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1、可以預(yù)防感冒的食物有哪些1、谷物富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。試一試全谷類養(yǎng)麥面條,或者用各種雜糧做成的米飯。2、香蕉的好處數(shù)不勝數(shù),對于體質(zhì)較差的人來說,其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。3、辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分,可以防止鼻腔充血導(dǎo)致的鼻塞,讓你時(shí)刻都能自由呼吸。撒一些辣 椒粉在湯里或者煎餅上是不錯(cuò)的選擇。4、紅薯是B -胡蘿卜素的最佳來源之一,在體內(nèi)參與白血球的“制造”,幫助抵抗感染??局曰蛑鬁疾诲e(cuò)。5、 大蒜切碎后會生成一種刺激成分 大蒜素,通過阻止導(dǎo)致感染的酶來防治感冒。最好的辦法,就是在涼拌菜 中放一些大蒜。一到冬天,天氣就變的既寒冷又干燥,這時(shí)候人們?nèi)绻蛔⒁夥篮?/p>

2、保暖,就很容易感冒。那么防感冒吃些什么好呢 ? 別著急,今天小編來告訴你吃這12種食物可以有效的幫助你預(yù)防感冒,讓你整個(gè)冬季都健健康康 !快來看看吧。南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素 A是 易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學(xué)家認(rèn)為維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。蘿卜富含的營養(yǎng)成分豐富,而且蘿卜中的蘿卜素可以很好預(yù)防感冒,而且對治療感冒有一定的作用把甜脆多汁的蘿卜切碎, 壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎, 榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后 沖入開水當(dāng)飲料喝。每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感 冒。紫蘇可以藥食兩用,可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感

3、冒咳嗽的 發(fā)生,魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,可以提高人體的免疫力, 預(yù)防感冒。在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季養(yǎng) 生食用的佳品。冬菇中含有銅,它是人體不可或缺的微量元素,對人體 的免疫系統(tǒng)有重要的影響,可以起到預(yù)防感冒的作用。在選購過程中需注意應(yīng)選擇菇蓋大且肉厚渾圓,蓋邊完 整,少裂痕的冬菇。蛋類食物的成分中蛋白質(zhì)都特別豐富,而蛋白質(zhì)對于補(bǔ) 充人體免疫球蛋白和對人體防御系統(tǒng)都有著很重要的作用。 蛋類食物中的蛋白質(zhì)易于吸收,可以增強(qiáng)人體抗病毒的能 力。綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗 病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究,試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后,他們 患一般感冒和流感的幾率降低了23

4、%病程也縮減了 36%黑色食品含豐富礦物質(zhì),黑木耳、黑芝麻、黑豆,還有泥鍬和鯽魚等黑色魚類,可迅速補(bǔ)充熱量,有助防感冒。這種很受歡迎的堅(jiān)果是維生素 E的很好來源,維生素 E 是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食, 或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。試試這些食譜:芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜,或者紅辣椒 杏仁雞胸肉。蜂蜜中含有的生物活性物質(zhì)十分豐富,可以激發(fā)人體的 免疫功能。蜂蜜在每天的早晨或者傍晚食用,可以有效地治 療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋冬季容易便秘,喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的 功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力,預(yù)防感冒。民間有“金橘不知感冒”的說法,意思是說金橘有很好 的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用,在氣溫忽高忽 低的初春時(shí)節(jié),每天吃幾個(gè)金橘,可增強(qiáng)鼻咽

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