強(qiáng)迫癥的原因和走出強(qiáng)迫癥的方向

1、強(qiáng)迫癥的原因和走出強(qiáng)迫癥的方向王騰心里咨詢師早期寫的一篇強(qiáng)迫的分析， 和改變的方向。我以前也是強(qiáng)迫癥的體驗(yàn)者 ，深 知強(qiáng)迫癥的痛苦和感覺，后來通過自己的學(xué)習(xí) 研究 實(shí)踐 走出來了 后來做心 里輔導(dǎo)接觸了大量的強(qiáng)迫癥的朋友，結(jié)合他們和自我的體驗(yàn)寫了這個(gè)文章，希望能給強(qiáng)迫癥的朋友帶來一些幫助。其實(shí)根源是對自己的不接納，對現(xiàn)實(shí)的自己不接受，把現(xiàn)實(shí)理想化 自我化從而為了達(dá)到自我的理想的狀態(tài)和感受 所以用思維行為達(dá)到滿足放心踏實(shí)， 所以這個(gè)性格模式叫強(qiáng)迫癥 。強(qiáng)迫癥不是病，那你在想想為什么痛苦？是因?yàn)?強(qiáng)迫癥嗎？不！強(qiáng)迫癥只是個(gè)代名詞，我們應(yīng)該想想，強(qiáng)迫背后的東西是什么， 是什么導(dǎo)致我們會(huì)成為現(xiàn)在這樣。

2、我是反對吃藥的，因?yàn)槌运幘褪窍话步箲]，還是在逃避情緒讓自己不那么難受，但是不能解決本質(zhì)的問題 。本質(zhì) 是我們追求完美， 逃避現(xiàn)實(shí)，自我 化的性格 不該改變這個(gè) 吃什么藥也很難起作用的 而且吃藥 吃完了就舒服了 不吃就難受有依賴性和強(qiáng)迫行為有什么區(qū)別。自愈 首先我們要知道真正的自愈是什么，這個(gè)是關(guān)鍵。真正的自愈是大腦里面就不會(huì)出現(xiàn)哪些怪異的念頭了嗎？不，真正自愈是自己學(xué)會(huì)接納自己，學(xué)會(huì)了允許自己會(huì)出現(xiàn)那些想法 給我?guī)淼牟皇娣?不安，學(xué)會(huì)不再排斥了抵抗消除了 ，學(xué)會(huì)接納出現(xiàn)的一系列異常的念頭觀念、思緒、雜 念，情緒。自愈，就是當(dāng)那些念頭觀念思維情緒出現(xiàn)了， 我們覺得是正常的出現(xiàn)，我們不去

3、理會(huì)，也不要在意了。不會(huì)和呢些雜念思緒糾結(jié)了，讓它自然的來去，這樣也不影響我們的生活了。打個(gè)比方，我的大腦里面突然出現(xiàn)個(gè)我要?dú)⑷四铑^。 這個(gè) 時(shí)候怎么辦？我們要清晰的知道，這只是個(gè)念頭，只是個(gè)假象，不會(huì)當(dāng)成真的， 更不會(huì)去在意，就當(dāng)成什么都沒發(fā)生過，該干嘛就干嘛去。但是強(qiáng)迫的朋友有完美主義的性格 一是覺得自己是善良的人，不應(yīng)該出現(xiàn)這個(gè) 想法。二 會(huì)把這個(gè)念頭當(dāng)成真的，害怕自己 真的會(huì)殺人怎么辦。所以極力的 去排斥打壓自責(zé)、又擔(dān)心自己這樣做了怎么辦 因此焦慮不安。非常沖突天 天被這個(gè)問題困擾其實(shí)每個(gè)人的頭腦里面都會(huì)有這些無聊的想法，雜念，不過常人不會(huì)去否定這個(gè)想法更，不會(huì)在意這個(gè)想法，不會(huì)擔(dān)心這

4、個(gè)想法是真的。所以不會(huì)恐懼，不會(huì) 難受。而我們強(qiáng)迫的原因是什么？是怎么造成的？原因是我們的完美主義的性格和缺乏安全感的心里 形成了對我們的想法和行為 不認(rèn)可，要么是非常相信那些想法 雜念，覺得自己不應(yīng)該這樣，總是想去排斥。 總是想達(dá)到自己理想的狀態(tài)感覺 心里才踏實(shí)。這些想法和行為從而不知不覺的 慢慢的養(yǎng)成一種習(xí)慣形成性格，形成強(qiáng)迫的性格模式。其實(shí)你的這些想法和行為本身就是正常的，只不過是生活工作壓力大，潛意識(shí)才會(huì)出現(xiàn)一些雜念，這些雜念是對生活工作學(xué)習(xí)壓力的發(fā)泄，這是正常的。而 我們患者錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，因?yàn)橥昝乐髁x的性格 會(huì)把正常的生理反應(yīng)看成了不合理不 正常，所以被這個(gè)正常的生理反應(yīng)所困擾。你好好的

