二樓活動(dòng)形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧活動(dòng) 主題1、 學(xué)習(xí)握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng)2、 學(xué)習(xí)平擋球活動(dòng) 圖片活動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 1準(zhǔn)備活動(dòng)（一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng)基本部分一、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng)（一）握拍方法1、橫拍握法 : 橫拍得一般握法如同人們見(jiàn)面時(shí)握手一樣 , 中指、無(wú)名指、小指握拍柄 , 虎 口貼住拍肩 ,拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面 , 食指斜伸在拍得另一面 （如圖） 2、直拍握法:以食指第二與拇指第一指

2、節(jié)在拍得前面構(gòu)成一個(gè)鉗形 ,拍柄貼住虎口 ,拍后 三指自然彎屈貼于拍 1/3 得上端（二）站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)站位應(yīng)根據(jù)個(gè)人不同打法類(lèi)型來(lái)確定 ,一般就是站在中間偏左、離臺(tái) 3050 厘米 得位置。 兩腳平行站立與肩同寬或稍寬 , 保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵 ,前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地 , 保 證快速起動(dòng)移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣 , 稍稍含胸收腹 , 上體略向前傾 , 持拍手臂自然彎曲 , 直握拍得肘部略向外張 , 手腕放松 , 球拍置于腹部右前側(cè) 2030厘米處,以利于左右照顧 , 加快擊球速度 ;橫握拍得肘部向下 , 前臂自然平舉。兩眼注視來(lái)球 ,加強(qiáng)判斷。 （三）單步移動(dòng) 擊球時(shí)以一腳得前腳掌為軸 ,

3、另一腳向前后或左右移動(dòng)一步 ,以取得合理得擊球位置。一 般在來(lái)球較近身體時(shí)采用這種步法 二、學(xué)習(xí)平擋球 推擋球得分類(lèi) :可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種,課上介紹平擋球與反手快推。平擋球得特點(diǎn) :球速慢、力量小、動(dòng)作簡(jiǎn)單、易掌握 ,就是初學(xué)者入門(mén)得技術(shù) ,反復(fù)練習(xí)可 熟悉球性體會(huì)擊球時(shí)得拍形變化 ,提高控制球得能力。平擋球得動(dòng)作要領(lǐng) :兩腳平行站立 ,身體靠近球臺(tái)。擊球前 ,兩膝微屈 ,含胸收腹。擊球時(shí) , 球拍由后向前 ,球拍觸球拍面與臺(tái)面近乎垂直 ,在上升期擊球得中部 ,借助對(duì)方來(lái)球得反彈 力將球擋回。擊球后 ,迅速還原 ,準(zhǔn)備下次擊球。呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社

4、團(tuán)活動(dòng)記載表2（2 課時(shí) ）時(shí) 間2015年 10月 28日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)食堂二樓活動(dòng) 形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧活動(dòng) 主題1、 復(fù)習(xí)握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng)2、 復(fù)習(xí)平擋球技術(shù)3、 學(xué)習(xí)快推技術(shù)4、 學(xué)習(xí)基本基本步法 : 跳步、并步活動(dòng)圖片活 動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 2 準(zhǔn)備活動(dòng) （一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù) （三）注意事項(xiàng) 基本部分 一、復(fù)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng) （一）握拍方法1、橫拍握法 ;2、直拍握法。 （二）站位與準(zhǔn)備姿勢(shì) （三）單步移動(dòng) 二、復(fù)習(xí)平擋球方法:1）教師進(jìn)一步示范講解 2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢

5、查糾錯(cuò) 要求:注意觸球得部位、時(shí)機(jī)、拍形 三、學(xué)習(xí)快推技術(shù)特點(diǎn) :動(dòng)作小、借力還擊 ,回球速度快、易控制 ,落點(diǎn)變化好。動(dòng)作要領(lǐng) :站位近臺(tái) ,右腳稍后或兩腳平行開(kāi)立 ,上臂與肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時(shí) ,前臂 向前推出 ,食指壓拍 ,拇指放松 ,球拍前傾 ,在來(lái)球上升期擊球得中上部。 擊球后,手臂隨勢(shì)前 送。如圖四、學(xué)習(xí)基本步法跳步 :以來(lái)球異方向得腳用力蹬地為主 ,使兩腳同時(shí)或幾乎同時(shí)離地向來(lái)球得方向跳動(dòng) ,蹬 地腳先落地 ,另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步:移動(dòng)時(shí) ,先以來(lái)球異方向得腳向同方向得腳并一步 ,然后同方向得腳再向來(lái)球方向邁 一步。呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表 3（2 課時(shí)

