體育運(yùn)動專業(yè) 蹦床起跳技術(shù)研究

1、課題名稱： 蹦床起跳技術(shù)研究 摘 要： 隨著蹦床運(yùn)動的發(fā)展,單憑經(jīng)驗(yàn)和直觀感覺已不能適應(yīng)改進(jìn)技術(shù)、提高教學(xué)、訓(xùn)練質(zhì)量的需要,而運(yùn)動生物力學(xué)的理論和方法己日益顯示出其在這些方面的作用和地位.由于蹦床起跳技術(shù)(包括著網(wǎng)與起網(wǎng)兩個(gè)階段)的優(yōu)劣直接影響整套動作的質(zhì)量及完成情況。本文主要用成績對比法和觀看錄相對比法, 從起跳技術(shù)角度進(jìn)行探討, 說明起跳技術(shù)對完成全套動作的質(zhì)量和穩(wěn)定起看至關(guān)重要的作用, 關(guān)系到全套動作的成致。關(guān)鍵詞：蹦床；起跳技術(shù)；穩(wěn)定性1 前言蹦床運(yùn)動是一項(xiàng)新興的奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目, 在國外已開展了五、六十年, 但在我國開展這一運(yùn)動項(xiàng)目還是近幾年的事。蹦床運(yùn)動要求運(yùn)動員在面積僅為10m,

2、的高架彈網(wǎng)上, 連續(xù)不停地完成一系列高難度空翻動作, 動作騰空高、難度大, 非常驚險(xiǎn)。我國的蹦床運(yùn)動, 由于開展的時(shí)間短, 因此無論在騰空高度與完成動作的難度方面同國外優(yōu)秀運(yùn)動員相比尚有一定的差距。筆者認(rèn)為, 要使我國的蹦床運(yùn)動盡快趕上國際先進(jìn)水平, 應(yīng)首先解決騰空高度問題。因?yàn)橹挥惺紫染邆淞俗銐虻尿v起高度, 才有可能發(fā)展相應(yīng)的動作難度。而騰空高度又取決于網(wǎng)上的起跳技術(shù), 因此對蹦床起跳技術(shù)進(jìn)行研究, 其意義是極為重要的。故本文對蹦床動作起跳技術(shù)進(jìn)行了深入研究。因?yàn)閯幼鞯钠鹛夹g(shù)正確與否決定動作完成的情況, 要想高質(zhì)量的完成動作, 動作起跳技術(shù)更是關(guān)鍵, 動作的起跳技術(shù)還會影響連接問題, 因?yàn)?/p>

3、前一個(gè)動作的結(jié)束就是后面一個(gè)的動作的開始。本文就蹦床起跳技術(shù)這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)提出一些個(gè)人的意見和看法供同行們參考。2 研究對象與方法2.1 研究對象福建隊(duì)黃姍汕(第2 8 屆奧運(yùn)會個(gè)人第三名) ； 加拿大選手考可頓(第28 屆奧運(yùn)會個(gè)人第六名) ；廣東隊(duì)鐘杏平(全國冠軍賽個(gè)人亞軍) ；廣東隊(duì)李丹及多名國內(nèi)優(yōu)秀選手。2.2 研究方法1.2.1 資料分析法觀察20 4 年國內(nèi)外比賽錄像及資料， 對影響動作完成質(zhì)量的因素進(jìn)行分析研究。1.2 2 專家調(diào)查法就動作起跳技術(shù)這一問題，訪問了3 個(gè)國家級教練、5 個(gè)高級教練和多名中級教練和十多名優(yōu)秀男女運(yùn)動員, 和他們進(jìn)行了交談和分析。3 結(jié)果與分析 3.1網(wǎng)

4、上動作起跳基本技術(shù)原理網(wǎng)上動作起跳的基本技術(shù)原理是內(nèi)力和外力的共同作用。動作起跳過程中, 在即將觸網(wǎng)時(shí), 身體各部位肌肉收縮產(chǎn)生肌張力, 觸網(wǎng)時(shí)向下對網(wǎng)用力, 網(wǎng)產(chǎn)生形變形成彈力給人反作用力, 從而使人上升到較高的高度, 這就是內(nèi)力和外力相互作用的過程。3.2準(zhǔn)備起跳技術(shù)與動作起跳技術(shù)的區(qū)別 預(yù)備起跳簡稱預(yù)跳, 預(yù)跳和動作的起跳技術(shù)是不同的。預(yù)跳只是單一的起跳, 要求垂直, 沒有翻轉(zhuǎn), 沒有力矩。而動作的起跳技術(shù)不能垂直, 身體在下落和起跳過程中也有輕微的角度變化, 起跳后還需要翻轉(zhuǎn), 因此必須要有力矩, 所以預(yù)跳技術(shù)不是動作起跳技術(shù)。3.3動作起跳的技術(shù)要領(lǐng) 目前我國選手在做動作起跳時(shí)身體姿

