阻礙大學(xué)生“鍛煉習(xí)慣”的心理因素及培養(yǎng)措施

1、阻礙大學(xué)生“鍛煉習(xí)慣”的心理因素及培養(yǎng)措施健康的體魄和心理是我國(guó)青少年成長(zhǎng)的基本前提,也是國(guó)家強(qiáng)大旺盛的基本體現(xiàn),因此,大學(xué)教育中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,從而形成實(shí)現(xiàn)身心健康的發(fā)展,只有先保障了健康,培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣,增強(qiáng)體魄,才能不斷的提高健康水平.而本文主要對(duì)我國(guó)大學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的重要性以及形成鍛煉習(xí)慣的影響因素進(jìn)行分析,才能更好的從學(xué)生心理特征、學(xué)校的行政因素以及教學(xué)內(nèi)容和方法等方面進(jìn)行探討,從而加培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,提高身心素質(zhì).1 大學(xué)生培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的重要性分析大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣,我們首先需要知道其體育動(dòng)機(jī),并把握鍛煉習(xí)慣對(duì)其的影響作用.培養(yǎng)習(xí)慣,需要有持續(xù)的動(dòng)機(jī),對(duì)學(xué)生參

2、與體育鍛煉起到定向調(diào)節(jié)和強(qiáng)化推動(dòng)的作用.而大學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)顯然不是單一,而是由多種關(guān)聯(lián)影響的動(dòng)機(jī)形成的聯(lián)合驅(qū)動(dòng)力.心理學(xué)家認(rèn)為,習(xí)慣應(yīng)該是在某種情況下自動(dòng)從事某種活動(dòng)的特殊傾向,而大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣,需要與大學(xué)生的主觀意識(shí)和傾向結(jié)合,在一定確定的動(dòng)機(jī)基礎(chǔ)上,依靠主觀意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)自己,形成日常的行為習(xí)慣.大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣形成:一是在某種情境下,形成的自然而然的表現(xiàn);二是受到一定的贊許和默認(rèn),在偶然中形成的不容易被自己或者他人察覺(jué)的習(xí)慣;三是通過(guò)求新好動(dòng)或者模仿心理形成追求心理.但是不管是哪種情況形成的體育鍛煉習(xí)慣,都對(duì)大學(xué)生的身心發(fā)展具有積極的作用.1 . 1 強(qiáng)化學(xué)生意志一方面,大學(xué)生是未

3、來(lái)的建設(shè)者,良好的鍛煉習(xí)慣有利于學(xué)生的身心健康.通過(guò)體育鍛煉,學(xué)生能夠不斷的保持對(duì)生活和學(xué)習(xí)的激情,保證充沛的體力,能夠更好的集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí).而且在鍛煉過(guò)程中,能夠促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)健康的心理素養(yǎng),堅(jiān)強(qiáng)不服輸?shù)睦砟詈涂茖W(xué)的生活方式,這對(duì)于學(xué)生形成正確的價(jià)值觀、人生觀和世界觀都有極大的幫助.在大學(xué)教育和健康思想的指導(dǎo)作用下,滿(mǎn)足于社會(huì)和國(guó)家的需要,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生形成終身體育思想和鍛煉習(xí)慣的引導(dǎo)教育,通過(guò)培養(yǎng)良好的習(xí)慣,強(qiáng)化學(xué)生的意志品行和創(chuàng)造力.1 . 2 當(dāng)前大學(xué)生體育習(xí)慣形成現(xiàn)狀另一方面,從當(dāng)前的教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看,迫切的需要培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣.這些年大學(xué)不斷進(jìn)行招生,但是學(xué)生的身體素質(zhì)卻在不斷的下降,

