健康短信匯總

1、第一周四條1、幽幽一縷煙，健康已走遠，煙火明滅間，環(huán)境添污染。一個小煙圈，令人心生厭；抽煙無好處，損身又費錢，決心要戒斷，幸福到永遠。2、夏日養(yǎng)生要注意：晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大；運動后冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。3、晨起一杯水，到老不后悔;多食一點醋，不用上藥鋪;常吃一點蒜，消毒又保健;多食一點姜，益壽保安康。4、夏季應(yīng)避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，以免灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜受到刺激。第二周四條1、預(yù)防兒童白血病，房屋裝修要環(huán)保。簡單裝修，使用環(huán)保的裝修材料和家具能有效預(yù)防兒童白血病。2、腹瀉痢疾吃石榴，乳腺

2、癌食獼猴桃，清心安神百合好，梨治咳嗽人人曉，涼血解毒有孛薺，抗癌還要數(shù)褐藻，美容抗衰吃黃瓜，西瓜生津利水尿！  3、輕輕松松來運動，清淡飲食身體好，不吸煙來不喝酒，擁有健康沒煩惱。友情提醒：低鹽飲食有利于防治高血壓，每人每天的食鹽用量不宜超過克。4、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養(yǎng)胃。太極瑜珈不貪睡，養(yǎng)心養(yǎng)肝又養(yǎng)肺。生活規(guī)律效率高，心情舒暢勿急躁。第三周四條1、日子過的好快，夏季已經(jīng)到來。天熱著急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡，夜晚被子要蓋。煩惱統(tǒng)統(tǒng)滾開，天天笑口常開。短信傳遞關(guān)懷，友誼實實在在！2、夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多

3、吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。3、留駐青春的五個竅:豆?jié){離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當(dāng)作寶！ 4、無煙環(huán)境人人共創(chuàng), 健康生活人人共享; 你我共同控?zé)?享受美好環(huán)境和健康生活每一天!第四周四條1、中老年膳食十原則:質(zhì)量要好，數(shù)量要少，菜肴要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果多吃，飲食要溫，飯菜要豐！ 2、注射給藥時出現(xiàn)毒副作用的頻率和嚴重程度都高于口服用藥；打針不一定比吃藥好的快，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。 3、不在公共場所吸煙是一個有素質(zhì)的公民的名片,勸導(dǎo)他人不隨意吸煙及戒煙是

4、真情關(guān)愛的表現(xiàn);控?zé)熌阄宜?無煙利大家。4、夏季養(yǎng)生果蔬歌：夏季炎熱易煩躁，飲食不當(dāng)病會找。如何順利過三夏，選吃果蔬很重要。潤肺生津數(shù)草莓，能助消化通腸道。欲補氣血強筋骨，防止血栓是葡萄。生津潤燥多吃梨，止咳化痰他更好。第五周四條1、盡早戒煙保健康，南瓜藤湯幫你忙。干南瓜藤一兩，煎成一碗湯，加一點紅糖一次喝完，一日三次，可以幫助戒煙。2、食醋做飯實在香，還能治療口舌瘡。用醋、米等量攪拌涂患處，一天五次，連用23天，可以治療口瘡。3、大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆降暑最為妙，香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗，生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃，葡萄悅色令年少！4、天天疾步走，藥鋪永不瞅，天天爬樓梯，行走輕如雞，

5、堅持去登山，壽高比南山，鍛煉身體持之以恒，必見功效！第六周四條1、老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經(jīng)過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補充水分，增加熱量。2、咳嗽、咳痰兩周以上，您可能得了肺結(jié)核，請到疾控中心接受免費檢查和治療。3、六種養(yǎng)生事物：第一，綠茶；第二，紅葡萄酒；第三，豆?jié){；第四，酸奶；第五，骨頭湯；第六，蘑菇湯4、給女人的十條健康指南：1.遠離碳酸飲料 2.別太瘦 3.不吸煙 少飲酒 4.30歲前完成生育 5.堅持負重訓(xùn)練 6.當(dāng)心胃部贅肉 7.不要太干凈 8.喝紅茶,多吃香蕉 10.盡量避免晚睡第七周四條1、凡農(nóng)村孕產(chǎn)婦住院分娩均可享受國