5、態(tài)通常不能做到直立, 特別是在做團(tuán)身動作或者在做屈體動作的時(shí)候, 動作起跳的時(shí)候手往往過早放下, 導(dǎo)致出現(xiàn)早團(tuán)身或早屈體的錯(cuò)誤, 尤其是女選手較為明顯。因?yàn)榕x手的肌肉(特別是腰腹) 的力量都較男選手薄弱, 在這種情況下較容易出現(xiàn)松散和早做動作。而完整的動作起跳技術(shù)包括踏網(wǎng)技術(shù)、壓網(wǎng)技術(shù)和起網(wǎng)技術(shù)三部份。動作起跳的時(shí)候首先要雙手伸直緊貼雙耳并且必須保持身體直立姿態(tài)至較高點(diǎn)再做動作。在準(zhǔn)備觸網(wǎng)時(shí), 要求身體繃緊, 尤其是腰腹部要夾緊; 觸網(wǎng)時(shí), 保持手臂上舉和軀干直立的形態(tài), 雙肩同時(shí)下沉產(chǎn)生頸鍵反應(yīng), 繃直的雙腳從腳尖開始至全腳掌改變角度向下用力壓網(wǎng), 艘部和膝蓋稍稍彎曲( 彎曲角度因人而異)

6、，艘部和膝蓋形成一對力偶, 這時(shí)整個(gè)身體隨著網(wǎng)的形變而向下對網(wǎng)施加壓力; 當(dāng)網(wǎng)給身體反作用力的瞬間, 髓部和膝蓋迅速頂直, 產(chǎn)生力偶距, 同時(shí)腳腕向上發(fā)力, 產(chǎn)生加速度。在網(wǎng)的反彈力和腳腕的加速度下, 整個(gè)身體向上蹬起, 手臂向上拉升, 下沉的肩部在手臂向上拉升的同時(shí)向上頂, 艘部和膝蓋的力偶距會使身體產(chǎn)生轉(zhuǎn)動效果。如果膝蓋蹬直的力量大, 碗部沒有頂起, 動作翻轉(zhuǎn)速度就小, 反之則大.在網(wǎng)面的反作用力下保持身體的緊張度向上升, 在上升一段時(shí)間后再根據(jù)動作的不同形態(tài)和難度變換姿勢而改變翻轉(zhuǎn)速度。3.4蹦床起跳技術(shù)的生物力學(xué)分析起跳動作是蹦床項(xiàng)目最基本的技術(shù)動作，所有空中翻轉(zhuǎn)動作的完成都取決于起跳

7、獲得的空間高度。而蹦床的起跳是在具有彈性性能很好的彈網(wǎng)上進(jìn)行，這就無疑加大了運(yùn)動員的技術(shù)難度。如何充分利用彈網(wǎng)的彈性性能和彈網(wǎng)的節(jié)奏，獲得更大的彈性能，從而轉(zhuǎn)換為人體向上方拋起的動能，這是教練員和運(yùn)動員最關(guān)心的技術(shù)問題。蹦床的起跳動作是在人體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合下，由運(yùn)動器官的協(xié)調(diào)配合下，由運(yùn)動器官來完成的。具體是由下肢的蹬伸和擺動、上肢和軀干的擺動使人體對蹦床網(wǎng)面產(chǎn)生作用力，同時(shí)網(wǎng)面以大小相等、方向相反的力反作用于人體，其中的垂直分力及其作用時(shí)間對起跳的速度和起跳的高度有顯著的影響。從生物力學(xué)的角度來說，運(yùn)動員落網(wǎng)的緩沖動作，要求前腳掌著地，并迅速過渡到全腳掌，同時(shí)伴有屈膝、屈髖和伸踝動作，

