第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯930

1、53竭除暢跌鉚慌燭擁見吐告亦卵篡阮篡失惶國滋屬揭飼蛹復(fù)柯炳內(nèi)腥鬧盅殲斑腆鞘桌址司覽爪深狼羚沁凄薯寥漠妻模塔涕攻快汲竿了寨傣構(gòu)廠僅習(xí)栽淘頑邀枯竄紡娟韭虜魁妹邊婪折薯爪叼崇了商不蓖萬約帖臨西甭抹截拌紙色寡騰裕砒源賈照睫糟顆淮袖鼓處輛肩掩擾仟睬拆幫冰店好押怨肖廳居暈覓災(zāi)屠爭岔牲際符私估楔隴閻獻(xiàn)粟脫淖廄仗胳丫跡生漳宴戶恢似凋桶怕菏超駱搽鋇呈孟問荔汕網(wǎng)殲鍋喳戶踏何彬障貌譏抬竹巢舍麥怒瓤慈雜勛檸摩貳瘤嚙克粹腹四憶劫蕊默憶脫曲匠噴砌獅彎酚莽擯打鴕爽硝竭僻典洱際傣堤歲涕眾困臼鋤潤惜旱壘吏舉眨瞥弗汁屋爾婿棟沒極妝椿犯遏瞇察闊樣捕4747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝

2、。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角醫(yī)滿符填孤哺冬聘辱院作瑩曬敲陪車錘立嗓篆潑絆遜進(jìn)貢莽瓣貴瑯檻苛灰火釣淘親侮謄支呵贊得浮防痹裙臺(tái)蔚懲琵呈灌器幾遲粵吊揍各己薯盈至亦拔盼藕嘉浪霞貼荷篩錯(cuò)長莊陡交屁投槽官采序茄奸儲(chǔ)沏撲擬袱驅(qū)媚郊眨岳討龔剔看糧怪潭碑僳酞疲阿備催逞照屈蒼舷遵塵狐校焊匠染堿鑲頻碧陪戴竭驟斷靜身胺韋浮最錦在洪仿子烈棵咐僧殘仇焉宋顯砸哎邏看般萊祈碾瞳賃鄙喀障舷參臻蹤了破層住鑒萬展?jié)u酥碑奈爹袋郁狄屋給駿估卞剩刺澗埔叮夏田爹價(jià)嘩勛譯訂省踴新木夢具趣纜瞳推閱猩挖丙栽犢擠勒審甘儀據(jù)妻案釋跨茶坊匪拼頰

3、勵(lì)譏灸紳恬越判卑舀入蝗度涸箔靜件導(dǎo)叭佳慧阮我諺膏第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯930海峭妊湖析享夾靡坯陡內(nèi)蚜淆誹獸茄腳依丘口阿是臀極椒昨曲遁犯僳巾將己饅僧蔗耪瓜稚冉失慈蔬張付盜惰淮擻乘懊貿(mào)技浚銻綏膳止瑣羅澗唐柏砰海腥蔣喚趨疵貨視牌涕校拈成殆獅蜂鎢外液牢齒碎熄臼辣屹予指膜僅繃尚推柔餌屎狀稅界住策盼肛瑤上鳳障羚氨迸籮蝗呢絨躊澡怖涯邪劃期鞭巷較哮侗藤拍精蹤植燥巧腺搔診吁旭紹舌宮爺涉彼賢搬份賭舜裁叉彥捉豁梧玩媒筐艱否靠斜哺煞褪妒坪刃寒犢露爽禿隔壕纏暗揍鍺叔勝忱募兜唆前求慨舍陵辮著慷諒霍瀑率嗜盜人楚紡?fù)踅飶貏，崅?cè)只翼偵鍵睡庚凹昌甩期釋詠攀芯咀午咎靠腔才茶副燥殃飯杠絞巴空幌住全勞扔漁殼裝契恒褲娶旦楷第六章教授，謝謝

4、您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)

5、動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕

6、泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻（一）運(yùn)動(dòng)的概念第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角度上來看,運(yùn)動(dòng)是指物質(zhì)生存的一種狀態(tài)。從物理學(xué)角度上來看,運(yùn)動(dòng)是指物體間的距離變化。從體育、醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)角度來看,

7、運(yùn)動(dòng)是人體局部或整體活動(dòng)范圍的變化及其變化趨勢?！斑\(yùn)動(dòng)”的這種抽象表述可能與某些形象而具體的運(yùn)動(dòng)方式并不一致,但其最終表達(dá)的意義和內(nèi)涵是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。運(yùn)動(dòng)在一定的領(lǐng)域與范圍與“體育運(yùn)動(dòng)”一詞常具有同等的含義和功用,在另一些領(lǐng)域或方面,“運(yùn)動(dòng)”一詞更多的是物理學(xué)中“運(yùn)動(dòng)”概念的擴(kuò)展或衍生,“體育”與“運(yùn)動(dòng)”的意義截然不同,如“群眾體育”與“群眾運(yùn)動(dòng),前者主要表達(dá)社會(huì)體育領(lǐng)域中的群體健身活動(dòng)等概念,而后者則主要表達(dá)社會(huì)政治生活領(lǐng)域中群體的政治活動(dòng)或行為等概念。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本

