從員工的“亞健康”說開去

1、本文格式為word版，下載可任意編輯從員工的“亞健康”說開去 塔西南公司職工醫(yī)院（844804）：張自修 找文章到()一站在手，寫作無憂!塔西南勘探開發(fā)公司歸屬塔里木油田分公司后，隨著公司改革、優(yōu)化重組的繼續(xù)深入，體制的變遷，的確為公司注入了新的活力。員工住房條件得到了巨大改善，小區(qū)環(huán)境條件取得了巨大變化，員工的辦公條件得到了巨大改觀，增添娛樂設施、提高員工福利待遇等，企業(yè)形勢逐年好轉(zhuǎn)，效益連年攀升，振奮人心。在改革的新形勢下，員工的工作效率逐步提高，工作量逐步加大，原來一個人干一至兩項工作，現(xiàn)在一個人要承擔四至六項工作，工作節(jié)奏加快，工作負荷加重，工作時間的延長，心理承受能力的不完全適應，使

2、得一些員工感到身心疲憊、懼怕上班、不思飲食、頭暈目眩等等。說明這一人群已經(jīng)進入了“亞健康”時期。 那么，怎樣能使這一“亞健康”人群得到緩解，以至于康復呢？筆者拙見：今天的健康，科學的含義是身體健康、心理健康、語言健康、行為健康。而“亞健康”，現(xiàn)在有一種觀點，稱為“亞健康狀態(tài)”。即是你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采，做人都沒味道。甚至時常聽到一些人嘆氣：“哎呀！我要死了?！钡鹊?。 何謂“亞健康”？“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗?！睆V州醫(yī)學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5，經(jīng)醫(yī)

3、生檢查、診斷有病的人也只占20，75的人處于亞健康狀態(tài)。 時髦的說法，這些人“沒狀態(tài)”。運動員成績不好，學生考試失水準，干工作心有余而力不足，都說“沒狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸等等；有的人主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等；有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。 諸多憂慮，不得不讓筆者擔心。請您看看自身的表現(xiàn)：早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落；感到情緒有些抑郁，會對著窗外的天空發(fā)呆；昨天想好的某件事，今天怎

4、么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況；上班的途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦；不想面對同事和上司，有一種自閉癥式的渴望；工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿；每天工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短；工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作；一日三餐，進餐甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟；盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻；不再象以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺；晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕；體重有明顯地下降趨勢，今天早上起來

5、，發(fā)現(xiàn)眼眶深隱，下巴突出；感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運，如此等等。 下面僅從幾方面探討一下怎樣能緩解或解除“亞健康”人群的擔憂。請您以“主動養(yǎng)生”來調(diào)節(jié)亞健康。 對付亞健康狀態(tài)的策略，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整本上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，若只從局部找原因，人就永無寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方，從飲食營養(yǎng)方面看看是否合理均衡，從參與運動方面看看是否耽于安逸，甚至工作環(huán)境有無職業(yè)病影響，等等，人體是一個整體，環(huán)環(huán)相扣。 日常中要預防、消除亞健康，就需要“主動養(yǎng)生”。例如，還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再干，這比連續(xù)干效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各種維生素、微量元素缺乏的癥狀出現(xiàn)時，甚至疾病發(fā)生時，再考慮補充維生素、微量元素，這樣為時已晚，損失太大。平時如能在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。另外，建議40歲以上的員工，最好能半年到一年到當?shù)?/p>