8、以延長腳與網(wǎng)面相互作用的時(shí)間，這樣可以減少落網(wǎng)的沖力對運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腰椎造成的磨損。但蹦床的起跳技術(shù)要求運(yùn)動員在落網(wǎng)時(shí)，全腳掌著地，這樣就減少了腳與網(wǎng)面相互作用的時(shí)間，也就無疑造成了膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腰椎的磨損，常年累月的專項(xiàng)訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致相關(guān)部位的慢性損傷。人體轉(zhuǎn)動的基本形式可以分為四類，即有支點(diǎn)有實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動；有支點(diǎn)無實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動；無支點(diǎn)無實(shí)體軸的空中單軸轉(zhuǎn)動以及無支點(diǎn)無實(shí)體軸的空中多軸復(fù)合運(yùn)動。4 結(jié)論與建議4.1 結(jié)論我國蹦床在短短幾年的時(shí)間里,經(jīng)過每個(gè)教練和運(yùn)動員的努力,已經(jīng)在雅典奧運(yùn)會和一些國際賽事上奪得了獎牌,成績來之不易,也確實(shí)值得我們慶賀.但是要躋身世界強(qiáng)國之列,要完

9、成北京奧運(yùn)會爭金奪銀的任務(wù),還存在一定的難度,尤其是男子方面難度更是困難重重.由于蹦床的器械網(wǎng)面小,彈力大,對動作準(zhǔn)確性的要求是近乎苛刻的,而我們許多運(yùn)動員的動作技術(shù)水平,特別是動作的起跳技術(shù)還存在不少的問題.這使得我們在發(fā)展的過程中,總是會出現(xiàn)一些動作的混亂,造成傷病事故.要避免這種現(xiàn)象繼續(xù)發(fā)生,就必須要重視動作的起跳技術(shù),盡而達(dá)到蹦床“高、準(zhǔn)、穩(wěn)、美、難”的要求。1.向前兩周類空翻團(tuán)身和屈體的起跳技術(shù)在入網(wǎng)角和離網(wǎng)角角度上無顯著差異。 2.向后兩周類空翻起跳技術(shù)主要區(qū)別于入網(wǎng)角和離網(wǎng)角角度上,團(tuán)身和屈體身體運(yùn)動特征沒有顯著差異,二者與直體都有顯著差異,主要表現(xiàn)在入網(wǎng)角離網(wǎng)角角度上,前者的入

10、網(wǎng)角和離網(wǎng)角都小于后者的角度。 3.在做兩周空翻轉(zhuǎn)體時(shí),轉(zhuǎn)體周數(shù)的多少對起跳技術(shù)的入網(wǎng)和離網(wǎng)角角度選擇上影響無顯著變化。轉(zhuǎn)體周數(shù)增加時(shí),壓網(wǎng)深度增加。4.2建議教練員和運(yùn)動員在訓(xùn)練中依據(jù)蹦床起跳技術(shù)原理進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練,從基礎(chǔ)抓起,排除地面上習(xí)慣性的干擾,從而掌握合理、有效的起跳技術(shù).只有解決了動作起跳技術(shù)存在的問題,動作才能有高度,質(zhì)量才能得到保證,全套的穩(wěn)定性才能鞏固,并且減少不必要的傷病事故。初此以外還有以下注意事項(xiàng)：1.教練員和運(yùn)動員在訓(xùn)練或練習(xí)向前兩周空翻不同動作時(shí)(直體除外),入網(wǎng)和離網(wǎng)的角度可以不作區(qū)分。2.教練員和運(yùn)動員在做向后兩周空翻訓(xùn)練時(shí),團(tuán)身和屈體空翻動作可放在一起訓(xùn)練,做直體動作訓(xùn)練時(shí),要注意其在入網(wǎng)角和離網(wǎng)角的區(qū)分。 3.教練員多做腿部力量訓(xùn)練,增加壓網(wǎng)時(shí)蹬伸的力度和加大壓網(wǎng)深度,為三周及以上的多周空翻和轉(zhuǎn)體打好基礎(chǔ)。參考文獻(xiàn)1戈炳珠.雅典奧運(yùn)會蹦床比賽成績簡析J.蹦床與技巧,2004,9(3):2-7.22004年全國蹦床冠軍賽女子團(tuán)體成績冊N.浙江省體育局,2004,10.3邵俊梅,危小焰.蹦床網(wǎng)上技術(shù)的生物力學(xué)研究進(jìn)展J.山西師范大學(xué)體育學(xué)院,2006.6(21):121-1