游泳36學(xué)時(shí)(蛙泳、自由泳)教案14-15-2

1、河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 1 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次1時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1介紹游泳的基本知識(shí)（對(duì)游泳池介紹，深水區(qū)3、8米；中間2、00米；淺水區(qū)1、3米）。2熟悉水性, 引導(dǎo)學(xué)生克服怕水心理3培養(yǎng)對(duì)游泳的興趣愛好4強(qiáng)調(diào)安全教育，要求四點(diǎn)紀(jì)律（在.無教員允許情況下：1）、禁止過深水區(qū)游泳；2）、禁止跳水；3）、禁止嘻水打鬧、抓別人手、腳按壓頭部等動(dòng)作；4）、禁止?jié)撍?、假裝溺水課的部分時(shí)間分配課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1 值班員集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2 宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全

2、措施3 處理請(qǐng)假事宜，安排見習(xí)。隊(duì)形：兩列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì)要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：兩列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群基 本 部 分48一 學(xué)習(xí)水中呼吸，水中行走，浮體，滑行1 講解水中呼吸，水中行走，浮體，滑行的技術(shù)要領(lǐng)講解技術(shù)要領(lǐng)：1 水中呼吸吸氣口張大猛吸、快閉氣短暫呼氣口鼻一起先慢后快要求：呼出氣泡；出水換氣時(shí)，不能用手擦臉上的水2 水中行走：控制好平衡，用手撥水幫助3 浮體：抱膝浮體、展體浮體、

3、仰浮先深吸一口氣，然后收腿埋頭團(tuán)身，雙手抱住膝蓋；然后慢慢將手臂與腿展開；仰浮則身體后仰，將肢體放松展開4滑行：靠在池邊站立，深吸一口氣，然后收腿埋頭，兩臂前伸夾在耳側(cè)，雙腳向后用力蹬池壁，身體拉直成流線型滑行前進(jìn)；蹬池底滑行同理準(zhǔn) 備 部 分482 示范水中呼吸，水中行走，浮體，滑行3陸上做水中呼吸的模仿練習(xí)4水中練習(xí) 水中呼吸 水中行走 浮體 滑行示范：用正面與側(cè)面示范組織：學(xué)生分成兩列橫隊(duì)，相互間隔一臂；口令指揮兩組一起練習(xí)；20次組，4組組織：選淺水區(qū)齊胸的水域，將學(xué)生分成兩組，一組水中練習(xí)，一組在池邊做模仿練習(xí)?？谏谥笓]兩組同時(shí)練習(xí)要求：吸（快）閉（短）吐（慢）吐出氣泡，不能用手擦眼

4、擦臉組織：將學(xué)生分為兩組，聽口令兩組依次技進(jìn)行練習(xí)。依次做前進(jìn)，后退，左移，右移和跳躍要求：學(xué)生相互之間不得推擠打鬧，用手幫助行走組織：分兩組練習(xí)；依次做抱膝，展體和仰浮要求：深吸氣，浮體盡量久一點(diǎn)；展體浮體和仰浮直到下肢下沉為止組織：分三組練習(xí)；依次做蹬邊和蹬底滑行要求：做好流線型體，用力蹬邊，盡量滑行遠(yuǎn)隊(duì)形：20二水中游戲1打水仗2水龍賽跑組織：教師先宣布規(guī)則，將學(xué)生分為兩組，在淺水區(qū)兩組相向站立，相互往對(duì)方組的隊(duì)員臉上撥水要求：兩組必須站在指定位置，不能移動(dòng)，不能背向?qū)Ψ浇M織：教師先宣布規(guī)則，將學(xué)生分為三組，在淺水區(qū)三組分道站立成列；每個(gè)學(xué)生左手扶住前一名隊(duì)友的左肩，同時(shí)右小腿向后折疊，

