冥想想象材料

1、想象自己躺在一片綠草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過。叫不出名的野花，爭相開放。遠處，一只母牛帶著它的崽崽在散步。身邊， 孩子們在盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在草地里蹦來蹦去。樹上的鳥兒在不停地歌唱。你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，空氣中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜的湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變得很輕很輕，輕得幾乎要漂浮在空中；你的身體又變得很重很重，重得就要陷進地下了。優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉流經(jīng)心田，此刻，你的心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好

2、的放松。1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際漫天紅霞，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時刻提醒著我們，一時感官的滿足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見世界內(nèi)部蘊藏的歡樂。2、想象一下，煙雨中的江南水鄉(xiāng)，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳，聽著遠處古寺的鐘聲，進入冥想。3、經(jīng)過一番長途跋涉，我們來到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身邊歡唱，我們仰面躺下，看著藍天白云，呼吸著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想。4、想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們在屋內(nèi)圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶， 碧綠的茶葉在滾燙的開

3、水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想。5、想象一下，萬里無云的晴空，一望無際的平原，金光四射的太陽，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭斗，與自然渾然交融，慢慢進入冥想。6、想象一下，一場輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場所和熟悉的世界，帶領我們進入一個幽遠奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著新雨潤澤后野百合的清香，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進入冥想。7、想象一下，在美麗的星空下，當人們熟睡的時候，在孤獨和寂靜之中，另一個神秘的世界卻蘇醒了過來，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來來往往，空氣 中充滿樹木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進入冥

4、想。訓練二：走到你的安全領地，躺下并且完全舒適地放松。閉上你的雙眼。緩慢步行到你 心中的一塊安靜領地你的領地可以是室內(nèi)或者戶外它是寧靜和安全的看見自己正在清除自身 的煩惱，憂慮注意遠處的景象你聞到什么了嗎 ？你聽到什么了嗎？ 注 意你面前有什么伸出手來觸摸它一下它的表面是什么感覺？聞它聽它讓周圍舒適起來你在這里很安全尋找一塊特殊的領地，一個私人的領 地尋找與這領地相連的路徑感覺你腳下的地面看看你身體的上方你 看見了什么聽到了什么聞到了什么順著這條小徑走下去，一直走到屬于你自己的安寧的、舒適的、安全的地方。你已經(jīng)到達了自己的特別領地你的腳下是什么？感覺怎么樣？走幾步你在你的上方看到了什么？聽到了

5、什么？還聽到了其他什么？伸出手來觸摸一下它的質地怎么樣？附近有鋼筆，紙張，顏料嗎？或者有沙堆、黏土用來玩耍嗎？走 向它們，拿起它們，聞聞它們。這些是你的專用工具，或者是你的內(nèi)心向導的工具，用 來對你展現(xiàn)自己的思想和感情你可以看到多遠就看多遠你看見什么？你聽到什么？你聞到了什么東西發(fā)出的芳香？在你的特別領地中坐著或者躺著注意四周的氣味、 聲音和景象這是你的領 地，沒有任何事物可以傷害你如果這里有危險， 驅逐出去用些時間來認識到自 己是放松、安全和舒適的。記錄下這塊地方的氣味、聲音和景象在你需要的任何時候你可以回到這里來進 行放松通過同一條小徑或通道離開此地注意地面，觸摸你附近的物體遙看遠方并且欣

6、賞風景提醒這塊領地是你專用的，只要你愿意你可以隨時進來。對自己說一句肯定式短語比如“我可以在此地放松”或者“這是我的特殊領地，我可以隨時 過來，只要我愿意。訓練三：你已經(jīng)全身放松了 整個人進入了一種空靈悠遠的舒暢境地里松松靜靜的身態(tài)氣息與這個空靈悠遠的自然境地慢慢連接融化在一起整個身體慢慢變得透明起來隨著我講話的聲音 你會感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪中心部位緩緩的流入你的體內(nèi) 舒緩的落入你的腹部臍輪部位現(xiàn)在你整個人開始慢慢地感受到心靈的寧靜與博大身體隨著心靈的寧靜與博大慢慢變空變松變大。這時候從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著光芒的蓮花把你的身體緩緩托起向上托起。這蓮花不停地放射著光芒照