4、東南大學(xué)與大連理工大學(xué)等高校教師對(duì)全國(guó)1096位大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)學(xué)生畢業(yè)后男生體質(zhì)下降的有30%以上,女生體質(zhì)下降的有25%以上,這充分說(shuō)明我國(guó)當(dāng)前大學(xué)生極度缺乏鍛煉.日常生活中對(duì)于體育保健知識(shí)比較缺乏,且沒(méi)有正確的鍛煉習(xí)慣,非常不利于學(xué)生的身心發(fā)展.雖然說(shuō),當(dāng)前高校對(duì)于大學(xué)生的身體健康越來(lái)越關(guān)注,定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè),對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)和生理機(jī)能等進(jìn)行綜合評(píng)定,但是大部分大學(xué)生由于在中小學(xué)期間沒(méi)有全面正確的認(rèn)識(shí)體育鍛煉,甚至有的高中學(xué)校根本不開(kāi)設(shè)體育課,因而對(duì)體育鍛煉沒(méi)有足夠的重視,認(rèn)為體育鍛煉就是隨便玩玩,而不是一種生活習(xí)慣.沒(méi)有形成正確的鍛煉習(xí)慣步入社會(huì)之后,工作壓力過(guò)高,時(shí)間有限,很多青

5、年人都處于身體亞健康的狀態(tài),導(dǎo)致整個(gè)身心狀態(tài)的發(fā)展不健康.所以說(shuō),大學(xué)體育教學(xué)是形成鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期,也是最后的一個(gè)優(yōu)越機(jī)會(huì),是學(xué)生走向社會(huì)的最后站,對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生良好的身心意識(shí),提高全民素質(zhì)具有非常大的影響作用,需要引起足夠的重視.2 影響大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的心理因素分析根據(jù)相關(guān)資料的顯示,在我國(guó)普通人群當(dāng)中養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的主要階段是中學(xué)時(shí)期,而且當(dāng)前我國(guó)無(wú)鍛煉習(xí)慣的人占據(jù)絕大部分,即便是在中小學(xué)階段,學(xué)生對(duì)于鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)也是一種非理性的和狹隘的興趣行為認(rèn)識(shí),認(rèn)為體育鍛煉只是好玩,而不是培養(yǎng)健康的身體素養(yǎng).這是大學(xué)生之所以沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵原因.而鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)建立在一定的興趣基礎(chǔ)上,特別是體育

6、鍛煉的興趣形成取決于學(xué)生對(duì)于鍛煉項(xiàng)目的熱愛(ài)程度,以及學(xué)生自身的身體素質(zhì)和精神狀況等,學(xué)生不能形成良好的鍛煉習(xí)慣,究其原因可以理解為:首先學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重,認(rèn)為基本上沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉;其次,學(xué)生之間沒(méi)有良好的鍛煉氛圍,大家都不進(jìn)行體育鍛煉,自己去沒(méi)有伴,還被認(rèn)為是異類(lèi),因此即便有興趣,也不會(huì)堅(jiān)持;再次就是學(xué)生根本不知道如何進(jìn)行鍛煉,認(rèn)為自己沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的天賦,自卑感油然而生,對(duì)于體育鍛煉采取一種消極被動(dòng)的態(tài)度.以上原因都是學(xué)生沒(méi)有形成鍛煉習(xí)慣的重要因素.要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,需要從學(xué)生建立一定的價(jià)值觀念開(kāi)始進(jìn)行培養(yǎng),加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育的正確認(rèn)識(shí),意識(shí)到鍛煉習(xí)慣是一件對(duì)自己身心有益的事情.鍛

7、煉習(xí)慣是一件自覺(jué)性、主動(dòng)性并有一定規(guī)律的生活習(xí)慣,學(xué)生需要通過(guò)長(zhǎng)期的認(rèn)識(shí)強(qiáng)化和重復(fù)行為,才能將其形成一種不自覺(jué)的習(xí)慣.每個(gè)學(xué)生對(duì)于體育都是有一定的認(rèn)知的,進(jìn)而受到家庭、學(xué)生、社會(huì)等因素的影響,才能強(qiáng)化鍛煉的動(dòng)機(jī),通過(guò)自身的親身體驗(yàn),達(dá)到堅(jiān)持的目的.當(dāng)前,大學(xué)生的生活習(xí)慣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較復(fù)雜和多樣,處于社會(huì)的邊緣狀態(tài),學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)機(jī)也呈現(xiàn)多樣化的特征.有調(diào)查顯示,學(xué)生在意識(shí)上認(rèn)為體育鍛煉是有意義,能夠增強(qiáng)體質(zhì)的有55%以上,為了預(yù)防疾病的有35%以上,而通過(guò)鍛煉達(dá)到愉悅身心的有33%以上,為了娛樂(lè)的有32%.所以說(shuō),大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣動(dòng)機(jī)是多樣的,影響因素也是多樣化的.從情感投入的角度來(lái)看

