2021年如何改掉注意力不集中的毛病

1、資料來(lái)源：來(lái)自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年如何改掉注意力不集中的毛病 以下是我為大家搜集整理的如何改掉留意力不集中的缺點(diǎn)全部?jī)?nèi)容，盼望對(duì)大家有所關(guān)心。 下面有八種方法關(guān)心你改掉心不在焉的習(xí)慣： 1、 自言自語(yǔ)。 2、 利用你的大腦中的索引文件。 3、 培育用心致志的習(xí)慣。 4、 用視覺(jué)關(guān)心來(lái)提示自己。 5、 進(jìn)步自己的觀看力量。 6、 利用機(jī)械設(shè)施。 7、 學(xué)會(huì)處理分散精力和有干擾的狀況。 8、 把握自動(dòng)手勢(shì)。 一、自語(yǔ)為什么可以進(jìn)步記憶 在我們的五個(gè)感覺(jué)器官當(dāng)中，我們的聽(tīng)覺(jué)是最靈敏的，也是最強(qiáng)的。試驗(yàn)說(shuō)明，同樣要記住九個(gè)數(shù)字，通過(guò)聽(tīng)到的來(lái)記憶，比單單看這九個(gè)數(shù)字，要記得更長(zhǎng)期。 我

2、們都有過(guò)這樣的經(jīng)受，我們?cè)陔娫挷纠镎业搅艘粋€(gè)電話號(hào)碼，沒(méi)有筆和紙登記來(lái)。我們于是不停的重復(fù)，重復(fù)，直到我們找到紙和筆把他們登記來(lái)為止。用我們自 己的聲音來(lái)重復(fù)電話號(hào)碼，可以關(guān)心我們記憶。在撥號(hào)之前，你應(yīng)當(dāng)把它寫(xiě)下來(lái)?；蛟S你撥了一遍后，是忙音，或是沒(méi)人接聽(tīng)?；蚴巧陨杂行┑R，你可能就記不得 了。但是我們的聽(tīng)覺(jué)總是能關(guān)心我們，尤其是記憶我們自己的聲音。 假如你觀看自己將鑰匙放在桌上，你用的是你的視覺(jué)。然而，假如你對(duì)你自己說(shuō)，最好是大聲說(shuō)，我把鑰匙放在桌子上了。你就給自己設(shè)定了一個(gè)強(qiáng)有力的記憶關(guān)心。你不僅觀察了鑰匙和桌子，還聽(tīng)見(jiàn)了自己的聲音。 我認(rèn)識(shí)的一位伴侶常常都很勞碌，經(jīng)常手頭有好幾件事情要做。

3、他告知我說(shuō)，我常常對(duì)我自己說(shuō)，下面我要做的是什么?用這種方法，我不會(huì)遺忘自己的支配。 跟自己說(shuō)話是很好的克制心不在焉的方法。它用以下三種方法增加了記憶： (1) 聽(tīng)到了自己的聲音。 (2) 你在說(shuō)的同時(shí)思索了你把東西放在哪里了。 (3) 你觀察了你把自東西放在哪里了。 對(duì)自己描繪一下你做這件事時(shí)的情形。比方：我把鑰匙放在木制的桌子上了，我看它在桌子上。我聽(tīng)見(jiàn)它放上去時(shí)候的聲音了。我還聽(tīng)見(jiàn)了我的聲音將這一動(dòng)作記 錄下來(lái)了。然后在對(duì)鑰匙說(shuō)：呆在這里，要是，不要到別處去。這種口頭表達(dá)加上一點(diǎn)幽默和夸大就更能加深你的印象。 對(duì)自己說(shuō)話是很好的方法，不要因?yàn)檫@樣做看上去有些傻乎乎的，就放棄這種方法。剛開(kāi)