5、后一名隊(duì)友右手扶住前一名隊(duì)友的右小腿；發(fā)令后，各組全力沖刺，先過終點(diǎn)線算勝利要求：途中隊(duì)伍不得脫節(jié)，任何一名隊(duì)員的右小腿不得踩地，否則犯規(guī)，成績無效。結(jié) 束8一 起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二 小結(jié)本堂課的情況三 布置課后作業(yè)4. 組織收還器材5. 隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 2 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次2時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1學(xué)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作；2復(fù)習(xí)水中呼吸、滑行蹬熟悉水性的練習(xí)；3 培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)與吃苦耐勞的精神；4 強(qiáng)調(diào)安全教育，要求四點(diǎn)紀(jì)律（在無教員允許情況下：1）、禁止過深水區(qū)游泳；2）、禁止

6、跳水；3）、禁止嘻水打鬧、抓別人手、腳按壓頭部等動(dòng)作；4）、禁止?jié)撍⒓傺b溺水。任務(wù)時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1 集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施5 處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：兩列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群7二專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)與模仿練習(xí)1專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) 屈伸踝關(guān)節(jié) 轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié) 跪坐蛙泳腿組織：四列學(xué)生原地坐在浮板上，

7、聽口令進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)要求：充分活動(dòng)開踝、膝關(guān)節(jié)；跪坐蛙泳腿時(shí)勾腳，兩膝并攏，屁股坐在浮板上基 本 部 分45一學(xué)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作1講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)2示范蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作3陸上蛙泳腿模仿練習(xí)講解技術(shù)要領(lǐng)： 收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角；收腿要慢 翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，小腿外翻，勾腳；小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對(duì)水 蹬夾：大腿帶動(dòng)小腿與腳依次發(fā)力并充分伸直髖、膝、踝三關(guān)節(jié)；外后內(nèi)方向成弧形路線蹬水 滑行：腿伸直并攏，放松背面與側(cè)面示范組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，4組基 本 部 分454半陸半水蛙泳腿練習(xí)5水中蛙泳蹬腿練習(xí)6蹬腿與呼吸的配合練

8、習(xí)要求：先按“收翻蹬夾滑行”四個(gè)步驟練習(xí)；接著按“收翻蹬夾滑行”三個(gè)步驟練習(xí)；最后銜接到完整動(dòng)作“慢收快蹬”組織：學(xué)生分兩組，一組爬在池岸上，將腿放入池中做蹬水練習(xí)，另一組在陸上做模仿練習(xí)；30次組，3組要求：蹬水練習(xí)按照模仿練習(xí)的步驟逐漸建立水中動(dòng)力定型組織：初學(xué)游泳的學(xué)生必須佩戴浮具；分兩組循環(huán)練習(xí)；蹬到對(duì)岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；練習(xí)200300米要求：身體放松，平放在水面，頭切不可因怕喝水而抬高；蹬腿時(shí)，扣膝翻腿勾腳尖，慢收快蹬長滑行 組織：同上要求：收翻抬頭吸氣 蹬夾埋頭閉氣 滑行吐氣配合呼吸后，也必須要注意蹬腿的技術(shù)要領(lǐng)和與呼吸配合的時(shí)機(jī)15二復(fù)習(xí)水中呼吸滑行等熟悉水性的練

9、習(xí)組織：結(jié)合蛙泳蹬腿進(jìn)行練習(xí)，每次蹬腿到邊休息時(shí)，做20次呼吸；完成蹬腿后做20次蹬邊滑行要求：提高練習(xí)的質(zhì)量結(jié) 束 部 分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課 后 小 結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 3 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次3時(shí)間教師張獻(xiàn)輝 任 務(wù)1學(xué)習(xí)蛙泳的劃臂技術(shù)以及臂與呼吸的配合2復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)3培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假

10、事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群15二模仿練習(xí)1蛙泳腿的模仿練習(xí)2蛙泳腿與呼吸的配合練習(xí)組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，2組要求：先按“收翻蹬夾滑行”四個(gè)步驟練習(xí)；接著按“收翻蹬夾滑行”三個(gè)步驟練習(xí)；最后銜接到完整腿部動(dòng)作；技術(shù)定型的學(xué)生多鞏固完整動(dòng)作隊(duì)形： 組織：將學(xué)生分兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，2組要求：收翻抬

