團體心理訓練方案

1、團體心理訓練方案 心理健康教育指導中心二o一o年21目錄團體心理訓練大綱1團體合約書2暖身活動/破冰游戲集錦3主題一 人際交往4一、團體心理訓練主題4二、團體心理訓練的目的4三、團體心理訓練內容4第一單元 尋人啟事5第二單元 回旋溝通5第三單元 拼圖5第四單元 自我肯定6第五單元 信任摔倒6第六單元 戴高帽子7第七單元 收獲愛心7尾 聲7主題二 合作、競爭7一、團體心理訓練主題7二、團體心理訓練的目的7三、團體心理訓練內容8第一單元 機遇與陷阱8第二單元 心有千千結8第三單元 建塔9第四單元 體驗進化9尾 聲10主題三 團隊合作10一、團體心理訓練主題10二、團體心理訓練的目的10三、團體心理

2、訓練內容10第一單元 怪獸10第二單元 會飛的雞蛋11尾 聲11主題四 溝通訓練11一、團體心理訓練主題11二、團體心理訓練的目的12三、團體心理訓練內容12第一單元 撕紙12第二單元 生日線13第三單元 聆聽訓練13第四單元 傾聽與反饋14第五單元 情感交流14尾 聲15主題五 傾聽訓練15一、團體心理訓練主題15二、團體心理訓練的目的15三、團體心理訓練內容15第一單元 單向溝通與雙向溝通15第二單元 傾聽并反饋16第三單元 溝通訓練16第四單元 鏡中人17尾 聲：思考作業(yè)我在人際交往中的困惑18主題六 壓力管理18一、團體心理訓練主題18二、團體心理訓練的目的18三、團體心理訓練內容18

3、第一單元 站在壓力線上18第二單元 壓力圈填寫19第三單元 我的支持系統(tǒng)19尾 聲19主題七 創(chuàng)造性培養(yǎng)20一、團體心理訓練主題20二、團體心理訓練的目的20三、團體心理訓練內容20第一單元 大變化20第二單元 假如你是魔術師20第三單元 廢物利用21尾 聲21團體心理訓練大綱主持人： 人數(shù)： 人活動次數(shù)活動名稱目的活動安排1、1、1、1、1、1、1、1、團體合約書我已認真閱讀了團體的總目標及各活動的具體目標。我自愿參加心理訓練小組，在活動期間愿作如下保證：1、 我一定準時參加小組的所有活動，因為團體需要我提供的意見和技巧示范，我的缺席會對整個小組活動造成影響。（只有每位成員都參與，團體才能有

4、效地進行。如果你不能參加，請與指導者聯(lián)系。任何成員都有權利在任何時刻退出本團體。但是，如果你考慮退出，請事先和指導者溝通，這樣做對你絕對是有幫助的。）2、 對于小組成員在活動中所言所行我絕對保密?；顒油馕也蛔鋈魏斡袚p小組成員利益的事。每個人都有隱私權，你可以不透露任何你不想和別人分享的事。如果團體進行時有錄音，這份和約即是你允許錄音帶僅能作訓練用的書面同意書。如果另有用途我們會再征求你的書面同意。3、 小組活動時，我對其他成員持信任態(tài)度，愿對他們暴露自己，與之分享自己的情感和認識。對他人的表露，我愿提供反饋信息。4、 小組活動時，我決不會對他人進行人身攻擊。5、 小組活動時，我不做任何與活動無

5、關的事，如：吸煙、吃零食等。簽名： 心理健康教育指導中心二o一o年暖身活動/破冰游戲集錦1、滾雪球/串名字游戲 目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解。操作：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員開始自我介紹單位/專業(yè)、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要說：“我是*旁邊的*”，第三名學員說：“我是*旁邊的*的旁邊的*”，依次下去，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。2、棒打薄情郎目的：強化記憶，促進團體的凝聚力。操作：站立成一圈，選一個執(zhí)棒者站在圈中央，由他對面的人開始大聲叫出某一個成員的姓名，執(zhí)棒者馬上跑到那個被叫的人面前，被叫的人馬上再叫出另一個成員的姓名，如果叫不出，

