體育保健學(xué)復(fù)習(xí)提綱

1、1試分析在當(dāng)今社會(huì)中運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人體健康有何影響？運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人體的不利影響突出表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）對(duì)心血管功能的影響： 運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致養(yǎng)運(yùn)輸能力低下，血管彈力減弱、心臟收縮力不足，心功能降低，易引發(fā)心血管疾病。（2 ）對(duì)呼吸功能的影響：運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和換氣功能下降，肺血流量減少，氣體交換效率 下降（3）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響：運(yùn)動(dòng)缺乏可使腦細(xì)胞的新陳代謝減慢，使人記憶力與大腦工作的耐久力都比較差，大腦皮質(zhì)分析、綜合和判斷能力減弱，反應(yīng)慢、不敏銳，使大腦工作效率降低。（4）運(yùn)動(dòng)缺乏易導(dǎo)致肥胖：運(yùn)動(dòng)缺乏可使成人和兒童體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致肥胖或體重 超出正常。（5）對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響：運(yùn)

2、動(dòng)缺乏易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使骨重量降低、活動(dòng)功能下降、骨 周?chē)∪饨M織肌力減弱、姿勢(shì)不穩(wěn)、容易跌倒，從而引發(fā)骨折。（6）對(duì)胃腸功能的影響：久坐不動(dòng)者的胃腸蠕動(dòng)慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負(fù) 荷加重，長(zhǎng)期以往可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等。（7）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致亞健康：運(yùn)動(dòng)缺乏可出現(xiàn)記憶力減退、注意力難集中、頭疼、脫發(fā)等亞 健康癥狀。2簡(jiǎn)述世界衛(wèi)生組織提出的人類(lèi)肌體健康的標(biāo)準(zhǔn)？具體可用“五快”來(lái)表示。即吃得快。進(jìn)餐時(shí)有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一 頓飯便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好睡得快。有睡意，上床后能很 快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿說(shuō)得快。

3、思維敏捷，口齒伶俐走得快。行走自如， 步履輕盈。3簡(jiǎn)述環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害？急慢性中毒致癌作用致突變作用致畸作用對(duì)免疫功能的影響其他因素（如引起傳染病的流行）4女子的一般體育衛(wèi)生要求是什么？中學(xué)體育課應(yīng)男女分班（組）進(jìn)行教學(xué)。教學(xué)內(nèi)容與要求男女應(yīng)有所區(qū)別，對(duì)女生鍛煉標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要求應(yīng)低于男生。女生使用的器械應(yīng)按規(guī)定較男生輕些女生心血管、呼吸系統(tǒng)機(jī)能較差，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比男生要相對(duì)安排的小一些女子肩部較窄，臂力較弱，做懸垂、支撐及大幅度擺動(dòng)動(dòng)作較為吃力，在學(xué)習(xí)這些動(dòng)作時(shí)， 要注意循序漸進(jìn)，并給予必要的保護(hù)女子身體重心較低、平衡能力強(qiáng)、柔韌性較好，適宜進(jìn)行平衡木及藝術(shù)體操等項(xiàng)活動(dòng)。在教 學(xué)和訓(xùn)練

4、中，應(yīng)注意保持和發(fā)展其柔韌性，有意識(shí)、有步驟地使她們加強(qiáng)肩帶肌、腹肌、腰背 肌和骨盆底肌肉的鍛煉不宜做過(guò)多的從高處跳下的練習(xí)，地面不可過(guò)硬，并注意落地姿勢(shì)，以免使身體受到過(guò)分震 動(dòng)，影響盆腔臟器的正常位置及骨盆的正常發(fā)育根據(jù)青春發(fā)育期女生的心理特點(diǎn)，要注意引導(dǎo)和啟發(fā)她們參加體育鍛煉的自覺(jué)性和積極性， 通過(guò)體育鍛煉發(fā)展她們的力量、速度和耐力等素質(zhì)，提高她們的健康水平和運(yùn)動(dòng)能力。5.根據(jù)中、小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)，在體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意些什么？站、立、跑的姿勢(shì)要正確，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不應(yīng)超過(guò)身體負(fù)擔(dān)的能力。進(jìn)行對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，或較長(zhǎng)時(shí)間處于比較固定一種姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)注意身體各部 分的全面鍛煉不宜在堅(jiān)硬的