11、頭吸氣 蹬夾埋頭閉氣 滑行吐氣配合呼吸時(shí)，注意“慢收快蹬長滑行”的技術(shù)要領(lǐng)；反復(fù)練習(xí)鞏固腿與呼吸配合的時(shí)機(jī)基 本 部 分47一學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)1講解蛙泳劃臂的技術(shù)要領(lǐng)2示范蛙泳劃臂的技術(shù)動(dòng)作3陸上做蛙泳劃臂的模仿練習(xí)講解技術(shù)要領(lǐng)： 外劃：前臂內(nèi)旋，掌心朝斜下后方，向外劃水，邊劃邊屈肘，劃至大約兩倍肩寬結(jié)束；劃水速度相對(duì)較慢，始終保持高肘 內(nèi)劃：高肘屈臂兩手向下后內(nèi)上做加速劃水；用最大力量和最快速度劃水 伸臂：兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，從下頜部前伸出去，掌心轉(zhuǎn)向下；手臂伸直放松正面與側(cè)面示范組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，3組要求：先按“外劃內(nèi)劃伸臂”三個(gè)步驟練習(xí)；接著按

12、“劃伸”兩個(gè)步驟練習(xí)；最后銜接到完整劃臂動(dòng)作二學(xué)習(xí)蛙泳劃臂與呼吸的配合技術(shù)1講解臂與呼吸配合的技術(shù)要領(lǐng)2示范臂與呼吸的配合3陸上模仿練習(xí)4半陸半水練習(xí)5水中蛙泳劃臂練習(xí)講解技術(shù)要領(lǐng)：劃臂抬頭吸氣 強(qiáng)調(diào)：早呼吸是在外劃一開始就抬頭吸氣；晚呼吸是在內(nèi)劃開始時(shí)趁拉肩出水的時(shí)機(jī)吸氣 伸臂埋頭吐氣示范面同上組織：同上要求：按“劃（吸）伸（吐）”兩個(gè)步驟練習(xí)；最后銜接到完整的劃臂與呼吸配合動(dòng)作；注意劃臂與呼吸的節(jié)奏；半陸半水練習(xí)時(shí)，反復(fù)練習(xí)，鞏固臂部的動(dòng)力定型組織：初學(xué)游泳的學(xué)生必須佩戴浮具；分兩組循環(huán)練習(xí)；游到對(duì)岸休息，完成20次呼吸再返回；練習(xí)200300米要求：反復(fù)練習(xí)，鞏固臂部的動(dòng)力定型基 本 部

13、 分47三復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)（配合呼吸技術(shù)） 組織：同上要求：通過復(fù)習(xí)腿部技術(shù)，鞏固動(dòng)力定型，加長練習(xí)距離，最終達(dá)到技術(shù)的掌握結(jié)束部分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課 后 小 結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 4 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次4時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1學(xué)習(xí)蛙泳腿臂完整配合技術(shù)2復(fù)習(xí)蛙泳臂部和腿部技術(shù)3培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神課的部分時(shí)間分配課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安

14、全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群12二模仿練習(xí)1蛙泳腿模仿練習(xí)（配合呼吸）2蛙泳臂模仿練習(xí)（配合呼吸）組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，每種練習(xí)各2組要求：先做分解動(dòng)作，注意技術(shù)細(xì)節(jié)；然后配合上呼吸進(jìn)行完整練習(xí)；反復(fù)練習(xí)，鞏固技術(shù)動(dòng)作隊(duì)形： 基 本 部 分50一學(xué)習(xí)蛙泳腿臂配合技術(shù)1講解蛙泳的腿臂配合技術(shù)2示范蛙泳的完整