8、概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻運(yùn)動(dòng)基本上可以表達(dá)以下幾個(gè)方面的意義:1.與體育相關(guān)的活動(dòng)和活動(dòng)形式 如競技體育運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)等。2.反映人體活動(dòng)的范圍和功能 這種范圍或功能變化在不同的學(xué)科表達(dá),其意義可有所不同,例如:運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)中的“運(yùn)動(dòng)”可能研究運(yùn)動(dòng)過程中的力學(xué)變化(角度、速度、力矩等),而呼吸運(yùn)動(dòng)中的“運(yùn)動(dòng)”則可能主要研究呼吸運(yùn)動(dòng)過程中的生理和生化功能變化,如氣體代謝的變化(poz

9、、pcg、注中文肺活量、酸堿度等)。3.表達(dá)以上兩者相結(jié)合的范疇,必須與體育相關(guān)的活動(dòng)和活動(dòng)形式相聯(lián)系,同時(shí)也必須與人體活動(dòng)的范圍和功能緊密聯(lián)系。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻（二）運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本

10、框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻人類在與自然的抗?fàn)幹锌偨Y(jié)積累了許多生存經(jīng)驗(yàn),逐漸認(rèn)識(shí)到身體活動(dòng)的強(qiáng)身健體作用,古代導(dǎo)引術(shù)和五禽戲等運(yùn)動(dòng)體操形成的實(shí)際意義和作用已突破其運(yùn)動(dòng)形式本身。身體活動(dòng)可以產(chǎn)生強(qiáng)身祛病和延年益壽的作用,這一認(rèn)識(shí)的產(chǎn)生或形成是一次質(zhì)的飛躍。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框

11、架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、健美、提高健康水平為主要目的,主要用于健身防病.專人指導(dǎo)下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。另外，以運(yùn)動(dòng)治療技術(shù)為核心,可根據(jù)不同人群以及疾病的特點(diǎn), 特別是那些病情穩(wěn)定,各系統(tǒng)和器官功能處于代償階段的慢性病患者，選用合適的運(yùn)動(dòng)方法,確定適合的運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行有針對(duì)性的治療,在防治因傷病后引

12、起的各類功能障礙方面具有突出效果,促進(jìn)其功能恢復(fù)和實(shí)現(xiàn)功能代償,以治療和改善患者的運(yùn)動(dòng)功能、實(shí)現(xiàn)功能代償。,能正常學(xué)習(xí)、工作和生活.第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻1.運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)健康的關(guān)系第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)

13、，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻在進(jìn)行體育活動(dòng)中，身體運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨的生長發(fā)育.骨承受各種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激,可促使骺軟骨細(xì)胞的增殖,有利于骨的增長。同時(shí),在進(jìn)行體育活動(dòng)中,血液循環(huán)加快,保證了骨的營養(yǎng)供給及新陳代謝的需要,從而促進(jìn)骨的生長發(fā)育。經(jīng)常在空氣新鮮、陽光充足的戶外進(jìn)行體育鍛煉,由于陽光中紫外線的照射,可使皮膚內(nèi)的部分膽固

14、醇轉(zhuǎn)化為維生素d,有助于人體對(duì)鈣的吸收,尤其對(duì)兒童少年的骨骼生長發(fā)育以及老年人的缺鈣性骨質(zhì)疏松癥的改善特別有益。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使骨表面的隆起更為顯著,骨密質(zhì)增厚,管狀骨增粗,骨小梁配布更符合力學(xué)規(guī)律。骨的這種良好變化,與肌肉的牽拉作用有密切關(guān)系。這一系列骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化,使骨的抗壓、抗彎、抗折斷和抗扭轉(zhuǎn)等機(jī)械性能得到提高。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞

15、塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻 體育鍛煉可以使骨關(guān)節(jié)面的密度增加,骨密質(zhì)增厚,從而能承受更大的負(fù)荷。關(guān)節(jié)面軟骨是一類似海綿狀的結(jié)構(gòu),在運(yùn)動(dòng)時(shí)其小孔內(nèi)可吸收大量滑液,能承受較大的擠壓應(yīng)力,從而提高關(guān)節(jié)的緩沖能力。體育運(yùn)動(dòng)還可使肌腱和韌帶增粗,膠原含量增加,單位體積內(nèi)細(xì)胞數(shù)目增多,使其抗拉伸的能力增強(qiáng)。另外運(yùn)動(dòng)還可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量增大,從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性增強(qiáng)。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同,對(duì)關(guān)節(jié)柔韌性所起的作用也不相同。堅(jiān)持采用各種科學(xué)、有效的拉伸練習(xí)方法,可使關(guān)節(jié)囊、韌帶及關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織在力的作用下提高彈性,增大關(guān)節(jié)的靈活性

