立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課件 (2)

1、 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)袋鼠羚羊青蛙蟋蟀目的和任務(wù)：目的和任務(wù)： 1.1.通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動(dòng)的通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動(dòng)的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。 2.2.通過(guò)老師的導(dǎo)和我們主動(dòng)的學(xué)，掌握通過(guò)老師的導(dǎo)和我們主動(dòng)的學(xué)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展我們下立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。肢力量和彈跳能力。 預(yù)預(yù)擺擺起起跳跳騰騰空空緩緩沖沖落落地地 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬

2、地向前上方跳起，接著迅速收腹向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)：重點(diǎn)：兩腿兩腿快速蹬跳，快速蹬跳，髖、膝、踝髖、膝、踝充分伸直。充分伸直。難點(diǎn)：難點(diǎn)： 抬腿抬腿收腹收腹一：準(zhǔn)備姿勢(shì)一：準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。 二：空中動(dòng)作二：空中動(dòng)作 起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)

3、節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）為什么我們要展開身體呢？ 展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。三：收腹動(dòng)作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？ 收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。四：著地四：著地 準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心

4、向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？ 腳要主動(dòng)落地、腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。站穩(wěn)的關(guān)鍵。：u立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)3476米米 - 尤里尤里u1904年，在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，年，在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績(jī)?yōu)橄s聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績(jī)?yōu)榱⒘⒍ㄌ叨ㄌ?50米米、立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)3476米（創(chuàng)世界紀(jì)米（創(chuàng)世界紀(jì)錄）錄）、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)1055米米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往美國(guó)參賽，只有美國(guó)參賽，只有12個(gè)國(guó)家出席，選手共個(gè)國(guó)家出席，選手共625人（其人（其中美國(guó)人占中美國(guó)人占533個(gè)）。參加立定跳