6、執(zhí)棒者需立即給其當頭一棒，然后由其執(zhí)捧繼續(xù)，連續(xù)被打兩次則表演節(jié)目，作為懲罰。 3、微笑握手目的：感受團體心理成長的特殊氛圍。 操作：主持人：“今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂觀，讓我們團體中的每個人都感受到今天這個不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切的握握手，打個招呼。” 主持人引導大家爭取與每一位成員握握手。 4、大風吹目的：在活動中獲得積極的情緒體驗。 操作：請大家圍成一個圈坐好，主持人下口令：大風吹，大風吹“什么特征的人身上”，符合這個特征的人就要迅速離開自己的座位，換一個座位坐下。5、“一只青蛙跳下水”目的：在活動中獲得積極的情緒體驗。 操作：從一個成員開始，

7、每人說一個字：“一只青蛙跳下水，咚；兩只青蛙跳下水，咚，咚；三只青蛙跳下水，咚，咚，咚?！币来祟愅?。6、數(shù)字組合目的：放松身心，以積極的狀態(tài)投入到工作坊中。操作：當主持人說出一個數(shù)字，成員必須按這個數(shù)字組合起來形成一個團體；例如主持人說3，則每3個組員要聚集在一起主持人說其他數(shù)字時，成員必須重新組合團體。注意：不要忽略落單者，談感受7、輕柔體操目的；放松，減輕焦慮、活躍氣氛。 操作：指導者與全體成員圍成圈，面對圓心，指導者先做一個動作，要求成員模仿三遍、然后成員依次做一個動作，大家一起模仿。無論什么動作都可以達到放松，減輕緊張氣氛的效果，有時，一些極富創(chuàng)造性的動作會引起大家愉快的笑聲。 8、背

8、坐起立目的：增強信賴感。 操作：每人尋找一個伙伴，兩人一組背靠背坐于地板上，雙手抱肩，然后相互用背靠緊，用力推擠漸漸站立起來。團體分享感受。 9、“我是鬧鐘人”目的：操作：利用成員的雙手來模仿鬧鐘。當主持人說“12點”，成員舉起雙手；主持人說“3點”，成員把一手放平，一手上舉；說“叮鈴鈴”的時候，成員全身抖動幾下。10、雞蛋、小雞、恐龍、圣人目的：破冰、活躍氣氛。操作：每個人從最為原始的“雞蛋”做起，通過“石頭、剪子、布”的較量，在“不進則退”的規(guī)則下，每輪比拼的勝者自然升級，可依次升級為“小雞”、“恐龍”、“圣人”三個不同的級別，而不幸輸?shù)舻膭t無奈降級。不一會，大家紛紛升級到了圣人，但也有幾

9、個運氣不佳的學員沒有“進化”成功，在眾多圣人的關注下“苦苦掙扎”。探討：通過這個活動你想到了什么？（換個角度看問題。古語說：人比人，氣死人，我們不是只追求做某種人，也不是不做追求，而是應剖析自我，在自己所能到達的境界做最好的。唯一的，獨特的，不一定不是最好的。吸收小雞、恐龍和圣人的優(yōu)點，自我完善，我將更加完美。）11、“大西瓜小西瓜”目的：破冰、活躍氣氛?！澳嫦蛩季S”類小游戲。操作：一人發(fā)令，其余人要根據(jù)口令比劃相反動作。如發(fā)令人說“大西瓜”，其他人就要比劃小西瓜的樣子，反之亦然。主題一 人際交往一、團體心理訓練主題人際交往二、團體心理訓練的目的促進學生適應人際關系圈，加強學生之間的人際交往，

10、培養(yǎng)學生的人際交往能力。三、團體心理訓練內容主持人開場白熱身活動第一單元 尋人啟事目標：1、嘗試初步的人際交往2、嘗試接受、描述自己的容貌特征、興趣愛好、性格傾向、家庭現(xiàn)狀3、學會根據(jù)他人提供的特征，捕捉信息，觀察他人時間：2040分鐘活動過程：1、發(fā)給每位團員一張白紙，要求根據(jù)主持人要求仔細填寫“尋人啟事”2、將“尋人啟事”張貼3、每位團員必須揭下一張他人的“尋人啟事”4、根據(jù)“尋人啟事”，找到對方后，倆倆交流、互談5、主持人請團員推薦“尋人啟事”，將有創(chuàng)意、有特點的“尋人啟事”在團體中推出、交流第二單元 回旋溝通目標：1、用準備好的話題，引起團員表達交流2、嘗試向別人表達自己的觀點、看法3

