認(rèn)識自我,接納自我(初一)

1、 實(shí)踐學(xué)校積極自我課程教案（初一）（共12課時(shí)）第一部分：認(rèn)識自我 接納自我 學(xué)時(shí)：3課時(shí) 第一課 時(shí)間 45分鐘【教學(xué)課題】什么是自我【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識點(diǎn)】1、 根據(jù)本年齡段青少年的心理發(fā)展特點(diǎn)設(shè)計(jì)1）同一性危機(jī)：要把身體變化、認(rèn)知變化和社會(huì)變化等關(guān)于自我的各種想法統(tǒng)一到自我概念中。2）自我關(guān)注，會(huì)問自己我是誰？3）過度關(guān)注自己在他人中的形象。變得敏感，會(huì)認(rèn)為有人在仔細(xì)地觀察自己，談?wù)撟约?，并且談?wù)撟约?，?huì)隨著年齡減弱。2、自我定義及分類【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】1 使學(xué)生了解自我的定義和分類。2 了解自我的作用3 青春期自我發(fā)展心理特點(diǎn)4 介紹自我測驗(yàn)了解自己【教學(xué)過程】一、沉靜訓(xùn)練 （10

2、min）二、自我的定義及分類 （6min） 1、故事導(dǎo)入 在美國紐約有個(gè)寫字樓，大家在等電梯時(shí)，如果電還沒有來，等在那里的人會(huì)不停的按電梯的按鈕；電梯來了大家拼命地往電梯里沖。由此帶來對電梯的損傷，以至于物業(yè)方面每個(gè)月都需要對電梯進(jìn)行維修，這筆費(fèi)用是物業(yè)方面所不愿意承擔(dān)的。物業(yè)經(jīng)理想了很多辦法，比如到處貼上醒目的各種標(biāo)識語，或者在電梯旁邊放一只大大的眼鏡。這些方法都沒有奏效。后來一個(gè)心理學(xué)家建議他把電梯的們和電梯門打開的里面做成光潔如新的鏡子。當(dāng)人們在等電梯的時(shí)候，人們通過照鏡子發(fā)現(xiàn)，那個(gè)不停按電梯按鈕的人不是別人，正是我們自己。當(dāng)電梯終于來了，大家拼命往里擠的時(shí)候，那張牙舞爪的人，不是別人，

3、正是我們自己。于是，從那天開始，寫字樓里每個(gè)等電梯的女士都變成了淑女，而每個(gè)等電梯的男性都變成了紳士。2、自我的定義詹姆斯于189O年把自我區(qū)分為作為經(jīng)驗(yàn)客體的我（me）和作為環(huán)境中主動(dòng)行動(dòng)者的我。例如：我喜歡小狗。這里的我就是主我；太陽照著我。這個(gè)我就是賓我。心理學(xué)主要研究賓我。3、自我的分類作為經(jīng)驗(yàn)客體的我包括三種不同形式： （1）物質(zhì)的我，指個(gè)人的身體及其屬性； （2）社會(huì)的我，即他人所看到的我。（3）精神的我，由個(gè)人目標(biāo)、抱負(fù)和信念等組成； 舉例:物質(zhì)的我 我是個(gè)男孩。 我喜歡踢球。 社會(huì)的我我是數(shù)學(xué)課代表。 我比林林聰明。 精神的我我很憂郁。 我很自覺。三、自我的作用 （10min）

4、視頻：阿甘正傳節(jié)選討論：阿甘給你的啟示教師總結(jié)：1）認(rèn)識自己是一個(gè)長期的過程，是在自己不斷地努力前進(jìn)中了解真正的自己； 2）沒有對自我的認(rèn)識和把握，就不能真正接納和改變自己。4、 了解自己 （19min）1、填寫下表你是什么樣的人？假設(shè)你想讓某人知道你的真實(shí)情況。你可以告訴此人關(guān)于你自己的20件事。這些事情可以包括你的個(gè)性、背景、生理特征、愛好、屬于你自己的東西、你親近的人等等簡言之，就是任何能夠幫助這個(gè)人了解你真實(shí)情況的東西。你會(huì)告訴他（她）什么？1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 舉例

