實用保健穴位

1、實用保健穴位 黃軍鋒黃軍鋒 足三里 本穴為全身性強壯要本穴為全身性強壯要 穴，也是自古以來養(yǎng)生保健穴，也是自古以來養(yǎng)生保健 第一大要穴，備受古今養(yǎng)生第一大要穴，備受古今養(yǎng)生 家、醫(yī)學(xué)家們的重視。家、醫(yī)學(xué)家們的重視。 “若要身體安，三里要常若要身體安，三里要常 按按”、“常灸足三里，賽吃常灸足三里，賽吃 老母雞老母雞”等在全國各地流傳等在全國各地流傳 俗語。在國外，對足三里的俗語。在國外，對足三里的 作用也很強調(diào)，日本有人提作用也很強調(diào)，日本有人提 出：出：“每月有每月有1010日灸足三里，日灸足三里， 壽可至壽可至200200余歲。余歲?！?主治：胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不 良、完谷不化、

2、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、 痢疾、便秘、疳積、腸炎、乳腺炎、頭痛、 眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、 氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風(fēng)、水腫、 下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過 敏性疾病。 足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，可健足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，可健 脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶 正培元、益氣增力，提高人體免疫功能和正培元、益氣增力，提高人體免疫功能和 抗病功能，有效提高過敏人群對各種過敏抗病功能，有效提高過敏人群對各種過敏 源的適應(yīng)能力。源的適應(yīng)能力。 刺激足三里穴對促進(jìn)脾胃功能、增強人刺激足三里穴對促進(jìn)脾胃功能、增強人 體整體免疫能力具

3、有很好的效果，并能預(yù)體整體免疫能力具有很好的效果，并能預(yù) 防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、 哮喘、便秘、各種過敏性疾病。哮喘、便秘、各種過敏性疾病。 古古代代灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形 成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而 且灸時會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了且灸時會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了， 一般常用按揉和無一般常用按揉和無痛痛灸灸，不用形成灸瘡，不用形成灸瘡， 方便長久刺激穴位方便長久刺激穴位。 合谷合谷 位于手陽明大位于手陽明大 腸經(jīng)。其穴可以醒腦腸經(jīng)。其穴可以醒腦 開竅

4、、疏風(fēng)清熱、祛開竅、疏風(fēng)清熱、祛 風(fēng)解表、宣肺利竅、風(fēng)解表、宣肺利竅、 鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、 疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來 是治療頭面部疾病的是治療頭面部疾病的 首選要穴。首選要穴。 主治： 頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻出血、鼻炎、 咽喉腫痛、齒痛、面腫、目翳、聾啞、中 風(fēng)口禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半 身不遂、發(fā)熱惡寒、無汗、多汗、咳嗽、 脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾、痛經(jīng)、閉 經(jīng)、難產(chǎn)、小兒驚風(fēng)、腮腺炎、蕁麻疹、 疥瘡、疔瘡。 實踐證明，合谷穴不僅能治療多種 疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。 合谷穴止痛效果好，是實行針灸麻醉 時最常用的穴位。 內(nèi)關(guān)內(nèi)關(guān) 為手厥陰心

5、包經(jīng)的 穴位，因本穴對心血管 功能有明顯的調(diào)整作用， 可以防治心血管系統(tǒng)的 各種疾病，臨床上治療 冠心病時常選此穴為主 穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱為 “冠心病的救星”、 “心寶”等。 主治：心痛、心悸、心慌、胸悶、煩躁、 氣短、胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、眩暈、 失眠、中暑、中風(fēng)、偏癱、哮喘、偏頭痛、 肘臂攣痛、手麻?，F(xiàn)多用于風(fēng)濕性心臟病、 心肌炎、心絞痛、心動過速、心律不齊、 胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、血 管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。 內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、 氣短、失眠等病癥有良好的效果氣短、失眠等病癥有良好的效果， 可以防治各種心臟疾病，影響心

6、臟供血， 增強心肺功能。 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、 和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活 心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從 而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。 涌泉涌泉 本穴是腎經(jīng)要穴， 常用來治療泌尿疾病、 消化疾病、呼吸疾病、 五官疾病，具有寧神、 開竅、清熱、引火歸原 的作用，亦是常用的保 健穴之一。 主治主治：昏厥、頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、 咽喉腫痛、失聲、小便不利、便秘、心煩、 善恐、中風(fēng)昏迷、中暑、足心熱、轉(zhuǎn)筋、 下肢痙攣。 涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，可防治高 血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、 健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等 癥。 三陰交三陰交 位置

7、：位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi) 踝尖上3寸，脛骨后緣 處。 方法：方法：用手大拇指按揉 作用作用: 健脾和胃、調(diào)補肝 腎、滋陰生津 。亦有安 神之效，可促進(jìn)睡眠。 主治主治：脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、 脘腹疼痛、腸鳴、 月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、 閉經(jīng)、子宮脫垂、遺精、陽痿、水腫、小 便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、 濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等 三陰交能防治高血壓、性功能減退和 急、慢性腸炎，及月經(jīng)不調(diào)、遺尿、失眠 等疾病。 太沖 位于腳背第一、二趾骨之 間，指縫后約兩橫指處。 作用作用：平肝瀉熱，清頭目 治治療療：頭痛、腹脹、嘔吐、 肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏引起的 頭

8、痛，脅痛，胃痛都有很 好的作用。 作用作用： 平肝瀉熱，清頭目 可治可治： 頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下 肢痹痛。 特別對于肝氣不疏引起的頭痛， 脅痛，胃痛等有很好的作用。 獨特功能獨特功能： 肝為人體異常重要的器官，而太沖 穴尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們 的身體，而且是有求必應(yīng)。 1、當(dāng)感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴 會讓我們神清氣爽； 2、當(dāng)感到有氣無力時（心臟供血不足）， 太沖穴會給我們補充氣血 3、當(dāng)心慌意亂時，太沖穴會讓我們志定神 安 4、當(dāng)怒氣沖天時，太沖穴會讓我們心平氣 和。它不怒而威，能量無窮。 主治疾病主治疾病：治療失眠失眠的最佳穴位。 治療各類肝病的特效穴位。 能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。 發(fā)燒上火，太沖能去