11、、嘗試傾聽別人的觀點、看法準備話題：1、畢業(yè)后，你選擇考研還是就業(yè)，為什么？2、假如你中大獎了，你會如何安排你的生活？3、假如你是班委，你會如何安排班級活動？4、假如有機會環(huán)游世界，你會去哪些地方，為什么時間：1530分鐘活動過程：1、請成員報數(shù)一、二、一、二，報一者在外圈，臉朝里，報二者在里圈，臉朝外，兩人面對面2、由主持人交待話題，內圈的團員先表達，外圈者傾聽，一至二分鐘后，內圈者傾聽，外圈者先表達3、主持人換話題，此時，內圈的團員向左移一個位子，外圈的團員不動，其它步驟同上4、話題可換三至六個5、主持人總結，團員表達感想第三單元 拼圖目標：1、在拼圖的過程中，體會與他人的合作2、主動尋求

12、合作伙伴，并與伙伴配合時間：20分鐘活動過程：1、每位團員發(fā)拼圖一片2、將拼圖與他人的拼圖拼合，能夠拼成一塊長方形的為一組3、一組為六人，推選組長4、依次介紹，輪到誰介紹時要重復前面人的介紹5、介紹方式：我是來自某地的有著某特點的某人，隨后介紹的人須說，我是來自某地的有著某特點的某人旁邊的來自某地的有著某特點的某人第四單元 自我肯定目標：1、理解自我肯定的內涵2、了解自我肯定程度時間：30分鐘活動過程：1、發(fā)自我肯定量表，2、每位團員填寫后，須選一至二項在小組內分享3、小組選舉代表在團體中分享。自我肯定行為量表 自我肯定量表計分與解釋1.高度自我肯定：分數(shù)相加，得分在77分以上者，表示非常自我

13、肯定，經(jīng)常能適當，適時地表露自己的意見與感受。2.中偏高度自我肯定：分數(shù)相加，得分在5276分之間者，表示大多數(shù)時候能表露自己的意見與感受但偶爾做不到。3.中偏低自我肯定：分數(shù)相加，得分在2751分之間者，表示偶爾能自我肯定，但大多數(shù)時候不能表達自己的意見與感受。4.低度自我肯定:分數(shù)相加，得分在26分以下，表示非常不自我肯定，經(jīng)常不能表露自己的意見與感受。第五單元 信任摔倒目標：1、與他人建立信任關系2、體會信任他人的感受時間：15分鐘活動過程：1、以6人一組圍成圈2、主持人以5、6、7、8、9或11等數(shù)組成圈3、訪問被圈在外的團員，也可訪問始終未被圈在外的團員4、最后定在7人左右的小組5、

14、組內每位團員輪流站在圈中，可以向任意的方向垂直倒下，由圈內的團員扶住第六單元 戴高帽子目標：1、打開人際關系最有效的方法：贊美2、嘗試發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點、并加以贊美3、嘗試被別人贊美的感受時間：30分鐘活動過程：1、約6至7人一組2、每位團員輪流坐在小組中間，面對其他組內成員，由面對的人對他進行贊美3、贊美必須是根據(jù)每個人的特點，誠心誠意的4、主持人總結第七單元 收獲愛心目標：1、真心誠意向別人表達自己的贊美之情2、嘗試發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點3、用心體會贊美別人的收獲時間：20分鐘活動過程：1、向每位團員發(fā)下心意卡，約5至7人為一組2、小組內，向每位成員贈送寫有贊美詞的心意卡3、心意卡必須是完整的賀卡形式

15、尾 聲所有團員圍成一個大圈，合唱一首歌，活動在大家的歌聲中結束一生有你.mp3主題二 合作、競爭一、團體心理訓練主題合作、競爭二、團體心理訓練的目的以一系列有關的活動為載體，引導和激發(fā)同學們去體驗、去感受，通過活動后的分享等坦誠的交流讓同學們習得一些人際溝通、合作和競爭的技能技巧，改善人際關系，提升團隊合作和競爭意識。“優(yōu)勝劣汰，適者生存”是這個世界的法則。遠古時代，我們的祖先為了生存，努力適應著環(huán)境，所以他們活下來了，所以有了今天的我們?，F(xiàn)代社會，我們不再需要為了活下去而苦苦掙扎，但是為了活的滿意，活的快樂，活的有價值我們仍然在努力，努力適應這千變萬化的世界，努力實現(xiàn)自己的理想，努力學會在這

