中醫(yī)體質(zhì)修改版

1、1中醫(yī)體質(zhì) 健康派：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度健康派：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度 怕冷派：火力不足，畏寒怕冷怕冷派：火力不足，畏寒怕冷 缺水派：五心煩熱，口干咽燥缺水派：五心煩熱，口干咽燥 痰痰 派：怠惰沉重，容易發(fā)胖派：怠惰沉重，容易發(fā)胖 長痘派：又濕又熱，排泄不暢長痘派：又濕又熱，排泄不暢 氣短派：氣力不足，容易外感氣短派：氣力不足，容易外感 長斑派：面色晦暗，易生腫瘤長斑派：面色晦暗，易生腫瘤 郁悶派：氣機(jī)不順，情緒郁悶郁悶派：氣機(jī)不順，情緒郁悶2中醫(yī)體質(zhì)【形成】【形成】一、先天稟賦決定體質(zhì)基礎(chǔ)一、先天稟賦決定體質(zhì)基礎(chǔ)二、體質(zhì)隨年齡變化而變化二、體質(zhì)隨年齡變化而變化 1、小孩：純陽之體，稚陰稚陽；、小孩

2、：純陽之體，稚陰稚陽； 2、青壯年：壯陰壯陽、青壯年：壯陰壯陽 3、老年人：衰陽衰陽、老年人：衰陽衰陽三、男女有別體質(zhì)不同三、男女有別體質(zhì)不同1、女性一生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳、女性一生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳消耗陰血消耗陰血血血虛、陰虛、瘀血虛、陰虛、瘀血2、女性天生細(xì)膩敏感、女性天生細(xì)膩敏感肝肝氣郁、瘀血、陰虛氣郁、瘀血、陰虛3中醫(yī)體質(zhì)四、社會(huì)環(huán)境影響體質(zhì)，四、社會(huì)環(huán)境影響體質(zhì)，“一方水土養(yǎng)一方人一方水土養(yǎng)一方人”五、疾病和藥物影響體質(zhì)五、疾病和藥物影響體質(zhì)1、抗生素、涼茶、清熱解毒藥、激素、利尿藥、抗生素、涼茶、清熱解毒藥、激素、利尿藥、減肥藥、通便藥減肥藥、通便藥氣虛、陽虛、氣郁；氣虛、陽虛、氣

3、郁；2、利尿劑、降壓藥、利尿劑、降壓藥腎陽腎陽3、濫用保健品、亂補(bǔ)益、濫用保健品、亂補(bǔ)益陰虛、濕熱、痰濕陰虛、濕熱、痰濕4、理氣、止痛藥、理氣、止痛藥傷陰傷陰陰虛陰虛5、“久病及腎久病及腎”4中醫(yī)體質(zhì)六、飲食不當(dāng)六、飲食不當(dāng)*營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕 *營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛*飲食過咸：促生陽虛夾痰濕、瘀血飲食過咸：促生陽虛夾痰濕、瘀血 *長期吃辣：加重濕熱和陰虛長期吃辣：加重濕熱和陰虛*常食寒涼：促生陽虛或瘀血常食寒涼：促生陽虛或瘀血 *常吃夜宵：促生痰濕常吃夜宵：促生痰濕*不吃早餐：促生氣郁或痰濕不吃早餐：促生氣郁或痰濕 *食速過快：加重氣

4、虛或痰濕食速過快：加重氣虛或痰濕5中醫(yī)體質(zhì)七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì)七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì)*身體過勞身體過勞轉(zhuǎn)化為氣虛轉(zhuǎn)化為氣虛 *神過勞神過勞轉(zhuǎn)化為氣虛轉(zhuǎn)化為氣虛*房勞房勞促生陽虛促生陽虛 *身體過逸身體過逸轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì)，瘀血、痰濕、氣轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì)，瘀血、痰濕、氣郁、郁、*常用空調(diào)常用空調(diào)易生痰濕易生痰濕 *常用電腦常用電腦=加重體質(zhì)偏頻加重體質(zhì)偏頻6中醫(yī)體質(zhì)八、體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)八、體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)1、嬰兒時(shí)期：常帶三分饑和寒、嬰兒時(shí)期：常帶三分饑和寒2、青春期：不要肥胖、青春期：不要肥胖3、婦女產(chǎn)后：坐月子不可受風(fēng)寒、婦女產(chǎn)后：坐月子不可受風(fēng)寒（1）身上、頭上汗出潮濕時(shí)，不要洗頭洗

5、澡，應(yīng)）身上、頭上汗出潮濕時(shí)，不要洗頭洗澡，應(yīng)待汗落，皮膚干爽時(shí)再洗，并選擇一天待汗落，皮膚干爽時(shí)再洗，并選擇一天中氣溫最高時(shí)；中氣溫最高時(shí)；（2）產(chǎn)后不可受寒受風(fēng)、少吃寒涼水果；情緒要）產(chǎn)后不可受寒受風(fēng)、少吃寒涼水果；情緒要舒暢，飲食宜溫?zé)崾燔?；舒暢，飲食宜溫?zé)崾燔?；?）少用眼睛（久視傷血）；）少用眼睛（久視傷血）；（4）產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)因地制宜。）產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)因地制宜。7中醫(yī)體質(zhì)4、更年期：固護(hù)陽氣振根基、更年期：固護(hù)陽氣振根基5、大病之后的康復(fù)階段：不可過飽或多肉、大病之后的康復(fù)階段：不可過飽或多肉6、時(shí)令和節(jié)氣：三伏天可以做、時(shí)令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸天灸”三伏天是改善陽虛體質(zhì)的關(guān)鍵

6、時(shí)期；三伏天是改善陽虛體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期；春分灸曲池可明目；秋分灸足三里以健脾胃；冬至春分灸曲池可明目；秋分灸足三里以健脾胃；冬至灸關(guān)元以補(bǔ)腎健體。灸關(guān)元以補(bǔ)腎健體。8中醫(yī)體質(zhì) 王琦帶領(lǐng)課題組設(shè)計(jì)編制了王琦帶領(lǐng)課題組設(shè)計(jì)編制了中醫(yī)體質(zhì)分類判定中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)，在全國范圍進(jìn)行了，在全國范圍進(jìn)行了21 94例流行病學(xué)調(diào)例流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果證實(shí)了人群中確實(shí)存在查結(jié)果證實(shí)了人群中確實(shí)存在9種體質(zhì)類型。種體質(zhì)類型。一、中國一般人群中：一、中國一般人群中： 平和質(zhì)占平和質(zhì)占32.14% 偏頗體質(zhì)占偏頗體質(zhì)占67.86%9中醫(yī)體質(zhì)二、二、8種偏頗體質(zhì)中種偏頗體質(zhì)中 氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)13.42% 濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)9

7、.08% 陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)9.04% 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)8.27% 瘀血質(zhì)瘀血質(zhì)8.10% 氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)7.66% 痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)7.32% 特稟質(zhì)特稟質(zhì)4.97% 九種體質(zhì)并不是一個(gè)固定不變的系統(tǒng)，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的九種體質(zhì)并不是一個(gè)固定不變的系統(tǒng)，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的模式，他們之間又有著千絲萬縷的聯(lián)系，正如中醫(yī)的金木模式，他們之間又有著千絲萬縷的聯(lián)系，正如中醫(yī)的金木水火土一樣，相生相克，循環(huán)往復(fù)。水火土一樣，相生相克，循環(huán)往復(fù)。10中醫(yī)體質(zhì)w我國東部地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；我國東部地區(qū)濕熱體質(zhì)較多； 南部地區(qū)濕熱和血瘀南部地區(qū)濕熱和血瘀體質(zhì)較多；體質(zhì)較多；w西部是地區(qū)氣虛、陰虛體質(zhì)較多，陽虛體質(zhì)較少；西部是地區(qū)氣虛、