15、配合3陸上蛙泳完整配合模仿練習(xí)講解技術(shù)要領(lǐng)：口訣 “劃臂腿不動(dòng)，收手又收腿，先伸臂再蹬腿，臂腿伸直要滑行”側(cè)面示范組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，4組基本部分50二水中練習(xí)1復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿2復(fù)習(xí)蛙泳劃臂3蛙泳配合練習(xí)要求：先做分解動(dòng)作，注意技術(shù)細(xì)節(jié)；然后配合上呼吸進(jìn)行完整連貫的練習(xí)；注意配合的時(shí)機(jī)“收手又收腿，先伸臂再蹬腿”；反復(fù)練習(xí)，鞏固技術(shù)動(dòng)作組織：將學(xué)生分為兩組循環(huán)練習(xí)；游到對(duì)岸休息，完成20次呼吸再返回；兩個(gè)復(fù)習(xí)教材各練習(xí)200米；新授教材練習(xí)300400米要求：大量進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)，首先鞏固配合時(shí)機(jī)；然后進(jìn)行技術(shù)細(xì)節(jié)的錘煉，掌握完整準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作 結(jié)

16、束 部 分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課 后 小 結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 5 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次5時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1復(fù)習(xí)蛙泳完整配合2培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神課的部分時(shí)間分配課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分20一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓

17、步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群二模仿練習(xí)1蛙泳腿模仿練習(xí)（配合呼吸）2蛙泳臂模仿練習(xí)（配合呼吸）3蛙泳完整配合練習(xí)組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，每種練習(xí)各2組要求：先做分解動(dòng)作，注意技術(shù)細(xì)節(jié)；然后配合上呼吸進(jìn)行完整練習(xí)；完整練習(xí)重點(diǎn)提高技術(shù)的配合節(jié)奏，提高蹬水和劃水的效果；反復(fù)練習(xí)，形成動(dòng)作的自動(dòng)化隊(duì)形： 基 本 部 分50一復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿組織：將學(xué)生分為兩組循環(huán)練習(xí)；游到對(duì)岸休息，完成20次呼吸再返回；兩個(gè)分解練習(xí)各完成200米；完整配合練習(xí)400500米基 本

18、部 分50二復(fù)習(xí)蛙泳劃臂三復(fù)習(xí)蛙泳配合練習(xí)要求：大量進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)，首先鞏固配合時(shí)機(jī)；然后進(jìn)行技術(shù)細(xì)節(jié)的錘煉，提高蹬水和劃水的效果，注意動(dòng)作節(jié)奏，以掌握完整準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作隊(duì)形： 結(jié) 束 部 分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 6 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次6時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課的任務(wù)1學(xué)習(xí)爬泳腿部技術(shù)動(dòng)作2復(fù)習(xí)蛙泳技術(shù)3培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神任務(wù)時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣

19、布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群15二專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)與模仿練習(xí)1專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) 屈伸踝關(guān)節(jié) 轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié) 跪坐爬泳腿2模仿練習(xí) 蛙泳腿模仿練習(xí) 蛙泳臂模仿練習(xí) 蛙泳完整配合模仿練習(xí)組織：四列學(xué)生原地坐在浮板上，聽口令進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)要求：充分活動(dòng)開踝、膝關(guān)節(jié)；跪坐爬泳腿時(shí)繃腳，兩腿并攏，屁股坐在腳后跟上組織：將學(xué)生分為兩組，一

20、組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次組，每種練習(xí)各2組要求：注意技術(shù)細(xì)節(jié)；配合上呼吸進(jìn)行完整練習(xí)；完整練習(xí)重點(diǎn)提高技術(shù)的配合節(jié)奏，反復(fù)練習(xí)，形成動(dòng)作的自動(dòng)化隊(duì)形： 基 本 部 分50一學(xué)習(xí)爬泳腿的技術(shù)動(dòng)作1講解爬泳腿的技術(shù)要領(lǐng)2示范爬泳腿的技術(shù)動(dòng)作3陸上做爬泳腿的模仿練習(xí)4半陸半水打腿練習(xí)二水上練習(xí)1爬泳打腿練習(xí)（結(jié)合蛙泳腿）2復(fù)習(xí)蛙泳劃臂3復(fù)習(xí)蛙泳配合講解技術(shù)要領(lǐng)： 兩腿自然伸直，腳稍內(nèi)旋，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿和腳上下交替做鞭狀打水；爬泳打腿“三上三下”原則，即“上直下屈”、“上慢下快”、“上輕下重”；下打水時(shí)，向后下方用力，兩腳打水幅度3040厘米正面和側(cè)面示范組織：將學(xué)生分為兩