8、,大學(xué)生的行為習(xí)慣很大程度上受到家庭、朋友的影響.因此,大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣總體上來(lái)說(shuō),主要是受到包括興趣愛(ài)好以及自信心的建設(shè)等內(nèi)部情緒和學(xué)生自身能力、教師責(zé)任心等外表因素的影響.3 如何更好的培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣當(dāng)前,大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從整體上來(lái)說(shuō)是不高的,特別是進(jìn)入到社會(huì)之后,身體容易疲倦,產(chǎn)生消極的情緒,出現(xiàn)亞健康的生活狀態(tài),這樣是不利于我國(guó)全民素質(zhì)的提升.隨著素質(zhì)教育的重視程度不斷提高,我國(guó)相關(guān)的教育部門(mén)提出了健康第一的重要理念,學(xué)生在加強(qiáng)學(xué)科理論建設(shè)的同時(shí),需要不斷的強(qiáng)化身體素質(zhì)和心理素質(zhì),培養(yǎng)正確的鍛煉習(xí)慣.而如何強(qiáng)化大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣,是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程.從上文中,我們分析到,學(xué)

9、生的鍛煉習(xí)慣形成,受到多方面的因素的影響,不管是學(xué)生自身的認(rèn)識(shí)理念,還是受到家庭、社會(huì)和學(xué)校氛圍的影響,鍛煉習(xí)慣都是一種自發(fā)的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力,是學(xué)生自發(fā)形成的某種不自覺(jué)的行為習(xí)慣,這是一種認(rèn)識(shí)上的高度認(rèn)同,也是長(zhǎng)期的重復(fù)行為所能形成的習(xí)慣.3 . 1 強(qiáng)化學(xué)生意識(shí)從學(xué)生自身的認(rèn)識(shí)來(lái)看,需要強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育的正確認(rèn)識(shí),強(qiáng)化學(xué)生的自信心,從而讓學(xué)生能夠高度認(rèn)同鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的重要性.如何正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性,讓學(xué)生能夠從心底認(rèn)為鍛煉是一種必然的行為,而不是某種興趣活動(dòng).首先要讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的積極作用,看到由于沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉而形成負(fù)面影響,讓學(xué)生能夠有自身的體會(huì).3.1.1 體驗(yàn)區(qū)別需要培養(yǎng)

10、學(xué)生正確的體育認(rèn)知,進(jìn)行實(shí)例分析和課程實(shí)踐,讓學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉,然后參考不進(jìn)行體育鍛煉的狀態(tài),讓學(xué)生能夠自己認(rèn)識(shí)到鍛煉和不鍛煉的區(qū)別,從而提高認(rèn)識(shí).3.1.2 建立自信心需要建立一定的自信心,不害怕展現(xiàn)自己的缺陷.在進(jìn)行體育鍛煉過(guò)程中,由于很多學(xué)生長(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣,所以很多對(duì)于大學(xué)生而言是必然的體育項(xiàng)目不能很好的進(jìn)行,學(xué)生自信心受挫,更加難以堅(jiān)持,再加上大部分學(xué)生沒(méi)有培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣,個(gè)別愛(ài)好的也難以曲高和寡.所以,建立學(xué)生的自信心,讓學(xué)生能夠正確的面對(duì)缺陷,在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,能夠依照自己本心的興趣,加強(qiáng)體育鍛煉,從而形成長(zhǎng)期鍛煉習(xí)慣.3.1.3 培養(yǎng)興趣要激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣,興趣是培養(yǎng)習(xí)

11、慣的基礎(chǔ),通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉過(guò)程的趣味性,讓學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉不僅僅是有益于身心健康,而且還可以很好玩,這樣就能夠讓其自發(fā)的進(jìn)行.3 . 2 行政教學(xué)和教學(xué)方法從行政教學(xué)和教學(xué)方法的層面上來(lái)看,需要強(qiáng)化高校對(duì)于體育鍛煉認(rèn)識(shí),增加投入,豐富課堂內(nèi)容,進(jìn)而轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念.在高校教學(xué)中,不僅是對(duì)學(xué)生意識(shí)的灌輸,學(xué)校需要通過(guò)自身的變化來(lái)影響學(xué)生,從而形成良好的習(xí)慣.通過(guò)教學(xué)行政的管理和教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變,提高學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的認(rèn)識(shí),增加體育設(shè)備投入,營(yíng)造良好的氛圍,讓學(xué)生能夠有鍛煉的空間和時(shí)間,才能真正意義上的形成鍛煉習(xí)慣.3.2.1 轉(zhuǎn)變高校觀念需要高校轉(zhuǎn)變觀念,認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性.在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中