8、陰虛體質(zhì)較多，陽虛體質(zhì)較少；w華北地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；東北地區(qū)氣虛、陽虛體質(zhì)華北地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；東北地區(qū)氣虛、陽虛體質(zhì)較多；較多；w男性平和體質(zhì)明顯高于女性；男性平和體質(zhì)明顯高于女性；w偏頗體質(zhì)中，偏頗體質(zhì)中，1 1、女性血瘀質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)明顯、女性血瘀質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)明顯多于男性；多于男性； 2 2、男性痰濕質(zhì)、濕熱明顯多于女性；、男性痰濕質(zhì)、濕熱明顯多于女性；11中醫(yī)體質(zhì)w隨著年齡增高，平和質(zhì)逐步減少，氣虛質(zhì)、陽虛隨著年齡增高，平和質(zhì)逐步減少，氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、瘀血質(zhì)逐步增加，質(zhì)、瘀血質(zhì)逐步增加，1 1、中老年人痰濕體質(zhì)多見；、中老年人痰濕體質(zhì)多見；2 2、年輕人中，陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣

9、郁質(zhì)多見；、年輕人中，陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)多見； w不同的職業(yè)背景、教育水平具有不同的體質(zhì)特點(diǎn)：不同的職業(yè)背景、教育水平具有不同的體質(zhì)特點(diǎn)：1 1、單位負(fù)責(zé)人痰濕質(zhì)較多；、單位負(fù)責(zé)人痰濕質(zhì)較多；2 2、平和質(zhì)在文化程度高者中比例較高。、平和質(zhì)在文化程度高者中比例較高。12中醫(yī)體質(zhì)【陽虛】【陽虛】1、平素怕寒喜暖；、平素怕寒喜暖；2、四肢倦?。弧⑺闹氲。?、形體白胖；、形體白胖；4、面色淡白無華；、面色淡白無華；5、小便清長；、小便清長；6、大便時(shí)稀；、大便時(shí)?。?、常自汗；、常自汗；8、脈沉乏力、脈沉乏力【血淤】【血淤】1、眼眶暗黑；、眼眶暗黑；2、舌暗紫或有淤點(diǎn)；、舌暗紫或有淤點(diǎn)；3、面

10、色晦暗；、面色晦暗；4、口唇色暗；、口唇色暗；5、脈細(xì)澀、脈細(xì)澀13【陰虛】【陰虛】 1、口燥咽干；、口燥咽干； 2、面色潮紅；、面色潮紅； 3、心煩少眠；、心煩少眠； 4、形體消瘦或偏胖；、形體消瘦或偏胖； 5、手足心熱；、手足心熱； 6、便干尿黃；、便干尿黃； 7、多喜冷飲；、多喜冷飲；8、舌紅少苔、舌紅少苔中醫(yī)體質(zhì)【陽盛】【陽盛】1、面赤時(shí)煩；、面赤時(shí)煩；2、聲高氣粗；、聲高氣粗；3、形體壯實(shí)；、形體壯實(shí)；4、喜涼怕熱；、喜涼怕熱；5、口渴喜冷飲；、口渴喜冷飲；6、小便熱赤；、小便熱赤；7、大便熏臭、大便熏臭14平和體質(zhì)w擁有平和體質(zhì)，一方面可以說是上天的厚愛，另擁有平和體質(zhì)，一方面可以

11、說是上天的厚愛，另一方面說明個(gè)人后天的修為好。擁有這種體質(zhì)的一方面說明個(gè)人后天的修為好。擁有這種體質(zhì)的人，臟腑、氣血很和諧，七情適度。人，臟腑、氣血很和諧，七情適度?！径x】先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適【定義】先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)?！拘纬梢蛩亍肯忍旆A賦良好；后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。【形成因素】先天稟賦良好；后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?！景l(fā)病傾向】對四時(shí)寒暑及地理環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，【發(fā)病傾向】對四時(shí)寒暑及地理環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，患病較少。患病較少。15平和體質(zhì)【調(diào)體法則

12、】注意攝生保養(yǎng)，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活【調(diào)體法則】注意攝生保養(yǎng)，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉。規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉?！菊{(diào)體要點(diǎn)】根據(jù)人體生長規(guī)律，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)。【調(diào)體要點(diǎn)】根據(jù)人體生長規(guī)律，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)。1、小兒期：正處于生長發(fā)育期、小兒期：正處于生長發(fā)育期 ，食譜當(dāng)多樣化，富有營，食譜當(dāng)多樣化，富有營養(yǎng)；養(yǎng)；2、更年期：根據(jù)陰陽偏頗酌服補(bǔ)益腎陰腎陽，如八味腎、更年期：根據(jù)陰陽偏頗酌服補(bǔ)益腎陰腎陽，如八味腎氣丸、六味地黃丸等氣丸、六味地黃丸等3、老年期：五臟逐漸虛衰，應(yīng)適當(dāng)調(diào)補(bǔ)，宜以平補(bǔ)為主，、老年期：五臟逐漸虛衰，應(yīng)適當(dāng)調(diào)補(bǔ)，宜以平補(bǔ)為主，酌用健脾益氣的山藥、白術(shù)、黃芪等。酌用健脾益氣的山藥、

13、白術(shù)、黃芪等?！攫B(yǎng)生原則】不傷不擾，順其自然【養(yǎng)生原則】不傷不擾，順其自然16陽虛體質(zhì)（怕冷派）【定義】由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)【定義】由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)象為主要特征的體質(zhì) 。 【形成因素】多元陽不足【形成因素】多元陽不足1、先天稟賦不足，如孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早、先天稟賦不足，如孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)；產(chǎn)；2、后天失養(yǎng)，喂養(yǎng)不當(dāng)，營養(yǎng)缺乏；或抗生素、激素類、后天失養(yǎng)，喂養(yǎng)不當(dāng)，營養(yǎng)缺乏；或抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥；或工作環(huán)境（寒濕、冬天赤利尿劑、清熱解毒中藥；或工作環(huán)境（寒濕、冬天赤腳）；或中年以后勞倦

14、內(nèi)傷，房事不節(jié)，漸到年老陽衰腳）；或中年以后勞倦內(nèi)傷，房事不節(jié)，漸到年老陽衰等。等。17陽虛體質(zhì)（怕冷派）【發(fā)病傾向】發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易患痰【發(fā)病傾向】發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等病飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等病【調(diào)體法則】補(bǔ)腎溫陽，益火之源?！菊{(diào)體法則】補(bǔ)腎溫陽，益火之源?！菊{(diào)體要點(diǎn)】【調(diào)體要點(diǎn)】1、溫陽佐以養(yǎng)陰，在壯元陽的同時(shí)，佐入適量補(bǔ)、溫陽佐以養(yǎng)陰，在壯元陽的同時(shí)，佐入適量補(bǔ)陰之品如熟地黃、山茱萸等；陰之品如熟地黃、山茱萸等；2、溫陽兼顧脾胃。、溫陽兼顧脾胃。18陽虛體質(zhì)（怕冷派）【養(yǎng)生原則】不傷不損陽氣【養(yǎng)生原則】不傷不損陽氣一、飲食養(yǎng)生一、