5、地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)，同時(shí)避免過(guò)多地從高處向地面跳下的練習(xí)。兒童年不宜過(guò)早地從事力量性練習(xí)，力量負(fù)荷不宜過(guò)大，次數(shù)不宜過(guò)長(zhǎng)宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α俊?蛋白質(zhì)的主要生理功能是什么？維持細(xì)胞組織的生長(zhǎng)、更新和修補(bǔ)；參與多種重要的生理活動(dòng)；氧化功能。7簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖的意義？補(bǔ)糖的方法和種類(lèi)？運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖能夠提高血糖水平，減少肌糖原消耗，延長(zhǎng)耐力時(shí)間。方法：運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)糖，有兩種，一是在大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練和比賽前數(shù)日，二是在運(yùn)動(dòng)前14h補(bǔ)糖15g/ kg;運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖；運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖種類(lèi)：葡萄糖，果糖，低聚糖等8運(yùn)動(dòng)員賽前一餐的飲食營(yíng)養(yǎng)要求和原則是什么？賽前一餐的食物體積要小，重量要輕，能量要

6、足且易消化賽前一餐在比賽開(kāi)始的三個(gè)小時(shí)以前完成比賽當(dāng)日不宜更換新食物或改變習(xí)慣的飲食時(shí)間大量出汗的比賽項(xiàng)目及在高溫環(huán)境下比賽時(shí)，應(yīng)在賽前補(bǔ)液500700ml賽前不宜服用咖啡或濃茶以免引起賽中的利尿作用耐力性項(xiàng)目比賽應(yīng)進(jìn)行賽前補(bǔ)糖，補(bǔ)糖時(shí)間應(yīng)在賽前1530min內(nèi)進(jìn)行。9什么是興奮劑？使用興奮劑有何危害？興奮劑是禁用藥物的統(tǒng)稱，即凡是能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)并對(duì)人體有害的藥物，都是興奮劑。1損害運(yùn)動(dòng)員的健康；2.違反體育道德和體育法規(guī)；3.興奮劑檢查耗資巨大。10簡(jiǎn)述急救的目的？保護(hù)傷員的生命安全、避免再度損傷、防止傷口污染、減輕傷員痛苦、預(yù)防并發(fā)癥、為傷員的 轉(zhuǎn)運(yùn)和進(jìn)一步治療創(chuàng)造條件。11如何預(yù)防肌肉拉

7、傷？在劇烈運(yùn)動(dòng)之前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)平時(shí)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量和柔韌性練習(xí)鍛煉中要注意觀察肌肉反應(yīng)，若出現(xiàn)肌肉僵硬或疲勞時(shí)，可進(jìn)行按摩并減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度改正技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)，正確掌握跑、跳、投的技術(shù)要領(lǐng)注意鍛煉環(huán)境的溫度、濕度和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地情況。12簡(jiǎn)述口對(duì)口人工呼吸的方法？傷員仰臥，頭部置于極度后仰位，打開(kāi)口腔并蓋上一層紗布。救護(hù)者一手托起患者下頜，掌根 部輕壓環(huán)狀軟骨，使其間接壓迫食道，以防吹入的空氣進(jìn)入胃內(nèi)，另一手捏住患者鼻孔，深吸一口 氣后，對(duì)準(zhǔn)患者口部吹入，直至病人胸部上抬。一次吹氣完后，立即與病人口部脫離，松開(kāi)捏住鼻 孔的手，以便病人從鼻孔出氣，同時(shí)吸入新鮮空氣，準(zhǔn)

8、備下一次人工呼吸。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘 吹氣1618次。13準(zhǔn)備活動(dòng)的哪些問(wèn)題容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生？不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與正是運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合得不好或缺乏專(zhuān) 項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度安排不當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。14冷敷療法和熱敷療法對(duì)急性閉合性軟組織損傷各有什么作用？冷敷：能使局部血管收縮減輕充血，降低組織溫度，抑制感覺(jué)神經(jīng)，具有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、 預(yù)防或減輕腫脹的作用熱敷：能使局部血管擴(kuò)張改善血液和淋巴循環(huán)，增強(qiáng)組織新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)淤血 和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、止痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。15某同學(xué)打籃球時(shí)不慎大