6、家補助450元，對于殘疾人、特困戶以及高危孕產(chǎn)婦（特指妊娠合并征和并發(fā)癥）項目補助800元，報賬時出具殘疾人證、特困戶證、高危孕產(chǎn)婦分娩記錄2、七招緩解手腳冰涼：1。做好腿部和腳部保暖；2。晚上睡覺前泡泡腳；3。多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；4。按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5。久坐間隙做做手部和腰部運動；6。不要穿太緊的衣服；7。交替按摩位于大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動脈。3、發(fā)生燒燙傷時，應(yīng)立即去掉被熱液侵透的衣褲，然后用冷水噴灑傷患處降溫，再用醋清洗患處，最后涂抹蛋清防止起水泡，嚴重者應(yīng)立即送往醫(yī)院救治！4、轉(zhuǎn)睛運轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁的進行。先睜開雙眼，視線上下左右

7、移動，按照順時針方向，再逆時針方向的順序，如此各轉(zhuǎn)眼球20余次。對于工作中長時間用眼且忽視保養(yǎng)導(dǎo)致眼部疾病的上班族來講，這種方法可解除雙眼疲勞，有增強視力和減少眼疾之功效，且有利于睡眠質(zhì)量的提高。第八周四條1、著淺色織物，白色、淺色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，少穿化纖品類服飾，以免大量出汗時不能及時散熱。 2、中暑先兆：全身軟弱乏力頭昏頭痛惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫略有升高。若及時休息，離開高溫環(huán)境，短時間內(nèi)癥狀即可消失3、瓜子綠豆一起煎，可以治療膽囊炎。冬瓜子和綠豆各25克，用水煎成一碗湯，一次喝完，一日三次，連服三天對膽囊炎有一定療效。4、流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起

8、的呼吸道傳染病，接種麻腮二聯(lián)苗或麻腮風(fēng)三聯(lián)苗，讓孩子遠離流行性腮腺炎第九周四條1、育齡婦女在孕前3個月和懷孕后頭3個月補服葉酸可預(yù)防5070%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生。正確服用葉酸是預(yù)防出生缺陷特別是神經(jīng)管畸形(無腦兒、脊柱裂、腦膨出等)的重要干預(yù)措施。2、有腳臭真困擾，專家來把招支，洗腳前放茶葉，泡泡腳心舒暢，難聞氣味影無蹤；穿鞋前放茶葉，鞋環(huán)境茶保護，輕松無味一整天。腳臭不再來，快樂永相伴。3、扁豆粥適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。做法:粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。4、夏日老年人晨起嚼片生姜，對預(yù)防心臟病有益。生姜含有能抑制血液凝結(jié)的物質(zhì)，從而使血流暢通，由此大大降

9、低心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率第十周四條1、韭菜補腎暖腰膝，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，花菜常吃癌癥少，冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高，山藥益腎浮腫消！收到這條短信知道該買什么菜了吧！2、實施新型農(nóng)村合作醫(yī)療，人人享有基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)3、手足口病是由腸道病毒引起的一種兒童常見傳染病，手足口病可防、可控、可治。4、養(yǎng)生十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、 耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。 第十一周四條1、枕頭受潮生霉菌，曬曬枕芯保健康，一天需睡八小時，午睡又可延衰老，睡前不宜太多話，忌飲濃茶過用腦，失眠遠去精神爽，天天心情好上佳。2、秋季養(yǎng)生歌：

10、衣裝適宜防著涼，靜養(yǎng)心神須樂觀。秋燥傷肺少吃辛，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸，合理膳食可清淡。適度飲水最重要，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵。3、秋季溫度不高不低，最佳的運動就是慢跑，每天堅持到底30分鐘，有增進人體心肺功能，降低心腦血管疾病的作用。4、治療鼻出血妙方：將清涼油涂抹藥用棉團一端，塞入鼻孔；繩扎雙手無名指根部，若無繩子用手捏住也可；用毛巾冷敷，同時用熱水泡腳效果更佳第十二周四條1、孕產(chǎn)婦可在醫(yī)療保健機構(gòu)接受艾滋病、梅毒、乙肝檢測咨詢，最大程度地減少因艾滋病、梅毒和乙肝母嬰傳播造成的兒童感染，改善婦女、兒童的生活質(zhì)量及健康水平。2、家庭急救常識：異物入眼，頻頻眨眼，清水及時沖洗；流鼻血時，捏鼻梁