4、頭戴眼睛的時(shí)候也覺(jué)得很傻。但你發(fā)覺(jué)它的確可以進(jìn)步你的視力，你就不會(huì) 覺(jué)得傻乎乎的了。當(dāng)然了，假如你在擁擠的汽車(chē)上或地鐵里，大聲念你的購(gòu)物單，人們會(huì)用驚奇的目光看你。但是假如你在自己的家里，或是你自己的辦公室里，這 種方法就很好，不需要練習(xí)和學(xué)習(xí)，就會(huì)起作用。 二、利用你的大腦中的索引文件。 在辦公室里，我們常常會(huì)把同一件東西歸納到一個(gè)以上的小標(biāo)題下面，這就叫參照索引(既把同一件東西和不同的東西相連接)。這種方法也可以用來(lái)整理我們記憶 庫(kù)中儲(chǔ)存的資料。對(duì)于一件事實(shí)，你所建立的聯(lián)絡(luò)越多，當(dāng)你想回憶起它的時(shí)候，你所擁有的線索也就越多。為了進(jìn)步我們的留意力，我們可以思索，或是自言自 語(yǔ)，我們當(dāng)然還可以

5、將各個(gè)大事用參照索引的方法加以整理，來(lái)關(guān)心我們記憶。任何事情都不是孤立的，都處于一個(gè)網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中，有其內(nèi)核和外圍。記憶時(shí)，應(yīng)把這些 外圍條件弄清，這樣，在回憶時(shí)便可順藤摸瓜，利用外圍信息引出或推出要回憶的內(nèi)容。如今，你需要給一件事情建立與之有關(guān)的一個(gè)聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，給予它各種各樣 的意義，這樣當(dāng)它轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶時(shí)，你會(huì)記得更堅(jiān)固。你擁有眾多的線索，當(dāng)你想把一條信息從你的記憶庫(kù)中找出來(lái)時(shí)，你只需要想起一條，就足夠了。 間或，一種氣味、一個(gè)聲音、一種味道、一幅景像或是一種感覺(jué)都會(huì)使我們回憶起許多年以前發(fā)生的一件事。這種時(shí)候，我們管它們叫過(guò)去事情的提示物。來(lái)看下面的例子： 一個(gè)生疏人從你身邊經(jīng)過(guò)，你聞到他身上的

6、香水氣味，這種味道讓你想起了很久前的一位伴侶，他用的也是這種香水。 在公共場(chǎng)合，你聽(tīng)到一個(gè)孩子的笑聲，這讓你想起你自己的孩子或是孫子。 一種事物的香味讓你回憶起許多年前你祖母做的一道菜。 我們能想起以前事情的力量，與我們能在如今的生活中找到回憶的線索有關(guān)。 再來(lái)看看下面的這兩個(gè)例子 例1、 鋼筆放在電話旁 我們可以這樣來(lái)建立參照索引聯(lián)絡(luò) (1) 我一邊打電話一邊玩手中的鋼筆。 (2) 我用這支鋼筆登記電話號(hào)碼。 (3) 電話和鋼筆都是朔料做的。 (4) 我把筆放在電話下面。 例2、 眼鏡放在廚房的桌上。 我們可以這樣來(lái)建立參照索引聯(lián)絡(luò) (1) 戴上眼鏡能將桌子的污漬看得更清晰。 (2) 放眼鏡

7、的時(shí)候是鏡片向上。 (3) 我的眼睛放在一個(gè)玻璃旁邊，兩樣?xùn)|西都是玻璃做的。 (4) 吃飯的時(shí)候我要戴上眼鏡，這樣才能看得清晰都有些什么菜。 這種參照索引的方法是治療心不在焉的良藥。在任何狀況下都很有效。在你的腦海中出現(xiàn)的各種形象可以關(guān)心你和提示你。但是有的時(shí)候你還需要額外的留意，留意 觀看。比方，拍拍你放在口袋或是手提袋里的錢(qián)包。穿上衣服后看看是不是戴上了手鐲和手表等等。因?yàn)樵S多時(shí)候，你可能在付錢(qián)后而遺忘了把錢(qián)包放回原地?；蛘?一邊接電話一邊摘下了耳環(huán)。這種狀況是常常發(fā)生的。時(shí)時(shí)到處留意，可以禰補(bǔ)你因?yàn)樾牟辉谘稍斐傻牟槐憷?。?dāng)然還有別的一些緣由，比方壓力，焦慮還有疲憊等 等。留心觀看和參照索