5、想想你排斥的是正常、是一種本能的生理反應(yīng)。所以你不管怎么努力的排斥你都戰(zhàn)勝不了它的因?yàn)檫@些反應(yīng)是自然的天生的。 說實(shí)話，我們就是在跟 自己打一場永遠(yuǎn)都不會(huì)打贏的仗， 是永遠(yuǎn)打不贏的。既然打不贏，我們就要放棄 對自己的一些雜念、思維、感覺的抵抗，放棄一切想要排斥的欲望！學(xué)會(huì)坦然的 接受、接納。有很多患者覺的咽口水是不正常的。 你們說說，咽口水是正常的嗎？人人都會(huì)咽 口水，咽口水是人的本能。只不過常人不會(huì)把咽口水當(dāng)成問題，不會(huì)覺得咽口水不舒服，同時(shí)更不會(huì)不排斥咽口水。常人沒把咽口水當(dāng)成個(gè)問題，所以常人不 會(huì)難受，不會(huì)擔(dān)心，更不會(huì)痛苦。但是強(qiáng)迫癥的朋友會(huì)因?yàn)槊孀?，形象，他人的評(píng)價(jià)，而 把咽口水看成了

6、問題，覺得自己老是咽口水是一種不好看 不正常的 表現(xiàn)，不應(yīng)該的。覺得在別人面前 老是咽口水，會(huì)擔(dān)心別人的看法，別人的評(píng) 價(jià)，從而把咽口水當(dāng)成了問題，所以排斥。控制自己，不讓自己咽口水，覺得 自己不咽口水才是正確的、他是因?yàn)檫^分的在乎 別人的評(píng)價(jià)了。所以才控制 。 他的這個(gè)排斥和控制關(guān)注，越是控制就越關(guān)注，越關(guān)注就越控制。所以就不斷的出現(xiàn)咽口水的的感覺，就更是控制，更是排斥，口水的分泌就越多更強(qiáng)的越 壓抑，形成了相互作用 的循環(huán)。就這樣被這個(gè)問題困擾糾結(jié)、痛苦、陷入其 中，無法自拔。但是，至廳后來發(fā)現(xiàn)自己有異常了，有問題了知道控制壓抑是不對的了 ，所以 開始不停的告訴自己， 不要去控制咽口水，不

7、去控制咽口水 ，但是麻煩的事 情等更多了， 因?yàn)樗遣煌５闹貜?fù)告訴自己 ，來達(dá)到心里的 意愿。這個(gè)不停 的告訴自我也是強(qiáng)迫行為，從而從強(qiáng)迫到反強(qiáng)迫。你的這個(gè)反復(fù)的告訴自己不去控制咽口水又增強(qiáng)了你對咽口水的控制和關(guān)注，因?yàn)槟闶怯心康男缘?想達(dá)到自己理想的狀態(tài)。所以又進(jìn)入了相互作用，從而反強(qiáng) 迫，好像自己永遠(yuǎn)都走不出來這個(gè)困境了。所以開始出現(xiàn)了抑郁的情況。精神 很失落，無精打采，每天都是活的很累。如果一開始患者知道咽口水是正常的， 不去在意他，接受別人的看法 評(píng)價(jià) 就當(dāng) 成什么事情都沒發(fā)生過，他還會(huì)強(qiáng)迫嗎？所以我們要去接納那些自己認(rèn)為不正確的想法，不舒服的感覺，不去在意，不理不問，就當(dāng)成個(gè)屁。你還