21、組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；50次組，3組要求：按“上踢下打”的節(jié)拍進(jìn)行完整練習(xí)；體會(huì)打腿的“三上三下”，即“上直下屈”、“上慢下快”、“上輕下重”組織：將學(xué)生分為兩組，一組爬在池邊練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；50次組，3組要求：體會(huì)打水的感覺，腳后跟上抬時(shí)微出水面，下打時(shí)向后下方壓住水；應(yīng)用“三上三下”指導(dǎo)具體的打水練習(xí)，盡快建立肌肉組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；爬泳打腿到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后蛙泳返回；練習(xí)300400米要求：身體放松，平放在水面，頭切不可因怕喝水而抬高；腳后跟上抬時(shí)微出水面，下打時(shí)向后下方壓住水；切忌屈膝或勾腳打水隊(duì)形： 組織：兩組循環(huán)練習(xí)，劃臂和配合各完成150米和30

22、0米要求：以配合游為主，提高技術(shù)的準(zhǔn)確性，增強(qiáng)蹬水和劃臂的效果，快速游進(jìn)或者長距離游結(jié) 束 部 分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 7 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次7時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1學(xué)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)以及臂與呼吸的配合2復(fù)習(xí)爬泳打腿3培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神任務(wù)時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備

23、 部 分24一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群二模仿練習(xí)1爬泳打腿模仿練習(xí)2爬泳劃臂模仿練習(xí)3蛙泳配合模仿練習(xí)組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；50次組，2組要求：注意技術(shù)細(xì)節(jié)；兩腿配合時(shí)，交替用力和放松，有節(jié)奏的反復(fù)練習(xí)，形成動(dòng)作的自動(dòng)化隊(duì)形： 基 本 部 分50一學(xué)習(xí)爬泳劃臂技術(shù)1講解爬泳劃臂技術(shù)要領(lǐng)講解技術(shù)要領(lǐng)：抓水：手臂充分前伸后，向下后放屈腕抓水劃水：高肘屈臂在身體下方向后做“S

24、”型曲線加速劃水；推水要充分，手劃至大腿旁出水：抬上臂，帶動(dòng)前臂和手出水，前臂屈，放松。移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水雙臂配合分前、中、后三種交叉，初學(xué)時(shí)采用中前交叉，水平提高后逐漸采用中后交叉基 本 部 分502講解爬泳臂與呼吸的配合3示范爬泳劃臂技術(shù)以及爬泳臂與呼吸的配合4陸上做爬泳臂以及臂與呼吸配合的模仿練習(xí)二水中練習(xí)1爬泳打腿，蛙泳蹬腿組合練習(xí)2爬泳劃臂練習(xí)“劃”：抓水和劃水吐氣“提”：提肘出水吸氣“插”：空中移臂、入水、前伸閉氣爬泳的轉(zhuǎn)頭呼吸技術(shù)是教學(xué)中的難點(diǎn)；采用一側(cè)換氣，一般劃2或4次臂換一次氣；采用兩側(cè)換氣，則常用劃3次臂換一次氣的技側(cè)面與正面示范組織：將學(xué)生分為兩組，一