5、： 1、 精明 精神2、 黑色眼睛，黑色頭發(fā) 物質(zhì)3、 友好 精神4、 會(huì)計(jì)師的女兒 物質(zhì)5、 第一中學(xué)初一學(xué)生 社會(huì)6、 喜歡心理學(xué) 精神7、 暑期義工 社會(huì)8、 愛好文學(xué) 精神9、 綠色和平組織成員 社會(huì)10、 有一只叫小迪的狗 物質(zhì)11、 獨(dú)生女 社會(huì)12、 14歲 物質(zhì)13、 愛笑 精神14、 嬌小的 物質(zhì)15、 計(jì)劃稱為一名教師 社會(huì)16、 有責(zé)任心 精神17、 業(yè)余書法愛好者 社會(huì)18、 真誠 精神19、 愛旅游 精神20、 皮膚白 物質(zhì) 2、兩兩分享并指出每條分別代表的自我（物質(zhì)的我、社會(huì)的我、精神的我） 【家庭作業(yè)】思考：在這些自我情況介紹里哪五條是你最看重的？為什么？第二課

6、時(shí)間 45分鐘【教學(xué)課題】自我認(rèn)識【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識點(diǎn)】通過不同方面的我的程度和不同人眼里我的程度對比，更加全面、客觀的認(rèn)識自己?！窘虒W(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】通過團(tuán)體活動(dòng)發(fā)現(xiàn)我眼中的我、家人眼中的我、同學(xué)眼中的我以及老師眼中的我認(rèn)識程度會(huì)有小差異，從而更加客觀看待自己。【教學(xué)過程】 一、沉靜訓(xùn)練 （10min）二、團(tuán)體活動(dòng)：真正的我（教師可以根據(jù)本校學(xué)生情況增減內(nèi)容項(xiàng)） （35min）1、給自己打分:（按序號打在空白紙上）多角度認(rèn)識自己（10分為最高分）打分0-10打分0-10打分0-10打分0-10平均分內(nèi)容自己父母老師或同學(xué)好友1、我誠實(shí)2、我善良3、我勤奮4、我聰明5、我細(xì)心6、我認(rèn)真7、我

7、勇敢8、我勤勞2、班上找熟悉自己的同學(xué)互相給對方打分。3、組內(nèi)選出一人，老師讓其中幾位他（她）現(xiàn)場打電話給父親或母親，讓另外幾位現(xiàn)場找班上好朋友打分。4、課堂分享總結(jié)：1）如果同學(xué)給你打分比你高，請讓他舉例。2）會(huì)發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不同，從而對自己有更全面客觀的評價(jià)。【家庭作業(yè)】自己選爸爸或媽媽填此表，再讓爸爸或媽媽自己填此表，對照分?jǐn)?shù)差異，分享打分理由。第三課時(shí)間 45分鐘【教學(xué)課題】關(guān)于自我的心理學(xué)效應(yīng)【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識點(diǎn)】學(xué)習(xí)關(guān)于自我的心理學(xué)效應(yīng)，可以更好的了解自我和接納自我。1、焦點(diǎn)效應(yīng)2、透明效應(yīng)3、巴納姆效應(yīng) 【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】1、了解幾個(gè)和自我相關(guān)的心理學(xué)效應(yīng)。 2、討論這些心理學(xué)效

8、應(yīng)發(fā)生在自己身上的情況?！窘虒W(xué)過程】一、沉靜訓(xùn)練 （10min） 二、和自我有關(guān)的心理學(xué)效應(yīng) （15min）1、焦點(diǎn)效應(yīng)，也稱聚光燈效應(yīng) 1） 故事導(dǎo)入在一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中，心理學(xué)家了解到學(xué)生中讓自己覺得尷尬的圖，排名第一的是希特勒和墨索里尼。于是心理學(xué)家跑到實(shí)驗(yàn)者面前說，希望你們明天都穿帶希特勒和墨索里尼圖案的T恤來這里。第二天參加實(shí)驗(yàn)的人都穿了帶這兩個(gè)圖案的T恤。所有人覺得自己所穿的T恤的圖案是令人尷尬的，覺得很多人都注意到自己。一天后，問實(shí)驗(yàn)者“有多少人注意到了你的T恤了？”于是實(shí)驗(yàn)者走出去問人們，“你們注意到我的T恤了么？”結(jié)果顯示，他們高估了人們的關(guān)注度，這個(gè)差距接近兩倍。也就是說他們

