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文檔簡介

1、-作者xxxx-日期xxxx眼保健操圖解【精品文檔】眼保健操圖解第一節(jié) 揉天應(yīng)穴第一項(xiàng)，上找天應(yīng)穴：以左右拇指羅紋面，按左右眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應(yīng)穴。第二項(xiàng)，左右拇指按著天應(yīng)穴后，其它四指合擾彎曲呈弓狀，與拇指呈直角，支持在前額上。     第三項(xiàng)，速度合拍要求：拇指羅紋面，按揉天應(yīng)穴，由外往內(nèi)一拍按揉一圈。 第二節(jié)：擠按睛明穴    第一項(xiàng)，找準(zhǔn)穴位，以左手拇指和食指，按左右內(nèi)眼角外上一分，靠眼眶骨內(nèi)有一凹陷處，即是睛明穴。     第二項(xiàng)，手法：找準(zhǔn)穴位后先向下按，后向上擠

2、，要求按時局部有酸脹感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘關(guān)節(jié)壓在右手背上。     第三項(xiàng)，速度合拍，按擠晴明穴，一按一擠兩拍。第三節(jié)：揉四白穴第一項(xiàng)，找準(zhǔn)穴位，先以兩手中指和食指并攏伸直，不要分開，然后中指指肚兩側(cè)鼻翼，食指尖所按之處即四白穴，同時大拇指按頰車穴，頰車穴在下頜角，咬肌中間有一凹窩，按時有酸麻脹感。 第二項(xiàng)，手法：食指尖找到四白穴，拇指羅紋面按住頰車穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指舉起，食指指尖點(diǎn)按四白穴，由外向內(nèi)按揉，拇指羅紋面按住頰車時要有酸脹感。    第三項(xiàng)，速度合拍，每拍點(diǎn)揉一圈。 第四節(jié)， 太陽穴、輪刮眼眶第一項(xiàng),準(zhǔn)穴位，眉梢與外眼角之間向后一寸的陷窩處即為太陽穴。眼睛的下骨即為眼眶。   第二項(xiàng)，手法，拇指羅紋面，按壓太陽穴，要求有酸麻脹感，其它四指舉起，后以食指第二節(jié)側(cè)面輪刮上下眼眶，用一定壓力，不能過重或過輕

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