自我焦慮測試題

1、-作者xxxx-日期xxxx自我焦慮測試題【精品文檔】自我焦慮測試題下面為您帶來焦慮情況自我測試題的詳細內容，請每個題以“是”或 “否”作答，希望能為您帶來幫助。測試問題：1.如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕?2.你是否經常覺得自己責任太重，而想減輕一點?3.你是否在意別人如何對待你?4.你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳?5.你操心生活中的瑣事嗎?6.你會擔心自己的健康狀況嗎?7.你關心錢的問題嗎?8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎?9.你是否常需要服用安眠藥方可入睡?10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情?11.為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安

2、神藥物?12.你是不是十分自我主義。13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢?14.你是否很會害羞、臉紅?15.你能不能很快地讓自己放松下來?16.你是否比其他人更容易感到煩惱?17.你是否總是對某種事放心不下?18.你是否很容易感到坐立不安?19.你是否經常會覺得恐慌?20.你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去?21.你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱?22.你是否不太能忍受噪音?23.你是否會因為小事而常常被激怒?24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?25.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?26.外出

3、或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?27.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張?28.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?29.在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤?30.你很害怕認識新朋友嗎?測評方法與分析：每個小題選擇“是”得1分，選擇“否”得0分，把各題分數(shù)相加得總分，根據總分進行分析。10分以上：看得出你為生活操心。分數(shù)越高，你越容易焦慮，越易于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。心理學中減輕焦慮的方法有很多種，想像你碧波蕩漾在海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。應該提到的是，適度的焦慮卻是無害的，有時甚至可以使人在應激狀態(tài)下提高人的警覺度，使我們在為人處事方面有更好的應對。4-9分：這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有少焦慮。通過上述的放松技巧可以促進降低焦慮，減少不必要的擔心。若結合你認知態(tài)度的改變，可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自