9、認(rèn)為有100個(gè)人看到了，但實(shí)際上最多只有50個(gè)人看到了。我們通常認(rèn)為人們在時(shí)刻關(guān)注我們，但實(shí)際上并沒有。他們都在忙著關(guān)注自己。2）焦點(diǎn)效應(yīng)1999年季洛維奇和佐夫斯基提出。很多時(shí)候我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大。當(dāng)我們出丑時(shí)，總以為別人會(huì)注意到自己，其實(shí)并不是這樣的。人家或許當(dāng)時(shí)會(huì)注意到可是事后馬上就忘了，或許根本就無暇注意到你。沒有人會(huì)像你自己那樣關(guān)注自己的。3）其他例子有一個(gè)關(guān)于后悔的研究故事。問臨終的人或很老的人“你生命中有什么讓你很后悔的？”統(tǒng)一的后悔是想嘗試卻沒有嘗試過的事。問他們?yōu)槭裁床粐L試時(shí)，他們的回答往往是：“那樣做會(huì)很傻！”結(jié)論：人們對別人的注意并沒有你想象的那么強(qiáng)，

10、所以做你想做的。2、透明效應(yīng) 1、課堂現(xiàn)場試驗(yàn)（老師可以根據(jù)下面場景自行設(shè)計(jì)現(xiàn)場試驗(yàn)）“誰會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)糟糕的騙子？”征集了一名現(xiàn)場志愿者。教授給出了三個(gè)問題,參加現(xiàn)場實(shí)驗(yàn)的志愿者需要回答這三個(gè)問題，但是要求這三個(gè)問題的答案中有一個(gè)問題的答案是假的。其他在場的學(xué)生猜測，哪個(gè)問題的答案是假的。實(shí)驗(yàn)開始前教授預(yù)先告訴參與回答問題的志愿者對哪個(gè)問題的答案撒謊。第一個(gè)問題與回答：“你去過倫敦么？”“不，沒去過?！钡诙€(gè)問題與回答：“你有兄弟姐妹么？”“是的，有一個(gè)?！钡谌齻€(gè)問題與回答：“你喜歡壽司么？”“不喜歡?！贝蠹也聹y的結(jié)果表明，認(rèn)為第一題和第二題回答問題的志愿者撒謊的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多余認(rèn)為第三題撒謊

11、的人數(shù)。而教授預(yù)先告訴志愿者，在第三個(gè)問題回答的時(shí)候撒謊。2、透明效應(yīng)社會(huì)心理學(xué)中發(fā)現(xiàn)，人們往往認(rèn)為我們自己比實(shí)際中更容易被看透。我們的秘密別人很難猜出，但我們通常會(huì)覺得我們的秘密要泄露出來。人們常常覺得別人都發(fā)現(xiàn)了自己的秘密。 3、巴納姆效應(yīng) 1）故事導(dǎo)入 愛因斯坦小時(shí)候是個(gè)十分貪玩的孩子，他的母親常常為此憂心忡忡。母親的再三告誡對他來說如同耳邊風(fēng)。直到16歲那年的秋天，一天上午，父親將正要去河邊釣魚的愛因斯坦攔住，并給他講了一個(gè)故事，正是這個(gè)故事改變了愛因斯坦的一生。 父親說：“昨天我和咱們的鄰居杰克大叔去清掃南邊的一個(gè)大煙囪，那煙囪只有踩著里面的鋼筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前面，我在后