9、腿挫傷，請(qǐng)問(wèn)該如何處理？為什么要這樣處理？1早期（傷后24-48小時(shí)內(nèi)）限制活動(dòng)期病理變化：組織損傷，出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生創(chuàng)傷性炎癥處理原則：制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥處理方法：立即冷敷、加壓包扎、抬高傷肢、局部休息2中期（傷后24-48小時(shí)）恢復(fù)活動(dòng)期病理變化：出血以停止，肉芽組織形成，組織開(kāi)始修復(fù)處理原則：改善傷部血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，提高新陳代謝，活血化淤，防止或減少粘連 處理方法：熱敷、理療、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射、外敷或內(nèi)服藥物3后期機(jī)能恢復(fù)期病理變化：損傷基本修復(fù)，腫脹、壓痛已基本消失，但功能尚未完全恢復(fù) 處理原則：增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)功能，若有粘連，盡量設(shè)法分離和軟化 處理

10、方法：以按摩、理療、功能鍛煉為主，以藥物治療和保護(hù)支持帶的應(yīng)用為輔。16重力性休克是怎么回事？有哪些主要征象？如何處理及預(yù)防？ 重力性休克 是運(yùn)動(dòng)后由于血液積存在下肢造成腦部一時(shí)供血不足而發(fā)生的暫時(shí)性腦貧血，發(fā)生休克（疾跑后突然停止而引起的暈厥）征象：輕度的重力性休克，患者感到全身軟弱，頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白。重度的重力性休克，發(fā)生暈厥。昏倒后，面色蒼白、手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、 血壓降低、呼吸緩慢。處理：輕度的重力性休克，只要扶著走一走，促使肌肉中的血液回流到心臟，上述癥狀很快就會(huì)消失。嚴(yán)重的，使病人平臥，足部略抬高，頭部放低，松解衣領(lǐng)，注意飽暖， 用熱毛巾擦臉，自小腿向大腿做重推摩和

11、全身揉掐。如果不蘇醒，可針刺或掐點(diǎn)急救穴或給氨水聞 咯在知覺(jué)未恢復(fù)之前，不能給任何飲料或服藥。如有嘔吐，應(yīng)將病人的頭偏向一側(cè)。如呼吸停止， 應(yīng)作人工呼吸，醒后可給予飲料，并注意休息。預(yù)防：平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。疾跑后不要立即站立不動(dòng)，應(yīng)繼續(xù)慢跑，并做深呼吸，若有重力性休克的前驅(qū)征象，應(yīng)挽扶 著他走一段路，防止昏倒。17在體操課時(shí)，李平從高杠上摔下，以右手撐地而致肩傷，傷后即見(jiàn)右上臂處于外展 約30度，右肩關(guān)節(jié)功能喪失，右肩部劇痛，右肩部豐隆消失，可在鎖骨下捫及肱骨頭。 請(qǐng)對(duì)李平的傷情作出初步診斷，并描述其受傷機(jī)制？診斷依據(jù)。若無(wú)其他嚴(yán)重伴發(fā)癥， 應(yīng)如何處理？康復(fù)過(guò)程中應(yīng)如

12、何進(jìn)行功能鍛煉？初步診斷：右肩關(guān)節(jié)鎖骨下脫位受傷機(jī)制：摔倒時(shí)肩處于上臂外展、外旋位，手著地，肱骨頭正對(duì)肩前方，因前方的韌帶、肌 肉薄弱，暴力沿上臂傳導(dǎo)至肩，使肩關(guān)節(jié)前脫位。肱骨頭移到鎖骨下就叫鎖骨下脫位。診斷依據(jù)：有受傷史；有肩關(guān)節(jié)的彈性固定（外展 20-30度）；劇烈疼痛；肩的功能喪失；右肩 部豐隆消失，可捫及脫位的肱骨頭等。若無(wú)骨折和神經(jīng)、血管的伴發(fā)癥，應(yīng)先行手法復(fù)位一手牽足蹬法或撥伸托入法。胸臂繃帶固定 于內(nèi)收內(nèi)旋位曲肘 90度2-3周，固定期間做腕、指的曲伸運(yùn)動(dòng)，解除固定后進(jìn)行主動(dòng)鍛煉。 18簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理方法？減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、調(diào)整呼吸、按壓痛處或停止運(yùn)動(dòng)、針刺足三里，內(nèi)關(guān)等穴、腹