25、組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；左右手各20次組，3組；相同練習(xí)配合呼吸再做3組要求：“高肘屈臂曲線加速”劃水；推水充分；提肘和移臂時(shí)，前臂和手放松；入手后肩臂充分前伸；配合呼吸時(shí)，切忌抬頭吸氣或者又轉(zhuǎn)又抬式吸氣法；反復(fù)練習(xí)，加深和鞏固技術(shù)動(dòng)作組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；爬泳打腿到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后蛙泳返回；練習(xí)150200米要求：腳后跟下打時(shí)向后下方壓住水；切忌屈膝或勾腳打水組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；一只手劃臂到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后換另一只手返回；練習(xí)300400米要求：雙腿夾住浮板，保證身體的高平位置；劃單臂和雙臂配合均應(yīng)大力練習(xí)隊(duì)形： 3爬泳臂與呼吸的配合練習(xí)4蛙泳配合游組織：同上要求：

26、大量進(jìn)行臂與呼吸配合的練習(xí)，重點(diǎn)攻克呼吸難關(guān)要求：細(xì)化技術(shù)，提高速度，游長距離增進(jìn)體能結(jié) 束 部 分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 8 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次8時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1學(xué)習(xí)爬泳臂腿配合技術(shù)2復(fù)習(xí)爬泳打腿和劃臂3復(fù)習(xí)蛙泳技術(shù)4培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神課的部分時(shí)間分配課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：

27、快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群15二模仿練習(xí)1爬泳打腿模仿練習(xí)2爬泳劃臂模仿練習(xí)3蛙泳配合模仿練習(xí)組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；30次組，2組要求：兩腿配合時(shí)，交替用力和放松；劃臂時(shí)，雙臂盡量采用中后交叉配合，注意劃水的技術(shù)環(huán)節(jié)與節(jié)奏路線，形成動(dòng)作的自動(dòng)化；蛙泳配合練習(xí)注意各個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)基 本 部 分50一學(xué)習(xí)爬泳臂腿配合技術(shù)1講解爬泳臂腿配合的技術(shù)要領(lǐng)講解

28、技術(shù)要領(lǐng)： 全身協(xié)調(diào)配合，背部相對(duì)放松，游進(jìn)中保持良好的流線型；先保證打腿的質(zhì)量，保持好身體的高平位置，再進(jìn)行單臂與腿的配合，再逐漸過渡到雙臂與腿的配合；身體適度的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)揮大肌群的力量，吸氣動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，而不抬下頜；學(xué)習(xí)階段的配合比例以6：2：1為主基 本 部 分502示范爬泳臂腿配合的技術(shù)動(dòng)作二水中練習(xí)1爬泳打腿練習(xí)2爬泳劃臂練習(xí)3爬泳配合練習(xí)側(cè)面示范組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；爬泳打腿（劃臂）到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)150200米要求：加快打腿頻率，提高打水（劃臂）的效果組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；每次劃臂到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)300400要求：先保證打腿的質(zhì)量，保持好身

29、體的高平位置，再進(jìn)行單臂與腿的配合，最好逐漸過渡到雙臂與腿的配合；劃臂與打腿協(xié)調(diào)配合，背部相對(duì)放松，游進(jìn)中保持良好的流線型；身體適度的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)揮大肌群的力量；呼吸配合劃臂，初學(xué)宜采用一側(cè)換氣，吸氣動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，而不抬下頜；學(xué)習(xí)階段的配合比例以6：2：1為主隊(duì)形： 結(jié) 束 部 分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 9 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次9時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1復(fù)習(xí)爬泳劃臂、打腿以及臂腿配合2復(fù)習(xí)蛙泳配合3培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神課

30、的部分時(shí)間分配課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群15二模仿練習(xí)1爬泳打腿模仿練習(xí)2爬泳劃臂模仿練習(xí)3蛙泳配合模仿練習(xí)組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；30次組，2組要求：兩腿配合時(shí)，交替用力和放松；劃臂時(shí)，雙臂盡量