7、亮了你的全身 照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨？?照亮了你全身的骨骼。并接著照亮了你全身的肌肉照亮了你的五臟六腑。你的身體此刻變得越來越輕盈 越來越空靈越來越透明。這放射著光芒的蓮花托著你的身體緩緩升起 ？?升到藍天之上。朵朵白云在你腳下飄 動，在你腰間自如纏繞。你整個人仿佛 仿佛化成了一朵白云一朵祥和純凈的白云。隨著陣陣自然和諧的微風吹來你的身體化成了白云 融合在這藍天之中 自由自在地飄動著。陣陣微風為你輕輕送來陣陣檀香味撫摸著你的身體它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣 隨著這陣陣伴隨檀香的微風吹拂你正感覺到身體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣不停地向外飄走飄走 飄向那遙遠的天際直到消失無蹤。 感受一

8、下 此刻的狀態(tài)我們看到 在海天的盡頭 有一輪紅日正冉冉升起 美麗的海 空中彌漫著一股清香的味道？?吸入肺腑 再徐徐吐出濁氣 換入新氣 我們與空氣相互回轉著 萬道霞光正照射在我們的身上 有一種久違的祥和深入我們的心 房 有一種熟悉的喜悅正感動著我們的生命 迎著日輪的光芒 我們與 它和諧 連接 我們化作無數(shù)光的微粒 飄向四面八方 我們沒有 固定的方向？?但卻到處可以感受到生命的方向 我們沒有刻意地喜悅 但卻 能體會到生命深處的喜悅。讓我們持續(xù)而長久地保持這份心靈的喜悅.自然的進入 逐步的深入 成為我們的本身 無限美好的本性 化做無限喜悅的空靈。這時候 我們心靈深處生命的概念已然消散 心靈的喜悅早已

9、悄悄呈現(xiàn). 我們聽到有一種聲音從遙遠的天際傳來 指引著我們生命回歸的方向 我們以心靈探尋光明 我們沉浸在無限喜悅的感悟中 在永恒的光芒中 我們忘卻了一切 同時我們又擁有了一切。這一切中 我們忘卻了自我只有 喜悅與我們同在訓練四：你靜靜地躺在海邊的沙灘上，周圍沒有其他的人，蔚藍的天空中，漂浮著朵朵白云,在你的面前是湛藍色的大海，岸邊是高大的椰子樹，身體下是軟綿綿的細沙，陽光溫柔地照在你的身上，你感到無比的舒暢。微風帶著一絲清爽的海洋氣息輕輕拂過你的臉頰，你靜靜地聆聽著海浪悅耳的歌唱，陽光照的你全身暖洋洋的，你感到一股暖流順著你的頭部，流進你的頭部，流進你的右臂，再流進你的右手，整個右手也感到溫暖

10、、沉重；這股暖流又回到你的右臂，從后面流進脖子，脖子也感到溫暖、沉重；你的呼吸變得更加的緩慢深沉，這股暖流又流進你的左肩，左肩感到溫暖、沉重；這股暖流又流回你的左臂，左臂感到溫暖、沉重；你變得越來越輕松，心跳變慢了，心跳更有力了，這股暖流又流進你的右腿，右腿也感到溫暖、 沉重； 你的呼吸緩慢而又深沉。這股暖流流進你的右腳，你的右腳也感到溫暖、沉重；這股暖流流進你的左腿，整個左腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸越來越深，越來越輕松。這股暖流流進你的腹部，腹部感到溫暖、沉重；這股暖流流進你的胃部，胃部感到溫暖、輕松；這股暖流最后流進你的心臟，心臟也感到溫暖、輕松；心臟又把暖流送到了全身，你的全身都感到了

11、溫暖而沉重，舒服極了。你的整個身體都十分平靜，也十分安靜，你已經(jīng)感覺不到周圍的一切，周圍好像沒有任何東西，你安靜地躺在海邊，非常輕松，十分自在訓練五：用你豐富的想象力想象，你正在用圓號吹著莫扎特寫的圓號第一協(xié)奏曲，第一樂章時，忽然，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)坐在了一片云上，云開始急速上升，把你嚇得魂都快嚇沒了。不過又過了一會，云又開始緩慢上升了，直到上升到一大片云上才停下來。你走下了這片云，慢慢的向前走去，突然你聽見后面有人叫你，你回頭一看，是一個頭戴金冠的國王，原來是他變成云來接你的！他帶你來到一個城市里，眼前的一幕讓你驚呆了！你看見所有的房子都是圓號，有大的、有小的，形態(tài)各異，十分有趣。國王把你帶到了一