13、部熱敷。19劉某，女，18歲，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。自述于1998年開(kāi)始專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，情況良好。2000年 底開(kāi)始感到無(wú)力、頭暈。運(yùn)動(dòng)時(shí)更明顯。雖堅(jiān)持訓(xùn)練，但成績(jī)?nèi)陨喜蝗?。HB檢查為100104g/l，未作處理。2001年五月癥狀加重，HB檢查值為78g/l,停止訓(xùn)練3周，給 予抗貧血藥物，自覺(jué)好轉(zhuǎn)，逐漸恢復(fù)訓(xùn)練。檢查：HB120g/l,肝腎功能正常，大便檢查未發(fā)現(xiàn)寄生蟲(chóng)卵，月經(jīng)正常，無(wú)偏食挑食習(xí)慣。以往健康。劉某所患何??？為什么？如何處理及預(yù)防？劉某所患為運(yùn)動(dòng)性貧血。依據(jù)：劉某有無(wú)力、頭暈等貧血癥狀，且過(guò)勞加重。血液檢查有HB值低于正常標(biāo)準(zhǔn)，且不斷加重，HB僅78g/l,給抗貧血藥物治療后癥狀有好轉(zhuǎn)，且

14、血液檢查HB值恢復(fù)正常。劉某平時(shí)健康，無(wú)偏食，無(wú)血吸蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)感染，也無(wú)月經(jīng)紊亂等。排除了其他導(dǎo)致貧血的原因，故劉某的貧血是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練造成的。處理：合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必要時(shí)應(yīng)停止訓(xùn)練，若僅輕度貧血，可邊練邊治，但應(yīng)降低強(qiáng)度和訓(xùn)練量，避免耐力運(yùn)動(dòng)，HB低于100g/l （女子低于90g/l），應(yīng)停止大強(qiáng)度訓(xùn)練，以治療為主；嚴(yán)重貧血者 應(yīng)以休息和治療為主。膳食中提供含鐵、蛋白質(zhì)、維生素較豐富的食物。并服用抗貧血藥物（如硫 酸亞鐵、血寶等）以緩解貧血。也可服用復(fù)方中藥益氣補(bǔ)血。預(yù)防：合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；注意平衡膳食，適當(dāng)增加含鐵、蛋白質(zhì)和維生素C豐富的食物；制定合理的休息和膳食制度；克服偏食、挑食和愛(ài)吃零食的不良習(xí)慣。加強(qiáng)少兒運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng) 并定期進(jìn)行血常規(guī)檢查。遇到失意傷心事，多想有一個(gè)懂你的人來(lái)指點(diǎn)迷津，因他懂你，會(huì)以我心，換你心，站在你的位置上思慮，為你排優(yōu)解難。一個(gè)人，來(lái)這世間，必須懂得一些人情事理，才能不斷成長(zhǎng)。就像躬耕于隴畝的農(nóng)人，必須懂得土地與種子的情懷，才能有所收獲。一個(gè)女子，一生所求，莫過(guò)于找到一個(gè)懂她的人，執(zhí)手白頭，相伴終老。即使蘆花暖鞋，菊花枕頭，也覺(jué)溫暖；即使粗食布衣，陋室簡(jiǎn)靜，也覺(jué)舒適，一句懂你”叫人無(wú)怨無(wú)悔，愿以自己的一生來(lái)交付。懂得是彼此的欣賞，是靈魂的輕喚，是惺惺相惜，是愛(ài)，是暖，是彼此的融化；是走一