6、）時(shí) 間2015年11月 4日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)食堂二樓活動(dòng)形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧活動(dòng) 主題1、 復(fù)習(xí)快推技術(shù)2、 學(xué)習(xí)加力推技術(shù)3、 學(xué)習(xí)基本步法 : 交叉步、組合步法活動(dòng)圖片活 動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 3 教學(xué)內(nèi)容1、 復(fù)習(xí)快推技術(shù)2、 學(xué)習(xí)加力推技術(shù)3、 學(xué)習(xí)基本步法 : 交叉步、組合步法 準(zhǔn)備活動(dòng) （一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng) 基本部分 一、復(fù)習(xí)快推技術(shù) 方法:1）教師進(jìn)一步示范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯(cuò) 要求:注意觸球得部位、時(shí)機(jī)、拍形 二、學(xué)習(xí)加力推技術(shù)1、動(dòng)作要領(lǐng):擊球前,前臂上提,球拍后引,肘部貼

7、近身體 ,拍面前傾。在球上升后期或高 點(diǎn)期擊球中上部 , 觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后 , 手臂隨勢(shì)前送。 2、注意事項(xiàng) :發(fā)力主要部位以前臂為主 ,上臂、前臂、手腕同時(shí)發(fā)力 ,腰髖配合 ,動(dòng)作過(guò) 程中身體重心從左腳移至右腳。三、學(xué)習(xí)基本步法交叉步 :先以靠近來(lái)球方向得腳作為支撐腳 ,使遠(yuǎn)離來(lái)球得腳迅速向前或左、右不同得方 向跨出一大步 ,而原來(lái)作為支撐得腳跟著前腳得移動(dòng)方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法 :左推右攻、側(cè)身攻步法練習(xí)。結(jié)束部分 :1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課得任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)得內(nèi)容呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表 4（2 課

8、時(shí) ）時(shí) 間2015年 11月 11日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)食堂二樓活動(dòng) 形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧活動(dòng) 主題1、 復(fù)習(xí)加力推技術(shù)2、 學(xué)習(xí)減力擋技術(shù)3、 學(xué)習(xí)基本步法 : 組合步法4、 身體素質(zhì)練習(xí)活動(dòng)圖片活 動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 4 準(zhǔn)備活動(dòng) （一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù) （三）注意事項(xiàng)（四）繞球臺(tái)外圍慢跑 6 圈 （五）徒手操: 基本部分一、復(fù)習(xí)加力推技術(shù)方法: 1）教師進(jìn)一步示范講解 2）學(xué)生徒手模仿練習(xí) 3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯(cuò) 要求:注意觸球得部位、時(shí)機(jī)、拍形 二、學(xué)習(xí)減力擋技術(shù)1、動(dòng)作要領(lǐng):站位與平擋球相同。前臂向前迎球 ,在觸球瞬間,手臂

9、前移得動(dòng)作驟然停止 , 并調(diào)節(jié)好拍面角度 ,把球拍輕輕后移 , 以削減來(lái)球得反彈力。擊球后 ,迅速還原。 2、注意事項(xiàng) : 向前迎球 , 拍面前傾 , 身體重心略升高。拍觸球時(shí)手臂與手腕要稍向后收。 三、學(xué)習(xí)基本步法 綜合步法 :左推右攻、側(cè)身攻步法練習(xí)。結(jié)束部分 : 1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況 2）課得任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)得內(nèi)容呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表 5（2 課時(shí) ）時(shí) 間2015年 11月 18日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)老食堂一樓活動(dòng)形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧活動(dòng) 主題1、復(fù)習(xí)反手推擋球2、復(fù)習(xí)加力反手推擋球3、學(xué)習(xí)正手攻球4、素質(zhì)練習(xí)活動(dòng) 圖片活

10、動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 5準(zhǔn)備活動(dòng)（一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng)基本部分一、復(fù)習(xí)反手推擋球1、目標(biāo):動(dòng)作較正確 ,連續(xù)擊球 30次。2、特點(diǎn):在反手位借對(duì)方來(lái)球得反彈力量結(jié)合本身得擊球推擊力量進(jìn)行還擊得球, 具有動(dòng)作小、球速快、變化多得特點(diǎn)。3、動(dòng)作要領(lǐng) : 略。4、易犯錯(cuò)誤 : 推擋時(shí)拍面前傾不夠 , 擊球時(shí)間過(guò)晚。5、糾正方法 : 加大手臂外旋動(dòng)作使拍面前傾 , 提前擊球時(shí)間。 二、復(fù)習(xí)加力反手推擋球1、動(dòng)作要領(lǐng) : 略2、注意事項(xiàng) :發(fā)力主要部位以前臂為主 ,上臂、前臂、手腕同時(shí)發(fā)力 ,腰髖配合 ,動(dòng)作過(guò) 程中身體重心從左腳移至右腳。三、學(xué)習(xí)正手近臺(tái)攻