11、下方軟骨部位5-10分鐘；燙傷時，立即用冷水沖或用冷毛巾冰敷。急救常識記心間，遠離危險保平安。3、眩暈?zāi)砍嗾埦栈ǎc風(fēng)白痢桂花找，根中玫瑰指洋蔥，殺菌止痢治流腦，蓮藕養(yǎng)胃還滋陰，芹菜降壓顯靈效，蘿卜俗稱小人參，化痰治喘脹氣消！  4、養(yǎng)生十忌: 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 第十三周四條1、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養(yǎng)生少不了！2、實施免疫規(guī)劃工作，是預(yù)防控制疫苗針對傳染病最科學(xué)、最經(jīng)濟、最簡便、最有效的手

12、段。3、養(yǎng)生十傷: 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。4、谷物肉奶羊身寶，禽蛋魚蝦營養(yǎng)高，花生能降膽固醇，韭菜補腎養(yǎng)膝腰，胡椒驅(qū)寒能化濕，蜂蜜潤肺又益壽，蔥辣姜湯治感冒！  第十四周四條1、牙齒黃，嚼花生。打嗝了，喝點醋。灰塵入眼閉眼用力咳。鞋子磨破涂白酒就好。牙齦發(fā)炎西瓜沾鹽吃。生活小細節(jié)人人需知道！2、努力提高農(nóng)村婦女健康水平，35-64歲之間的農(nóng)村婦女主動進行宮頸癌和乳腺癌篩查，提高子宮頸癌的早診早治率，提高五年生存率，降低死亡率。3、養(yǎng)生十多十少: 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少

13、酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。4、每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。第十五周四條1、預(yù)防乙肝和肝癌從出生開始，接種乙肝疫苗是最有效的方法。2、日咽唾液三百口，保你活到九十九。中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。3、白菜蘿卜湯，降脂保健康，常吃蘿卜菜，疾病少侵害，生姜可暖肚，新蒜能解毒，洋蔥可防病，花

14、生能養(yǎng)生,豆腐配海帶，是道長壽菜！4、睡前有三宜:1睡前散步.2睡前足浴,溫水洗腳15-20分鐘,血管擴張,促進血循環(huán),使人易入睡.3睡前刷牙.第十六周四條1、加強婚前醫(yī)學(xué)檢查，提高人口素質(zhì)，增進家庭幸福。2、鍛煉運動不能忘，熱身工作要做好；運動后沖涼害健康，切記以免得感冒；運動項目要選好，激烈過度傷心脾，輕松平緩最適宜，游泳爬山可作參考。3、四個養(yǎng)生小秘招:平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手,可以練血管.4、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。中醫(yī)學(xué)認為腳上與五臟六腑有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。第十七周四條

15、1、三大法寶讓您遠離傳染?。悍▽氁桓綦x傳染源；法寶二切斷傳播途徑；法寶三保護易感人群。2、胖人夏季多吃冬瓜可減肥。冬瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。冬瓜具有利尿、利便、利水和滑腸等作用，身體消瘦者應(yīng)少吃3、中老年膳食十不貪：不貪肉、不貪精、不貪硬、不貪快、不貪飽、不貪酒、不貪咸、不貪甜、不貪遲、不貪熱!  4、果蔬是個寶，賽過靈芝草，每餐一只果，老漢賽小伙；一天一個果，醫(yī)生不找我，一天三個棗，年輕不顯老！ 第十八周四條1、紅糖益氣還化淤，黑米抗癌也健腦，紅薯健胃強身腰，筋骨疼痛吃菱角，強筋健骨吃板栗，荔枝補血品味高，柿子清熱解毒素，山楂散瘀行滯好，腹瀉痢

