阻礙大學(xué)生“鍛煉習(xí)慣”的心理因素及培養(yǎng)措施

1、阻礙大學(xué)生“鍛煉習(xí)慣”的心理因素及培養(yǎng)措施健康的體魄和心理是我國青少年成長的基本前提,也是國家強大旺盛的基本體現(xiàn),因此,大學(xué)教育中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣,從而形成實現(xiàn)身心健康的發(fā)展,只有先保障了健康,培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣,增強體魄,才能不斷的提高健康水平.而本文主要對我國大學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的重要性以及形成鍛煉習(xí)慣的影響因素進(jìn)行分析,才能更好的從學(xué)生心理特征、學(xué)校的行政因素以及教學(xué)內(nèi)容和方法等方面進(jìn)行探討,從而加培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,提高身心素質(zhì).1 大學(xué)生培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的重要性分析大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣,我們首先需要知道其體育動機,并把握鍛煉習(xí)慣對其的影響作用.培養(yǎng)習(xí)慣,需要有持續(xù)的動機,對學(xué)生參

2、與體育鍛煉起到定向調(diào)節(jié)和強化推動的作用.而大學(xué)生的體育鍛煉動機顯然不是單一,而是由多種關(guān)聯(lián)影響的動機形成的聯(lián)合驅(qū)動力.心理學(xué)家認(rèn)為,習(xí)慣應(yīng)該是在某種情況下自動從事某種活動的特殊傾向,而大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣,需要與大學(xué)生的主觀意識和傾向結(jié)合,在一定確定的動機基礎(chǔ)上,依靠主觀意識來調(diào)節(jié)自己,形成日常的行為習(xí)慣.大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣形成:一是在某種情境下,形成的自然而然的表現(xiàn);二是受到一定的贊許和默認(rèn),在偶然中形成的不容易被自己或者他人察覺的習(xí)慣;三是通過求新好動或者模仿心理形成追求心理.但是不管是哪種情況形成的體育鍛煉習(xí)慣,都對大學(xué)生的身心發(fā)展具有積極的作用.1 . 1 強化學(xué)生意志一方面,大學(xué)生是未

3、來的建設(shè)者,良好的鍛煉習(xí)慣有利于學(xué)生的身心健康.通過體育鍛煉,學(xué)生能夠不斷的保持對生活和學(xué)習(xí)的激情,保證充沛的體力,能夠更好的集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí).而且在鍛煉過程中,能夠促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)健康的心理素養(yǎng),堅強不服輸?shù)睦砟詈涂茖W(xué)的生活方式,這對于學(xué)生形成正確的價值觀、人生觀和世界觀都有極大的幫助.在大學(xué)教育和健康思想的指導(dǎo)作用下,滿足于社會和國家的需要,加強對學(xué)生形成終身體育思想和鍛煉習(xí)慣的引導(dǎo)教育,通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣,強化學(xué)生的意志品行和創(chuàng)造力.1 . 2 當(dāng)前大學(xué)生體育習(xí)慣形成現(xiàn)狀另一方面,從當(dāng)前的教學(xué)現(xiàn)狀來看,迫切的需要培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣.這些年大學(xué)不斷進(jìn)行招生,但是學(xué)生的身體素質(zhì)卻在不斷的下降,

4、東南大學(xué)與大連理工大學(xué)等高校教師對全國1096位大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)學(xué)生畢業(yè)后男生體質(zhì)下降的有30%以上,女生體質(zhì)下降的有25%以上,這充分說明我國當(dāng)前大學(xué)生極度缺乏鍛煉.日常生活中對于體育保健知識比較缺乏,且沒有正確的鍛煉習(xí)慣,非常不利于學(xué)生的身心發(fā)展.雖然說,當(dāng)前高校對于大學(xué)生的身體健康越來越關(guān)注,定期進(jìn)行體質(zhì)檢測,對學(xué)生的身體形態(tài)和生理機能等進(jìn)行綜合評定,但是大部分大學(xué)生由于在中小學(xué)期間沒有全面正確的認(rèn)識體育鍛煉,甚至有的高中學(xué)校根本不開設(shè)體育課,因而對體育鍛煉沒有足夠的重視,認(rèn)為體育鍛煉就是隨便玩玩,而不是一種生活習(xí)慣.沒有形成正確的鍛煉習(xí)慣步入社會之后,工作壓力過高,時間有限,很多青

