運動英語手抄報簡潔又好看

1、運動英語手抄報簡潔又好看1 晨跑好還是夜跑好?“早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。其實只要路程合適，也完全可以穿上運動衣跑步上班，到了單位之后，可以沖個熱水澡，沒條件就換身衣服，只要不感冒就好?！? 公園里跑步空氣好?很多人都喜歡在早上到公園鍛煉，認為此時的空氣質(zhì)量最好。茍波博士給出的建議卻恰恰相反：“晨跑最好不要去森林、公園之類的地方。早晨的公園植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，二氧化碳濃度較高。晨跑，特別是冬天晨跑，最佳時間應該在早上 8 點，這個時候太陽出來了

2、，空氣質(zhì)量也比較好了。”3 空氣不好戴口罩跑?跑步對空氣質(zhì)量的要求很高。建議喜愛跑步的人最好多關注空氣污染指數(shù)。在空氣質(zhì)量為良和輕度污染的層級，可以跑步或少量跑步 ; 中度污染時就應減少或限制體育活動。很多人認為戴著口罩鍛煉可以隔絕臟空氣，但茍波博士認為其實這樣對呼吸系統(tǒng)并不好，運動時也不會舒服。4 跑步是否影響睡眠?有不少人擔心夜跑興奮起來影響睡眠。包括茍波在內(nèi)的很多運動醫(yī)學專家都認為晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。跑完步用熱水洗腳 15-20 分鐘，能促進血液循環(huán)，使人易入夢鄉(xiāng)。1、一起床就跑步或是做劇烈運動不利于健康。如果你半夜三更就已經(jīng)起床了，那你一大早去

3、跑步倒沒有什么問題。但如果你一起床不久就去做運動，因為大腦神經(jīng)還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運動是不宜大腦健康的。有許多人認為跑步過后人就會精神百倍，其實這也是在跑步過程中，大腦神經(jīng)逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的，認為晨跑后比不跑更精神一點只是心理作用。2、早上的空氣并不清新。許多人以為早上的空氣最清新，其實不是。早上太陽一出，許多植物在蒸發(fā)水分的同時也開始進行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質(zhì)發(fā)生反應（ 夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質(zhì)就會停留在空氣中不能消散） ，所以一早太陽出的時候所吸入的氧不同于我們平時吸入的氧。之所以感到早晨的空氣特別不同，是因為我們吸慣了平時的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是“清新”。3、所以，要等太陽出來以后的好一段時間才開始工作生活，這是因為要等整夜夾在空氣里的雜質(zhì)隨著霧氣的消散而消失，這時的空氣才算真正的清新?？偟膩碚f，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運動，都不利于健康。建議你晚跑，第