12、個最大的圓號前，他念了一句： “圓號圓號快開門！ ”砰！的一聲，大圓號從中間斷了兩半，你和國王走了進去，國王告訴你這座城市叫“圓號城”，并且告訴你這是他的宮殿， 里面全是圓號做的。的確， 里面的電視機的骨架是圓號的外形，沙發(fā)也是圓號做的，不過不像真的圓號一樣硬，而是既柔軟又舒服，盤子也是圓號的喇叭口做的，里面有圓號式樣的糖：有硬糖和軟糖，是用來舔的，你看，黃色的糖果是香蕉味的、紅色的是西瓜味的、紫色的糖果是葡萄味的、綠色是蘋果味的，各種口味的糖果應有盡有，好吃極了！國王告訴你這種糖舔完了還可以吹泡泡，你覺得很有意思。就挑了幾塊，你挑了什么口味的糖呢？是硬糖還是軟糖？參觀完畢之后，國王帶你去了二

13、樓，二樓是一個巨大的圓號餐廳，餐廳里面正放著你剛剛吹奏的莫扎特的第一協(xié)奏曲，你聽的都陶醉了。這時， 圓號御廚為你端上了精美的食物，所有的食物都盛放在形態(tài)各異的圓號里面，圓號草莓派、圓號起司蛋糕、圓號濃湯、圓號炸雞等等，桌子上擺滿了食物，看上去就很有食欲，正當你看時，你就聽見你的肚子咕嚕嚕的叫了，于是你開始大吃起來。你都挑選了哪些食物呢？你挑選的食物是什么口味的？吃完飯之后，國王帶你上了三樓，他拿出了一個精致的大盒子，這個大盒子里有一個彩虹顏色的跟圓號差不多的一個樂器，不過除了圓號原有的四個鍵之外，還有兩個不知道的鍵，國王告訴你第一個鍵是為了讓你欣賞音樂的，第二個鍵是如果你生病了，只要按一下這個

14、鍵再吹一下病就好了。知道了功能后，國王準備把這件神奇的樂器送給你，你高興極了！國王為你送行之后，你帶著這件神奇的樂器回家去了，你用這件神奇的樂器做了什么？它給你的生活帶來了哪些改變？大膽的去想象，想象的畫面越奇特，越夸張越富有色彩和動態(tài)越好。訓練六：用你豐富的想象力，想象， 你意外得到了一支神奇的紅色畫筆。你用這支畫筆畫出的任何東西都可以變成真的。你在臥室的墻上畫了一扇門，當門打開時，你發(fā)現(xiàn)自己進入了另一個國度，一場不可思議的旅程就此開始了 想象一下你來到了什么國度？那里有哪些奇特的景象？你又遇到了哪些人和事情？大膽的去想象，想象的畫面越夸張越奇特越富有色彩和動態(tài)越好。訓練七： 未來的鞋子三十

15、年后的一天，我成了一名著名的鞋子設計師，設計了各種各樣的鞋子。其中我的“多功能彩虹鞋”深受廣大群眾的歡迎，下面我就來給你們介紹一下吧?！岸喙δ懿屎缧笨雌饋砀话愕倪\動鞋沒什么區(qū)別。如果你仔細看，就會發(fā)現(xiàn)鞋子上有紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種不同顏色的圓形按鈕，每個按鈕都有各自不同的功能：紅色按鈕是調(diào)冷熱的。冬天大雪紛飛，夏天烈日炎炎，你就可以按這個紅色按鈕， 來調(diào)節(jié)適合自己的溫度。橙色按鈕是調(diào)行走方式的長途跋涉身心疲憊的時候，按下此按鈕，鞋下的輪子就可以代步行走，減少疲勞。黃色按鈕使用來按摩的。在你劇烈運動后四肢無力的時候， 按下這個按鈕，它就會 對足部反復按摩。綠色按鈕時用來調(diào)用途的。如果天氣突變，大雨滂