15、飲食養(yǎng)生1、忌食生冷，多吃溫?zé)?；、忌食生冷，多吃溫?zé)幔?、減少食鹽的攝入；、減少食鹽的攝入；3、適當(dāng)調(diào)整烹飪方式（燜、蒸、燉、煮）、適當(dāng)調(diào)整烹飪方式（燜、蒸、燉、煮）19陽虛體質(zhì)（怕冷派）4、常用補(bǔ)陽食品、常用補(bǔ)陽食品肉桂、花椒、丁香、辣椒、韭菜、核桃、蝦、狗肉、肉桂、花椒、丁香、辣椒、韭菜、核桃、蝦、狗肉、羊肉、鹿肉、黃鱔、粳米、小麥、高粱、糯米、羊肉、鹿肉、黃鱔、粳米、小麥、高粱、糯米、扁豆、刀豆、洋蔥、大蒜、茴香、香菜、赤紅糖、扁豆、刀豆、洋蔥、大蒜、茴香、香菜、赤紅糖、酒、雞肉、豬肚、帶魚、海參、淡菜、大棗、楊酒、雞肉、豬肚、帶魚、海參、淡菜、大棗、楊梅、杏、櫻桃、龍眼、荔枝、板栗、山

16、藥梅、杏、櫻桃、龍眼、荔枝、板栗、山藥20陽虛體質(zhì)（怕冷派）5、食療方、食療方韭菜炒蝦仁韭菜炒蝦仁=補(bǔ)腎壯陽（蝦補(bǔ)腎壯陽（蝦400克，韭克，韭250克）克）韭菜炒核桃韭菜炒核桃=補(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝（核補(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝（核20克）克）當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸生姜羊肉湯=溫中補(bǔ)血，祛寒止痛溫中補(bǔ)血，祛寒止痛龍眼肉粥龍眼肉粥=健脾益氣，養(yǎng)血安神（龍健脾益氣，養(yǎng)血安神（龍15克）克）山藥薏米枸杞芡實(shí)粥山藥薏米枸杞芡實(shí)粥=益氣健脾、補(bǔ)腎澀精益氣健脾、補(bǔ)腎澀精核桃粥核桃粥=健脾益氣，溫胃潤腸（核健脾益氣，溫胃潤腸（核50克，小米適量）克，小米適量）羊肉粥羊肉粥=益氣暖胃，溫陽補(bǔ)虛（肉益氣暖胃，溫陽補(bǔ)虛（肉10

17、0克）克）狗肉粥狗肉粥=補(bǔ)氣健胃，溫腎助陽（性烈、剛燥，不宜吃太多，補(bǔ)氣健胃，溫腎助陽（性烈、剛燥，不宜吃太多，雖能補(bǔ)陽，但也會(huì)把虛火補(bǔ)出來；可配涼茶、小米粥、雖能補(bǔ)陽，但也會(huì)把虛火補(bǔ)出來；可配涼茶、小米粥、白米油或者冰糖燉銀耳）白米油或者冰糖燉銀耳）桂圓蛋湯桂圓蛋湯=溫陽補(bǔ)氣養(yǎng)血（干桂圓溫陽補(bǔ)氣養(yǎng)血（干桂圓25克，雞蛋克，雞蛋2個(gè)，干紅個(gè)，干紅棗棗15個(gè)，紅糖適量）個(gè)，紅糖適量）21陽虛體質(zhì)（怕冷派）二、二、.精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉三、起居養(yǎng)生：注意保暖，多動(dòng)少熬三、起居養(yǎng)生：注意保暖，多動(dòng)少熬四、四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)四、四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)

18、1、夏至、三伏天適當(dāng)進(jìn)食羊肉、雞肉；、夏至、三伏天適當(dāng)進(jìn)食羊肉、雞肉；2、冬至、三九天進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或、冬至、三九天進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或壯腰健腎丸、金匱腎氣丸；壯腰健腎丸、金匱腎氣丸；22陽虛體質(zhì)（怕冷派）五、藥物調(diào)養(yǎng)五、藥物調(diào)養(yǎng)1、常用補(bǔ)陽類藥物：鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、仙、常用補(bǔ)陽類藥物：鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、蛤蚧、杜仲、續(xù)斷、狗茅、淫羊藿、蛤蚧、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、益智仁、胡蘆巴、菟絲子、陽起石、脊、骨碎補(bǔ)、益智仁、胡蘆巴、菟絲子、陽起石、沙苑子、九香蟲、補(bǔ)骨脂、海馬、海狗腎、熟地沙苑子、九香蟲、補(bǔ)骨脂、海馬、海狗腎、熟地黃、山茱萸等。黃、山茱萸等。

19、2、中成藥：金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、中成藥：金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、參茸丸、斑龍丸、還少丹等；壯腰健腎丸、參茸丸、斑龍丸、還少丹等；23陽虛體質(zhì)（怕冷派）六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、督脈常用艾灸百會(huì)、命門、大椎、風(fēng)池、風(fēng)府；、督脈常用艾灸百會(huì)、命門、大椎、風(fēng)池、風(fēng)府；2、任脈的神闕、氣海、關(guān)元、中極，選、任脈的神闕、氣海、關(guān)元、中極，選1-2個(gè)穴位個(gè)穴位艾灸、熱敷、神燈照射都可溫陽；艾灸、熱敷、神燈照射都可溫陽；3、冬季燙腳養(yǎng)陽氣，三伏天、冬季燙腳養(yǎng)陽氣，三伏天“天灸天灸”調(diào)節(jié)體質(zhì)；調(diào)節(jié)體質(zhì)；4、按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可補(bǔ)腎助陽，、按摩氣海、足三里、涌泉等穴位

20、可補(bǔ)腎助陽，改善陽虛質(zhì)；改善陽虛質(zhì)；七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：不可大量出汗，以防汗出傷陽；如七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：不可大量出汗，以防汗出傷陽；如五禽戲中的虎戲、跳繩等。五禽戲中的虎戲、跳繩等。24陽虛體質(zhì)（怕冷派）【主要表現(xiàn)】畏寒怕冷主要表現(xiàn)】畏寒怕冷1、容易得痹證，因風(fēng)寒侵襲時(shí)，陽氣抵御的能力不、容易得痹證，因風(fēng)寒侵襲時(shí)，陽氣抵御的能力不 夠，夠，風(fēng)、寒、濕三氣合而為痹。中風(fēng)、寒、濕三氣合而為痹。中醫(yī)講醫(yī)講“痹痹”就是不通，就易得關(guān)節(jié)炎、咳喘、慢性腸炎、就是不通，就易得關(guān)節(jié)炎、咳喘、慢性腸炎、泄瀉、男子陽痿、女子痛經(jīng)泄瀉、男子陽痿、女子痛經(jīng)2、如果脈象沉細(xì)，但食欲很好，要注意，這情況很容易、如果脈象沉細(xì)，但食欲

21、很好，要注意，這情況很容易發(fā)胖；發(fā)胖；3、頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿；、頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿；4、素體陽虛，睡眠輕，容易驚醒、黑眼圈；、素體陽虛，睡眠輕，容易驚醒、黑眼圈；5、到了更年期、老看看時(shí)候，非常易患骨質(zhì)疏松；、到了更年期、老看看時(shí)候，非常易患骨質(zhì)疏松；25陽虛體質(zhì)（怕冷派）6、水不能被陽氣蒸騰向上彌散，而是往低處流，、水不能被陽氣蒸騰向上彌散，而是往低處流，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下；下肢踝關(guān)節(jié)上下；7、囊腫痤瘡，皮膚嚴(yán)重不往外發(fā)，專往里長，鉆、囊腫痤瘡，皮膚嚴(yán)重不往外發(fā)，專往里長，鉆窟窿打洞，好了也坑坑洼洼，終生落疤；窟窿打

22、洞，好了也坑坑洼洼，終生落疤；8、上熱下寒，上熱是假，下寒是真；、上熱下寒，上熱是假，下寒是真；9、隨著年齡增長，常見以下間夾體質(zhì)出現(xiàn)：陽虛、隨著年齡增長，常見以下間夾體質(zhì)出現(xiàn)：陽虛兼瘀血、陽虛兼痰濕；兼瘀血、陽虛兼痰濕；10、尿多且清白；宜五更早起拉稀便；、尿多且清白；宜五更早起拉稀便；26陰虛體質(zhì)（缺水派）【定義】由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表【定義】由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?，F(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！拘纬梢蛩亍慷嗾骊幉蛔恪！拘纬梢蛩亍慷嗾骊幉蛔恪?、與先天不足，如孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)、與先天不足，如孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕

23、、早產(chǎn)等；等；2、后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病、后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。等?！景l(fā)病傾向】易患咳嗽、消渴、閉經(jīng)、內(nèi)傷發(fā)熱等病【發(fā)病傾向】易患咳嗽、消渴、閉經(jīng)、內(nèi)傷發(fā)熱等病【調(diào)體法則】滋補(bǔ)腎陰、壯水制火?！菊{(diào)體法則】滋補(bǔ)腎陰、壯水制火?！菊{(diào)體要點(diǎn)】【調(diào)體要點(diǎn)】1、滋陰與清熱并用；、滋陰與清熱并用； 2、保血、養(yǎng)血即可生津；、保血、養(yǎng)血即可生津； 3、養(yǎng)陰兼顧理氣健脾；胃納呆滯，腹脹腹瀉、養(yǎng)陰兼顧理氣健脾；胃納呆滯，腹脹腹瀉可配以木香、砂仁、陳皮、雞內(nèi)金等理氣健脾消導(dǎo)之品?？膳湟阅鞠?、砂仁、陳皮、雞內(nèi)金等理氣健脾消導(dǎo)之品。27陰虛體質(zhì)（缺水派）【養(yǎng)生原則】

24、鎮(zhèn)靜安神【養(yǎng)生原則】鎮(zhèn)靜安神一、飲食養(yǎng)生：一、飲食養(yǎng)生：1、多吃水果，少吃辛辣；、多吃水果，少吃辛辣；2、滋陰與清熱兼顧，益清補(bǔ)、滋陰與清熱兼顧，益清補(bǔ)3、常用食品：黑豆、牛奶、豆?jié){、蜂蜜、燕窩、常用食品：黑豆、牛奶、豆?jié){、蜂蜜、燕窩、芝麻、豆腐、豬肉、豬肺、豬腦、鵝肉、鴨蛋、芝麻、豆腐、豬肉、豬肺、豬腦、鵝肉、鴨蛋、鴨肉、桑椹、甘蔗、香蕉、梨、番茄、白木耳、鴨肉、桑椹、甘蔗、香蕉、梨、番茄、白木耳、松子等；松子等；28陰虛體質(zhì)（缺水派）4、性平或性涼的食物：小米、大麥、黃豆、淡豆、性平或性涼的食物：小米、大麥、黃豆、淡豆豉、綠豆、薏米、芹菜、薺菜、菠菜、豉、綠豆、薏米、芹菜、薺菜、菠菜、蘿卜

25、、茄子、番茄、甜菜、莧菜、苦瓜、絲瓜、冬蘿卜、茄子、番茄、甜菜、莧菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、甜瓜、金針菇、綠豆芽、竹筍瓜、甜瓜、金針菇、綠豆芽、竹筍蘑菇、菱、蓮子、百合、荸薺、海帶、紫菜、西瓜、蘑菇、菱、蓮子、百合、荸薺、海帶、紫菜、西瓜、枇杷、芒果、桑椹、梨、柿子、枇杷、芒果、桑椹、梨、柿子、羅漢果、香蕉、菠蘿、椰子、甘蔗、菊花、茶葉、羅漢果、香蕉、菠蘿、椰子、甘蔗、菊花、茶葉、鵝肉、鴨蛋、黑魚、鯉魚、鰻魚、鵝肉、鴨蛋、黑魚、鯉魚、鰻魚、螃蟹、鮑魚、蟶子、田螺、海蜇螃蟹、鮑魚、蟶子、田螺、海蜇29陰虛體質(zhì)（缺水派）5、食療方、食療方秋梨白藕汁秋梨白藕汁=清熱止渴，涼血止血（梨、藕各清熱止渴，涼血

26、止血（梨、藕各500）蓮子粥蓮子粥=養(yǎng)心益腎斂陰（蓮養(yǎng)心益腎斂陰（蓮20克，米克，米100克）克）百合粥百合粥=潤肺、養(yǎng)陰、止咳（鮮潤肺、養(yǎng)陰、止咳（鮮50克，干克，干20，），）麥冬粥麥冬粥=養(yǎng)陰潤肺，益胃生津（麥養(yǎng)陰潤肺，益胃生津（麥30克，米克，米100）黑芝麻粥黑芝麻粥=滋養(yǎng)腎陰，潤腸通便（芝滋養(yǎng)腎陰，潤腸通便（芝15克，米克，米100）葛根粉粥葛根粉粥=養(yǎng)陰清熱，生津止渴（葛養(yǎng)陰清熱，生津止渴（葛30克，米克，米100）蓮子百合煲瘦肉蓮子百合煲瘦肉=清心潤肺，益氣安神（蓮、百各清心潤肺，益氣安神（蓮、百各20克，克，肉適量，煲）肉適量，煲）甜漿粥甜漿粥=健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)陰潤肺（漿健脾養(yǎng)胃

27、，養(yǎng)陰潤肺（漿300-500毫升）毫升）二、起居養(yǎng)生：有條不紊，三伏三九天不宜出大汗二、起居養(yǎng)生：有條不紊，三伏三九天不宜出大汗三、四季養(yǎng)生：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺三、四季養(yǎng)生：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺30陰虛體質(zhì)（缺水派）四、藥物養(yǎng)生四、藥物養(yǎng)生1 1、常用物藥：燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、百合、常用物藥：燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、百合沙參、天冬、麥冬、石斛、玉竹、生地、鱉甲、枸沙參、天冬、麥冬、石斛、玉竹、生地、鱉甲、枸杞子、西洋參、地骨皮、旱蓮草、女貞子等杞子、西洋參、地骨皮、旱蓮草、女貞子等2 2、中成藥：腰膝酸軟、耳鳴眼花，五心煩熱、中成藥：腰膝酸軟、耳鳴眼花，五心煩熱=六味六味地黃丸；地黃

28、丸； 睡不好覺睡不好覺=天王補(bǔ)心丸；天王補(bǔ)心丸； 眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯者眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯者=枸菊地枸菊地黃丸；黃丸； 小便黃而不利，心煩明顯小便黃而不利，心煩明顯=知柏地黃丸；知柏地黃丸；（大補(bǔ)陰丸、百合（大補(bǔ)陰丸、百合 固金湯、一貫煎等）固金湯、一貫煎等）31陰虛體質(zhì)（缺水派）五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是最佳辦法，藥物和飲食比較好。五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是最佳辦法，藥物和飲食比較好。六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，以免出汗多，損傷陰液。可選擇：動(dòng)量的鍛煉形式，以免出汗多，損傷陰液。可選擇：1、太極拳、太極劍、八段

29、錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的、太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目；傳統(tǒng)健身項(xiàng)目；2、“六字訣六字訣”中的中的“噓噓”字功，以養(yǎng)肝氣；字功，以養(yǎng)肝氣；3、皮膚干燥者可多選擇游泳。、皮膚干燥者可多選擇游泳。32陰虛體質(zhì)（缺水派）主要表現(xiàn)主要表現(xiàn) ：“干干”“”“燥燥”1、形體消瘦：陰虛內(nèi)熱，胃火旺，消谷善饑，吃嘛嘛香，、形體消瘦：陰虛內(nèi)熱，胃火旺，消谷善饑，吃嘛嘛香，能吃能喝，有口福，泡油缸里都不胖；能吃能喝，有口福，泡油缸里都不胖；2、五心煩熱，手心、腳心、胸中發(fā)熱，但體溫正常。因、五心煩熱，手心、腳心、胸中發(fā)熱，但體溫正常。因?yàn)檫@種有有時(shí)顯得很活躍、精力旺盛，但活為這種有有時(shí)顯得很活

