健康臥室必備10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1、健康臥室必備10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)語(yǔ)：如果按每天睡眠8小時(shí)算，人的一生中有1/3的時(shí) 間要在臥室中度過(guò)。臥室布置好壞，很可能會(huì)影響到每個(gè)人的健康。 墻面刷藍(lán)色墻面刷藍(lán)色。5月16日，英國(guó)每日郵報(bào)刊登一 項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示，顏色對(duì)睡眠 時(shí)長(zhǎng)影響明顯。在 紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時(shí) 間在7小時(shí)以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半 小時(shí)以上；藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱(chēng)為最 有利睡眠的顏色。物件成雙 擺。美國(guó)室內(nèi)裝潢專(zhuān)家吉米芭蕾特表 示，臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫(huà)等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室 增添和諧感，通過(guò)心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。凌亂

2、容易讓人 心煩，建議家里備個(gè)自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納 其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。選實(shí) 木家具。國(guó)家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心常務(wù)副主任羅忻表 示，臥室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。 在條件允許下，最好購(gòu)買(mǎi)實(shí)木家具，因其不 用膠水這一 “污染大 戶(hù)”，所以比較環(huán)保。床別太硬，被子要 輕床別太硬，被子要輕。 湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致 的脊椎病很常見(jiàn)。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過(guò)軟的床都不 好。枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨

3、被。配個(gè)床前燈。美國(guó)預(yù)防雜志曾刊文指出，臥室燈光過(guò)強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素 減少，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)床前燈，睡前將 頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營(yíng)造一個(gè)較暗的環(huán)境，幫 助人進(jìn)入睡眠模式。中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室 副教授聶靜說(shuō)，臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝 鏡子、玻璃等飾品。少擺大電器。很多人覺(jué)得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個(gè)做法并不健康。中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)工作委員會(huì) 趙玉峰教授說(shuō)，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦 等釋放電磁波的電器，會(huì)影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大 戶(hù)，要常清掃。掛雙層窗簾。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療

4、協(xié)作中心副主任施明說(shuō)，建議大家選雙層窗簾，能 營(yíng)造出一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南的臥室，因光線 充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾組成，一 塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。注意通 風(fēng)，凈化空氣。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全研究所研究員戴自祝說(shuō)，根據(jù)室外天氣 情況勤通風(fēng)是減少室內(nèi)空氣污染最強(qiáng)有效的方法。另外，選擇空 氣凈化器對(duì)臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議 使用能清甲 醛的凈化器。如果為除異味，最好選擇活性炭類(lèi)凈化器。要想防 控PM2. 5 ，可選購(gòu)使用高效過(guò)濾器的空氣凈化裝置，但售價(jià)相 對(duì)較高。值得提醒的是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體 較遠(yuǎn)處。別擺大盆綠植 別擺大盆 綠植。戴自祝告訴記者，許多 人認(rèn)為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實(shí)則效果十分 有限。由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚 上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。臥室最好別放 大盆植物，如果放的話(huà)，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā) 頭暈、呼 吸困難等問(wèn)題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植 物，并不要超過(guò)兩三盆。定期清掃。美國(guó)“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站刊文 推薦了