8、引的方法結(jié)合起來(lái)，是戰(zhàn)勝心不在焉的好方法。 還值得一提的是，你自己建立的參照索引，尤其有效果。以上我舉的一些例子只不過(guò)是一些建議，你應(yīng)當(dāng)有你自己的選擇和制造。從你的頭腦中想出來(lái)的東西當(dāng)然會(huì) 更好的為你效勞。從如今開(kāi)頭，建立你自己的參照索引吧，讓它來(lái)關(guān)心你記憶你想記住的東西。 三、 養(yǎng)成用心致志的習(xí)慣。 只要一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)，這個(gè)好習(xí)慣就會(huì)成為你的財(cái)寶，從今以后關(guān)心你工作和學(xué)習(xí)，關(guān)心你戰(zhàn)勝心不在焉。保持你的軌跡。你坐在客廳里，突然想起你昨天晚上沒(méi)看完的 一本書(shū)，你想把它從臥房里拿到客廳里來(lái)看，于是你站起來(lái)，可是發(fā)覺(jué)桌子上有誰(shuí)喝完飲料后的一個(gè)玻璃杯，你把它送到廚房去，又發(fā)覺(jué)貓兒的碗里空了，于是你又 添滿

9、了貓糧。等你來(lái)到你的臥房時(shí)，卻有不知道你要干什么了。那本書(shū)從你的腦子里消逝了，或者說(shuō)讓位給了玻璃杯和貓糧。 下一次可不要脫離你的軌道，當(dāng)你想去拿書(shū)的時(shí)候，當(dāng)你從椅子上站起來(lái)的時(shí)候，想像一下那本書(shū)的樣子，想像一下它的封面，回憶一下你上一次看到了什么地方， 感覺(jué)一下你拿起它的時(shí)候，感受到它的重量，想像你上次把它放在什么地方了。這樣你的腦子里布滿了關(guān)于這本書(shū)的事情。你的留意力就不會(huì)輕易的轉(zhuǎn)移了，不會(huì)在 突然觀察了其它事物時(shí)分心。當(dāng)你走到臥房的時(shí)候，你會(huì)精確地知道你要干什么了，因?yàn)槟闶冀K保持在你的軌道上。 如今就做!你隨時(shí)都有可能心不在焉。尤其在我們想把要做的事情推延的時(shí)候。當(dāng)你想起要去繳納電話費(fèi)的時(shí)

10、候，就去繳納，不要拖延，如今就去。當(dāng)你想你伴侶的 時(shí)候，馬上就打電話過(guò)去。要漸漸的訓(xùn)練自己，養(yǎng)成馬上做事情，不拖延的好習(xí)慣。拖延只會(huì)讓你更快的遺忘。假如你實(shí)行這種方法，你會(huì)為自己獲得的成果感到很 興奮。當(dāng)然有時(shí)候，我們不得不推延去做一些事情。比方你沒(méi)有時(shí)間去繳納電話費(fèi)，比方你當(dāng)時(shí)沒(méi)有電話，那么就在你的日歷上做個(gè)記號(hào)，告知自己哪一天得去繳納 電話費(fèi)，或者在你的腦海中想像，自己正往回家的路上走，徑直走到電話旁，拿起聽(tīng)筒給你伴侶打電話。 用法固定的地點(diǎn)，秩序井然是戰(zhàn)勝你心不在焉的最好武器。假如你總花時(shí)間來(lái)查找你的鑰匙，那你應(yīng)當(dāng)把它放在一個(gè)固定地方。當(dāng)你不在家中的時(shí)候，總是把它放在 你衣服的一個(gè)固定的

11、口袋里，或是褲子的兜里，或是手提袋中。為你自己選一個(gè)固定的地方，不要輕易地轉(zhuǎn)變。同樣的方法去放你的衣服，手套，電話本，工具等。 有意識(shí)的把它們放在一個(gè)固定的地方，直到你已經(jīng)養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣。每一樣?xùn)|西都有屬于它自己的地方，每一樣?xùn)|西也就在它應(yīng)當(dāng)在的地方了。 給你在工作和生活中常常胡亂放的東西都找一個(gè)固定的地點(diǎn)。你可以畫(huà)一副畫(huà)來(lái)關(guān)心你記憶，哪樣?xùn)|西都放在什么地方了。你不需要畫(huà)得很好，你只需要有充分的想 像力，肯動(dòng)腦子。比方說(shuō)，在過(guò)去的幾個(gè)星期里，你常常要花時(shí)間來(lái)找以下的幾件物品：眼鏡、手套、帳本、還有螺絲刀。如今，你只需要幾秒鐘的時(shí)間就可以想出 每樣?xùn)|西存放的固定地點(diǎn)。眼鏡放在最上面的抽屜里;皮手

