少年宮跳繩項目活動計劃_第1頁
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文檔簡介

1、跳繩興趣小組活動計劃團(tuán)旺中心小學(xué)左言鳳、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力 得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。、活動目標(biāo)通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的 次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心 發(fā)展的目標(biāo)。三、活動措施1、訓(xùn)練要求 必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。 教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。 訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時間安排每周周一到周五的下午第三節(jié)課課外活動時間3、場地器材安排

2、訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上。器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。四、內(nèi)容安排內(nèi)容單跳單腳跳交叉跳花式跳花式跳雙人跳雙人跳綁跳練習(xí)方法建議四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若 以組為單位、比賽進(jìn)行。 四列橫隊、單繩跳熱身。 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。 分組比賽。 單繩反跳。 單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 配合默契、比賽。 單腳跳熱身。 兩人一組同上。繩一頭綁腳上、做單腳跳。雙人兩人一組同上。綁跳另一人沿一旁、雙人一起腳。雙跳單繩跳熱身。10雙飛跳單雙單跳熱身。11飛跳單跳時穿插雙跳。跳長繩分若干組，10人一組。12穿八字穿八字跳長繩。跳長繩分若干組，10人一組。13穿八字穿八字跳長繩。一個接一個跳。跳長繩分若干組，20人一組。14穿插跳相互面對面穿插跳，一個接一個。跳長繩15同上穿

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