16、疾吃石榴，乳腺癌食獼猴桃！2、吃海鮮時和剛剛吃了吃海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。3、給女人的十條健康指南：1.遠離碳酸飲料 2.別太瘦 3.不吸煙 少飲酒 4.30歲前完成生育 5.堅持負重訓(xùn)練 6.當(dāng)心胃部贅肉 7.不要太干凈 8.喝紅茶,多吃香蕉 10.盡量避免晚睡4、秋季溫度不高不低，最佳的運動就是慢跑，每天堅持到底30分鐘，有增進人體心肺功能，降低心腦血管疾病的作用。第十九周四條1、頭為精明之府，日梳五百把病除用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。2、接種乙肝疫苗

17、是預(yù)防乙肝病毒感染最有效的方法3、鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防止動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 4、蔬菜食用有四忌,鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應(yīng).第二十周四條1、婚前醫(yī)學(xué)檢查是指對準備結(jié)婚的男女雙方可能患影響婚育疾病所進行的醫(yī)學(xué)檢查，是預(yù)防出生缺陷、減少兒童殘項重要措施。2、養(yǎng)胃9忌：一忌精神緊張，二忌過度疲勞，三忌煙酒無度，四忌饑飽不均，五忌飲食不潔，六忌晚餐過飽，七忌狼吞虎咽，八忌濃茶咖啡，九忌濫用藥物。3、電腦族可多用菊花茶蒸汽薰薰眼睛，熱敷可促進眼部血液循環(huán)，菊花中的名目

18、成分會隨熱氣進入眼部，然后用手按摩放松眼周肌肉，護目效果良好。 4、秋季養(yǎng)生有門道，防暑除濕為目標。面對秋乏多運動，吃肉適量不能少。多食甘酸少辛辣，蓮藕山藥和冬瓜。多吃蘋果莫受涼，喝粥快樂又健康！愿你健康快樂每一天！第二十一周四條1、接種十三苗，預(yù)防十四病 預(yù)防接種，健康的保障2、身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失.3、給女人的十條健康指南：1.遠離碳酸飲料 2.別太瘦 3.不吸煙 少飲酒 4.30歲前完成生育 5.堅持負重訓(xùn)練 6.當(dāng)心胃部贅肉 7.不要太干凈 8.喝紅茶,多吃香蕉 10.盡量避免晚

19、睡4、茶療套餐：苦丁茶3克，菊花6躲，茉莉花1克，百合3克，沖泡。可起到散熱解讀清心安神，舒肝潤肺之功效。第二十二周四條1、寶寶只生一個好 預(yù)防接種不可少 孩子及時種疫苗 爸爸媽媽要記牢。2、戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。3、香煙愛上火柴，就注定被傷害。心肺沾滿塵埃，她的愛不再?；叵氘?dāng)初的香煙，痛苦現(xiàn)在的危害。我要健康，我要幸福，我要戒煙！4、秋季養(yǎng)生蔬菜：菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。愿你秋日健康！第二十三周四條1、參合農(nóng)民在定點醫(yī)

20、療機構(gòu)住院時，需攜帶“一卡通”（合作醫(yī)療證）、村證明、身份證及戶口薄，因急診等原因未能攜帶的，必須在2日內(nèi)提供以上證件，以便醫(yī)療機構(gòu)識別病人身份。2、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋果葡萄都是寶，秋季養(yǎng)生少不了！3、住院分娩，母子安全；母乳喂養(yǎng)，寶寶健康。4、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好！第二十四周四條1、八少八多保健康：少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多運動！  

21、2、生命靠不斷吸收營養(yǎng)來維持，健康靠長期堅持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！ 3、新農(nóng)合普通門診報銷：參合人員因病在鄉(xiāng)、村兩級醫(yī)療機構(gòu)就診時，須攜帶“一卡通”、本人身份證，由醫(yī)務(wù)人員確認身份后，所發(fā)生的醫(yī)藥費用按照80%的比例報銷。當(dāng)日每人的報銷費用衛(wèi)生院不超過45元，村衛(wèi)生室不超過27元。每年每人累計最高報銷限額為100元，實行家庭封頂,年度不結(jié)轉(zhuǎn)。4、及時發(fā)現(xiàn)并治療活動性肺結(jié)核病人，是最有效的預(yù)防措施。第二十五周四條1、冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛

22、!2、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。3、參合農(nóng)民在定點醫(yī)療機構(gòu)住院時，需攜帶“一卡通”（合作醫(yī)療證）、村證明、身份證及戶口薄，因急診等原因未能攜帶的，必須在2日內(nèi)提供以上證件，以便醫(yī)療機構(gòu)識別病人身份。4、留駐青春的五個竅:豆?jié){離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當(dāng)作寶！ 第二十六周四條1、蘋果綠茶有止瀉通便清熱之效。做法：蘋果1個綠茶3克。蘋果榨汁倒入泡好的綠茶水中，加冷開水，放入蜂蜜即可飲用。2、講衛(wèi)生常洗澡，室通風(fēng)勤打掃，不偏食不過飽，素菜多鹽糖少，高蛋白營養(yǎng)好，粗雜糧不可

23、少，不諱病早治療，預(yù)防多病痛少！3、最廉價的日常保健三個法:搓捏耳朵;按摩肌窩;熱水燙腳!4、治療鼻出血妙方：將清涼油涂抹藥用棉團一端，塞入鼻孔；繩扎雙手無名指根部，若無繩子用手捏住也可；用毛巾冷敷，同時用熱水泡腳效果更佳。第二十七周四條1、痛風(fēng)是全身慢性代謝性疾病。為了預(yù)防和治療痛風(fēng)，專家建議：1.多飲水，少喝湯；2.多吃堿性食物，少吃酸性食物；3.多吃蔬菜，少吃飯。2、冷水洗臉：堅持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段。用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但養(yǎng)成此種良好習(xí)慣對身體有好處。 3、崩下虛損食烏鴉，常吃蛋黃需牢記，補中益氣羊肉香，常吃兔肉身苗條，多食肝臟能明目，魚蝦補奶是良藥，體虛

24、消瘦食黃鱔，田螺明目通腸道！4、在區(qū)外其他醫(yī)院住院的參合病人，出院后除向戶籍所在地的鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院提供合作醫(yī)療證（一卡通）、身份證、戶口簿、村證明外，還需提交住院發(fā)票、費用清單、病歷復(fù)印件及出院證明，由鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院審查報銷補償費用。第二十八周四條1、人體隨著四季變，生長收藏有特點； 夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。2、如何保護牙齒1.不嚼冷物，防止因冰齒而齒松早落。 2.要用溫茶水漱口，可潔齒去穢濁氣味。 3.用青鹽細末刷牙，可固齒，止齒縫出血。 4.酸味食物后要及時漱口，防止損齒。 5.排便時要咬著牙關(guān)，可以營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒的根本。 6

25、.注意養(yǎng)精補腎，可以營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒的根本。 7.平時上下叩齒不出聲，可以防止牙齒早脫。3、麻疹是傳染性最強的傳染病之一，接種疫苗是防控麻疹的最有效的手段。4、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。第二十九周四條1、冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，通風(fēng)換氣常開窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，要學(xué)城市講衛(wèi)生，不學(xué)城里人發(fā)胖。2、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。3、 長壽法:一貫知足,二目遠眺,三餐

26、有節(jié),四季不懶,五谷皆食,六欲不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!4、手足口病是由腸道病毒引起的一種兒童常見傳染病，手足口病可防、可控、可治。第三十周四條1、十種健康的生活方式 1.老人養(yǎng)生多喝粥2.多吃蔬菜與水果 3.粗糧雜面營養(yǎng)高4.不渴也常喝點水 5.食不過燙保平安6.發(fā)霉糧油多污染7.少腌酸菜保平安8.熏烤煎炸不安全9.油膩太咸不多吃10.健康飲食八分飽 。2、八少八多保健康：少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多運動！3、最廉價的日常保健三個法:搓捏耳朵;按摩肌窩;熱

27、水燙腳!4、谷物肉奶羊身寶，禽蛋魚蝦營養(yǎng)高，花生能降膽固醇，韭菜補腎養(yǎng)膝腰，胡椒驅(qū)寒能化濕，蜂蜜潤肺又益壽，蔥辣姜湯治感冒！第三十一周四條1、養(yǎng)生多喝粥 ：冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾;夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑;春天喝“菊花粥”養(yǎng)肝解毒;秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤燥。2、電腦族可多用菊花茶蒸汽薰薰眼睛，熱敷可促進眼部血液循環(huán)，菊花中的名目成分會隨熱氣進入眼部，然后用手按摩放松眼周肌肉，護目效果良好。3、老年人冬季養(yǎng)生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經(jīng)常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內(nèi)通風(fēng)保新鮮。4、天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適;背部受寒

