上班族必備哪些養(yǎng)腸胃的方法.docx

1、上班族必備哪些養(yǎng)腸胃的方法中醫(yī)認(rèn)為“脾是后天之本”。 這里的脾相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)，包括胃和腸。 人類攝入的食物主要在胃和小腸中消化和吸收，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從胃和小腸中被肝臟吸收和加工， 成為人體所需的物質(zhì)。 未被吸收的殘留物被排出體外。 因此，作為人體內(nèi)最大最復(fù)雜的微生態(tài)系統(tǒng)，胃腸道對(duì)人體的重要性是不言而喻的。然而，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力的持續(xù)、不科學(xué)的飲食習(xí)慣和行為，這往往會(huì)使許多人在不經(jīng)意間患上胃腸疾病。微笑讓你的胃感覺(jué)更好。人們常說(shuō)微笑使一個(gè)年輕人變得十歲。 快樂(lè)的心情是健康長(zhǎng)壽的重要條件之一。 心情的好壞也直接影響腸胃的感受。 許多人在遇到緊急情況時(shí)會(huì)遭受嚴(yán)重的腹痛，這是受情緒影響

2、的腸道最明顯的表現(xiàn)。心理變化引起腹痛和腹瀉的主要原因是人體的腸道非常敏感。當(dāng)人們害羞、生氣、情緒激動(dòng)時(shí)，他們通常會(huì)臉紅。事實(shí)上，在臉紅之前，腸胃首先是紅色的，但是它們變紅了，我們看不到它們。當(dāng)一個(gè)人的精神長(zhǎng)期處于壓力之下時(shí)，人體的內(nèi)臟感覺(jué)神經(jīng)就會(huì)異常，導(dǎo)致腸道功能障礙。因此，如果你想增強(qiáng)腸胃，最重要的是讓自己開(kāi)心，保持情緒穩(wěn)定，避免負(fù)面情緒的刺激，如緊張、焦慮、刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞影響腸胃。預(yù)防一種預(yù)防，要胃腸封閉胃腸道是最脆弱的部分之一。內(nèi)傷包括胃腸不適、消化不良等。創(chuàng)傷是一種腸道傳染病。 無(wú)論是處理內(nèi)傷還是外傷， 都要做好預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)腸胃的抵抗力，調(diào)

3、動(dòng)腸胃的積極性。良好的生活習(xí)慣能有效預(yù)防內(nèi)傷培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是預(yù)防“內(nèi)傷”的最重要的一點(diǎn)。 生活中最簡(jiǎn)單的方法是保持胃溫暖，有規(guī)律地吃，少吃多吃，避免暴飲暴食。早上吃好，中午吃好 ( 只有七八分鐘 ) ，晚上少吃點(diǎn)。習(xí)慣坐著吃飯，從不站著或蹲著吃飯。多吃蔬菜和粗纖維食物。避免辛辣食物、油炸食物、熏制食物。不要吃強(qiáng)刺激的食物，如酸、過(guò)冷。不要喝酒，少喝濃茶、咖啡等。除了正餐中的湯，每天至少喝56 杯水。淺談健康與預(yù)防胃損傷腸道傳染病的傳染源是病人、病原體攜帶者、患病和帶菌動(dòng)物。來(lái)自傳染源的糞便攜帶大量病原體， 如果人們吃或喝被污染的食物和水，就會(huì)引起這種疾病。了解腸道傳染病的傳播途徑，不難知道

4、預(yù)防腸道傳染病的重點(diǎn)是防止“病從口入”。 只要人們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁庖韵聠?wèn)題，就可以減少發(fā)生的機(jī)會(huì)，防止各種損傷對(duì)腸胃的損害。上班族基本保健指南1、注意眼睛放松對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)， 電腦是不可或缺的工具。 整天看電視也是很平常的事情。然而，如果你整天盯著電腦不休息，那么眼睛會(huì)變紅、腫脹和疼痛、干燥伴有輕微灼熱感、視力模糊、聚焦困難、頭痛或頸部疼痛等。 75%的電腦用戶有類似癥狀。使用電腦時(shí)，請(qǐng)將屏幕放置在距離您至少 60 厘米的地方，并且平視高度不超過(guò) 15 厘米。此外，我們必須確保每個(gè) XXXX年輕人似乎越來(lái)越離不開(kāi)音樂(lè)。無(wú)論是在公共汽車上 +地鐵上還是在街上， 我們隨時(shí)都會(huì)看到許多年輕人戴著耳機(jī)

5、。他們隨時(shí)隨地享受著音樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)。然而，我們知道 MP3、MP4等便攜式播放器，它們的出現(xiàn)讓我們享受音樂(lè)的快樂(lè)，同時(shí)，它也讓我們的耳朵遭受前所未有的打擊。由于長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng) MP3、 MP4，越來(lái)越多的年輕人患有耳聾和耳鳴。一些專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們以高分貝聽(tīng) 60 分鐘左右的音樂(lè)時(shí)，他們的聽(tīng)力會(huì)明顯下降。然而，當(dāng)音量降低、且聽(tīng)力時(shí)間減少時(shí)，聽(tīng)力將慢慢恢復(fù)。因此，泗陽(yáng)建議，使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，不要將音量調(diào)到最大，盡量控制聽(tīng)音時(shí)間，以減少對(duì)耳膜的損傷。此外，如果你能聽(tīng)外面播放的音樂(lè)，最好盡可能多聽(tīng)外面播放的音樂(lè)。3、注意防止四肢麻木對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)， 如果他們長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)， 血液會(huì)在深靜脈中形成凝塊，比如腿部。如果這些凝塊轉(zhuǎn)移到肺部并導(dǎo)致肺栓塞，后果將是致命的。避免肢體麻木最有效的方法是鍛煉。 一些朋友會(huì)問(wèn)，你在辦公室怎么鍛煉？事實(shí)上， 當(dāng)泗陽(yáng)在這里談?wù)擉w育時(shí)， 他并不意味著像健身房一樣出汗，而是在辦公室里做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。例如，偶爾站起來(lái)，原地站一會(huì)兒，或者站起來(lái)給自己拿一杯熱水，輕輕地移動(dòng)你的腳趾，等等。4、以防止焦慮在辦公室工作的人在緊張的工作環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間容易焦慮。焦慮的主要癥狀是 : 不耐煩和易怒、疲勞、注意力分散和無(wú)法集中。嚴(yán)重的癥狀還可能導(dǎo)致頭痛、胃痛、呼