心理健康電子小報(bào).doc

1、心理知識(shí)職高階段是一個(gè)人一生發(fā)展中的黃金時(shí)代， 在這里你們不光學(xué)習(xí)大量的基礎(chǔ)知識(shí)、專業(yè)知識(shí)技能，而且生理上會(huì)發(fā)育成熟、心理上會(huì)迎來(lái)一個(gè)快速發(fā)展的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的成敗會(huì)關(guān)乎到你一生的成敗。那么，我們?nèi)绾稳ミm應(yīng)新的生活呢？同學(xué)們，不知你們熟悉不熟悉非洲的草原：當(dāng)晨曦來(lái)臨的時(shí)候，獅子早早的醒了，用它強(qiáng)壯有力的身體練習(xí)奔跑，因?yàn)樗溃簺](méi)有風(fēng)一樣的速度，便只有挨餓的份；而羚羊也深深的知道：如果它不能快速地奔跑，它也只能面臨被吃掉的命運(yùn)。 -要生存，就要努力。一、嚴(yán)格要求，養(yǎng)成習(xí)慣。對(duì)于新生來(lái)說(shuō)，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活的第一步是欣然接受學(xué)校的管理制度，在心理上消除抵觸情緒，欣然接受新制度，培養(yǎng)良好的遵守紀(jì)律習(xí)

2、慣，有助于自己控制能力和毅力的培養(yǎng)。每當(dāng)新生入學(xué)，老師們總能發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在自習(xí)課上常常不知道該做什么，精神不集中， 這是因?yàn)樵诔踔须A段學(xué)生們沒(méi)有養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，通常是老師領(lǐng)著學(xué)生做習(xí)題等等，而在高中，學(xué)生們需要培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力，為自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、學(xué)會(huì)自我控制，更多地運(yùn)用理性思維來(lái)解答問(wèn)題。二、發(fā)展特長(zhǎng)，樹(shù)立信心。有不少同學(xué)由于成績(jī)、 家庭條件、長(zhǎng)相、性格特點(diǎn)等方面的原因，有不同程度的自卑心理， 如果這種心理不能及時(shí)消除的話， 他們往往陷入在成長(zhǎng)的泥潭中不能自拔。 這時(shí)，同學(xué)們?nèi)绻荒芷胶庾约旱男膽B(tài)，或認(rèn)為自己不行或自己的命運(yùn)不好，就會(huì)失去自我發(fā)展的動(dòng)力。你的心態(tài)始終處在劣勢(shì)之中， 那么你

3、的成長(zhǎng)也會(huì)處在停滯不前或退步之中。那么怎么樣尋找自己的優(yōu)勢(shì)資源呢？1、抓住并珍惜每一個(gè)自我發(fā)展的機(jī)會(huì)，積極關(guān)注：象入學(xué)教育、軍訓(xùn)、新教師上的第一堂新課程等等； 2、尋找并深入發(fā)展自己的獨(dú)特優(yōu)良品質(zhì)； 3、認(rèn)為自己很優(yōu)秀， 能夠以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己的長(zhǎng)處和不足； 4、善于利用自己周圍的家庭、學(xué)校、社會(huì)的一切資源。三、規(guī)劃人生，胸懷廣闊?，F(xiàn)在有不少學(xué)生， 學(xué)習(xí)動(dòng)力不足， 一方面是因?yàn)閷W(xué)?；蚣彝ピ蛟斐蓪W(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)興趣，另一方面是因?yàn)楹芏鄬W(xué)生不明白為什么學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)目的不明確，容易產(chǎn)生畏難情緒，因此上學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力。規(guī)劃人生就是要成為你心中想成為的那個(gè)人， 目前，社會(huì)上的職業(yè)有上萬(wàn)種之多， 為我們創(chuàng)造

4、了廣闊的施展個(gè)人才華的空間， 而那些在各行各業(yè)展露頭腳的強(qiáng)者， 無(wú)不是懷揣夢(mèng)想， 過(guò)早規(guī)劃人生的有準(zhǔn)備的人。也許你現(xiàn)在的想法幼稚，但若干年后，經(jīng)過(guò)努力你真的會(huì)成功。人不可無(wú)目標(biāo)，目標(biāo)不可不廣大，它就象人生小船的帆，伴你在人生的海洋里遠(yuǎn)航。有了大目標(biāo)，胸懷才會(huì)廣闊，胸懷廣闊了，才能站得高看得遠(yuǎn)。這樣，你的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)才會(huì)有不竭的動(dòng)力、才會(huì)拿得起、放得下，才會(huì)使人生精彩，才會(huì)使生活增色，才不會(huì)因成長(zhǎng)中的小事而使我們偏離人生的航線，才不會(huì)因小的挫折而迷失自我。四、自我激勵(lì)，成為強(qiáng)者。只有有了不斷自我激勵(lì)， 才會(huì)有強(qiáng)者的心臟，只有有了強(qiáng)者的心臟，才會(huì)成為強(qiáng)者?，F(xiàn)將一些做法列出供同學(xué)們參考：1、走路時(shí)昂首