12、面。我們抓著扶手一階一階的終于爬上去了，下來時(shí)，你杰克大叔依舊走在前面，我還是跟在后面。后來，鉆出煙囪，我們發(fā)現(xiàn)了一件奇怪的事情：，你杰克大叔的后背、臉上全被煙囪里的煙灰蹭黑了，而我身上竟連一點(diǎn)煙灰也沒有。” 愛因斯坦的父親繼續(xù)微笑著說：“我看見你杰克大叔的模樣，心想我一定和他一樣，臉臟得像個(gè)小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看我鉆出煙囪時(shí)干干凈凈的，就以為他也和我一樣干干凈凈的，只草草地洗了洗手就上街了。結(jié)果，街上的人都笑破了肚子，還以為你杰克大叔是個(gè)瘋子呢?！?愛因斯坦聽罷，忍不住和父親一起大笑起來。父親笑完后，鄭重地對他說：“其實(shí)別人誰也不能做你的鏡子，只有自己才

13、是自己的鏡子。拿別人做鏡子，白癡或許會(huì)把自己照成天才的?！?）巴納姆效應(yīng)巴納姆效應(yīng)是1948年由心理學(xué)家伯特倫福勒通過試驗(yàn)證明的一種心理學(xué)現(xiàn)象，它主要表現(xiàn)為：每個(gè)人都會(huì)很容易相信一個(gè)籠統(tǒng)的、一般性的人格描述特別適合他。這個(gè)效應(yīng)是以一位廣受歡迎的著名魔術(shù)師肖曼巴納姆來命名的。這位著名魔術(shù)師在評價(jià)自己的表演時(shí)說，他之所以很受歡迎是因?yàn)楣?jié)目中包含了每個(gè)人都喜歡的成分，所以他使得每一分鐘都有人上當(dāng)受騙。巴納姆曾經(jīng)說過一句名言，“任何一流的馬戲團(tuán)應(yīng)該有能力讓每個(gè)人看到自己喜歡的節(jié)目?！币曨l：魔術(shù)師片段12:35-16:20 “巴納姆效應(yīng)”指的就是這樣一種心理傾向，即人很容易受到來自外界信息的暗示，從而出

14、現(xiàn)自我知覺的偏差，認(rèn)為一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述十分準(zhǔn)確地揭示了自己的特點(diǎn)?，F(xiàn)在很多人迷信于算卦，神通，星座等。其中的原理都來自于這神奇的巴納姆效應(yīng)。曾經(jīng)有心理學(xué)家用一段籠統(tǒng)的、幾乎適用于任何人的話讓大學(xué)生判斷是否適合自己，結(jié)果，絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為這段話將自己刻畫得細(xì)致入微、準(zhǔn)確至極。下面一段話是心理學(xué)家使用的材料，你覺得是否也適合你呢？ 你很需要?jiǎng)e人喜歡并尊重你。你有自我批判的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢的能力沒有發(fā)揮出來，同時(shí)你也有一些缺點(diǎn)，不過你一般可以克服它們。你與異性交往有些困難，盡管外表上顯得很從容，其實(shí)你內(nèi)心焦急不安。你有時(shí)懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你以自己能獨(dú)立思考而自豪，別人的建議如果沒有充分的證據(jù)你不會(huì)接受。你認(rèn)為在別人面前過于坦率地表露自己是不明智的。你有時(shí)外向、親切、好交際，而有時(shí)則內(nèi)向、謹(jǐn)慎、沉默。你的有些抱負(fù)往往很不現(xiàn)實(shí)。 這其實(shí)是一頂套在誰頭上都合適的帽子。 3）主要避免方法多收集實(shí)際信息有一個(gè)故事說，一個(gè)替人割草的孩子打電話給一位陳太太說：“您需不需要割草？”陳太太回答說：“不需要了，我已有了割草工?！边@個(gè)孩子又說：“我會(huì)幫您拔掉花叢中的雜草?！标愄卮穑骸拔业母畈莨ひ沧隽恕！边@孩子又說：“我會(huì)幫您把草與走道的四周割齊?！标?/p>