5、年人都處于身體亞健康的狀態(tài),導(dǎo)致整個身心狀態(tài)的發(fā)展不健康.所以說,大學(xué)體育教學(xué)是形成鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵時期,也是最后的一個優(yōu)越機會,是學(xué)生走向社會的最后站,對于培養(yǎng)學(xué)生良好的身心意識,提高全民素質(zhì)具有非常大的影響作用,需要引起足夠的重視.2 影響大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的心理因素分析根據(jù)相關(guān)資料的顯示,在我國普通人群當(dāng)中養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的主要階段是中學(xué)時期,而且當(dāng)前我國無鍛煉習(xí)慣的人占據(jù)絕大部分,即便是在中小學(xué)階段,學(xué)生對于鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識也是一種非理性的和狹隘的興趣行為認(rèn)識,認(rèn)為體育鍛煉只是好玩,而不是培養(yǎng)健康的身體素養(yǎng).這是大學(xué)生之所以沒有鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵原因.而鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)建立在一定的興趣基礎(chǔ)上,特別是體育

6、鍛煉的興趣形成取決于學(xué)生對于鍛煉項目的熱愛程度,以及學(xué)生自身的身體素質(zhì)和精神狀況等,學(xué)生不能形成良好的鍛煉習(xí)慣,究其原因可以理解為:首先學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重,認(rèn)為基本上沒有時間來進(jìn)行體育鍛煉;其次,學(xué)生之間沒有良好的鍛煉氛圍,大家都不進(jìn)行體育鍛煉,自己去沒有伴,還被認(rèn)為是異類,因此即便有興趣,也不會堅持;再次就是學(xué)生根本不知道如何進(jìn)行鍛煉,認(rèn)為自己沒有運動的天賦,自卑感油然而生,對于體育鍛煉采取一種消極被動的態(tài)度.以上原因都是學(xué)生沒有形成鍛煉習(xí)慣的重要因素.要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,需要從學(xué)生建立一定的價值觀念開始進(jìn)行培養(yǎng),加強學(xué)生對于體育的正確認(rèn)識,意識到鍛煉習(xí)慣是一件對自己身心有益的事情.鍛

7、煉習(xí)慣是一件自覺性、主動性并有一定規(guī)律的生活習(xí)慣,學(xué)生需要通過長期的認(rèn)識強化和重復(fù)行為,才能將其形成一種不自覺的習(xí)慣.每個學(xué)生對于體育都是有一定的認(rèn)知的,進(jìn)而受到家庭、學(xué)生、社會等因素的影響,才能強化鍛煉的動機,通過自身的親身體驗,達(dá)到堅持的目的.當(dāng)前,大學(xué)生的生活習(xí)慣相對來說比較復(fù)雜和多樣,處于社會的邊緣狀態(tài),學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動機也呈現(xiàn)多樣化的特征.有調(diào)查顯示,學(xué)生在意識上認(rèn)為體育鍛煉是有意義,能夠增強體質(zhì)的有55%以上,為了預(yù)防疾病的有35%以上,而通過鍛煉達(dá)到愉悅身心的有33%以上,為了娛樂的有32%.所以說,大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣動機是多樣的,影響因素也是多樣化的.從情感投入的角度來看