11、球1、目標(biāo) : 動(dòng)作較正確 , 連續(xù)擊球 15 次。2、特點(diǎn):在正手位利用正手平擋擊球 ,具有力量大 ,速度快得特點(diǎn)。3、動(dòng)作要領(lǐng):（ 以右手握拍為例 ）, 身體靠近球臺(tái) ,右腳稍后,兩膝微屈,上體略前傾。擊球 前, 引拍至身體右側(cè)成半橫狀 , 上臂與身體約成 35 度, 與前臂約 成 120 度。當(dāng)球從臺(tái)面 彈起時(shí), 手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng) ,以前臂發(fā)力為主。擊球時(shí) ,食指放松 , 拇指壓 拍, 使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作 , 在球上升前期擊球得中上部 結(jié)束部分 :1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課得任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)得內(nèi)容呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表6

12、（2 課時(shí) ）時(shí) 間2015年 11月 25日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)老食堂一樓活動(dòng) 形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧覃燕活動(dòng) 主題1、復(fù)習(xí)反手推擋球2、學(xué)習(xí)正手攻球3、學(xué)習(xí)側(cè)身攻球4、素質(zhì)練習(xí)活動(dòng)圖片活動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 6準(zhǔn)備活動(dòng) （一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng)（四）繞球臺(tái)外圍慢跑 6 圈（五）徒手操:基本部分一、復(fù)習(xí)反手推擋球1、目標(biāo):動(dòng)作較正確,連續(xù)擊球 30次。2、特點(diǎn):在反手位借對(duì)方來(lái)球得反彈力量結(jié)合本身得擊球推擊力量進(jìn)行還擊得球, 具有動(dòng)作小、球速快、變化多得特點(diǎn)。3、動(dòng)作要領(lǐng) : 略。4、易犯錯(cuò)誤 : 推擋時(shí)拍面前傾不夠 , 擊球時(shí)間過(guò)晚。

13、5、糾正方法 : 加大手臂外旋動(dòng)作使拍面前傾 , 提前擊球時(shí)間。 二、復(fù)習(xí)正手近臺(tái)攻球1、目標(biāo) :動(dòng)作較正確 , 基本掌握動(dòng)作概念。2、特點(diǎn):在正手位攻球 ,具有力量大 ,速度快得特點(diǎn)。3、動(dòng)作要領(lǐng) : 略。 三、學(xué)習(xí)側(cè)身攻球 1、目標(biāo) : 基本掌握側(cè)身攻球動(dòng)作要領(lǐng)。2、動(dòng)作要領(lǐng) : 當(dāng)來(lái)球逼近擊球員身體或者來(lái)球至擊球員反手位時(shí) ,根據(jù)來(lái)球距擊球員身 體得遠(yuǎn)近距離 , 可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè)身正手攻球。3、注意事項(xiàng) : 正手攻球動(dòng)作不能變形。結(jié)束部分 :1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課得任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)得內(nèi)容呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表

14、7（2 課時(shí) ）時(shí) 間2015年 12月 2日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)老食堂一樓活動(dòng) 形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧覃燕活動(dòng) 主題1、復(fù)習(xí)反手推擋球2、復(fù)習(xí)正手近臺(tái)攻球3、學(xué)習(xí)正手中臺(tái)攻球4、素質(zhì)練習(xí)活動(dòng) 圖片活動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 7準(zhǔn)備活動(dòng)（一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng)基本部分一、復(fù)習(xí)反手推擋球1）目標(biāo):動(dòng)作較正確,連續(xù)擊球 30次。2）動(dòng)作要領(lǐng) : 略。3 注意事項(xiàng) : 在上升期擊球得中后部 , 擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。 二、復(fù)習(xí)正手攻球1）目標(biāo):動(dòng)作較正確,連續(xù)擊球 20次。2）動(dòng)作要領(lǐng) : 略。3）注意事項(xiàng) : 在上升期擊打來(lái)球得中后部 ,擊球

15、后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。 三、學(xué)習(xí)正手中臺(tái)攻球1、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) :重點(diǎn) :上臂帶動(dòng)前臂發(fā)力 ,在觸球瞬間加快前臂得揮拍速度并配合轉(zhuǎn)腕動(dòng)作 ,在來(lái)球下降期 擊球中擊球中部或中下部。難點(diǎn) :全身用力不協(xié)調(diào)。2、特點(diǎn):站位稍遠(yuǎn),動(dòng)作幅度大 ;力量重,進(jìn)攻性強(qiáng)。3、動(dòng)作要領(lǐng) :（以右手為例 ）右腳在后 ,重心在右腳 ,身體離臺(tái) 1m 左右或更遠(yuǎn)些。擊球前得準(zhǔn)備姿勢(shì)與正手近臺(tái)相似 ,但動(dòng)作幅度稍大些。擊球時(shí)以上臂稍向后拉 , 帶動(dòng)前臂與手腕向左前上方揮 動(dòng), 在來(lái)球下降前期或后期擊球得中部或中下部 , 擊球后重心前移。結(jié)束部分 :1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課得任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練

