教育論文-對普通中學女子健美操課的分析與研究的論文

1、對普通中學女子健美操課的分析與研究的論文摘要本文對健美操課的運動強度、密度、間歇時間、課程安排次數(shù)、教學內(nèi)容、教學程序等進行了討論和分析，提出了怎樣上好健美操課的建議。關鍵詞高校女子 健美操 分析建議一、女生對健美操的偏愛女生害怕劇烈的運動（如中長跑）。她們怕曬太陽，“以白為美”，羨慕苗條身材，害伯“發(fā)胖”；害怕有競爭性、對抗性的運動項目；害怕別人看見自己在運動。學生這些心理狀態(tài)與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。首先，從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了。第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑。”這種思想

2、，給室外上課帶來不利，因此要正確引導學生，培養(yǎng)她們吃苦耐勞的精神，對學生進行體育理論知識的教育，使學生能夠正確對待皮膚的護理。第三，羨慕苗條，害怕“發(fā)胖”?！鞍l(fā)胖”的原因有幾種，特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運動缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發(fā)胖是減肥運動的主要動機。第四，害怕競爭性、危險性的項目。對于那些游戲、足球、籃球等競賽性強的項目顯得很被動，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上小時仍興趣盎然。二、健美操的作用普通中學女生正處在青春發(fā)育

3、期，她們不像小學生那么好動，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運動，大多數(shù)女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運動的方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價值高，而且運動量可隨意調(diào)節(jié)，且不受氣候、場地的限制，活動全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習慣，促進同學間的友好交往，進一步推動精神文明建設有重要作用。三、怎樣上好健美操課1.進行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀，加強思想教育和體育科學知識教育，增強健康意識，充分發(fā)揮女性特長，幫助樹立信

4、心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習慣，堅持經(jīng)常性體育鍛煉，增強體質(zhì)。.充分發(fā)揮體育骨干的作用除體育委員外，另評選名成績優(yōu)秀、作風潑辣、有組織能力，責任感強的學生干部，組成檢查評定小組，協(xié)助教師工作，督促學生完成教學任務，對學生不認真、成績差又懶惰的人進行幫助，帶領她們鍛煉。.教師的自身因素教師的言行會直接影響學生的學習興趣與動機。教師要嚴于律己，為人師表，公正準確，衣著整潔合體，示范動作熟練、優(yōu)美，普通話流利，教學內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進教學方法，采用多種教學手段，不斷引起學生的注意，激發(fā)學生的積極性，使學生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學生提供良好的學習環(huán)境。4.合理選配樂

5、曲一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的，融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。5.采用互評法當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現(xiàn)錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應采取措施，及時

6、排除?？商暨x幾名或一列動作優(yōu)美的人做示范，讓其對照；也可以24人一組進行互幫互評。6.合理安排運動強度、密度，對于初學者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，控制在 60%70%的運動強度，隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度，如控制在70%80%左右強度。這樣使練習頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛煉身體之目的，也可提高學生的韻率感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。7.練習的時間及間歇時間健美操練習的時間要根據(jù)學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排。一般練習時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結(jié)合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學生做了多次的動作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意堅持練習。其練習時間安排在課前或課后15分鐘左右比較適宜。課外布置作業(yè)，要求自編練習，每次練習510分鐘。由于練習次數(shù)增多，時間逐漸加長，很容易產(chǎn)生疲勞，這就需要進行合理的調(diào)節(jié)。一般來說宜在完成一套35分鐘操之后，休息分鐘，等心律恢復正?；蚪咏r再做，效果會更佳。四、建議1.編排一套健美操（或韻律操）應包括全身各關節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運動。2.編排的動作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學。3.每次課中要安排3