30、躍、精力旺盛，但活躍過分就成了躁動(dòng)不安，看上去很健康；躍過分就成了躁動(dòng)不安，看上去很健康；3、常、常 見眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干；舌見眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干；舌頭伸出來也紅，舌苔比較少，脈象又細(xì)又頭伸出來也紅，舌苔比較少，脈象又細(xì)又快，兩顴發(fā)紅；快，兩顴發(fā)紅；4、情緒波動(dòng)大，容易心煩、壓抑、敏感；睡眠時(shí)間短，、情緒波動(dòng)大，容易心煩、壓抑、敏感；睡眠時(shí)間短，5、皮膚暗淡無光澤，、皮膚暗淡無光澤，“沒力氣沒力氣”長痘長痘33陰虛體質(zhì)（缺水派）1）陰虛體質(zhì)的人易患肺結(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、）陰虛體質(zhì)的人易患肺結(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等結(jié)核病；淋巴結(jié)核等結(jié)核病；2）容

31、易受氣候、情緒、飲食影響而失眠；）容易受氣候、情緒、飲食影響而失眠；3）服虛內(nèi)熱體質(zhì)，還要保護(hù)好皮膚，不要生斑，）服虛內(nèi)熱體質(zhì)，還要保護(hù)好皮膚，不要生斑，一旦生斑，陰虛火燥相結(jié)的色斑是最難去的，連一旦生斑，陰虛火燥相結(jié)的色斑是最難去的，連淡化都難；淡化都難；4）陰虛的人長期情緒壓抑間夾瘀血傾向，易患腫）陰虛的人長期情緒壓抑間夾瘀血傾向，易患腫瘤；瘤；5）有的陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，雖形體很瘦，俁也患高血）有的陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，雖形體很瘦，俁也患高血壓、高血脂、糖尿病等；壓、高血脂、糖尿病等；6）陰虛體質(zhì)容易引起便秘；紅斑狼瘡）陰虛體質(zhì)容易引起便秘；紅斑狼瘡34痰濕（痰派）【定義】由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏

32、滯重濁為主要特【定義】由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。征的體質(zhì)狀態(tài)?！拘纬梢蛩亍慷嗥⑻撌?，水谷精微運(yùn)化障礙，以致濕濁【形成因素】多脾虛失司，水谷精微運(yùn)化障礙，以致濕濁留滯。留滯。1、先天遺傳；、先天遺傳；2、后天過食肥甘以及病后水濕停聚。、后天過食肥甘以及病后水濕停聚。【發(fā)病傾向】易患消渴、中風(fēng)、眩暈、胸痹、咳喘、痛風(fēng)、痰飲、【發(fā)病傾向】易患消渴、中風(fēng)、眩暈、胸痹、咳喘、痛風(fēng)、痰飲、濕證等病證。濕證等病證。【調(diào)體法則】健脾利濕，化痰泄?jié)??！菊{(diào)體法則】健脾利濕，化痰泄?jié)?。【調(diào)體要點(diǎn)】【調(diào)體要點(diǎn)】 1、配用溫化通陽之品，如桂枝、厚樸、干姜、補(bǔ)骨脂、淫羊藿等；、配用溫化通陽

33、之品，如桂枝、厚樸、干姜、補(bǔ)骨脂、淫羊藿等；2、細(xì)察痰瘀互夾；、細(xì)察痰瘀互夾；3、少用甘潤之品，少食肥甘甜膩食物、少用甘潤之品，少食肥甘甜膩食物 35痰濕（痰派）【養(yǎng)生原則】健脾祛濕【養(yǎng)生原則】健脾祛濕一、飲食養(yǎng)生一、飲食養(yǎng)生1、口味清淡，適當(dāng)吃姜；、口味清淡，適當(dāng)吃姜；2、飲食上低脂低糖，清淡少鹽、飲食上低脂低糖，清淡少鹽3、健脾益腎、化濕通利三焦的食物：薏米、玉米、健脾益腎、化濕通利三焦的食物：薏米、玉米、紅小豆、綠豆、蕨菜、黃花菜、竹筍、冬瓜子、紅小豆、綠豆、蕨菜、黃花菜、竹筍、冬瓜子、黃瓜、葫蘆、馬蘭頭、龍須菜、冬瓜、萵苣、豌黃瓜、葫蘆、馬蘭頭、龍須菜、冬瓜、萵苣、豌豆、蠶豆、豆、蠶豆

34、、扁豆、黃豆芽、豆腐、豆?jié){、海帶、海藻、扁豆、黃豆芽、豆腐、豆?jié){、海帶、海藻、海蜇、蟶肉、泥鰍、蛤蜊、鯽魚、青魚、豬腎、鯰魚、海蜇、蟶肉、泥鰍、蛤蜊、鯽魚、青魚、豬腎、鯰魚、葡萄、楊桃、地瓜、茶葉、淮山、茯苓、荷葉、山楂、葡萄、楊桃、地瓜、茶葉、淮山、茯苓、荷葉、山楂、枸杞子、菊花、茅根、蘆根、首烏等；枸杞子、菊花、茅根、蘆根、首烏等；36痰濕體質(zhì)（痰派）4、少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西；、少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西；5、力戒煙酒；、力戒煙酒；6、食療方、食療方1）痰濕質(zhì)）痰濕質(zhì)【臨床表現(xiàn)】體形多肥胖，身重如裹，口甜而黏，【臨床表現(xiàn)】體形多肥胖，身重如裹，口甜而黏，口干有

35、飲，大便不實(shí)，中脘易痞滿，舌苔多膩，口干有飲，大便不實(shí)，中脘易痞滿，舌苔多膩，脈或濡或滑。脈或濡或滑。37痰濕（痰派）【施食原則】祛濕化痰，調(diào)和脾胃【施食原則】祛濕化痰，調(diào)和脾胃1、扁豆香薷粥、扁豆香薷粥=祛濕化濁，調(diào)和脾胃（豆祛濕化濁，調(diào)和脾胃（豆30克，薷克，薷15克，克，米米60克）克）2、佛手茶、佛手茶=行氣和中，開郁化痰（佛鮮行氣和中，開郁化痰（佛鮮15克，干克，干6克）克）3、白果燉雞、白果燉雞=益脾肺，除痰濁（果益脾肺，除痰濁（果15克，蓮克，蓮15克，米克，米15克，胡椒克，胡椒3克置于雌烏雞腹內(nèi)，小火煮熟）克置于雌烏雞腹內(nèi)，小火煮熟）4、荷葉米粉肉、荷葉米粉肉=升清降濁，健脾

36、養(yǎng)胃（肉米粉各升清降濁，健脾養(yǎng)胃（肉米粉各250克，克，荷葉數(shù)張）荷葉數(shù)張）5、豆蔻草果燉雞、豆蔻草果燉雞=溫中化濕（蔻溫中化濕（蔻15克，果克，果6克炒焦置于克炒焦置于雌烏雞腹內(nèi)）雌烏雞腹內(nèi)）38痰濕體質(zhì)（痰派）痰火質(zhì)痰火質(zhì)【臨床表現(xiàn)】顏面皮膚油膩，頭皮屑較多，易躁怒，?？诟伞九R床表現(xiàn)】顏面皮膚油膩，頭皮屑較多，易躁怒，?？诟煽诔簦蟊忝亟Y(jié)或黏膩不爽，小便黃赤，舌紅苔黃膩，脈口臭，大便秘結(jié)或黏膩不爽，小便黃赤，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)?；瑪?shù)?！臼┦吃瓌t】清熱除痰，調(diào)和氣機(jī)【施食原則】清熱除痰，調(diào)和氣機(jī)1、蘿卜蛤蜊湯、蘿卜蛤蜊湯=滋陰益肺，下氣化痰（蛤蜊滋陰益肺，下氣化痰（蛤蜊500克克+白蘿卜白蘿