16、習(xí)得內(nèi)容呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表 8（2 課時(shí) ）時(shí) 間2015年 12月 9日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)老食堂一樓活動(dòng) 形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧覃燕活動(dòng) 主題1、復(fù)習(xí)正手側(cè)身攻球2、學(xué)習(xí)左推右攻3、學(xué)習(xí)反手慢搓球活動(dòng) 圖片活動(dòng) 總 結(jié)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 8準(zhǔn)備活動(dòng) （一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng) 基本部分一、復(fù)習(xí)正手側(cè)身攻球1）目標(biāo):動(dòng)作較正確,連續(xù)擊球 30次。2）動(dòng)作要領(lǐng) : 略。3 注意事項(xiàng) : 在上升期或高點(diǎn)期擊球得中后部 , 擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。 二、學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)1）目標(biāo):動(dòng)作較正確 , 步法協(xié)調(diào) ,連續(xù)擊球 10 次。2）動(dòng)

17、作要領(lǐng) : 反手推擋后并步移動(dòng)至球臺(tái)右側(cè) , 然后正手攻球再移動(dòng)至球臺(tái)左側(cè)推擋 ,正 反手輪流擊球。3）注意事項(xiàng) : 擊球后腳步移動(dòng)與引拍同時(shí)進(jìn)行。 三、學(xué)習(xí)反手慢搓球1）目標(biāo): 基本掌握慢搓球 ,連續(xù)擊球 10 次。2）動(dòng)作要領(lǐng) :身體重心稍下降 , 肩關(guān)節(jié)放松。擊球前使肘關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè) ,球拍上 提, 高于肘關(guān)節(jié)。擊球時(shí) ,上臂前屈帶動(dòng)前臂伸與略旋內(nèi)。球擊出后 ,球拍低于肘關(guān)節(jié)。3）易犯錯(cuò)誤 :擊球前,把力用在了上提球拍上 , 造成擊球時(shí)發(fā)不出力。或在擊球前 , 肘關(guān)節(jié) 前移離開(kāi)身體 , 造成肩、肘關(guān)節(jié)緊張 , 不利于搓球發(fā)力。4）糾正方法 : 要求學(xué)生注意擊球前肘關(guān)節(jié)不要前移離開(kāi)身

18、體 , 保持肩肘關(guān)節(jié)得放松 , 做放 松提拍向下用力得徒手練習(xí) , 體會(huì)搓球向下用力得肌肉感覺(jué)。結(jié)束部分 :1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課得任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)得內(nèi)容呼圖壁縣第一中學(xué)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記載表 9（2 課時(shí) ）時(shí) 間2015年 12月 16日社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點(diǎn)老食堂一樓活動(dòng)形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人韓慧負(fù)責(zé)老 師韓慧覃燕活動(dòng) 主題1、復(fù)習(xí)左推右攻2、復(fù)習(xí)反手慢搓球3、學(xué)習(xí)拉加轉(zhuǎn)弧圈球活動(dòng) 圖片活動(dòng)乒乓球社團(tuán)活動(dòng)記錄 9 準(zhǔn)備活動(dòng) （一）整隊(duì),匯報(bào)人數(shù);（二）宣布課得內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項(xiàng) 基本部分一、復(fù)習(xí)左推右攻1）目標(biāo):動(dòng)作較正確 ,連續(xù)擊球 20次。2）動(dòng)作要領(lǐng) : 略。3 注意事項(xiàng) : 擊球后腳步迅速移動(dòng) , 準(zhǔn)備下一板擊球。二、復(fù)習(xí)正反手搓球1）目標(biāo): 基本掌握正反手搓球 , 連續(xù)擊球 15次以上。2）動(dòng)作要領(lǐng):略3）注意事項(xiàng) : 在下升期擊球得后下部 ,擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。三、學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)1、目標(biāo) :基本掌握弧圈球動(dòng)作要領(lǐng)。2、動(dòng)作要領(lǐng) :站位左半臺(tái)。當(dāng)持球手將球向上輕輕拋起時(shí) ,持拍手迅速向后上方引拍 ,同時(shí)手腕略微挺 起,身體隨著球拍后引而向右轉(zhuǎn)動(dòng)。發(fā)左側(cè)下旋球時(shí) ,手臂自右后上方向左前下方揮擺 ,球拍從球得右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩 擦。發(fā)右側(cè)上旋球時(shí) ,手臂自右上方向