5、挺胸，相信自己是獨(dú)特而又有能力的；2、情緒低落時(shí)，要學(xué)會(huì)發(fā)泄，或到一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，讓自己改變一下心境；3、每天起床的第一件事就是告訴自己， 今天是多么美好的一天，我一定能過(guò)得快樂(lè)，并且學(xué)有所獲；4、干一件事情前，要不斷告訴自己： “我能行”，干好一件事情后，要鼓勵(lì)自己： “我是強(qiáng)者”；5、遇到困難時(shí)，要相信通過(guò)自己的努力一定會(huì)找到解決問(wèn)題的方法。心理健康的 10 條標(biāo)準(zhǔn)我國(guó)知名心理學(xué)家郭念鋒先生提出了心理健康的10 條標(biāo)準(zhǔn)：一、周期節(jié)律性。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作; 晚上能進(jìn)入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上

6、就睡不著覺(jué)，那表明他的心理活動(dòng)的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。二、意識(shí)水平。 意識(shí)水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。如果一個(gè)人不能專注于某種工作，不能專注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò)， 就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖， 有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩(wěn)定的特點(diǎn)。四、心理活動(dòng)強(qiáng)度。這是指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。一種強(qiáng)烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因?yàn)橐淮尉翊碳ざ鴮?dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥，而抵抗力強(qiáng)的人雖有反應(yīng)但不致病。

7、五、心理活動(dòng)耐受力。這是指人的心理對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時(shí)都要纏繞著人的心靈。六、心理康復(fù)能力。由于人們各自的認(rèn)識(shí)能力不同，人們各自的經(jīng)驗(yàn)不同，從一次打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同，恢復(fù)的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力，稱為心理康復(fù)能力。七、心理自控力。情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。動(dòng)機(jī)的寓言：為誰(shuí)而玩一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲

8、連天。幾天過(guò)去，老人難以忍受。于是，他出來(lái)給了每個(gè)孩子25 美分，對(duì)他們說(shuō)：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺(jué)得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意?！焙⒆觽兒芨吲d， 第二天仍然來(lái)了， 一如既往地嬉鬧。老人再出來(lái)，給了每個(gè)孩子 15 美分。他解釋說(shuō)，自己沒(méi)有收入，只能少給一些。 15 美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。第三天，老人只給了每個(gè)孩子5 美分。孩子們勃然大怒，“一天才 5 美分，知不知道我們多辛苦！ ”他們向老人發(fā)誓，再也不會(huì)為他玩了！【心理點(diǎn)評(píng)】人的動(dòng)機(jī)分兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。如果按照內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng)，我們就是自己的主人。 如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)， 我們就會(huì)被外部因素所左右，成為它的

9、奴隸。在這個(gè)寓言中，老人的算計(jì)很簡(jiǎn)單，他將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)“為自己快樂(lè)而玩”變成了外部動(dòng)機(jī)“為得到美分而玩” ，而他操縱著美分這個(gè)外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。寓言中的老人，像不像是你的老板、上司？而美分，像不像是你的工資、獎(jiǎng)金等各種各樣的外部獎(jiǎng)勵(lì)？如將外部評(píng)價(jià)當(dāng)作參考坐標(biāo)，我們的情緒就很容易出現(xiàn)波動(dòng)。因?yàn)?，外部因素我們控制不了，它很容易偏離我們的內(nèi)部期望，讓我們不滿， 讓我們牢騷滿腹。不滿和牢騷等負(fù)性情緒讓我們痛苦， 為了減少痛苦， 我們就只好降低內(nèi)部期望，最常見(jiàn)的方法就是減少工作的努力程度。一個(gè)人之所以會(huì)形成外部評(píng)價(jià)體系，最主要的原因是父母喜歡控制他。父母太喜歡使用口頭獎(jiǎng)懲、物質(zhì)獎(jiǎng)懲等控制孩子，而不去理會(huì)孩子自己的動(dòng)機(jī)。久而久之，孩子就忘記了自己的原初動(dòng)機(jī)， 做什么都很在乎外部的評(píng)