12、套放在外衣的口袋里，羊毛手套放在滑雪衫的口袋里;帳本放在右邊的書(shū)桌抽屜里;螺絲刀放在廚房存放 雜物的抽屜里。在你的腦子里，或在你畫(huà)的圖畫(huà)中，這些東西都變大了，好象放不進(jìn)去的樣子。這種夸大的方法能關(guān)心你加強(qiáng)記憶。同樣的方法，你可以想像你的手 套放在衣服的口袋里，露出一兩個(gè)手指頭，來(lái)提示你留意。放帳本的那個(gè)抽屜翻開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，螺絲刀放在全部雜物的最上面。 轉(zhuǎn)變一種方式。心不在焉還有一種最讓人無(wú)可奈何的方式，就是當(dāng)你想轉(zhuǎn)變你的常規(guī)方式的時(shí)候，你的大腦已經(jīng)習(xí)慣了老的方法，假如你今日想做一些不同的事情， 它就會(huì)不同意，不合作。比方說(shuō)，你今日想做另一班車(chē)去上班，你今日得到另一個(gè)辦公室去報(bào)道，還有，今日你要為員

13、工訂午飯等。 有一種方法來(lái)提示你將要面對(duì)的不同，轉(zhuǎn)變一下你的裝束，或者戴上另一個(gè)首飾，作為來(lái)提示你的物品?；蛘呤菍⒛愕氖直韼г诹硪恢皇直凵?。將你的挎包背在另一 個(gè)肩膀上，將你的錢(qián)包放到另一個(gè)口袋里，或是穿一雙你平常不會(huì)穿著上班的鞋等。在你開(kāi)頭一天的活動(dòng)之前，學(xué)著做一下這方面的轉(zhuǎn)變，這些小的方面的轉(zhuǎn)變，能 夠提示你留意一些更為冗雜的，更為重要的事情的轉(zhuǎn)變。 四、用法視覺(jué)提示物 有的時(shí)候，你遺忘了爐子上正燒著的菜，或是把鑰匙遺忘在已經(jīng)鎖上了的車(chē)中，這些都會(huì)給你帶來(lái)絕望和不幸。假如你可以用法視覺(jué)提示物，這種狀況是可以避開(kāi)的。比方，在你煮飯的時(shí)候，把盒子里的剩下的米拿到你辦公的房間去，在你辦公的同時(shí)，

14、你會(huì)觀察桌子上擺放的米，想起爐子上在做飯，你就不會(huì)遺忘。同樣的道理，你停車(chē)時(shí)觀察自己將鑰匙拔出來(lái)，拿在右手里，這一動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是很連接的，不連續(xù)的，然后你又觀察鑰匙孔上是空著的，你才能出來(lái)，將車(chē)門(mén)鎖上。觀察車(chē)鑰匙在你的手中，就是一個(gè)提示物。但是提示物太多，也會(huì)影響你的記憶。 這不是鋪張時(shí)間，當(dāng)我們很忙的時(shí)候我們常常分心。我們?cè)谧鋈粘５默嵤碌臅r(shí)候往往不加思索。我們腦子里想的是下一步應(yīng)當(dāng)做什么，我們沒(méi)有想自己手頭上正在做的事情，好像覺(jué)得那些事已經(jīng)過(guò)去。盡管我們有這樣做的理由，但是，我們必需認(rèn)識(shí)到這樣做其實(shí)并沒(méi)什么效率。順手放置的東西找不到了，你還要鋪張時(shí)間去查找。所謂 磨刀不誤砍柴工 ，幾秒鐘的時(shí)間會(huì)