37、卜絲絲250克）克）2、山楂汁拌黃瓜、山楂汁拌黃瓜=清熱降脂，消積化痰清熱降脂，消積化痰3、薏米綠豆粥、薏米綠豆粥=清熱解毒，健脾化濕（米、豆各清熱解毒，健脾化濕（米、豆各50克）克）4、雪羹湯、雪羹湯=養(yǎng)陰潤燥，清肺化痰（海蜇養(yǎng)陰潤燥，清肺化痰（海蜇120克，連皮荸薺克，連皮荸薺360克，共煮湯）克，共煮湯）39痰濕體質(zhì)（痰派）二、起居養(yǎng)生二、起居養(yǎng)生1、少用空調(diào)、少用空調(diào) ，衣服寬松；，衣服寬松；2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；3、夏天堅(jiān)持每天喝生姜茶；、夏天堅(jiān)持每天喝生姜茶；4、長年堅(jiān)持洗熱水澡、長年堅(jiān)持洗熱水澡40痰濕（痰派）三、四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)三、四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)1

38、、夏季潮濕天氣，早上起床吃姜較好；、夏季潮濕天氣，早上起床吃姜較好；2、秋冬，天氣干燥，晚上睡覺前吃生姜就不好；、秋冬，天氣干燥，晚上睡覺前吃生姜就不好；3、痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質(zhì)適宜吃姜；、痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質(zhì)適宜吃姜；4、陰虛、濕熱體質(zhì)則不適宜吃姜；、陰虛、濕熱體質(zhì)則不適宜吃姜；5、凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿、凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都桃、芝麻等幾乎都 不適合痰濕體，除非間夾有明顯的氣不適合痰濕體，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。虛、

39、陽虛。41痰濕（痰派）四、藥物養(yǎng)生四、藥物養(yǎng)生1、常用藥物：黨參、白術(shù)、砂仁、陳皮、淮山、常用藥物：黨參、白術(shù)、砂仁、陳皮、淮山、薏米、茯苓、炙甘草、赤小豆、冬瓜皮、白芥子薏米、茯苓、炙甘草、赤小豆、冬瓜皮、白芥子紫蘇子、蓮子肉、荷葉、山楂等；紫蘇子、蓮子肉、荷葉、山楂等；2、中成藥：平胃散、二陳湯、參苓白術(shù)散、澤瀉、中成藥：平胃散、二陳湯、參苓白術(shù)散、澤瀉白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊；膠囊；42痰濕（痰派）五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生任脈的中脘、水分、神闕、關(guān)元；脾經(jīng)的陰陵泉、足任脈的中脘、水分、神闕、關(guān)元；脾經(jīng)的陰陵泉、足三里、脾俞；

40、三里、脾俞；膀胱經(jīng)的三焦俞；每次腹、背、下肢各取膀胱經(jīng)的三焦俞；每次腹、背、下肢各取1個(gè)穴位灸個(gè)穴位灸六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉如散步、慢跑、乒乓六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉如散步、慢跑、乒乓球網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。球網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。43痰濕（痰派）【主要表現(xiàn)】容易肥胖、沉重【主要表現(xiàn)】容易肥胖、沉重1、通常不喜歡喝水，有的女性為了美也喝很多水，腹脹、通常不喜歡喝水，有的女性為了美也喝很多水，腹脹、面部虛胖，體重增加，大便不暢；面部虛胖，體重增加，大便不暢；2、小便經(jīng)常渾濁，起泡沫，偶有、小便經(jīng)常渾濁，起泡沫，偶有1-2天能被判為痰濕；天能被判為

41、痰濕；3、出汗太多或明顯少汗無汗；、出汗太多或明顯少汗無汗；4、美容困擾，容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩粗糙，易生痤瘡；、美容困擾，容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩粗糙，易生痤瘡；5、舌體胖大，舌苔偏厚，不宜進(jìn)補(bǔ)；、舌體胖大，舌苔偏厚，不宜進(jìn)補(bǔ)；6、形體動(dòng)作、情緒反應(yīng)、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連、形體動(dòng)作、情緒反應(yīng)、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍；眨眼都比別人慢半拍；7、經(jīng)常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡、身體沉重，惰性較、經(jīng)常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡、身體沉重，惰性較大大44痰濕（痰派）【典型體征】【典型體征】1、愛脫發(fā)；、愛脫發(fā)；2、額頭光光，腫眼泡，愛和痤瘡，發(fā)復(fù)發(fā)作；、額頭光光，腫眼泡，

42、愛和痤瘡，發(fā)復(fù)發(fā)作；3、中年前后，肚子大了；、中年前后，肚子大了；4、愛出汗、愛出汗【形成原因】【形成原因】1、多吃少動(dòng)；暴食、口味重、喜甜、多吃少動(dòng)；暴食、口味重、喜甜 ）2、現(xiàn)代生活方式最傷肺、脾、腎、現(xiàn)代生活方式最傷肺、脾、腎3臟；易感單純肥胖、高臟；易感單純肥胖、高血壓、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征、月經(jīng)血壓、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征、月經(jīng)延后、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、帶下病、慢性胃延后、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、帶下病、慢性胃炎、結(jié)腸炎炎、結(jié)腸炎45濕熱體質(zhì) （長痘派）【定義】以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！径x】以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！拘纬梢蛩?/p>

43、】多濕熱蘊(yùn)結(jié)不解?！拘纬梢蛩亍慷酀駸崽N(yùn)結(jié)不解。1、先天稟賦、先天稟賦2、久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)。、久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)?！景l(fā)病傾向】易患瘡癤、黃疸、熱淋、火熱、血衄、【發(fā)病傾向】易患瘡癤、黃疸、熱淋、火熱、血衄、帶下等病證帶下等病證【調(diào)體法則】分消濕濁，清泄伏火?！菊{(diào)體法則】分消濕濁，清泄伏火。46濕熱體質(zhì) （長痘派）【調(diào)體要點(diǎn)】【調(diào)體要點(diǎn)】1、宣透化濕以散熱，可于瀉火解毒之劑中加用藿、宣透化濕以散熱，可于瀉火解毒之劑中加用藿香、防風(fēng)、茵陳、白芷等品，宣透清化。香、防風(fēng)、茵陳、白芷等品，宣透清化。2、通利化濕以泄滯熱，在清熱化濕同時(shí)佐以通利、通利化濕以泄滯

44、熱，在清熱化濕同時(shí)佐以通利之白茅根、木通、竹葉、薏米，使熱從下泄。之白茅根、木通、竹葉、薏米，使熱從下泄。3、慎用辛溫助火之品、慎用辛溫助火之品47濕熱體質(zhì) （長痘派）【養(yǎng)生原則】疏肝利膽，清熱去濕【養(yǎng)生原則】疏肝利膽，清熱去濕一、飲食養(yǎng)生一、飲食養(yǎng)生1、少甜少酒，少辣少油；、少甜少酒，少辣少油；2、禁辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、狗肉、牛、禁辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、狗肉、牛肉、羊肉等；肉、羊肉等；3、戒煙酒；、戒煙酒；4、不宜食用麥冬，熟地，銀耳，燕窩，雪蛤，阿膠，蜂蜜，麥芽糖、不宜食用麥冬，熟地，銀耳，燕窩，雪蛤，阿膠，蜂蜜，麥芽糖等滋補(bǔ)藥食；等滋補(bǔ)藥