28、，可影響腰椎、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟;腳部受寒，易患感冒。第三十二周四條1、養(yǎng)生多喝粥 ：失眠者可喝“百合蓮子粥”，安神補心;腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”，補腎壯骨;產(chǎn)婦可以喝“小米紅糖粥”，養(yǎng)血健脾;水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”，清熱利濕。2、養(yǎng)生之道:平時宜打開門窗通風(fēng),臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效.告訴你關(guān)心的人哦!3、天天疾步走，藥鋪永不瞅，天天爬樓梯，行走輕如雞，堅持去登山，壽高比南山，鍛煉身體持之以恒，必見功效！4、夏季補充水份，應(yīng)少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當(dāng)喝些鹽開水，補充鹽分。 第三十三周四條1、養(yǎng)生

29、多喝粥 ：大便溏瀉者可以喝“大豆糯米粥”，健脾益氣;小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”，利水滲濕，便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”，益氣通便。2、安全用藥，健康相伴；不要動輒就輸液，輸藥并非多益善；慎用偏驗方，自行慎選藥。3、長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；朋友敬煙，兩敗俱傷。愛人戒煙，口氣清香，父母戒煙，福壽綿長；你我戒煙，身體康壯。4、不收“紅包”是醫(yī)務(wù)人員的職業(yè)道德要求，不送“紅包”是對醫(yī)務(wù)人員的尊重第三十四周四條1、四季飲食：春季主張養(yǎng)肝，應(yīng)多吃油菜、萵苣、馬齒莧等。夏季養(yǎng)心脾、防暑濕，多吃苦瓜、西紅柿、蘿卜等。秋季防燥宜養(yǎng)肺，多吃蓮藕、南瓜、銀耳等。冬季養(yǎng)腎防寒宜吃溫性食品，

30、如茴香、辣椒、胡蘿卜等。2、重視預(yù)防：不得病、少得病、晚得病、不得大病。3、飯前便后勤洗手，細菌消除不入口；洗臉刷牙勤洗澡，干干凈凈人清爽；室內(nèi)衛(wèi)生常打掃，一塵不染心情好；開窗通風(fēng)被常曬，空氣新鮮睡得香；丟棄垃圾需分類，環(huán)境優(yōu)美樂淘淘。4、小小一支煙，能耐非等閑。成灰渾不怕，貽害在人間。吞云吐霧中，健康說再見，一旦引火災(zāi)，責(zé)任不可免。第三十五周四條1、加強醫(yī)患溝通 建立和諧醫(yī)患關(guān)系2早上喝水的注意：體質(zhì)寒涼的人，不適合喝低于體溫的牛奶、果汁或水；早上補水忌鹽，早上喝咸湯易加重身體饑渴。 3、健康食品排行榜：水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜；蔬菜榜：紅

31、薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜；食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。4、堅決杜絕十種不良衛(wèi)生陋習(xí) ：1.亂拋垃圾與污水2.隨地吐痰擤鼻涕3.咳嗽噴嚏不掩飾4.飯前便后懶洗手5.手蘸唾液點錢物 6.隨地便溺傳染病 7.混用餐具共飲食8.喝酒勸酒不節(jié)制9.公共場所吐煙霧 10.有病迷信不早治 第三十六周四條1、孕媽媽不可吃18種食物：1、螃蟹 2、甲魚3、薏米4、馬齒莧。對胎兒有害的食物：5、罐頭食品6、菠菜7、巧克力和山楂8、豬肝9、久存的土豆10、熱性作料11、味精12、桂

32、圓、荔枝13、石榴14、腌制酸菜15、西瓜16、飲濃茶17、飲咖啡和可樂型飲料18、飲酒。2、迎賓待客不敬煙,文明社會風(fēng)氣先;公共場所不吸煙,清新空氣滿人間;為了健康不吸煙,自覺抵制記心間。你我共創(chuàng)無煙中國,人人共享健康生活!3、生活顧問：牙膏小，用處大，損傷燒傷輕輕涂，止血止痛防感染，白面包，用處好，服飾油漬輕輕搽，立竿見影顯功效，風(fēng)油精，用處妙，輕點蚊香點幾滴，驅(qū)蚊顯效清香氣，食用醋，用處巧，洗碗洗碟放幾滴，清除異味器皿光。4、中醫(yī)治療便秘方法一、連須蔥頭5個，生姜1塊，食鹽9克，豆豉10粒。上藥共搗成餅狀，烘熱后貼臍上，膠布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。第三十七周四條1、春季到來萬