12、,要樹(shù)立健康第一的重要理念,將正確認(rèn)識(shí)體育和健康作為衡量學(xué)生身心發(fā)展的重要標(biāo)準(zhǔn),通過(guò)轉(zhuǎn)變觀念,重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣,改革體育課程組織形式,以學(xué)生為主體,教師為導(dǎo)向,采用多樣化、靈活性的教學(xué)方式,讓學(xué)生易于接受,并形成好的習(xí)慣.3.2.2 加大行政投入需要加大行政投入,優(yōu)化體育鍛煉的軟硬件設(shè)施.通過(guò)增加投入,增加體育設(shè)備的添置,形成一定的氛圍,讓學(xué)生能夠意識(shí)到體育發(fā)展的態(tài)勢(shì),形成積極鍛煉的氛圍.優(yōu)化教師結(jié)構(gòu),提高教育的軟件設(shè)施,通過(guò)建立開(kāi)放管理的機(jī)制,讓真正懂體育的教師來(lái)引導(dǎo)學(xué)生,強(qiáng)化精神教育,形成實(shí)事求是、嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)和團(tuán)結(jié)合作的教學(xué)風(fēng)氣.3.2.3 豐富教學(xué)內(nèi)容通過(guò)豐富體育教學(xué)內(nèi)容,學(xué)生的參與

13、積極性也會(huì)相應(yīng)的提高,學(xué)生逐漸從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)的進(jìn)行體育鍛煉,更容易養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣.而且在教學(xué)過(guò)程中,要針對(duì)男女的差異化進(jìn)行分開(kāi)教學(xué),最大限度的提升學(xué)生的體育興趣,正確的進(jìn)行引導(dǎo),建立高校課內(nèi)外的一體化,建設(shè)大學(xué)生體育俱樂(lè)部,通過(guò)學(xué)生會(huì)講座、專(zhuān)題講座和課外指導(dǎo)等形式,強(qiáng)化學(xué)生對(duì)于體育的正確認(rèn)識(shí),在學(xué)校提高全方位的鍛煉支持,這樣學(xué)生才能更好培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣.4 結(jié)語(yǔ)綜上所述,隨著全民健身計(jì)劃的開(kāi)展、終身體育意識(shí)的提高、素質(zhì)教育改革的推進(jìn)以及健康第一思想的確立,這一任務(wù)日益擺在突出的位置.這一任務(wù)完成的質(zhì)量不僅僅局限于大學(xué)時(shí)代的近期效益,且關(guān)系到全民健身鍛煉開(kāi)展的實(shí)效,關(guān)系到鍛煉習(xí)慣實(shí)施的后繼性.因此,探

14、討影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的有關(guān)因素更有時(shí)效性意義.鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)對(duì)于當(dāng)前大學(xué)生而言具有重要的意義,不僅能夠培養(yǎng)其健康的體魄,還能形成健全的心理,有利于我國(guó)全民素質(zhì)的提升,有效的建設(shè)身體亞健康的比例.而培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣需要從學(xué)生的內(nèi)部因素和外部因素雙方面進(jìn)行分析,通過(guò)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí),提升其鍛煉的興趣,建立一定的氛圍,轉(zhuǎn)變教學(xué)方式,加強(qiáng)行政管理,從而全方位的讓學(xué)生投入到體育鍛煉中來(lái),形成健康的鍛煉習(xí)慣.參考文獻(xiàn)1 何遠(yuǎn)航.影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素研究J.體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2007(4):87-90.2 佟秀春.影響廣西南寧市高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成因素的研究D.北京體育大學(xué),2005.3 路曉東,王伯金.大學(xué)生自主體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成影響因素的研究J.華章,2013(32).4 張貴婷,靖橋.影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素體系的研究J.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2008(5).5 Geng QIAN,Hong-bin LIU,Jin-wen WANG,et al.Risk ofcardiac rupture after acute myocardial infarc