45、食；5、常用食物、常用食物薏米、蓮子、紅豆、綠豆、梨、馬蹄、綠茶、花茶、冬瓜、薏米、蓮子、紅豆、綠豆、梨、馬蹄、綠茶、花茶、冬瓜、萵苣、絲瓜、葫蘆、黃瓜、萵苣、絲瓜、葫蘆、黃瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、四季豆、鯽苦瓜、西瓜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、四季豆、鯽魚、鴨肉、兔肉、田螺等；魚、鴨肉、兔肉、田螺等；48濕熱體質(zhì) （長痘派）5、食療方、食療方1、涼拌二瓜、涼拌二瓜=清熱化濕，消脂減肥（黃瓜、西瓜皮清熱化濕，消脂減肥（黃瓜、西瓜皮2、薏米紅豆粥、薏米紅豆粥=健脾化濕（米、豆各健脾化濕（米、豆各50克）克）3、涼拌萵苣、涼拌萵苣=清熱利水，開胸膈，通血脈；清熱利水，開胸膈，

46、通血脈；4、絲瓜鯽魚湯、絲瓜鯽魚湯=健脾開胃，清熱化濕（瓜健脾開胃，清熱化濕（瓜250魚魚1條）條）5、泥鰍燉豆腐、泥鰍燉豆腐=清熱利濕（鰍清熱利濕（鰍500克，豆克，豆250）二、中成藥：甘露清毒飲，龍膽瀉肝軟膠囊，君泰二、中成藥：甘露清毒飲，龍膽瀉肝軟膠囊，君泰口服液，清熱去濕沖劑，溪黃草沖口服液，清熱去濕沖劑，溪黃草沖劑，甘露消毒丹，瀉黃散等；劑，甘露消毒丹，瀉黃散等；49濕熱體質(zhì) （長痘派）六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生指按肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交、陽陵泉、指按肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交、陽陵泉、太沖等穴位；太沖等穴位；七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、適

47、合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等；游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等；2、“六字訣六字訣”中的中的“呼呼”“”“嘻嘻”字訣，健脾清熱字訣，健脾清熱利濕。利濕。50濕熱體質(zhì)（長痘派）【主要表現(xiàn)】內(nèi)外皆【主要表現(xiàn)】內(nèi)外皆“不清潔不清潔”1、面垢、有不清潔的感覺；、面垢、有不清潔的感覺；2、面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩；、面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩；3、牙齒較黃，牙齦較紅，口唇也比較紅；、牙齒較黃，牙齦較紅，口唇也比較紅；4、皮膚容易以膿皰為主的痤瘡，紅腫疼痛較為明顯；、皮膚容易以膿皰為主的痤瘡，紅腫疼痛較為明顯；4、經(jīng)常口干、口苦、口臭，汗味大、體味大；、經(jīng)常口干、口苦、口臭，汗味大

48、、體味大；5、大便燥結(jié)或黏滯不爽，且大便異味大，臭穢難聞，小便、大便燥結(jié)或黏滯不爽，且大便異味大，臭穢難聞，小便常呈深黃色，異味也大常呈深黃色，異味也大6、女性帶下色黃，外陰異味大，經(jīng)常痛癢，舌紅苔黃；、女性帶下色黃，外陰異味大，經(jīng)常痛癢，舌紅苔黃；7、性情急躁易怒，很少見到平和溫厚的，容易緊張、壓抑、性情急躁易怒，很少見到平和溫厚的，容易緊張、壓抑、焦慮；焦慮；51濕熱體質(zhì) （長痘派）【典型特征】一張冒油的臉【典型特征】一張冒油的臉+滿面痘痘滿面痘痘偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多.1、皮膚方面：脂注意力性皮炎、酒糟鼻、膿瘡痤瘡、毛囊、皮膚方面：脂注意力性

49、皮炎、酒糟鼻、膿瘡痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等；炎、瘡癤腫毒等；2、肝膽方面：攜帶肝炎病毒，急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、肝膽方面：攜帶肝炎病毒，急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、膽囊炎；膽囊炎；3、濕熱體質(zhì)過度疲勞時(shí)較易患泌尿系統(tǒng)及生殖感染性疾病，、濕熱體質(zhì)過度疲勞時(shí)較易患泌尿系統(tǒng)及生殖感染性疾病，如膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、盆腔如膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等；炎、宮頸炎、陰道炎等；4、特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，容易腰酸背痛、渾身疼、特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，容易腰酸背痛、渾身疼52氣虛體質(zhì)（氣短派）【定義】由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)【定義】由于一身之氣不足，以氣息低弱

50、、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)【形成因素】先天不足、后天失養(yǎng)（如孕育時(shí)父母體弱、【形成因素】先天不足、后天失養(yǎng)（如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不發(fā)、偏食、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不發(fā)、偏食、厭食）或病后氣虧、年老氣弱等。厭食）或病后氣虧、年老氣弱等。【發(fā)病傾向】常自汗，易感冒、哮喘、眩暈或兼有過敏；【發(fā)病傾向】常自汗，易感冒、哮喘、眩暈或兼有過敏；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等。易患內(nèi)臟下垂、虛勞等。【調(diào)體法則】培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾?！菊{(diào)體法則】培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾。【調(diào)體要點(diǎn)】【調(diào)體要點(diǎn)】1、把握劑量，不可峻補(bǔ)，避免補(bǔ)之太過；、把握劑量，不可峻補(bǔ)，避免補(bǔ)之太過；2、補(bǔ)氣佐以理氣；、

51、補(bǔ)氣佐以理氣；3、補(bǔ)氣須防虛中夾實(shí)。、補(bǔ)氣須防虛中夾實(shí)。53氣虛體質(zhì)（氣短派）【養(yǎng)生原則】利脾健脾【養(yǎng)生原則】利脾健脾一、飲食養(yǎng)生一、飲食養(yǎng)生1、細(xì)水長流，忌冷抑熱（補(bǔ)脾、健脾）、細(xì)水長流，忌冷抑熱（補(bǔ)脾、健脾）2、進(jìn)補(bǔ)的最好方式是喝粥；、進(jìn)補(bǔ)的最好方式是喝粥；3、常用補(bǔ)氣食物：粳米、糯米、小米、玉米、大麥、蕎、常用補(bǔ)氣食物：粳米、糯米、小米、玉米、大麥、蕎麥、花生、大棗、紅糖、蜂蜜、刀豆、白扁豆、山藥、麥、花生、大棗、紅糖、蜂蜜、刀豆、白扁豆、山藥、香菇、蘑菇、猴頭菇、豬肚、羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、香菇、蘑菇、猴頭菇、豬肚、羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鯽魚、泥鰍、帶魚、鱸魚、黃花魚等；鵪鶉

52、、鯽魚、泥鰍、帶魚、鱸魚、黃花魚等；4、常用平補(bǔ)食物：豆制品、墨魚、蛋、豬肉、豬腰、黑、常用平補(bǔ)食物：豆制品、墨魚、蛋、豬肉、豬腰、黑魚、淡菜、山藥等；魚、淡菜、山藥等；5、氣虛之人不耐寒冷，抵抗力差，在冬季增食部分溫性、氣虛之人不耐寒冷，抵抗力差，在冬季增食部分溫性食物，如冬蟲夏草、核桃仁、羊肉、狗肉、佐以肉桂、食物，如冬蟲夏草、核桃仁、羊肉、狗肉、佐以肉桂、干姜等辛溫之物干姜等辛溫之物54氣虛體質(zhì)（氣短派）6、食療方、食療方1、黃芪燉雞、黃芪燉雞=補(bǔ)肺益氣，健脾養(yǎng)胃（生黃芪補(bǔ)肺益氣，健脾養(yǎng)胃（生黃芪3克置于母雞腹克置于母雞腹內(nèi)縫合內(nèi)縫合1只）只）2、薏米粥、薏米粥=健脾益氣，利水逍消腫（薏