8、是干嘛就干嘛去。為什么現(xiàn)在很多強(qiáng)迫朋友走不出來， 就是因?yàn)閷ψ约旱恼J(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤， 還沒反醒，有些強(qiáng)迫朋友知道了問題了，但是 還是擔(dān)心、恐懼，還是不舒服，還是想怎么辦。你既然知道了是認(rèn)識(shí)的錯(cuò)誤，那 就接受自己主觀出現(xiàn)這異常的感覺?。〕姓J(rèn)它的存在 讓他自己慢慢的消失 不去 理會(huì) 為什么出現(xiàn)擔(dān)心焦慮恐懼？兩個(gè)字，后果和結(jié)果，是因?yàn)槲覀兂霈F(xiàn)的這些想法、雜念、害怕會(huì)變成事實(shí)，會(huì)擔(dān)心那該萬一，萬一什么什么會(huì)怎么樣的?。∷?， 拼命的去想，拼命的去思考，拼命的想那些頭腦出現(xiàn)觀念思維會(huì)不會(huì)真的發(fā)生萬一發(fā)生了怎么辦。用自己不正確的方式去解決擔(dān)心的問題。比如，數(shù)數(shù)、反 復(fù)洗手、反復(fù)檢查 等等等.常人也會(huì)擔(dān)心，不過

9、常人檢查一次就可以了大概 就行，但是強(qiáng)迫的朋友 是反反 復(fù)復(fù)的檢查要求的絕對的保證和安全，絕對百分之百的心里要求一點(diǎn)點(diǎn)的 可能性都不能允許出現(xiàn)。有些人害怕細(xì)菌，為什么害怕細(xì)菌 ，因?yàn)樗ε?，?xì)菌進(jìn)入自己的體得了什么 什么病。所以擔(dān)心啊，焦慮啊。為了減輕擔(dān)心和焦慮的事情出現(xiàn)。所以拼命的洗 手，所以用行為來減輕痛苦，減輕擔(dān)心恐懼，避免擔(dān)心的事情發(fā)生。把這個(gè)擔(dān) 心細(xì)菌的雜念，當(dāng)成了真的無比的害怕。所以，變成了強(qiáng)迫行為啊。這個(gè)問題， 有一部分是社會(huì)疾病造成的。比如癌病、艾滋病、禽流感等等 所以，人的生活缺乏安全感。有些人是過度的擔(dān)心這個(gè)問題，所以出現(xiàn)癥狀。有些人擔(dān)心鎖門，害怕鎖不好門丟了自己家東西，所

10、以反復(fù)的檢查門鎖好了嗎。有些人擔(dān)心煤氣是不是沒關(guān)好，害怕煤氣泄漏 出現(xiàn)的后果，所以反復(fù)檢查，總 是覺得煤氣沒關(guān)好，總是焦慮不安，總是反復(fù)的想煤氣關(guān)好了嗎，控制不住自己。 為什么控制之不?。窟€是因?yàn)閾?dān)心啊，怕啊。所以用行為減輕焦慮，最后沒辦法 了，去看醫(yī)生。還有有些人擔(dān)心有些大腦出現(xiàn)的雜念， 覺得出現(xiàn)這些雜念是不對的，是違背良心 的，是不正常的。所以拼命的排斥，想去不讓自己出現(xiàn)這些雜念、想法啊出現(xiàn)越排斥越擔(dān)心啊。所以拼命的去壓制去抵抗啊。從而被這些雜念、想法困擾，無常的生活。有些人擔(dān)心目光，擔(dān)心自己的目光會(huì)傷害別人，擔(dān)心自己的余光會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)， 所以不敢 看人，也害怕別人看他自己。因?yàn)樗ε聞e人

11、發(fā)現(xiàn)他的余光不正常，所以想消除余光，越消除越嚴(yán)重所以痛苦難受，所以排斥自己的余光。你越是 控制你就越控制不住的用余光看人，就更想控制 形成循環(huán)最后無法去正常的 生活了。還有呼吸強(qiáng)迫，總是覺得自己的呼吸不正常，害怕自己不能呼吸，所以老是關(guān)注 呼吸，越關(guān)注越敏感，感覺就越強(qiáng) 搞的自己呼吸 被自己控制，每天都很擔(dān)心 不安吐痰，這是正常的吧。但是患者認(rèn)為自己不應(yīng)該吐痰。怕吐痰不道德，怕別人說，從而控制自己吐痰，不想讓自己吐痰，排斥這個(gè)想法，排斥這個(gè)吐痰。但是, 你越控制自己不去吐痰，越是給自己的大腦皮層增強(qiáng)了下意識(shí)， 這個(gè)時(shí)候你就更 想吐痰了。你就越控制你就越擔(dān)心，越擔(dān)心越控制，吐痰因?yàn)楹ε聞e人會(huì)說他

