初中生暑假體育鍛煉記錄表(1)(共4頁(yè))

1、初二學(xué)生暑假體育鍛煉安排尊敬的家長(zhǎng)：暑假即將到來(lái)，為了讓孩子在假期之中養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，鍛煉強(qiáng)健的體魄，學(xué)校特為學(xué)生制訂了假期體育鍛煉計(jì)劃，請(qǐng)家長(zhǎng)對(duì)此引起足夠的重視，全力配合，幫助并監(jiān)督孩子堅(jiān)持體育鍛煉，并建議家長(zhǎng)和孩子一起做一些適宜的鍛煉，愿您和孩子共同擁有一個(gè)健康的身體。假期體育鍛煉安排與要求說(shuō)明：1、 合理飲食，控制體重。2、 每周至少鍛煉5次，從7月14日到8月22日，共五周，應(yīng)鍛煉至少25次。3、 每次鍛煉至少選擇兩項(xiàng)內(nèi)容，男生俯臥撐為必選項(xiàng)目，女生仰臥起坐為必選項(xiàng)目，其余再選擇一項(xiàng)，在所選項(xiàng)前的“”畫“”。4、 每次鍛煉時(shí)要有家長(zhǎng)的參與或監(jiān)督，及時(shí)填寫鍛煉情況并簽字。5、 請(qǐng)

2、將體育鍛煉記錄表在返校時(shí)帶回，由班主任收齊后交到體育組。6、 所需器材請(qǐng)自備。7、 開(kāi)學(xué)后進(jìn)行測(cè)試，女生測(cè)仰臥起坐，男生測(cè)試引體向上。8、 為了孩子有一個(gè)健康的身體，請(qǐng)家長(zhǎng)主動(dòng)督促孩子合理安排鍛煉時(shí)間，務(wù)必如實(shí)填寫鍛煉情況。芳草地國(guó)際學(xué)校富力分校體育組2014-07-11初二學(xué)生暑假體育鍛煉記錄表序號(hào)日期內(nèi)容完成情況家長(zhǎng)簽字1仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3 跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 2仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3 跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 3仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x

3、3 跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 4仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3 跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 5仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3 跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 6仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 7仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 8仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25

4、 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 9仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 10仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 11仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 序號(hào)日期內(nèi)容完成情況家長(zhǎng)簽字12仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他

5、運(yùn)動(dòng) 13仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 14仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 15仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3跳繩1分鐘x 4 游泳一小時(shí)以上 戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 16仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 17仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 18仰臥

6、起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 19仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 20仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 21仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 22仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)

7、2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 序號(hào)日期內(nèi)容完成情況家長(zhǎng)簽字23仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 24仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 25仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3坐位體前屈10分鐘x 2 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 26仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 27仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 28仰臥起坐（女）50x2 俯臥撐（男）25 x3立定跳遠(yuǎn)20次 慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 其他運(yùn)動(dòng) 29仰臥起