16、個優(yōu)勝劣汰的世界里活的有質量。三、團體心理訓練內容主持人開場白熱身游戲第一單元 機遇與陷阱目標：1、激發(fā)思考：機遇與陷阱同在2、加強反應、應變能力3、活躍現(xiàn)場氣氛時間：20分鐘活動過程：1、請同學們站起來，手拉手圍成圈。2、手松開，請每位同學雙手側平舉，注意左手掌心向下，右手伸出一食指，指向天空。調整一下，使你的左手掌心正對著你左邊同學的食指，右手食指戳著右邊同學的掌心。3、每位同學左手掌下面的就是機遇，而右手食指面臨著落入陷阱的可能，過一會兒我會給大家講一個故事，故事里會出現(xiàn)“水”字，只要大家聽到“水”字，就要快速的抓住“機遇”同時又要逃離“陷阱”。4、主持人講了一個小和尚下山挑水喝的故事：

17、“從前有座山，山上有座廟，廟里有個小和尚，一天小和尚下山挑柴，挑完柴他就下山挑米，忽然他發(fā)現(xiàn)水沒了，于是他又下山挑水，走啊走，天很熱，留了很多汗，終于前面出現(xiàn)了一條河，小和尚一下子跳進河水里，洗了洗毛巾，用力一擰，擰出來許多沙子，接著他往桶里灌滿了水”5、主持人總結，團員表達感想 第二單元 心有千千結目標：增進團體凝聚力，齊心協(xié)力迎接困難和挑戰(zhàn)，通過團結合作，尋找解決對策戰(zhàn)勝困難。時間：20分鐘活動過程：1、小組成員按指導教師的口令，圍成一圈，手拉手記住自己的左右手拉的是誰。2、手松開，原地隨便走動。3、聽到“停”，馬上站住不準動，找到自己的左右手拉起來。4、這樣形成一個復雜的結，想辦法解開這

18、個結。 5、團員表達感想第三單元 建塔形式：全體學員，5人一個小組為最佳類型：為合作類游戲時間：30分鐘材料及場地：每組吸管30支，膠帶一卷，剪刀一把，訂書機一個適用對象：所有學員活動目的發(fā)揮團隊創(chuàng)意，激發(fā)團隊潛能，使學員在解決問題中體驗如何溝通、領導與合作。操作程序1發(fā)給每個小組材料，并說明每組要在25分鐘之內用這些材料建一座自己認為最漂亮的塔。這座塔的塔高至少50cm，外型要求美觀，結構合理，創(chuàng)意第一。2做完之后，每組把塔擺在大家面前，進行評比。勝出小組會得到一些小禮品。活動討論：1你在這個游戲中的結果怎樣？2哪些因素幫助你實現(xiàn)了目標？3哪些因素增加了實現(xiàn)目標的難度？4如何才能更快更好的實

19、現(xiàn)目標？5這個游戲揭示了什么道理？6如何將這個游戲和我們的實際生活聯(lián)系起來？第四單元 體驗進化目標：在適應環(huán)境的競爭中優(yōu)勝劣汰是必然的結果，而成功進化的往往是積極去努力去爭取的人，因為爭取，他們多了很多機會，可能失敗的也多，但是成功的可能增加了，事實也證明大部分積極猜拳的都成功進化了。要適應陌生的環(huán)境好好生存下來，不屈不撓，堅持到底的精神很重要。猶豫和彷徨，甚至自暴自棄只能意味著失敗和淘汰。時間：20分鐘活動過程：1、介紹活動：“人類的出現(xiàn)本身就是適應環(huán)境的結果，達爾文的進化論同學們都知道，下面我們就來體會一下進化的樂趣。”“我們抽象出五個進化的階段，蛋，爬行動物，猴子，類人猿，人，用五種肢體