33、物生，綠色食物助健康， 避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長防。 糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘， 肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。2、飲食健康小秘方：青少年多吃黃豆芽以補鋅；女性月經(jīng)期多吃黑木耳、菠菜補鐵；老年人多吃荸薺、海帶、蘿卜纓補充鈣和鋅；習(xí)慣性便秘多吃芹菜、韭菜、白蘿卜等；失眠多吃百合、蓮子。3、勤開窗戶勤通風(fēng)，室內(nèi)清新心情好。被褥經(jīng)常曬太陽，細菌統(tǒng)統(tǒng)都遁逃。每天打掃沒灰塵，干凈整潔無煩惱。適齡兒童在接種單位均可免費接種國家免疫規(guī)劃疫苗4、中醫(yī)治療便秘方法二、兩手中指按壓兩側(cè)迎香穴(鼻孔兩側(cè)凹陷處)5-10分鐘，出現(xiàn)酸痛為止，可刺激大腸，治便秘和大便困難。第三十

34、八周四條1、情系健康，我們締造完美生活。視人民為父母 待病人如親人2、輕輕的煙吸進去，正如疾病悄悄的來。吸進去的是香煙，帶來的卻是疾病。先進去的是香煙，后進去的是疾病。不宜放進冰箱的15種食物：1、香蕉；2、鮮荔枝；3、黃瓜；3、西紅柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、葉子菜；10、中藥；11、吃剩的月餅；12、魚不宜久存；14、解凍后的冷凍食品；14、茄子；15、南瓜。為了您的健康一定記住哦！4、中醫(yī)治療便秘方法三、大黃5-10克，研為粉末，用醋調(diào)為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，10-15小時后取下，一般用藥一次即見效。可清熱消積，導(dǎo)滯通便。第三十九周四條1、對于參

35、加新農(nóng)合的低保戶家庭中的精神病人，在住院治療精神病時，所發(fā)生的醫(yī)藥費用新農(nóng)合基金100%報銷。2、中醫(yī)養(yǎng)生口臭治療1、口臭的產(chǎn)生一部分原因是因為食物的殘渣形成的，漱口可以清潔口腔壁，讓口氣保持清新，另外，嚼口香糖或和咖啡也可以改善口臭。2、梅干和檸檬等酸味的食物也可以緩解口臭，酸性食物可以促進唾液的分泌，對預(yù)防口臭有著毋庸置疑的作用3、巧手三六操 常練十巧手，輕松又健康：第一巧  虎口平擊36次。 說明：打擊大腸經(jīng)合谷穴。 主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。4、每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲：

36、原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。第四十周四條1、用技術(shù)治療患者傷 用溫情治療傷者痛。以我們的熱心、關(guān)心、細心、耐心 讓病人舒心、放心、安心、歡心！2、公共場所莫吸煙,時尚文明齊稱贊;崇尚健康莫吸煙,自我約束記心間;人人戒煙摒陋習(xí),綠色生活風(fēng)氣先;善意提醒煙無益,真心關(guān)愛情無邊。3、健康十二把金鑰匙 :晨飲一杯水；右側(cè)睡，勢如弓；飯吃七分飽；運動不間斷；音樂舒心；讀書增智；豆類常食；戒除煙酒；性愛和諧；擺脫孤獨；善思考，勤用腦；多喝茶；面常笑! 4

37、、巧手三六操 ：第二巧手掌側(cè)擊36次。 說明：打擊小腸經(jīng)后溪穴。 主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。第四十一周四條1、中醫(yī)教你如何去火：喉干嗓?。猴嫷}水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。 咽喉腫痛：吃梨。 口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。 頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。 其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。2、巧手三六操 ：第三巧手腕互擊36次。 說明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)大陵穴。 主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。