8、,大學(xué)生的行為習(xí)慣很大程度上受到家庭、朋友的影響.因此,大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣總體上來說,主要是受到包括興趣愛好以及自信心的建設(shè)等內(nèi)部情緒和學(xué)生自身能力、教師責(zé)任心等外表因素的影響.3 如何更好的培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣當(dāng)前,大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從整體上來說是不高的,特別是進(jìn)入到社會之后,身體容易疲倦,產(chǎn)生消極的情緒,出現(xiàn)亞健康的生活狀態(tài),這樣是不利于我國全民素質(zhì)的提升.隨著素質(zhì)教育的重視程度不斷提高,我國相關(guān)的教育部門提出了健康第一的重要理念,學(xué)生在加強學(xué)科理論建設(shè)的同時,需要不斷的強化身體素質(zhì)和心理素質(zhì),培養(yǎng)正確的鍛煉習(xí)慣.而如何強化大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣,是一個長期的過程.從上文中,我們分析到,學(xué)

9、生的鍛煉習(xí)慣形成,受到多方面的因素的影響,不管是學(xué)生自身的認(rèn)識理念,還是受到家庭、社會和學(xué)校氛圍的影響,鍛煉習(xí)慣都是一種自發(fā)的內(nèi)驅(qū)動力,是學(xué)生自發(fā)形成的某種不自覺的行為習(xí)慣,這是一種認(rèn)識上的高度認(rèn)同,也是長期的重復(fù)行為所能形成的習(xí)慣.3 . 1 強化學(xué)生意識從學(xué)生自身的認(rèn)識來看,需要強化學(xué)生對體育的正確認(rèn)識,強化學(xué)生的自信心,從而讓學(xué)生能夠高度認(rèn)同鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的重要性.如何正確認(rèn)識體育鍛煉的重要性,讓學(xué)生能夠從心底認(rèn)為鍛煉是一種必然的行為,而不是某種興趣活動.首先要讓學(xué)生意識到體育鍛煉的積極作用,看到由于沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉而形成負(fù)面影響,讓學(xué)生能夠有自身的體會.3.1.1 體驗區(qū)別需要培養(yǎng)

10、學(xué)生正確的體育認(rèn)知,進(jìn)行實例分析和課程實踐,讓學(xué)生長期進(jìn)行體育鍛煉,然后參考不進(jìn)行體育鍛煉的狀態(tài),讓學(xué)生能夠自己認(rèn)識到鍛煉和不鍛煉的區(qū)別,從而提高認(rèn)識.3.1.2 建立自信心需要建立一定的自信心,不害怕展現(xiàn)自己的缺陷.在進(jìn)行體育鍛煉過程中,由于很多學(xué)生長期以來沒有鍛煉習(xí)慣,所以很多對于大學(xué)生而言是必然的體育項目不能很好的進(jìn)行,學(xué)生自信心受挫,更加難以堅持,再加上大部分學(xué)生沒有培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣,個別愛好的也難以曲高和寡.所以,建立學(xué)生的自信心,讓學(xué)生能夠正確的面對缺陷,在進(jìn)行鍛煉的時候,能夠依照自己本心的興趣,加強體育鍛煉,從而形成長期鍛煉習(xí)慣.3.1.3 培養(yǎng)興趣要激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣,興趣是培養(yǎng)習(xí)

11、慣的基礎(chǔ),通過加強體育鍛煉過程的趣味性,讓學(xué)生能夠認(rèn)識到體育鍛煉不僅僅是有益于身心健康,而且還可以很好玩,這樣就能夠讓其自發(fā)的進(jìn)行.3 . 2 行政教學(xué)和教學(xué)方法從行政教學(xué)和教學(xué)方法的層面上來看,需要強化高校對于體育鍛煉認(rèn)識,增加投入,豐富課堂內(nèi)容,進(jìn)而轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念.在高校教學(xué)中,不僅是對學(xué)生意識的灌輸,學(xué)校需要通過自身的變化來影響學(xué)生,從而形成良好的習(xí)慣.通過教學(xué)行政的管理和教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變,提高學(xué)生對于體育鍛煉的認(rèn)識,增加體育設(shè)備投入,營造良好的氛圍,讓學(xué)生能夠有鍛煉的空間和時間,才能真正意義上的形成鍛煉習(xí)慣.3.2.1 轉(zhuǎn)變高校觀念需要高校轉(zhuǎn)變觀念,認(rèn)識體育鍛煉的重要性.在整個教學(xué)過程中

