堅持每天緩慢爬行15分鐘以上讓你體重月減15斤_第1頁
堅持每天緩慢爬行15分鐘以上讓你體重月減15斤_第2頁
堅持每天緩慢爬行15分鐘以上讓你體重月減15斤_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、堅持每天緩慢爬行 15 分鐘以上 讓你體重月減 15 斤堅持每天緩慢爬行 15 分鐘以上 讓你體重月減 15 斤 時尚美發(fā) 2015-06-13 10:26 減肥需要不斷的改變方式方 法，這樣才能達(dá)到良好的瘦身效果，下面小編就要跟大家一 起分享幾個比較奇特的減肥法，幫助大家快速的瘦身成功， 那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。一：來回爬行 聽說過站姿坐姿減肥，還沒聽說過爬行也能減肥。其實爬行 的固定動作在瑜伽中就是最常見的貓姿，保持爬行的動作能 讓全身血液流動更暢通，減少腰椎、背部的壓力。如果你堅 持每天緩慢爬行 15 分鐘以上，能改善長期久坐引發(fā)的腰椎 變形，還能對全身燃脂起到積極促進(jìn)作用。二：背

2、著行走 經(jīng)常在公園里看到有老人背著走，這究竟有什么好處呢?首先背對行走對身體的平衡和協(xié)調(diào)能力要求很高，大腦的運轉(zhuǎn) 速率也會越快，耗能更多。而背對行走還能增加腿部骨骼的 承受力、人的方向感，而且在沒有視覺輔助的狀態(tài)下行走， 全身的肌肉緊張程度也會提高，對燃脂纖體很有幫助。三：交替變換 平時喜歡用右手的人為何不試試左手工作? 雖然用手也可以做事，偶爾也讓腳部和腿部代勞一下?；蛘咴诤涞亩熳?高溫瑜珈，炎熱的時節(jié)去冰棺溜冰。無論是改變生活習(xí)慣還 是改變氣溫冷熱，這種交替運動都能促進(jìn)大腦運轉(zhuǎn)和身體新 陳代謝，比你順著習(xí)慣減肥效果更佳。四：發(fā)泄情緒 如果你是情緒很低落或者是氣頭上進(jìn)行減肥，不僅達(dá)不到瘦

3、 身效果，而且情緒會造成內(nèi)分泌和代謝紊亂，很容易引發(fā)急 性的病癥。情緒已經(jīng)成為發(fā)胖的另一大隱患。如果你發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳，應(yīng)該及時發(fā)泄避免累積在身體里 引發(fā)疾病。大聲喊叫、唱歌、運動都是不錯的發(fā)泄方式。五：阻力運動 普通的運動如果讓你覺得耗能太少，那就為自己的運動方式 增加阻力 。比如在水中跑步、在鵝卵石路上行走、逆風(fēng)步 行，想辦法讓自己的運動變得困難。在你克服這些阻力的時 候，身體也會本能的多消耗熱量，讓你縮短運動時間，提高 運動燃脂的效率。六：清腸排毒 不要以為一頓飯不吃就叫清腸排毒了，由于每天進(jìn)食的東西 很亂很雜，因此腸胃經(jīng)常會累積大量毒素和垃圾。如果你想 減肥，清腸排毒是必須的。想要達(dá)到真正的清腸毒效果，至 少 24 小時內(nèi)只

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論