20、姿態(tài)分別代表五個階段，蹲下，低頭，雙手抱住腳踝表示蛋；四肢著地表示爬行動物；彎腰，上臂可以在身體下方自由活動表示猴子；彎腰，上臂高舉過頭頂自由活動表示類人猿，最后什么才是人樣我就不說了。”2、同學們跟著主持人一一練習了一遍五個進化階段的肢體表示。3、宣布規(guī)則：我們就要進行優(yōu)勝劣汰的進化了，同類之間必須通過猜拳競爭，勝者進化進入下一階段，敗者退化到前一階段。然后再找同類猜拳競爭，直到成功進化到人為止。4、團員表達感想尾 聲主題三 團隊合作一、團體心理訓練主題團隊合作二、團體心理訓練的目的以一系列有關的活動為載體，引導和激發(fā)同學們去體驗、去感受，通過活動后的分享等坦誠的交流讓同學們習得一些團隊合作

21、的技能技巧，提升干部能力。三、團體心理訓練內容主持人開場白熱身游戲分組活動活動目的相互認識；建立輕松愉快的團體氣氛；溝通技能訓練操作程序1、 培訓師發(fā)給每位學員一張牌。2、 而后讓他們自由組合成五人的小組，而小組的牌必須是玩撲克游戲中最好的一手牌。培訓師開始比較，選出牌面最好的一組作為優(yōu)勝隊，發(fā)給他們一些小禮品。（10分鐘）。3、 組成五人小組的學員相互認識，并且尋找本小組成員的共同特征，越多越好。（10分鐘）4、 分組：兩個五人小組合并為一個10人小組。（可采用其他方式分組）5、 認識并形成團隊，取團隊名稱、口號（15分鐘）作用：破冰、活躍氣氛。第一單元 怪獸形式：12人一組類型：為合作類游

22、戲時間：5-10分鐘材料及場地：空地活動目的1、 培養(yǎng)團隊合作精神；2、 訓練團隊創(chuàng)新意識。操作程序1、 團隊要創(chuàng)造出一只怪獸，這只怪獸必須要有11只腳和4只手在地上。2、 團體人員必須連接在一起成為一個整體。有關討論1、 大家用什么方法達到共識？2、 你認為最有創(chuàng)意的地方在哪里？總結與評估1、 首先需要團體確定一個組合方案。2、 成員必須高度配合去執(zhí)行該組合方案。3、 組合方案要考慮到成員身體上的個體差異性。第二單元 會飛的雞蛋形式：小組成員一起參加類型：為合作類游戲時間：60分鐘材料及場地：生雞蛋、a4白紙、膠水；教室空地適用對象：所有學員活動目的發(fā)揮團隊創(chuàng)意，激發(fā)團隊潛能，使學員在解決問

23、題中體驗如何溝通、領導與合作。操作程序3、 培訓師發(fā)給每個小組3張a4白紙和1個生雞蛋。給出要求：團隊要在30分鐘內只能利用所發(fā)材料制作出一個裝置，使得雞蛋能從二樓安全下落至一樓地面而不破碎。（教室）（30分鐘）4、 每組從二樓扔下裝置，看看雞蛋是否完好無損。（空地）（10分鐘）5、 分享，完成任務的小組獲得小禮品（教室）（20分鐘）有關討論3、 成功或失敗的經(jīng)驗是什么？你們小組是如何完成任務的？4、 合作中出現(xiàn)了什么問題？合作需要什么？我們如何才能更好地與他人合作？5、 溝通在合作過程中的作用是什么？尾 聲主題四 溝通訓練一、團體心理訓練主題溝通二、團體心理訓練的目的當前的大學生都很關注人際

24、交往，很注重自己人際溝通能力的培養(yǎng)，的確這很重要。但有很多同學在生活中會說“我真的一點都不理解他，不知道他在想什么，這個人很難相處”，“怎樣才能搞好人際關系呢”“如何讓別人喜歡我呢”這些都是與人際溝通有關的問題，也是我們經(jīng)常會碰到的，那我們今天的主題就是“我溝通，我快樂”，我們會和大家一起去探討復雜、多變、奇妙的人際世界。三、團體心理訓練內容主持人開場白熱身游戲第一單元 撕紙形式：20人左右最為合適類型：為溝通類游戲時間：15分鐘材料及場地：準備總人數(shù)兩倍的a4紙（廢紙亦可）適用對象：所有學員活動目的為了說明我們平時的溝通過程中，經(jīng)常使用單向的溝通方式，結果聽者總是見仁見智，個人按照自己的理解