53、米健脾益氣，利水逍消腫（薏米50-100克，粳米克，粳米100克）克）3、大棗粥、大棗粥=健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)血（棗健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)血（棗10-15個(gè)，米個(gè)，米100克，蜜適克，蜜適量）量）4、山藥粥、山藥粥=補(bǔ)中益氣，易肺固精（山藥補(bǔ)中益氣，易肺固精（山藥30克，粳米克，粳米180克）克）5、雞汁粥、雞汁粥=補(bǔ)氣養(yǎng)血（雞湯補(bǔ)氣養(yǎng)血（雞湯100毫升，米毫升，米50克）克）6、白扁豆粥、白扁豆粥=健脾益氣（豆健脾益氣（豆60克，米克，米100克）克）7、白茯苓粥健脾益氣、易利水消腫（白茯苓、白茯苓粥健脾益氣、易利水消腫（白茯苓15克，粳米克，粳米100克）克）55氣虛體質(zhì)（氣短派）二、精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜

54、少波動(dòng)二、精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng)三、起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不宜過勞三、起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不宜過勞（先要遵循適合各種體質(zhì)的基礎(chǔ)原則：不熬夜；三餐規(guī)律；（先要遵循適合各種體質(zhì)的基礎(chǔ)原則：不熬夜；三餐規(guī)律；大便定時(shí)）大便定時(shí)）四、四季養(yǎng)生：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)四、四季養(yǎng)生：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)五、藥物養(yǎng)生五、藥物養(yǎng)生1、常用藥物：黨參、黃芪、茯苓、甘草、陳皮、棗、常用藥物：黨參、黃芪、茯苓、甘草、陳皮、棗2、中成藥：玉屏風(fēng)散，補(bǔ)中益氣湯，四君子湯，歸脾丸，、中成藥：玉屏風(fēng)散，補(bǔ)中益氣湯，四君子湯，歸脾丸，香砂養(yǎng)胃丸、薯蕷丸等香砂養(yǎng)胃丸、薯蕷丸等56氣虛體質(zhì)（氣短派）六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

55、1、任脈的中脘、神闕、氣海；、任脈的中脘、神闕、氣海；2、督脈的百會(huì)、大椎；、督脈的百會(huì)、大椎；3、膀胱經(jīng)的風(fēng)門、肺俞、膈俞、脾俞；、膀胱經(jīng)的風(fēng)門、肺俞、膈俞、脾俞；4、胃經(jīng)的天樞、足三里；、胃經(jīng)的天樞、足三里；每次選每次選2-4個(gè)穴位點(diǎn)按、神燈照射均可，最好是灸；個(gè)穴位點(diǎn)按、神燈照射均可，最好是灸；1）、經(jīng)常腹脹，消化不良）、經(jīng)常腹脹，消化不良中脘、天樞、足三里；中脘、天樞、足三里；2）、經(jīng)常感冒打噴嚏，發(fā)癢）、經(jīng)常感冒打噴嚏，發(fā)癢風(fēng)門、肺俞風(fēng)門、肺俞 、脾俞、足三里；、脾俞、足三里；3）、經(jīng)常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯）、經(jīng)常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯神闕、氣海、膈俞、神闕、氣海、膈俞、脾俞；脾俞

56、；57氣虛體質(zhì)（氣短派）七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如氣功、選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如氣功、太極拳、太極劍、八段錦等；太極拳、太極劍、八段錦等；2、“六字訣六字訣“中中“吹吹”字功，常練可固腎氣，壯字功，常練可固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)。筋骨，逐漸改善體質(zhì)。58氣虛體質(zhì)（氣短派）【主要表現(xiàn)】脾肺功能偏弱【主要表現(xiàn)】脾肺功能偏弱感冒總也治不好，發(fā)燒都沒動(dòng)力感冒總也治不好，發(fā)燒都沒動(dòng)力【典型特征】【典型特征】1、愛感冒；、愛感冒；2、性格內(nèi)向不愛動(dòng)；、性格內(nèi)向不愛動(dòng)；3、稍微運(yùn)動(dòng)就出汗；、稍微運(yùn)動(dòng)就出汗；4、舌大而有齒痕；、舌大而有齒痕；5、脈弱；、脈弱；

57、6、說話聲低怯，呼吸氣息輕淺；、說話聲低怯，呼吸氣息輕淺；59氣虛體質(zhì)（氣短派）1）氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖；）氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖；2）內(nèi)臟下垂，比如說眼瞼下垂、腎下垂、胃下垂、子宮脫、脫肛、）內(nèi)臟下垂，比如說眼瞼下垂、腎下垂、胃下垂、子宮脫、脫肛、重癥肌無力等；重癥肌無力等；3）排泄不適度；）排泄不適度；4）自汗、尿多、大便次數(shù)多而溏爛、月經(jīng)崩漏、白帶過多）自汗、尿多、大便次數(shù)多而溏爛、月經(jīng)崩漏、白帶過多5）氣虛的婦性容易長色斑，且面積大，顏色淡，額頭、口唇周圍也）氣虛的婦性容易長色斑，且面積大，顏色淡，額頭、口唇周圍也常有；常有；6）氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉(zhuǎn)成慢性，最典型的就

58、是慢性）氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉(zhuǎn)成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎；盆腔炎；7）氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉(zhuǎn)成慢性支）氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎氣管炎60血瘀體質(zhì)（長斑派）【總體特征】【總體特征】1、形體偏瘦者居多；（、形體偏瘦者居多；（“瘀血不去，新血不生瘀血不去，新血不生”，微循，微循環(huán)不暢通）環(huán)不暢通）2、女性容易生斑，面色晦暗，口唇發(fā)暗，、女性容易生斑，面色晦暗，口唇發(fā)暗， 眼睛渾濁眼睛渾濁（“紅絲盤睛紅絲盤睛”）生黑眼圈，容易脫發(fā)且不好治；常見）生黑眼圈，容易脫發(fā)且不好治；常見痤瘡，暗瘡印很消痤瘡，暗瘡印很消 ；3、舌頭上有

59、長期不消的瘀點(diǎn)和瘀斑，舌系帶兩邊有兩條、舌頭上有長期不消的瘀點(diǎn)和瘀斑，舌系帶兩邊有兩條小靜脈（嚴(yán)重怒張）小靜脈（嚴(yán)重怒張）4、皮膚干燥較多見，瘙癢；（血脈不暢通。中醫(yī)認(rèn)為是、皮膚干燥較多見，瘙癢；（血脈不暢通。中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)，風(fēng)，“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”）5、常見表情、抑郁、呆板，面部肌肉不靈活，容易健忘、常見表情、抑郁、呆板，面部肌肉不靈活，容易健忘、記憶力不好（肝氣不舒展）記憶力不好（肝氣不舒展）6、女性痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏、女性痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏61血瘀體質(zhì)（長斑派）【主要表現(xiàn)】血脈不暢通。（【主要表現(xiàn)】血脈不暢通。（“河流河流”不純凈了，不純

60、凈了，河道里有了淤泥瘀寒在什么部位，什么河道里有了淤泥瘀寒在什么部位，什么部位就發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥瘙癢、出現(xiàn)腫物包塊部位就發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥瘙癢、出現(xiàn)腫物包塊【分布的重點(diǎn)人群】生活在南方的人、腦力工作者、【分布的重點(diǎn)人群】生活在南方的人、腦力工作者、女性多見。女性多見。【定義】體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)【定義】體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的阻病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)。體質(zhì)。62血瘀體質(zhì)（長斑派）【形成原因】【形成原因】1、先天稟賦；、先天稟賦；2、七情長期不調(diào)傷肝（尤其是抑郁、壓抑不能、七情長期不調(diào)傷肝（尤其是抑郁、壓抑不能舒展