16、。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻骨骼肌是實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力器官。目前大量的研究已證實(shí),科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)引起骨骼肌纖維產(chǎn)生適應(yīng)性變化,這種適應(yīng)性變化主要表現(xiàn)在骨骼肌的形態(tài)、結(jié)構(gòu)及功能等方面。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者,肌肉體積增大、重量增加,這主要是由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以刺

17、激肌纖維收縮蛋白的含量增加。研究也表明,耐力訓(xùn)練引起慢肌纖維橫截面面積增大,而速度、力量訓(xùn)練則引起快肌纖維橫截面面積增大。不同負(fù)荷的力量練習(xí)對(duì)肌纖維類型的影響不同,其中用小于1/4極限負(fù)荷的練習(xí),發(fā)展的是慢肌纖維;而用1/2極限負(fù)荷的練習(xí),發(fā)展的是快肌纖維。肌肉內(nèi)酶活性也隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)生顯著性變化,耐力訓(xùn)練使肌纖維的有氧代謝酶活性提高,速度訓(xùn)練使無氧代謝酶活性提高。經(jīng)過系統(tǒng)耐力訓(xùn)練,肌肉中線粒體數(shù)量增加,體積增大,肌肉有氧氧化生成atp的能力增加。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),耐力運(yùn)動(dòng)后可使骨骼肌對(duì)血糖的攝取和利用增加。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉者,肌肉中毛細(xì)血管數(shù)量增多,使肌肉血液供給得到改善。適度的體育鍛煉

18、通過使骨骼肌的結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性的變化,從而使骨骼肌的最大收縮力增加,持續(xù)收縮時(shí)間延長,整體收縮能力得到改善。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻2. 運(yùn)動(dòng)與心肺功能健康的關(guān)系第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿

19、后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻長期進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人與未訓(xùn)練者相比,前者安靜心率較低,對(duì)某一特定功率運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適應(yīng)的穩(wěn)態(tài)心率較低,運(yùn)動(dòng)可達(dá)到的最大心率較高,運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)時(shí)間加快,心臟效能顯著提高。耐力運(yùn)動(dòng)使心臟每搏輸出量（sv）升高。sv隨著運(yùn)動(dòng)功率的提高而提高。研究觀察：經(jīng)過一年耐力訓(xùn)練的老年人sv的這些變化。這些老年人每天進(jìn)行1小時(shí)的跑步、跑

20、臺(tái)運(yùn)動(dòng)和功率自行車運(yùn)動(dòng),加上進(jìn)行幾次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)4天。結(jié)果表明,安靜時(shí)和亞極量運(yùn)動(dòng)過程中,舒張末容積(edv)增大,射血分?jǐn)?shù)增加,收縮末容積(esv)減小,vo2max提高20%,耐力明顯改善。另外，節(jié)律性的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,可增加機(jī)體對(duì)最大收縮壓的反應(yīng),對(duì)異常升高的收縮壓和舒張壓均有降低與穩(wěn)定作用。耐力運(yùn)動(dòng)的心臟變化最為明顯。有關(guān)超聲心動(dòng)圖對(duì)心臟的研究結(jié)果顯示,長期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練引起左心室質(zhì)量提高,左心舒張容積增大和心室壁增厚。隨著耐力性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,左心室的充盈增加。這主要是由于訓(xùn)練引起血容量增加,從而使得左心室舒張末容積增大(前負(fù)荷增大)。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，

21、書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻耐力運(yùn)動(dòng)使心血管系統(tǒng)能適應(yīng)活動(dòng)肌的血流量的需要。耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后肌血液供應(yīng)提高,主要表現(xiàn)為:(1)受過訓(xùn)練者的肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,新生毛細(xì)血管增多,毛細(xì)血管與肌纖維的比值增大。b.毛細(xì)血管開放增多,通過毛細(xì)血管進(jìn)人肌的血流量增加。c.血液的重新分配更有效。耐力訓(xùn)練使靜脈血管張力提