25、來執(zhí)行，通常都會出現(xiàn)很大的差異。但使用了雙向溝通之后，又會怎樣呢，差異依然存在，雖然有改善，但增加了溝通過程的復雜性。所以什么方法是最好的？這要依據(jù)實際情況而定。作為溝通的最佳方式要根據(jù)不同的場合及環(huán)境而定。操作程序1、給每位學員發(fā)一張紙2、培訓師發(fā)出單項指令：大家閉上眼睛全過程不許問問題把紙對折再對折再對折把右上角撕下來，轉180度，把左上角也撕下來睜開眼睛，把紙打開大家會發(fā)現(xiàn)各種答案。3、這時培訓師可以請一位學員上來，重復上述的指令，唯一不同的是這次學員們可可以問問題。有關討論完成第一步之后可以問大家，為什么會有這么多不同的結果？（也許大家的反映是單向溝通不許問問題所以才會有誤差。）完成第

26、二步之后又問大家，為什么還會有誤差？（希望說明的是，任何溝通的形式及方法都不是絕對的，它依賴于溝通者雙方彼此的了解，溝通環(huán)境的限制等，溝通是意義轉換的過程。）第二單元 生日線目的：非語言溝通技能訓練；幫助成員了解溝通的方法有很多，語言僅僅是其中的一種方法。時間：20分鐘程序：1、 讓成員在空地上圍成一圈。2、 培訓師給出規(guī)則：（1）每位學員都要按照自己真實生日的月份和日期按順序排列一個u形。1月1日出生的在a點，12月31日出生的在b點。（2）宣布整個過程中所有學員都不能說話。（3）宣布任務完成后會進行檢查，如果有人站錯位置，受罰的將是后面以為成員。（4）當每位成員都清楚游戲規(guī)則后，活動開始。

27、在12分鐘基本排好。（5）培訓師從a點開始讓每位成員報出自己的生日（幾月幾日）以及最想對大家說的一句話。（6）最后讓受罰的成員做一個小表演作為懲罰，以完成游戲。討論：1、 你認為在這個游戲中能反映出什么問題？2、 你覺得有什么改進的方法？總結與評估：除了語言表達之外，溝通的方式還有很多，啟發(fā)成員從不同角度去思考。第三單元 聆聽訓練目的：溝通技能培訓；聆聽技巧培訓材料：任何一則包含一些數(shù)字或確切事件的新聞；精致小禮品4份時間：20分鐘活動過程：1、 事先從報紙或雜志上摘錄一則23段長的故事，不要進行任何介紹，在課堂上很不經(jīng)心地向學員提起：“也許你們中很多人幾天前已經(jīng)看到了這則報道?！?、 大聲朗

28、讀這篇文章。3、 結束后，你會看到學員們毫無興趣，露出十分厭倦的面孔。4、 這時，你拿出一個精致的禮品。5、 說：“好，針對剛才大家都聽到的故事，我要提出幾個問題，誰能全部答對，就能贏得這個禮品?！?、 然后問810個問題（比如故事中涉及的名字、日期、地點等等）。7、 幾乎不會有一個人能全部答對。討論：1、 既然大家都聽到了這個故事，為什么很少有人能記得非常清楚？2、 為什么我們會不聽呢？這是不是一個典型的例子？我們如何能提高自己聆聽的技巧？3、 如果我一開始就告訴大家如果仔細聽就有機會贏得禮品，你們會不會聽得更認真些？為什么？沒有獎品刺激時，我們應當如何保證更好的聆聽？如何做一個好的聆聽者找