15、讓事情很不一樣，避開(kāi)了日常生活中可能發(fā)生的一些災(zāi)難性的大事。 視覺(jué)提示物還可以讓你避開(kāi)思想混亂。一步步地回憶，查找視覺(jué)線索可以關(guān)心您想起來(lái)一件沒(méi)能想起來(lái)的事情和某些想法。假如你在讀書(shū)，把前面一頁(yè)再讀一遍。假如你在走路，回到你開(kāi)頭的地方，或者在你的腦海中想像自己正一步一步地走回去。假如你在講話，那想想講過(guò)的話。從一個(gè)話題轉(zhuǎn)到另一個(gè)話題，往往會(huì)引發(fā)新的觀點(diǎn)和辦法，但往往規(guī)律就不會(huì)很清楚。這些處于散亂狀態(tài)的思想和觀點(diǎn)就是造成遺忘的主要緣由。 將你的談話視覺(jué)化，回憶誰(shuí)都說(shuō)了些什么，將思想的鏈條重新組織一次。問(wèn)問(wèn)題同樣能關(guān)心回憶。要留意觀看。才能找到更多的視覺(jué)線索。養(yǎng)成良好的觀看習(xí)慣，你可以記憶得更加精

16、確，回憶起來(lái)更簡(jiǎn)潔。 這又是個(gè)視覺(jué)提示物的例子。推銷(xiāo)員常常會(huì)在訪問(wèn)的時(shí)候，將他的樣品忘在客戶家中。我這兒有一個(gè)好方法，關(guān)心他不會(huì)產(chǎn)生如此的遺忘。他可以將他的樣品想像成是他駕駛座位旁邊的乘客。當(dāng)他和主人握手告辭的時(shí)候，他的左手在查找他的樣品。當(dāng)他坐上車(chē)后，將樣品放在旁邊的乘客座位上。想一想，你的乘客上車(chē)了嗎? 五、進(jìn)步你的觀看力 細(xì)致的觀看可以關(guān)心記憶。細(xì)致的觀看在于理解被記憶對(duì)象的本質(zhì)特征和詳情，這對(duì)記憶大有好處。要學(xué)會(huì)游泳，與其坐在家中看關(guān)于游泳練習(xí)方法的書(shū)，不如到游泳池去看別人游學(xué)得快，因?yàn)橛斡境亟o了你細(xì)致觀看游泳動(dòng)作的時(shí)機(jī)。 一些討論記憶力的工發(fā)覺(jué)，假如人們對(duì)他們四周的事物留意觀看的話，

17、他們會(huì)比那些從不對(duì)四周事物留意的人，更簡(jiǎn)單集中留意力。也就是說(shuō)，觀看力能讓人們更加集中留意力。有些人處于職業(yè)的需要，必需具有超凡的觀看力，比方偵探，平安工作人員，還有 fbi 偵察員等。當(dāng)然他們也更不會(huì)遺忘生活中的小事。 每一天我們腦子里都有成千上萬(wàn)的形象。假如它們都出如今我們的腦海中，我們確定會(huì)立即瘋掉的。就好象在一條大街上有太多的人和車(chē)，造成了交通堵塞一樣。于是我們將它們當(dāng)中的 95% 都封閉起來(lái)。可是可悲的是，往往我們當(dāng)中的一些人將不該封閉的也封閉起來(lái)了，這樣封閉的形象就過(guò)多了。為了可以更加敏銳的觀看，避開(kāi)心不在焉，我們必需少封閉一些。我們每天見(jiàn)到生活中發(fā)生的事，這些事我們大多不去留意。

18、你要做的工作是，開(kāi)頭留意更多的事情。也就是說(shuō)，你得進(jìn)步自己的留意力。要有意識(shí)的朝這方面努力。一段時(shí)間以后你會(huì)自覺(jué)主動(dòng)地去這樣做。 要開(kāi)頭更嚴(yán)密地留意你身邊的事物。比以前觀看的更認(rèn)真，這樣你可以進(jìn)步你的自主性，然后進(jìn)步你的記憶力。 你畢竟有多留意觀看?來(lái)自我評(píng)估一下，理解自己的實(shí)際狀況，對(duì)自己以后應(yīng)當(dāng)做出哪方面的努力就有了一個(gè)也許的理解。你可以利用你的空余時(shí)間做做下面的練習(xí)，不要讓別人觀察你在做什么。 練習(xí)： 1 、 描繪一下你的幾位鄰居的大門(mén)。 2 、 你的男性伴侶當(dāng)中有幾位是留胡子的? 3 、 你的鄰居們用法的都是什么牌子的汽車(chē)? 4 、 你的同事當(dāng)中有幾位是戴眼鏡的? 明白了嗎，許多平常的