12、不道德，怕得罪人，害怕他人的評(píng)價(jià) 從而控制。直到自己不知道如何去吐痰了， 一天一天的去控制的輪回著。到了后來，發(fā)現(xiàn)自己不正常了，就去看心理醫(yī)生去。 心理醫(yī)生告訴他這是強(qiáng)迫癥，但是他又害怕自己的強(qiáng)迫好不了怎么辦， 想方設(shè)法 的，讓自己不強(qiáng)迫。最后更嚴(yán)重了反強(qiáng)迫，也是更加的痛苦、自責(zé)。最后迷茫了， 沒有心情做事了 ，興趣愛好也沒有感覺了 ，天天悶悶不樂。假如，一開始，他不在意這個(gè)吐痰 不排斥個(gè)吐痰 他還會(huì)強(qiáng)迫嗎？實(shí)際上通過我剛剛說的強(qiáng)迫癥朋友的問題 ，問題出在那？是我們的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了 錯(cuò)誤，覺得自己這樣做不對的， 不應(yīng)該的。假如這個(gè)人把吐痰接受了，不去理 他了，他會(huì)這樣痛苦嗎？在深入分析強(qiáng)迫的原因是

13、怎么形成的，是我們小時(shí)候童年的家庭的教育，社會(huì)的影響，等多方面因素養(yǎng)成了向、膽小、敏感、多疑、自卑、喜歡逃避、完美主義自我為中心適應(yīng)能力差、的性格，還有一些創(chuàng)傷經(jīng)歷結(jié)合在了一起，形成 了一個(gè)還沒爆發(fā)的強(qiáng)迫，這個(gè)時(shí)候還沒有強(qiáng)迫。只是給強(qiáng)迫癥打好了基礎(chǔ)，就像 在自己身上埋下了一顆炸彈。 加上一次突發(fā)事件，引爆了這個(gè)強(qiáng)迫炸彈，徹底 的改變了我的從前的生活認(rèn)識(shí)和生活態(tài)度。我舉個(gè)例子，一個(gè)生下來非?？蓯?，很正常的孩子，但是在這個(gè)孩子的成長過程 中，家庭的嚴(yán)格苛刻的教育要么是過分的溺愛。這個(gè)孩子就會(huì)養(yǎng)成完美主義者 的性格 因?yàn)榧彝?yán)格苛刻的 還在就好養(yǎng)成對完美的擔(dān)心 ，就害怕自己做不 好。做不好就會(huì)得到懲

14、罰和批評(píng) 。我小時(shí)候就是這樣的。有的是家長過分的 溺愛，衣來伸手飯來口 ，什么事情都不讓孩子做 沒有生活自立能力，孩子認(rèn) 為家長什么事情都能幫他完成 ，上天入地。但是孩子長大了 進(jìn)入社會(huì)一個(gè)沒 有生活經(jīng)驗(yàn)的人導(dǎo)致缺乏安全感，因?yàn)殚L大了進(jìn)入社會(huì)沒有了家長的幫助 這個(gè)孩子就處在做什么事情都很擔(dān)心不安的狀態(tài)喜歡回避逃避現(xiàn)實(shí)。有的是小時(shí)候體弱多病對自己的身體擔(dān)心有的小時(shí)候窮所以對財(cái)務(wù)看的重視事。我們 的強(qiáng)迫的性格是從小一點(diǎn)點(diǎn)的養(yǎng)成了這個(gè)用行為思維得到安全感的保證，避免發(fā)生擔(dān)心的事情的思維模式，在加上一次事件，點(diǎn)燃了他的這個(gè)性格模式，所以天天活在避免和逃避的世界里，感覺活著就是為了避免發(fā)生的事情而活著，

15、天 天活在擔(dān)心焦慮害怕里，無法自拔。他的這個(gè)害怕是他從前的生活積壓下來的心 里習(xí)慣性格，所以形成了完美主義什么事情都要絕對化的心里模式，大量的積壓，造成了嚴(yán)重的缺乏安全感，一點(diǎn)點(diǎn)小事他都非常的擔(dān)心，最后出現(xiàn)了表面的 癥狀問題。強(qiáng)迫癥患者，就是過去的生活經(jīng)歷養(yǎng)成了一個(gè)絕對化的心里模式 也是完美主義， 在加上一次導(dǎo)火索，點(diǎn)燃了他對事物 錯(cuò)誤的看法。那么既然知道了原因和情況，知道了我們?yōu)槭裁磿?huì)變成現(xiàn)在的樣子，那就好辦了。 改變我們以前的錯(cuò)誤的心里模式 ，改變以前對事物的看法，接受自己出現(xiàn)的異 常，不去管他，不去問他，更不去在意他，承認(rèn)它的存在，他會(huì)在你不知道的情 況下自然的不知不覺的消失，開始新的生