31、采用中后交叉配合，注意劃水的技術(shù)環(huán)節(jié)與節(jié)奏路線，形成動(dòng)作的自動(dòng)化；蛙泳配合練習(xí)注意各個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)隊(duì)形： 基 本 部 分50一爬泳打腿練習(xí)二爬泳劃臂練習(xí)三爬泳配合練習(xí)組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；爬泳打腿（劃臂）到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)150200米要求：加快打腿頻率，提高打水（劃臂）的效果組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；每次劃臂到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)300400米基 本 部 分50要求：先保證打腿的質(zhì)量，保持好身體的高平位置，再進(jìn)行單臂與腿的配合，最好逐漸過渡到雙臂與腿的配合；劃臂與打腿協(xié)調(diào)配合，背部相對(duì)放松，游進(jìn)中保持良好的流線型；身體適度的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)揮大肌群的力量；呼吸配合劃臂，初學(xué)

32、宜采用一側(cè)換氣，吸氣動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，而不抬下頜；學(xué)習(xí)階段的配合比例以6：2：1為主隊(duì)形： 結(jié)束部分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 10 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次10時(shí)間教師張獻(xiàn)輝任務(wù)1介紹仰泳技術(shù)2復(fù)習(xí)蛙泳和爬泳課的部分時(shí)間分配課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂

33、運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群10二模仿練習(xí)1爬泳打腿模仿練習(xí)2爬泳劃臂模仿練習(xí)3蛙泳配合模仿練習(xí)組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；30次組，2組要求：以髖關(guān)節(jié)為軸，打腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿和腳做鞭狀運(yùn)動(dòng)打水；兩腿配合時(shí)，交替用力和放松劃臂時(shí)，雙臂采用中后交叉配合，轉(zhuǎn)頭配合呼吸，31或21的比例進(jìn)行臂與呼吸的配合蛙泳配合練習(xí)注意各個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)隊(duì)形： 基 本 部 分50一學(xué)習(xí)仰泳技術(shù)動(dòng)作1講解仰泳的技術(shù)要領(lǐng) 身體姿勢(shì)講解技術(shù)要領(lǐng)： 1身體

34、自然伸展，平直地仰臥于水面，頭和肩略高于腰和腿部；頭起到“舵”的作用，防止刻意收下頜，形成“坐”在水中的錯(cuò)誤動(dòng)作；身體繞縱軸作自然的轉(zhuǎn)動(dòng)，角度基 本 部 分50 腿部動(dòng)作臂部動(dòng)作配合技術(shù)2示范爬泳腿的技術(shù)動(dòng)作二模仿練習(xí)1陸上坐撐打仰泳腿的模仿練習(xí)4半陸半水打腿練習(xí)三水上練習(xí)1扶板打腿4060，身體雖然轉(zhuǎn)動(dòng)，但是頭部位置固定。2打腿保持身體平衡，同時(shí)產(chǎn)生一定推進(jìn)力，配合發(fā)揮上肢和軀干的力量；動(dòng)作分解為以髖關(guān)節(jié)為軸，鞭狀上踢和下壓，上踢是實(shí)效階段，加速發(fā)力，屈膝角度與打水幅度均較爬泳腿大，下壓是準(zhǔn)備階段，應(yīng)充分放松。3入水：轉(zhuǎn)肩，直臂，小拇指領(lǐng)先，手掌向外，倒腕切入水；劃臂：遵循高肘屈臂曲線加速的

35、一般原則，注意側(cè)身發(fā)力劃水；出水：掌心向大腿，拇指領(lǐng)先出水；空中移臂：直臂前移，上臂貼耳，移臂的前半段掌心向內(nèi)，移臂到垂直面內(nèi)旋使掌心向外。兩臂做后交叉“車輪”式的配合。46次打腿，2次劃臂，1次呼吸。正面和側(cè)面示范組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；50次組，3組要求：按“上踢下壓”的節(jié)拍進(jìn)行完整練習(xí)；體會(huì)打腿的“三上三下”，即“上屈下直”、“上快下慢”、“上重下輕”組織：將學(xué)生分為兩組，一組爬在池邊練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；50次組，3組要求：體會(huì)上踢的幅度，角度等感覺，踢出水花像沸騰的水一樣；應(yīng)用“三上三下”指導(dǎo)具體的打水練習(xí)，盡快建立肌肉感覺組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；仰泳打