19、事物都被我們無(wú)視了，直到我們開(kāi)頭留意它們。難怪我們的大腦中不會(huì)留下印象，除非我們?nèi)シ浅５牧粢狻?六、用法一些裝置 有一傳統(tǒng)的方法，是人們?cè)谧约旱氖种割^上拴一根線，作為提示自己的工具，或是用來(lái)戰(zhàn)勝不用心。問(wèn)題是，他們有時(shí)會(huì)遺忘系根線代表的是什么。 這有 6 種特地的方法，你可以用它們來(lái)克制不用心，而且它們也不會(huì)看上去很傻。 在你的手表上貼上透亮條(可以用圓珠筆在上面寫(xiě)字的那種)。將你想記住的人名、時(shí)間，電話號(hào)碼寫(xiě)在上面，當(dāng)你登記來(lái)后，將透亮條撕去。 語(yǔ)音留言，下班前，往自己家中打個(gè)電話，在語(yǔ)音信箱里提示自己回家以后還有哪些事情要做。 活用磁帶和錄音機(jī)。一般人習(xí)慣欲用眼睛看紙上的字來(lái)記憶，認(rèn)為這種

20、方法牢靠。其實(shí)，用法磁帶和錄音機(jī)，能收到特別的效果。這是因?yàn)榇艓Ш弯浺魴C(jī)讓人通過(guò)耳朵來(lái)記憶，使大腦更加敏捷，同時(shí)磁帶的轉(zhuǎn)動(dòng)給人以緊迫感，可以進(jìn)步記憶效率。錄進(jìn)磁帶的聲音有節(jié)奏，使記憶浸透到無(wú)意識(shí)領(lǐng)域中去，記憶從平面到立體，效果自然好。 選擇一個(gè)記憶口袋。將你衣服的一個(gè)口袋作為裝你餓提示物的特地口袋。 有鬧鈴的計(jì)時(shí)器。它可以提示你一小時(shí)以后要往家里打個(gè)電話，半小時(shí)以后把爐子關(guān)掉等。 郵遞聲音。在周末的時(shí)候，你可能突然有了個(gè)好辦法，可以進(jìn)步工作效率，可以進(jìn)步消費(fèi)力，或是能為公司節(jié)約一大筆錢(qián)。到了禮拜一，你可能遺忘了你這個(gè)絕妙的辦法。有一個(gè)好方法，給你的辦公室打個(gè)電話，給自己留言，當(dāng)你重新工作時(shí)，就

21、會(huì)有錄音記錄來(lái)提示你。 七、學(xué)會(huì)處理分散精力和有干擾的狀況。 即使我們一心想避開(kāi)分心，但仍會(huì)遇到一些狀況來(lái)打斷我們的留意力，使我們脫離思索的正常軌跡。以下幾種方法可以避開(kāi)由于這些狀況造成的不良后果。 井井有條。做什么事情都井井有條的人不簡(jiǎn)單分心，也不簡(jiǎn)單因?yàn)楸淮驍喽鴣y了手腳。我們的大腦里有各種信息，排列的越整齊，就越能形成堅(jiān)固的記憶。 保持記憶里集中的狀態(tài)。你在做事情的時(shí)候很清晰這件事情的重要性，這就是你能集中留意力的關(guān)鍵。當(dāng)你在做一件事情的時(shí)候，你要一心一意的投入。這件事情沒(méi)有完成以前不要去想下一件事情做什么。一旦你全身心的投入，一切外界的干擾都不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大的影響。你也會(huì)因此對(duì)自己的工作