29、到興趣所在對內容進行判讀，而不是簡單的記憶先不要匆忙進行評價邊聽邊想靈活機動主動傾聽抵抗分心訓練思維開放思路加快思考速度第四單元 傾聽與反饋目的：培養(yǎng)表達和傾聽的能力，體驗與他人分享的感受。時間：30分鐘規(guī)則：1、 分組：小組成員站在生日線的u形線上，前后兩兩配對，面對面坐下，內圈同學為a，外圈同學為b。2、 a先對b說1分鐘話，不能停；b不作回應。3、 b對a說2分鐘話，不能停；a可作非語言回應。4、 a說3分鐘，b可與a交流。討論：1、 這個活動過后你的感覺如何？2、 當對方不能回應時，讓你講一分鐘感覺怎么樣？難嗎？當對方用非語言給予反饋時時，交流得怎么樣？自由交流呢？3、 人際溝通需要什

30、么？第五單元 情感交流目的：培養(yǎng)成員如何表達情緒？如何體察別人的情緒？材料：便簽紙每人一張，筆時間：30分鐘規(guī)則： 1、 與旁邊同學兩兩配對。2、 a只用表情和動作來表達一種情緒，讓b猜；然后交換，b演a猜。每人各表演兩種情緒。3、 a在便簽紙上寫下一個場景，讓b表現(xiàn)那時的情緒狀態(tài)；然后交換，b寫a做。每人各一次。討論：1、 有什么感受？2、 你表達情緒覺得困難嗎？3、 你表達得貼切嗎？4、 你猜到對方的情緒了嗎？5、 猜不對的原因是什么？ 尾 聲主題五 傾聽訓練一、團體心理訓練主題傾聽二、團體心理訓練的目的1、了解語言與非語言溝通（聲音、面部表情、身體姿勢與手勢）在溝通中的重要性；2、用開放

31、的態(tài)度接納不同的觀點（了解他人、悅納他人）；3、設身處地理解他人（改善人際關系認知）。三、團體心理訓練內容主持人開場白熱身活動第一單元 單向溝通與雙向溝通目的：了解溝通的條件。時間：20分鐘程序：1、兩兩分組，背對背坐。2、甲按照組長發(fā)給的復雜圖形指示乙畫，乙不發(fā)問。3、乙按照組長發(fā)給的另一張復雜圖形指示甲畫，甲可以發(fā)問。討論：1、單向溝通有什么困難？2、雙向溝通促進了什么情況？3、你認為溝通中有什么應加倍注意？（讓成員在實踐中認識溝通需要的要素）第二單元 傾聽并反饋目的：體驗反饋的重要性。時間：30分鐘 程序：二人一組向對方講述一件最近你最心煩的事。（善于傾聽又善于提問，能區(qū)別他人言行與自己

32、對言行反應或判斷之間的差異，能清楚表達自己的意見而不是指責他人。）第三單元 溝通訓練目的：一個人的成長和事業(yè)的成功都是從溝通開始的。通過溝通中的語言和非語言訓練增進友誼，把握交往中恰當?shù)恼Z詞、語氣、語調及行為表現(xiàn)，使對方理解你的心情和用意，達到相互溝通。經(jīng)過訓練活動使人們進一步認識和了解人際溝通的特點。一般人際溝通的訓練可以通過語言和非語言的訓練來進行，方法有好多，這里介紹兩種。方法一：說服訓練準備：1、請同學分組就某一勸說的情景進行討論，然后分組輪流角色扮演。2、小組同學觀摩后點評。情景一：某大學生為一服裝感公司進行“大學生校園服飾調查”做調查員，采用即答即收式問卷方法。因此，調查員要到校園

33、里說服正在上自習的學生協(xié)助自己完成任務。填寫調查表是義務的，而調查的時間正值大學里四級外語考試的前夕，調查員應怎樣真誠、得體的語言和非語言動作來表達自己的情感，說服對方幫助自己填寫調查表。情景二：假若你是一個學生社團的負責人，你有一個非常得力的助手，給你的支持很大，但因他的人際關系不太好，與其他同事鬧了一些矛盾，為此，他鄭重地提出了辭職的請求，你怎樣真誠地說服他不走呢？要求在角色扮演中，作為被勸說者，不被真情打動你，不要輕易允諾。每組分別準備，分別表演，指導者組織大家觀摩后點評。方法二：角色扮演訓練準備：1、宣布確定的四對詞語。 甲：你好。 乙：你好。 甲：今天天氣真好?。?乙：對，不錯。 甲