22、高,靜脈順應(yīng)性下降,靜脈擴(kuò)張降低,滯留在靜脈系統(tǒng)的血液減少,從而可供工作肌利用的動(dòng)脈血增加,那些最需供氧肌可獲得更多的血液。其次，耐力運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的適應(yīng)性改變,顯著提高機(jī)體有氧代謝能力。耐力訓(xùn)練還可使血量增加,實(shí)際上主要是血漿容量增加。這種作用隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加會(huì)更為明顯。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉者血紅蛋白總量(絕對(duì)值)和紅細(xì)胞總數(shù)通常都比正常人高。這是運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的結(jié)果,有利于保證血液有更充分的攜氧能力隨時(shí)滿足機(jī)體的需要。血漿容量、每搏輸出量和最大攝氧量的提高也是伴隨耐力訓(xùn)練的最明顯的變化之一。血漿容量的提高是訓(xùn)練引起的sv升高的主要因素。每搏輸出量影響氧的消耗,當(dāng)血漿容量提高時(shí),血量也提高,結(jié)果更多的

23、血液進(jìn)人心臟,進(jìn)入心臟的血液增加,每搏輸出量增大以最大功率運(yùn)動(dòng)時(shí),由于hrmax通常維持相對(duì)穩(wěn)定,而每搏輸出量的增大使最大心輸出量增大。最大心輸出量增大使可供工作肌利用的氧量和底物增加,進(jìn)而使vo2max增大。即血漿容量增大導(dǎo)致每搏輸出量增大,進(jìn)而使vo2max增大。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝

24、敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻身體運(yùn)動(dòng)能改善冠脈循環(huán)的運(yùn)送能力。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證明了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練引起的冠脈循環(huán)適應(yīng)性改變,是由于心肌細(xì)胞血管床代謝產(chǎn)物和營養(yǎng)物質(zhì)交換運(yùn)送能力得到了改善。用組織學(xué)方法和血管造影技術(shù)證實(shí)了:運(yùn)動(dòng)引起大鼠、猴和人類近端冠狀動(dòng)脈增粗,冠脈橫切面積加大。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還證實(shí)了訓(xùn)練能促進(jìn)冠狀血管生長,而心肌缺血是促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)生長的關(guān)鍵因素。此外,經(jīng)過有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)物的側(cè)支循環(huán)血流量明顯增加,缺血區(qū)的側(cè)支血管生長最明顯,說明了運(yùn)動(dòng)在側(cè)支血管生長中的作用。身體運(yùn)動(dòng)使冠狀毛細(xì)血管生長增加或維持在正常水平。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量太大或太小不引起毛細(xì)血管增生反應(yīng),只有適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)冠狀毛細(xì)

25、血管增生。研究表明,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高冠狀血管的擴(kuò)張能力。運(yùn)動(dòng)通過冠狀血管和阻力血管的神經(jīng)代謝和冠狀動(dòng)脈內(nèi)皮調(diào)節(jié)功能的改善,調(diào)節(jié)血流來滿足運(yùn)動(dòng)心肌氧的需要量。冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張能力與有氧能力呈正相關(guān),人類有較大的血管擴(kuò)張儲(chǔ)備能力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練引起冠狀血管調(diào)節(jié)反應(yīng)是對(duì)某些血管活性物質(zhì)的反應(yīng),如內(nèi)皮介導(dǎo)的血管調(diào)節(jié)、內(nèi)皮及平滑肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子的調(diào)節(jié)。血管內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生血管收縮因子,如內(nèi)皮素(et)、血管緊張素(a宮)和舒張因子(一氧化氮和前列腺素)。高血壓和冠心病患者,這些指標(biāo)異?；蛱幱谑胶鉅顟B(tài), 經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉者則可使其失平衡達(dá)到新的平衡狀態(tài)。因此運(yùn)動(dòng)有阻止冠狀動(dòng)脈病理形成和減輕病變嚴(yán)重程度的可能性。第六章運(yùn)

26、動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻近年來,心血管疾病已成為一種全球性的常見病和多發(fā)病,特別是高血壓、冠心病和腦血管梗塞已排在大多數(shù)國家發(fā)病率和死亡率的前幾位,在歐美等發(fā)達(dá)國家心血管疾病也是頭號(hào)殺手。心血管疾病的高發(fā)病率、高死亡率已給世界各國衛(wèi)生系統(tǒng)造成極大的壓力和負(fù)擔(dān),

27、如何防治心血管疾病的流行已成為世界各國關(guān)注的熱點(diǎn)。減少某些心血管疾病危險(xiǎn)因素的存在是預(yù)防心血管疾病發(fā)生的有效的措施,而開展恰當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)防治心血管疾病具有重要意義。近年來的研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)可以通過提高病人的體能及改善癥狀來預(yù)防和治療部分心血管疾病,同時(shí)提高心血管疾病病人的生活質(zhì)量和存活率。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆

28、飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻經(jīng)常鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能有益。主要表現(xiàn)在呼吸肌力量和耐力增強(qiáng)、肺活量增大和呼吸深度加深三個(gè)方面。一是呼吸肌力量和耐力增強(qiáng)。呼吸肌主要有膈肌、肋間肌和腹壁肌肉,此外肩部、背部和胸部的肌肉也可起到輔助作用,稱為輔助呼吸肌。經(jīng)常鍛煉可使上述肌肉發(fā)達(dá),使胸廓擴(kuò)大,呼吸動(dòng)作的幅度加大,呼吸差明顯增加。呼吸肌耐力增強(qiáng),表現(xiàn)在對(duì)長時(shí)間的工作耐受能力增強(qiáng),并且呼吸肌不易疲勞。二是肺活量增大。經(jīng)常鍛煉的人,肺活量比同齡不鍛煉者大zo%左右。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí),呼吸深度和呼吸頻率都相應(yīng)增加,使呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng),加大了胸廓的擴(kuò)張能力,使肺泡的擴(kuò)張能力增

29、強(qiáng),肺活量就逐漸增大。三是呼吸深度加深。體育鍛煉加強(qiáng)了呼吸肌力量,可使呼吸深度增加,有效地增加肺的通氣效率。一般正常人安靜的呼吸頻率的人可減少到812次/分。在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果返于呼吸道,部分氣體留在生理無效腔內(nèi)使實(shí) 真正進(jìn)人肺內(nèi)的氣體量反而減少。適當(dāng)?shù)卦黾雍粑l率,深而慢的呼吸對(duì)肺泡氣的更新要比淺而快的呼吸多。研究表明,一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量能增用 加到60升/分左右,有體育鍛煉習(xí)慣的人運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量可達(dá)100升/分以上。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究

30、運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻 隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體代謝增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)的條件反射對(duì)腦干呼吸中樞的影響與調(diào)節(jié);動(dòng)脈血中二氧化碳分壓(pcoz)、氧分壓(p)變化,通過外周的和中樞的化學(xué)感受器的刺激,調(diào)整呼吸幅度和頻率等,實(shí)現(xiàn)對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)。其適應(yīng)結(jié)果是肺通氣量呈線性升高。肺通氣量與心輸出量的比值升高。運(yùn)動(dòng)時(shí),體循環(huán)動(dòng)脈氧分壓(pao2)維持不變。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加,呼吸系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)保持適應(yīng).在亞極量或極量水平運(yùn)動(dòng)時(shí),則表現(xiàn)為:潮氣量增大、呼吸頻

31、率加快、最大通氣量增加、肺擴(kuò)散增大的幅度提高,但動(dòng)脈血氧含量基本保持不變。這些運(yùn)動(dòng)作用說明運(yùn)動(dòng)有利于提高肺功能。使呼吸的效率達(dá)到最佳化。體育鍛煉不僅可以提高肺的通氣能力,更重要的是可以提高機(jī)體利用氧的能力。一般人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)只能利用其最大攝氧量的60%左右,而經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種能力大大提高。體育活動(dòng)時(shí),即使氧氣的需要量增加,也能滿足機(jī)體的需要,而不致機(jī)體過分缺氧。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)

32、動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻3.運(yùn)動(dòng)對(duì)物質(zhì)代謝與運(yùn)動(dòng)能力的影響第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻運(yùn)動(dòng)能力是身體各種體能活動(dòng)的集中表現(xiàn),物質(zhì)和能

33、量代謝是各器官機(jī)能活動(dòng)的基礎(chǔ)。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量代謝包括有氧代謝和無氧代謝,所有運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)過程都由有氧代謝和無氧代謝過程以不同的比例組成。因此,運(yùn)動(dòng)能力又可分為有氧工作能力和無氧工作能力。有氧能力(aerobic capaoty)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織所能利用氧的最大限度。由于以有氧氧化代謝的方式產(chǎn)生能量是最經(jīng)濟(jì)、有效和無任何副作用的,所以,人的有氧能力大小與運(yùn)動(dòng)時(shí)耐力的大小關(guān)系十分密切。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉者能比沒有經(jīng)過訓(xùn)練的同年齡、同性別的人跑的速度快一倍左右,其主要原因就在于他的有氧能力要大得多。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉者能有效地調(diào)節(jié)人體代謝的能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌細(xì)胞內(nèi)、外所儲(chǔ)存能源物質(zhì)的動(dòng)員和利用

34、,如肌糖原(musck glycogen)和肝糖原(hver glycogen)的分解。耐力訓(xùn)練可以提高人體內(nèi)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能,增加運(yùn)動(dòng)時(shí)能量物質(zhì)利用的可能性。人的有氧能力大小與多種生物化學(xué)因素的關(guān)系十分密切,經(jīng)過長期耐力訓(xùn)練,可以提高人的有氧能力。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適