36、腿到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)300400要求：身體放松，平放在水面，不可勾頭；腿打起來，踢出水花；切忌屈膝或勾腳打水基 本 部 分502劃臂練習(xí)3配合練習(xí)4蛙泳練習(xí)隊(duì)形：組織：兩組循環(huán)練習(xí)，劃臂和配合各完成150米和300米要求：以配合游為主，提高技術(shù)的準(zhǔn)確性，增強(qiáng)打腿和劃臂的效果組織：加快速度，增長游距，完成400米結(jié)束部分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課小結(jié)河北科技師范學(xué)院體育教育專業(yè)游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 11 學(xué)時(shí)：2 任課教師：張獻(xiàn)輝 班級(jí)體育教育14級(jí)課次11時(shí)間教師張獻(xiàn)輝課 的 任 務(wù)1介紹蝶泳技術(shù)2復(fù)習(xí)蛙泳和爬泳

37、課的部分時(shí)間分配課 的 內(nèi) 容組 織 教 法開 始 部 分6課的開始：1集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施3處理請(qǐng)假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分8一 徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng) 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿 8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié) 10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng) 12.拉肩隊(duì)形：四列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群二模仿練習(xí)1爬泳打腿模仿練習(xí)2爬泳劃臂模仿練習(xí)3蛙泳配合模仿練習(xí)組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；30次組，2組要求：以髖關(guān)節(jié)為軸，打腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿和腳做鞭狀運(yùn)動(dòng)

38、打水；兩腿配合時(shí)，交替用力和放松劃臂時(shí)，雙臂采用中后交叉配合，轉(zhuǎn)頭配合呼吸，31或21的比例進(jìn)行臂與呼吸的配合蛙泳配合練習(xí)注意各個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)隊(duì)形： 基 本 部 分50一學(xué)習(xí)蝶泳技術(shù)動(dòng)作1講解蝶泳的技術(shù)要領(lǐng) 身體姿勢(shì)軀干和腿部動(dòng)作講解技術(shù)要領(lǐng)：1身體波浪狀上下起伏，沒有固定位置2蝶泳腿和爬泳腿相似，蝶泳腿是從軀干發(fā)力，帶動(dòng)腿部作鞭狀運(yùn)動(dòng)，打腿時(shí)兩腿的動(dòng)作應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。上抬時(shí)放松，下打時(shí)基 本 部 分50臂部動(dòng)作及呼吸與劃臂的配合完整配合2示范蝶泳的技術(shù)動(dòng)作二陸上模仿練習(xí)1軀干與腿的模仿練習(xí)2劃臂模仿練習(xí)練習(xí)3完整配合模仿三水上練習(xí)1扶板打腿2夾板劃臂3完整配合 加速發(fā)力。下打時(shí)，屈膝角度比爬泳大3劃

39、臂是推進(jìn)力的主要來源。入水位置在肩的延長線或比肩略寬的延長線；螺旋型的外內(nèi)上方向的劃水；劃水結(jié)束，掌心相對(duì)小指一側(cè)領(lǐng)先出水；采用低平的直臂移臂。推水開始到移臂的前半段完成吸氣，吸氣時(shí)，頭向前方跟進(jìn)沖頂4配合比例211正面示范和側(cè)面示范組織：學(xué)生兩排列隊(duì)進(jìn)行聯(lián)系；40次組，3組要求：軀干和腿做鞭狀運(yùn)動(dòng)，注意發(fā)力部位的正確用力；劃臂配合上呼吸；按21的比例配合，手入水一次打腿，推水一次打腿組織：分兩組循環(huán)練習(xí)；蝶泳打腿到對(duì)岸休息，完成20次呼吸后返回；練習(xí)300400米要求：軀干發(fā)力，帶動(dòng)腿部和腳做鞭狀打水，注意發(fā)力部位的正確用力，保存良好的對(duì)水效果隊(duì)形： 組織：兩組循環(huán)練習(xí)，劃臂和配合各完成150結(jié)束部分8一起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二小結(jié)本堂課的情況三布置課后作業(yè)四