16、活。不過癥狀擔(dān)心還是會(huì)出現(xiàn)，那出現(xiàn) 就出現(xiàn)吧，不再和他去糾結(jié)，不去和他斗爭，就把他當(dāng)成個(gè)正常的，讓他屬于自 己，不去排斥了，去順其自然，去承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。假如強(qiáng)迫說好就好，那現(xiàn)在的患者 不都好了嗎？關(guān)鍵是有些患者，已經(jīng)知道了接納，并且通過不斷去實(shí)踐去生活走 來了的，需要一個(gè)過程改變過去的性格模式。雖然不舒服、難受，但是還是不去 理會(huì)了，接受自己所有的不好的感覺接納是個(gè)全方面性的。 你不光接受癥狀的出 現(xiàn)，還還要接受癥狀反復(fù)出現(xiàn)，接納所有的 重復(fù)，承認(rèn)他是這樣的。強(qiáng)迫久了自然就會(huì)出現(xiàn)抑郁，這也是正常的。強(qiáng)迫不是病，記住，是我們的生活 態(tài)度和認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了問題，是我們的對事物的判斷和行為模式出現(xiàn)了誤區(qū)而已。

17、把這個(gè)錯(cuò)誤糾正過來，不就好了啦 我們的治療是什么？我們的改變是什么？我們 改變的方向是什么？我們的治療，不是去治療這些癥狀的出現(xiàn)，不是去治療這些天天出現(xiàn)在我們腦海的雜念、思緒、觀念、想法。因?yàn)檫@些都不是什么癥狀，都是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)的一 個(gè)反應(yīng)罷了。我們的根本的問題是，我們對這些異常的想法和感覺，不接受，這才是真正的病。而不是這些鎖門、洗手、思維這些。這是個(gè)表面，我們的問題 是排斥，不接受、不接納，把正常的當(dāng)成不正常從而去對抗這才是我們真正的問題。這就是認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤造成的。我們的改變，就是要改變患者對事物的認(rèn)識(shí) 對事物的判斷，正確的認(rèn)識(shí)自己， 認(rèn)識(shí)本能，認(rèn)識(shí)擔(dān)心，認(rèn)識(shí)自我，改正完美主義 謹(jǐn)小慎微

18、絕對化的性格，改變 的是一個(gè)認(rèn)識(shí)事物的態(tài)度，是一個(gè)學(xué)會(huì)接受接納現(xiàn)實(shí)的生活態(tài)度。我們強(qiáng)迫的朋友智商都很高，很聰明，因?yàn)槲覀兊拇竽X很活躍，所以會(huì)有一些雜 念出現(xiàn)。這是正常的，我們應(yīng)該高興啊，我們要改變從前的錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。什么是接納接受接納接受就是接受他的出現(xiàn)會(huì)讓你不舒服，就是讓他出現(xiàn)，他不出現(xiàn)就不舒服，讓他存在承認(rèn)他 的存在。比如，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些讓你不舒服的、想法和雜 念。那要做的是，就是讓他出現(xiàn)這些雜念和想法。讓他重復(fù)的出現(xiàn)，不去排斥和理會(huì)，該干嘛干嘛去，這才是接納，就是讓這些想法，屬于自己，接受這些想 法觀念給你帶來了的不安不舒服 然后把精力用在你該做的事情上去 。這是接納 接受的態(tài)度。有些人 認(rèn)為接受、接納，就忍受他的出現(xiàn)，忍受說明了你還是不 接受他，你還是覺的他出現(xiàn)是個(gè)問題 是個(gè)不對的，忍受的意思沒法了 只能強(qiáng) 忍，而接受是被動(dòng)的，但是是情愿 忍受是被動(dòng) 而接受是主動(dòng)的 我們的改變，就是改變一個(gè)排斥的態(tài)度，一個(gè)排斥的心里。一個(gè)絕對化的心里 我們自愈，就是 學(xué)會(huì)了接納的態(tài)度。學(xué)會(huì)接受了所有違背自我意愿的事情的心 態(tài)，更要接受現(xiàn)實(shí)，