38、0;3、疾病突發(fā)前身體上先兆：強烈的心慌饑餓感：凌晨45點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。4、十種菜肴的黃金搭配：1、魚+豆腐 2、豬肝+菠菜 3、羊肉+生姜 4、雞肉+栗子 5、鴨肉+山藥6、瘦肉+大蒜 7、雞蛋+百合 8、芝麻+海帶9、豆腐+蘿卜10、紅葡萄酒+花生  第四十二周四條1、以病人為中心 質(zhì)量為核心 全心全意為病人服務(wù)。用愛擁抱每一天 用心呵護每一位患者您點燃的是香煙，燃燒的是生命；享受健康生活，從拒絕香煙開始！2、巧手三六操 

39、;：第四巧虎口交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。3、疾病突發(fā)前身體上先兆：早晨醒來后頭暈、頭昏，可能出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度高等疾病。4、中藥泡腳妙招： 泡腳的最佳時間是晚上9點，這個時候最補腎， 泡腳的水溫最好在40左右，泡半小時為宜，最好選擇木盆。 第四十三周四條1、巧手三六操 ：第五巧十指交叉互擊36次。 說明：穴位是八邪穴。 主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。2、十指看健康：中醫(yī)認為，健康人的拇指必須有月牙，食指和中指應(yīng)該有月

40、牙，無名指可以沒有月牙。 雙手有八到十個月牙為最好。 月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。3、疾病突發(fā)前身體上先兆：清晨浮腫：如果在起床活動20分鐘之后還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。棕色尿液：提示肝臟可能出現(xiàn)問題。4、不要一起吃的食物：1蝦+維C=中毒； 2感冒藥+可樂=中毒； 3雞蛋忌糖精同食； 4豆腐忌蜂蜜同食耳聾； 5海帶忌豬血同食便秘； 6土豆忌香蕉同食生雀斑；第四十四周四條1、講究衛(wèi)生很重要，身體健康少不了。被褥常曬窗常開，清爽通風(fēng)不感冒。指甲常剪手常洗，清潔不會拉肚子。擦

41、窗拖地倒垃圾，清理健康一家子。2、這樣睡覺會加速衰老：1、帶胸罩入睡（女孩）； 2、帶妝睡覺； 3、帶飾物入睡； 4、微醉入睡； 5、睡前生氣； 6、睡前飽餐； 7、睡前飲茶； 8、睡前劇烈運動； 9、枕頭過高； 10、枕著手睡； 11、蒙頭睡覺；12、張口呼吸； 13、坐著睡； 14、相對而睡； 15、露肩而睡； 16、透支睡眠。3、巧手三六操 ：第六巧左拳擊右掌心36次。 說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴。 主治：消除疲勞

42、及提神的作用。 4、疾病突發(fā)前身體上先兆：口臭：可能是胃或肝出現(xiàn)了問題，或是牙周病引起?？谥杏邪蔽叮阂裢庾⒁饽I臟的健康。眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。 第四十五周四條1、講衛(wèi)生，愛清潔，預(yù)防疾病，您的健康就是我們的心愿少一根香煙，多一份健康;少一絲冷漠，多一片愛心;少一些陋習(xí)，多一份文明。2、巧手三六操 ：第七巧右拳擊左掌心36次。 說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。3、疾病突發(fā)前身體上先兆：眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)：說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系。臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關(guān)。 4、不要一起吃的食物： 1牛肉忌紅糖同食脹死人；2狗肉忌黃鱔同食則死；3羊肉忌田螺同食積食腹脹； 4芹菜忌兔肉同食脫頭發(fā)；5番茄忌綠豆傷元氣；6鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟第四十六周四條1、天天堅持跑，耐力能提高，天天堅持跳，身心不疲勞，經(jīng)常彎彎腰，肌體輕又巧，適量運動，血脈暢通，長期健身，樂壽雙增！ 2、天麻煮雞治頭暈，芹菜降糖也降壓，花生青菜治便泌，二目昏花杞菊花，血脂若高多食醋，醋蛋山渣降脂壓！ 3、巧手三六操 ：第八巧手背互相拍擊36次。 說明：打擊到的是三集經(jīng)陽池穴。 主治：調(diào)整內(nèi)臟機能、預(yù)