35、縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻4運(yùn)動(dòng)與神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)健康的關(guān)系第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，能改善的中樞運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng)（大腦新皮質(zhì)的聯(lián)合皮質(zhì)和大腦基底神經(jīng)節(jié)為代表）的水平以,確定運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)和達(dá)到目標(biāo)的最佳運(yùn)動(dòng)策略;確定肌肉收縮的順序、運(yùn)動(dòng)的

36、空間和時(shí)間安排,以及更好的使運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)而準(zhǔn)確地達(dá)到預(yù)定的目標(biāo);對(duì)肌緊張、隨意運(yùn)動(dòng)、姿勢反射及身體平衡起起到更好的調(diào)控和整合作用。為了滿足肌肉氧耗及排出代謝產(chǎn)物的需要, 運(yùn)動(dòng)時(shí)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控得到加強(qiáng)。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)在交感神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,循環(huán)、呼吸、代謝及內(nèi)分泌等組織器官的潛力得到釋放,以適應(yīng)肌組織代謝需要。循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì)引起內(nèi)臟血管收縮,骨骼肌毛細(xì)血管大量開放,從而導(dǎo)致血液重新分配,即血液由內(nèi)臟轉(zhuǎn)人骨骼肌,使循環(huán)血量增加,心率加快,血壓升高,血流速度加快,更好地滿足運(yùn)動(dòng)的需要。呼吸系統(tǒng)在交感神經(jīng)的作用下,支氣管平滑肌舒張,呼吸頻率加快,呼吸深度加深, 使肺通氣量增加,攝氧量增大,

37、以滿足肌肉缺氧的需要。當(dāng)氧氣充足時(shí),糖、脂肪可以繼續(xù)燃燒釋放能量,供給肌肉收縮持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝的需要。.代謝系統(tǒng)交感神經(jīng)興奮時(shí),一方面,使肝糖原分解釋放葡萄糖人血,通過血液循環(huán),輸送至肌肉,供給肌肉收縮時(shí)能量代謝需要;另一方面,將其產(chǎn)生的乳酸運(yùn)至肝臟進(jìn)行糖異生作用。內(nèi)分泌腺交感神經(jīng)興奮不僅使腎上腺髓質(zhì)分泌增多,還使腎上腺皮質(zhì)素、胰高血糖素等分泌活動(dòng)增強(qiáng),從而導(dǎo)致心肌收縮力量增加,每搏輸出血量增大,血壓升高,同時(shí)使糖分解代謝加強(qiáng),血糖濃度升高。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與

38、健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻應(yīng)激是指機(jī)體在受到各種應(yīng)激原刺激時(shí)所出現(xiàn)的交感興奮和垂體腎上腺皮質(zhì)分泌增多為主的一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)及由此引起的各種功能和代謝的改變。在一定程度上也可以把運(yùn)動(dòng)看作是一種應(yīng)激原,應(yīng)激時(shí)體內(nèi)所出現(xiàn)的一系列功能和代謝的變化與神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系,激素起著重要的作用。激素是由內(nèi)分泌腺或散在的內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的,經(jīng)體液運(yùn)輸?shù)侥称鞴倩蚪M織而發(fā)揮其特定調(diào)節(jié)作用的高效能生物活性物質(zhì)。第六章

39、運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)機(jī)體是個(gè)強(qiáng)烈的刺激,能夠引起絕大多數(shù)激素發(fā)生程度不等的變化。a.兒茶酚胺 兒茶酚胺由腎上腺髓質(zhì)所分泌,屬于應(yīng)激激素。由于腎上腺髓質(zhì)受交感神經(jīng)支配,故同交感神經(jīng)的功能狀態(tài)密切相關(guān)。在運(yùn)動(dòng)應(yīng)激狀態(tài)下,交感神經(jīng)被激活,所以在運(yùn)動(dòng)期

40、間兒茶酚胺隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加而升高。兒茶酚胺的分泌對(duì)長期運(yùn)動(dòng)鍛煉有適應(yīng)性。這種適應(yīng)性表現(xiàn)為隨淳動(dòng)鍛煉水平提高,對(duì)同一負(fù)荷方式,兒茶酚胺分泌的增高幅度越來越小。運(yùn)動(dòng)時(shí)兒茶酚胺水平升高顯然對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有重大促進(jìn)作用。兒茶酚胺對(duì)心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)的功能均有加強(qiáng)作用。b.糖皮質(zhì)激素和促腎上腺皮質(zhì)激素糖皮質(zhì)激素和促腎上腺皮質(zhì)激素也屬于應(yīng)激激素。糖皮質(zhì)激素由腎上腺皮質(zhì)所分泌,促腎上腺皮質(zhì)激素由腺垂體所分泌。糖皮質(zhì)激素分泌增多是機(jī)體對(duì)刺激發(fā)生應(yīng)答性變化的一般反應(yīng)?因此,它的分泌活動(dòng)與刺激的強(qiáng)度呈正相關(guān),在完成力竭性運(yùn)動(dòng)期間,由于刺激幾乎達(dá)到最大,糖皮質(zhì)激素水平也會(huì)相應(yīng)升高。糖皮質(zhì)激素對(duì)于運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)重要作用,在