22、效率更滿足，勝利率也會(huì)更高。 避開(kāi)一些很明顯的干擾。比方，不要一邊工作一邊和家人或同事交談。關(guān)掉收音機(jī)和音樂(lè)。有些年輕人說(shuō)他們可以一邊聽(tīng)搖滾樂(lè)一邊復(fù)習(xí)功課，他們很明顯不是最好的同學(xué)。這一點(diǎn)他們自己最清晰，這當(dāng)然不是好的學(xué)習(xí)方法。 成為電話的主人。我們工作的一個(gè)很大的干擾是來(lái)自于電話。我們都不能對(duì)于電話鈴聲置之不理，連續(xù)工作。假如你正全神貫注的工作，可以用法自動(dòng)應(yīng)答。假如這一方法不能施行，讓電話再響個(gè)一兩次再接。你有時(shí)間寫(xiě)完你正在寫(xiě)的句子。而不會(huì)打斷你的思路。你也可以先做一下記錄，登記自己正在想的問(wèn)題。 避開(kāi)無(wú)關(guān)的事情。不要突然去想另外一個(gè)問(wèn)題。人們?cè)谡勗挼倪^(guò)程中通常會(huì)談到與主題無(wú)關(guān)的內(nèi)容。在這

23、種狀況下，他們通常會(huì)問(wèn)，我剛剛講到哪了?我說(shuō)那件事情之前說(shuō)過(guò)什么?我是怎么講到這的?與主要話題無(wú)關(guān)的事情影響了整個(gè)談話的規(guī)律，影響了談話者的思想的清楚度。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成始終關(guān)注主要話題的好習(xí)慣。 八、把握無(wú)意識(shí)姿態(tài) 我們常常會(huì)問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題是，為什么我們能記住許多冗雜的事情，卻總是記不住咖啡爐關(guān)上了沒(méi)有，或是記不住出門(mén)時(shí)是否鎖門(mén)了?要答復(fù)這個(gè)問(wèn)題，就首先要理解，人們有意識(shí)的學(xué)習(xí)和把握信息的過(guò)程，與我們?cè)谌粘Ｉ钪袩o(wú)意識(shí)的做一些習(xí)慣性的事情是不一樣的。我們做這些事情的時(shí)候，是沒(méi)有在我們的腦中登記的。 我們做的這些習(xí)慣性的日常瑣事，是沒(méi)有留意的，是沒(méi)有在腦子中登記的，這叫無(wú)意識(shí)姿態(tài)。假如你很焦急，壓力很大

24、，或是手頭的事情許多，你就很可能在做一些日?，嵤碌臅r(shí)候不經(jīng)過(guò)腦子。在這種狀況下，我們是處在一種輕度睡眠，或是處于一種自我催眠的狀態(tài)下，我們就不能確定自己是否做了一些事情。幸運(yùn)的是，這些日?，嵤乱话悴粫?huì)出如今我們的腦子里，除非是我們將它們調(diào)出來(lái)。假如這些事情總是擠在我們的腦子中，我們就無(wú)法去學(xué)別的事情了。你能想象自己全神貫注的系鞋帶的情形嗎，把每一個(gè)步驟都想得很清晰，你做得到嗎? 假如你要很清晰地知道你的那些無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，你必需很清晰自己在做什么。下面有 6 種方法來(lái)關(guān)心你做到這一點(diǎn)： 停頓，別那么快地做事情。我們?cè)浇辜?，就越有可能記不住。不管你的時(shí)間支配的多么緊，要學(xué)會(huì)停頓。在你進(jìn)入或是分開(kāi)一個(gè)房間的時(shí)候，學(xué)會(huì)四周環(huán)顧，查找視覺(jué)線索來(lái)關(guān)心你記憶。停下來(lái)問(wèn)自己，我這是要到哪兒去，我該帶些什么東西，我要關(guān)上屋里的什么電器嗎? 不管你要如何抓緊時(shí)間，認(rèn)真地、漸漸地想想，確保萬(wàn)事無(wú)誤。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，你是節(jié)約了時(shí)間，因?yàn)槟阌谰枚疾恍枰厝ツ媚氵z忘帶了的東西，或是回去做自己沒(méi)做的事。 做一個(gè)記號(hào)。有時(shí)候，不管我們有多專心，還是會(huì)被打斷或是被干擾，尤其在我們做一些無(wú)意識(shí)的