34、：你今天有空嗎？ 乙：有什么事？ 甲：我想 乙：2、宣布要求 參加人必須是一位男士、一位女士組成。 參加人用必要的語氣和體態(tài)重復表達這四對語詞對話。 每一組要用四種身份來表演。a、 正常的朋友b、 想確定戀愛關系的朋友c、 有成見、見面就討厭的人d、 公安人員與小偷3、組成裁判小組（3-5人）制定并宣判評分標準。4、表演特殊要求。指導者可以按前面各節(jié)介紹指定做法，如對話是委婉、含蓄、詼諧、蠻橫、訓斥各種語氣。動作又要不同人有不同的身段、動作姿態(tài)等。 5、操作：找到配合對手，組成小組（每兩人一組） 各組練習。 準備好的小組先上場表演，其余人圍圈觀看。 每小組表演四種不同的人物。 裁判宣布評分結果

35、，選出最佳表演者。 大家談表演的感受和體會。第四單元 鏡中人目的：培養(yǎng)成員對他人的敏感度，相互溝通和相互接納。時間：15分鐘操作：團體成員兩人一組，一個自由做動作，一個模仿，互相輪流模仿兩分鐘后互換角色，不可說話，用心體會對方用意。結束后相互交流，看看自己對他人的理解是否準確。然后仍然兩人一組，一人說話，一人照原話重復敘述，兩分鐘后互相換角色。結束后兩人交流思想，全身心投入地觀察理解他人。今后生活中如何應用各種感受。第五單元 啞口無言目的：學會通過非語言的形式理解他人的感受。時間：30分鐘。操作：全體圍成一個圓形，然后閉上眼睛回憶一下這一周內生活的感受，是疲乏、興奮，還是焦慮、煩悶，然后每人用

36、手勢和表情，體態(tài)語言表達出自己內心的感受，讓其他成員猜猜動作及表情所反映的感受是什么。被猜者說明他人的猜測是否準確，為什么？通過活動，學會從他人的手勢、表情、眼神、動作等非語言的溝通方式理解他人，訓練自己敏銳地觀察他人的感受。補充：幾點適宜的非語言交流技巧（soler 技術）sit squarely and smile 面對面坐、微笑open and approachable 坦率、平易近人lean towards client 身體傾向談話對象eye contact 目光接觸relax 放松、自然、大方幾點適宜的語言交流技巧（clear 技術）clarify 講述清楚listen 認真傾聽e

37、ncourage 鼓勵表揚acknowledge 表示感謝reflect and repeat反映及重復尾 聲：思考作業(yè)我在人際交往中的困惑 主題六 壓力管理一、團體心理訓練主題壓力管理二、團體心理訓練的目的引導小組成員識別與自身有關的壓力；幫助他們發(fā)覺自身應對壓力的積極資源和社會支持系統(tǒng)；探討應對壓力的有效方法三、團體心理訓練內容主持人開場白：我們生活在一個充滿喧囂和緊張的世界。壓力圍繞在我們的身邊，我們的言談中都感到了緊張的存在。幸運的是，有些人完全不被壓力壓倒，而有的人卻被壓力壓得喘不過氣來，經(jīng)常煩躁、緊張、憂郁，不能有效地投入到學習、生活中。這是為什么呢？究竟什么是壓力呢？壓力不應只是

38、生活學習的刺激，也不該只考慮自我的反應，壓力是個人與環(huán)境間一種特殊的動態(tài)關系，彼此互相影響。今天主要和大家一起探討作為大學生，我們可能會面臨哪些壓力，我們如何調動各種資源來應對壓力。熱身活動第一單元 站在壓力線上目的：明確自己所承受的壓力負荷及其對學習生活的影響。時間：5分鐘規(guī)則：1、以教室的一端為“壓力零點”表示沒有任何壓力的狀態(tài)；2、以教室的另一端為“壓力滿負荷點”表示壓力非常大、嚴重影響學習生活、無法應對的狀態(tài)；3、形成一條“壓力線”。4、讓每個組員結合自己最近的情況，站在壓力線的某個位置。討論：1、你站在壓力線上什么位置，站在這里有什么感覺？2、看看周圍的其他人，有什么感覺？第二單元 壓力圈填寫目的：幫助他們在填寫中體會自身的壓力，進而認識壓力時間：20分鐘規(guī)則：每個人在白紙上畫上自己的形象，然后結合自身的