12、,要樹立健康第一的重要理念,將正確認(rèn)識體育和健康作為衡量學(xué)生身心發(fā)展的重要標(biāo)準(zhǔn),通過轉(zhuǎn)變觀念,重點培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣,改革體育課程組織形式,以學(xué)生為主體,教師為導(dǎo)向,采用多樣化、靈活性的教學(xué)方式,讓學(xué)生易于接受,并形成好的習(xí)慣.3.2.2 加大行政投入需要加大行政投入,優(yōu)化體育鍛煉的軟硬件設(shè)施.通過增加投入,增加體育設(shè)備的添置,形成一定的氛圍,讓學(xué)生能夠意識到體育發(fā)展的態(tài)勢,形成積極鍛煉的氛圍.優(yōu)化教師結(jié)構(gòu),提高教育的軟件設(shè)施,通過建立開放管理的機制,讓真正懂體育的教師來引導(dǎo)學(xué)生,強化精神教育,形成實事求是、嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)和團(tuán)結(jié)合作的教學(xué)風(fēng)氣.3.2.3 豐富教學(xué)內(nèi)容通過豐富體育教學(xué)內(nèi)容,學(xué)生的參與

13、積極性也會相應(yīng)的提高,學(xué)生逐漸從被動變?yōu)橹鲃拥倪M(jìn)行體育鍛煉,更容易養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣.而且在教學(xué)過程中,要針對男女的差異化進(jìn)行分開教學(xué),最大限度的提升學(xué)生的體育興趣,正確的進(jìn)行引導(dǎo),建立高校課內(nèi)外的一體化,建設(shè)大學(xué)生體育俱樂部,通過學(xué)生會講座、專題講座和課外指導(dǎo)等形式,強化學(xué)生對于體育的正確認(rèn)識,在學(xué)校提高全方位的鍛煉支持,這樣學(xué)生才能更好培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣.4 結(jié)語綜上所述,隨著全民健身計劃的開展、終身體育意識的提高、素質(zhì)教育改革的推進(jìn)以及健康第一思想的確立,這一任務(wù)日益擺在突出的位置.這一任務(wù)完成的質(zhì)量不僅僅局限于大學(xué)時代的近期效益,且關(guān)系到全民健身鍛煉開展的實效,關(guān)系到鍛煉習(xí)慣實施的后繼性.因此,探

14、討影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的有關(guān)因素更有時效性意義.鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)對于當(dāng)前大學(xué)生而言具有重要的意義,不僅能夠培養(yǎng)其健康的體魄,還能形成健全的心理,有利于我國全民素質(zhì)的提升,有效的建設(shè)身體亞健康的比例.而培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣需要從學(xué)生的內(nèi)部因素和外部因素雙方面進(jìn)行分析,通過提高學(xué)生的認(rèn)識,提升其鍛煉的興趣,建立一定的氛圍,轉(zhuǎn)變教學(xué)方式,加強行政管理,從而全方位的讓學(xué)生投入到體育鍛煉中來,形成健康的鍛煉習(xí)慣.參考文獻(xiàn)1 何遠(yuǎn)航.影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素研究J.體育科技文獻(xiàn)通報,2007(4):87-90.2 佟秀春.影響廣西南寧市高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成因素的研究D.北京體育大學(xué),2005.3 路曉東,王伯金.大學(xué)生自主體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成影響因素的研究J.華章,2013(32).4 張貴婷,靖橋.影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素體系的研究J.北京體育大學(xué)學(xué)報,2008(5).5 Geng QIAN,Hong-bin LIU,Jin-wen WANG,et al.Risk ofcardiac rupture after acute myocardial infarc