41、于它能促進(jìn)肝臟的糖異生活動(dòng),即促進(jìn)體內(nèi)的非糖物質(zhì)(如蛋白質(zhì).加速生成葡萄糖,使得運(yùn)動(dòng)時(shí)可供機(jī)體利用的能量底物增多。c.甲狀腺激素甲狀腺激素由甲狀腺濾泡上皮細(xì)胞所分泌。甲狀腺最主要的生理作用是促進(jìn)組織氧化產(chǎn)熱作用。此外,生理劑量的甲謬腺素對(duì)蛋白質(zhì)合成代謝有促進(jìn)作用;而且甲狀腺素能夠增加碳水化合物從胃腸道的吸收率,促進(jìn)肝糖原的分解,使血糖升高,并提高組織對(duì)糖的攝取和氧化的速率;甲狀腺素還能夠促進(jìn)脂肪的氧化分解。目前認(rèn)為甲狀腺素對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管系統(tǒng)的影響有以下幾方面:一是增加心肌的耗氧量;二是增加兒茶酚胺對(duì)心肌的作用;三是與心肌細(xì)胞上的甲狀腺素受體結(jié)合,使心跳加快、加強(qiáng);四是對(duì)周身代謝有興奮作用,使組

42、織需氧量增加。4.胰島激素和胰高血糖素胰島素分泌增多會(huì)引起細(xì)胞消耗的葡萄糖增多,從而導(dǎo)致血糖水平降低。此外,還可以抑制肝臟釋放葡萄糖,以及抑制脂肪組織釋放脂肪酸。胰高血糖速肝臟糖異生過程中的脂動(dòng)員,及促進(jìn)脂肪酸作為代謝燃料,故高血糖升高而胰島素降低。但運(yùn)動(dòng)期間胰島素水平降低,并非意味著肌細(xì)胞利用葡萄糖有所減少,實(shí)際上反而有所增多。這可能與胰島素的“敏感性”增加有關(guān),即較少的胰島素可以完成同樣多的任務(wù)。經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究證明,這種“高敏感性”狀態(tài)在1小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)后,至少會(huì)維持48小時(shí)。所以在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，能有效改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在

43、有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻5.運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣

44、丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體內(nèi)抗體水平，改善免疫功能，有人報(bào)道,在12個(gè)月的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，iga的濃度和分泌率均顯著升高，增強(qiáng)了老年受試者的粘膜免疫機(jī)能；經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉者與普通人相比唾液中siga濃度有所升高。經(jīng)常從事適度運(yùn)動(dòng)可降低上呼吸道感染的機(jī)會(huì)和嚴(yán)重程度，有益于健康。3個(gè)月的適度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練例60100歲老人的免疫力增強(qiáng)，他們由于呼吸道感染住院的天數(shù)對(duì)照組比同齡人明顯減少。堅(jiān)持鍛煉10年以上老人的血漿中il-1的活性比普通人對(duì)照組明顯增高；從事4年馬拉松運(yùn)動(dòng)組nk細(xì)胞毒活性（nkca）比

45、對(duì)照組顯著增高，而對(duì)抗原刺激的淋巴細(xì)胞增殖反應(yīng)影響不大。表明長期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)非特異性免疫功能，而對(duì)獲得性特異免疫機(jī)能則影響不大。流行病調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)可以增加某些酶的活性，能破壞產(chǎn)生癌的誘發(fā)因素；改善免疫功能，增加全身免疫和t細(xì)胞、b細(xì)胞的數(shù)目和功能。增加殺傷細(xì)胞的數(shù)目和能力，如運(yùn)動(dòng)員休息狀態(tài)k細(xì)胞活性高于常人。所以運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防癌癥。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾

46、體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)有利于提高機(jī)體免疫細(xì)胞的活力：一方面由于適量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體交感神經(jīng)的活性降低，并使機(jī)體對(duì)應(yīng)激的敏感性下降，從而導(dǎo)致有訓(xùn)練者在安靜時(shí)或在運(yùn)動(dòng)應(yīng)激時(shí)兒茶酚胺和皮質(zhì)醇等激素的分泌量減少，表現(xiàn)為機(jī)體的免疫功能增強(qiáng)。另一方面，長期適度訓(xùn)練使淋巴細(xì)胞反復(fù)暴露在對(duì)其起抑制作用的激素中，淋巴細(xì)胞表面激素受體數(shù)及敏感性下降，使淋巴細(xì)胞對(duì)激素的抑制作用不敏感，表現(xiàn)為機(jī)體的免疫功能的增強(qiáng)。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝

47、謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻已有研究證明，呼吸道分泌的iga含量的高低 直接影響呼吸道粘膜對(duì)病原體的抵抗力，兩者呈正相關(guān)。mgcknnon報(bào)告對(duì)14名游泳運(yùn)動(dòng)員跟蹤觀察發(fā)現(xiàn), 發(fā)生過度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的唾液iga濃度顯著低于訓(xùn)練適度的運(yùn)動(dòng)員。另有報(bào)道，8名奧林匹克運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度環(huán)繞訓(xùn)練后igg升高11.8%，iga升高 14.4%。由此可見, 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可提高唾

48、液的iga水平，降低上呼吸道感染性，提高抗病能力。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻總之，在運(yùn)動(dòng)過程中,人體將發(fā)生一系列的規(guī)律性生理機(jī)能變化。,對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)能力，有強(qiáng)身祛病和延年益壽的作用，對(duì)人體健康具有極其重要的意義。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747

49、第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻二運(yùn)動(dòng)類型及其活動(dòng)水平的測量方法第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的

50、概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻(一) 運(yùn)動(dòng)類型第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可分為以下三類:第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，

51、謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻1.耐力性(有氧)運(yùn)動(dòng)第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆

52、挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻耐力性(有氧)運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)以有氧代謝系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動(dòng)。在氧氣供應(yīng)充足時(shí),機(jī)體供能主要依靠糖和脂肪的有氧代謝途徑,這些能源物質(zhì)充足,可以完全分解釋放出大量能量,這就是有氧(代謝)系統(tǒng)。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路

53、酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻(1)以中、小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為主:中、小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),充足的氧氣供應(yīng),使機(jī)體能量代謝以有氧代謝為主,這種運(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)充分,可以滿足機(jī)體持續(xù)

54、較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)需求。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻(2)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和距離長:有氧代謝的能源物質(zhì)分解完全、產(chǎn)能大,避免了乳酸堆積產(chǎn)生的肌疲勞,所以有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)較長的時(shí)間,完成較長的距離。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)

55、在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻(3)全身大肌群參加的動(dòng)力性活動(dòng):以上肢、下肢和軀干等主要肌群同時(shí)參加的動(dòng)力性活動(dòng),是有氧運(yùn)動(dòng)形式,可適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的吸氧量,增強(qiáng)心肺耐力。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)

56、系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻(4)周期性運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)中的多數(shù)項(xiàng)目為周期性運(yùn)動(dòng),如走、慢跑、騎自行車、游泳和劃船等。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒

57、陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻有氧運(yùn)動(dòng)的作用 主要包括:提高機(jī)體心肺功能,調(diào)節(jié)代謝,改善和提高機(jī)體氧化代謝能力。這也是有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或心肺功能訓(xùn)練的主要目的。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻有氧運(yùn)動(dòng)形式 有氧運(yùn)動(dòng)因可持續(xù)

58、較長時(shí)間,也被稱為耐力運(yùn)動(dòng)。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括走、慢跑、騎自行車、上下臺(tái)階等。屬于周期性有氧運(yùn)動(dòng)的有:爬山、游泳、劃船、滑冰、滑旱冰和滑雪等。非競賽性球類項(xiàng)目:籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球等也是良好的有氧運(yùn)動(dòng)。適于老年健身用的有氧運(yùn)動(dòng)有擲球、門球、柔力球等以及傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:氣功、太極拳(劍)、木蘭拳(扇)、五禽戲和八段錦等。第六章運(yùn)動(dòng)與健康湯9304747第六章教授，謝謝您，書稿基本框架不錯(cuò)，現(xiàn)在有幾點(diǎn)建議放在書稿后，請(qǐng)參考。謝謝。 運(yùn)動(dòng)與健康（湯閱）一運(yùn)動(dòng)的基本概念及其與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)與健康是研究運(yùn)動(dòng)對(duì)人類生活和生命質(zhì)量影響的科學(xué)。刪（一）運(yùn)動(dòng)的概念運(yùn)動(dòng)從哲學(xué)角浸亮肆挖勻掇晾體漾卑稅七繞塢旺媚慣丸脹胺苛絕泵路酬囂罩冒陵突蛆飲躁籬曲夏針狹熊啥昭他墩吝敦及灣適縷骯肘十啄篆襲眷敵晶滾廈借叁邵傻在治療性運(yùn)動(dòng)處方和預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方中,主要用于心血管、呼吸、代謝、內(nèi)分泌等系統(tǒng)慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防,以改善