教師業(yè)倦怠的心理調(diào)適

1、引言引言您為什您為什么選擇么選擇教師作教師作為職業(yè)為職業(yè)？ 兩個問題兩個問題您當您當教師教師快樂快樂嗎？嗎？ 獲得工作、養(yǎng)家獲得工作、養(yǎng)家糊口、服務學生、糊口、服務學生、獲得尊重；獲得尊重； 提升自我對個人提升自我對個人生活和社會生活的生活和社會生活的巨大影響。巨大影響。（追尋自身的價值）（追尋自身的價值）找份穩(wěn)定的工作！找份穩(wěn)定的工作！ 三、教師之職業(yè)倦怠的心理調(diào)適策略三、教師之職業(yè)倦怠的心理調(diào)適策略主要內(nèi)容主要內(nèi)容 一、教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn)一、教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn) 二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析 一、一、 教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn)教師職業(yè)倦怠

2、的概念及其表現(xiàn)（一）何謂倦?。ㄒ唬┖沃^倦怠 倦：倦：疲倦疲倦 厭煩、懈怠厭煩、懈怠 ?。旱。?懶散、松懈懶散、松懈 輕慢、不恭敬輕慢、不恭敬（二）何謂職業(yè)倦?。ǘ┖沃^職業(yè)倦怠 弗魯頓伯格弗魯頓伯格19741974年首次提出年首次提出“職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠”的概的概念念 職業(yè)倦怠（職業(yè)倦?。╞urnout）是個體因不能有效地緩解是個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善地應付工作中的挫折所經(jīng)歷的工作壓力或妥善地應付工作中的挫折所經(jīng)歷的身心疲憊的狀態(tài)身心疲憊的狀態(tài)。 教師職業(yè)倦怠的概念及其表現(xiàn)（三）何謂教師職業(yè)倦?。ㄈ┖沃^教師職業(yè)倦怠v 教師職業(yè)倦怠的概念教師職業(yè)倦怠的概念 通常是指教師不能順利應付工作

3、的一種應激反通常是指教師不能順利應付工作的一種應激反應，是教師在長期壓力體驗下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)應，是教師在長期壓力體驗下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。v教師職業(yè)倦怠的典型表現(xiàn)教師職業(yè)倦怠的典型表現(xiàn)l 情緒衰竭情緒衰竭l 人格解體人格解體l 低成就感低成就感出疲勞感、易怒出疲勞感、易怒, , 容忍度低容忍度低, , 缺乏熱情與活力，工作滿意度低、缺乏熱情與活力，工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失，有一種衰竭、工作熱情和興趣喪失，有一種衰竭、無助感無助感, , 并對生活冷漠并對生活冷漠, , 悲觀。悲觀。個體以防御性應對方式盡力使自己遠離他個體以防御性應對方式盡力使自己遠離他

4、人，表現(xiàn)為減少接觸或拒絕接納學生、將人，表現(xiàn)為減少接觸或拒絕接納學生、將學生視為沒有感情的事物、用帶有蔑視色學生視為沒有感情的事物、用帶有蔑視色彩的稱謂稱呼他們，對同事、他人亦如此。彩的稱謂稱呼他們，對同事、他人亦如此。感覺到在工作中不再有什么值得去做的，感覺到在工作中不再有什么值得去做的，嚴重自卑，教學中較少投入精力去努力嚴重自卑，教學中較少投入精力去努力提高提高，經(jīng)常曠課，個人生活狀況和健康，經(jīng)常曠課，個人生活狀況和健康也都限于較低水平。也都限于較低水平。二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析二、教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析（一）幼兒、小學教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀（一）幼兒、小學教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀v小

5、學教師職業(yè)倦怠的調(diào)查小學教師職業(yè)倦怠的調(diào)查 對小學教師嚴重職業(yè)倦怠的比例總體較低，以情對小學教師嚴重職業(yè)倦怠的比例總體較低，以情緒衰竭為主要特征的職業(yè)倦怠感較為明顯且比例較緒衰竭為主要特征的職業(yè)倦怠感較為明顯且比例較大，新入職的年輕教師最嚴重。大，新入職的年輕教師最嚴重。v幼兒園教師職業(yè)倦怠的調(diào)查幼兒園教師職業(yè)倦怠的調(diào)查 農(nóng)村幼兒園農(nóng)村幼兒園： 城市幼兒園：城市幼兒園：總體比例不高總體比例不高，情緒衰竭維度得分最高，年齡大情緒衰竭維度得分最高，年齡大和教齡長的教師比年輕教師嚴重；公辦幼兒園幼和教齡長的教師比年輕教師嚴重；公辦幼兒園幼兒教師職業(yè)倦怠總分、人格解體和低成就感得分兒教師職業(yè)倦怠總分、

6、人格解體和低成就感得分顯著高于集體幼兒園和民辦幼兒園教師。（貴州）顯著高于集體幼兒園和民辦幼兒園教師。（貴州） 大于大于40 40 歲的幼兒教師情緒衰竭程度最嚴，公歲的幼兒教師情緒衰竭程度最嚴，公立幼兒園教師在情緒衰竭、人格解體及職業(yè)倦怠立幼兒園教師在情緒衰竭、人格解體及職業(yè)倦怠總分上明顯比私立幼兒園教師嚴重（內(nèi)蒙）總分上明顯比私立幼兒園教師嚴重（內(nèi)蒙） 有有30%30%多的幼兒教師想換行業(yè)，多的幼兒教師想換行業(yè)，65%65%的幼兒教師的幼兒教師在工作中產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的情緒，在工作中產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的情緒，10%10%的幼兒教的幼兒教師和同事相處不是很融洽，無法正常工作（杭州）師和同事相處不是很

7、融洽，無法正常工作（杭州）（二）哪些教師更易產(chǎn)生教師職業(yè)倦?。ǘ┠男┙處煾桩a(chǎn)生教師職業(yè)倦怠v人格特點人格特點 知覺壓力更敏感、負性生活事件體驗更敏感、知覺壓力更敏感、負性生活事件體驗更敏感、期望過期望過高、低自尊和外控型教師更易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。高、低自尊和外控型教師更易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。v年齡因素年齡因素 年輕教師比更大年齡教師體驗更大程度的人格解體年輕教師比更大年齡教師體驗更大程度的人格解體, , 以以及更低的個人成就感。幼兒園教師情緒衰竭維度相反。及更低的個人成就感。幼兒園教師情緒衰竭維度相反。v教學時間教學時間 教齡長的教師比教齡短的教師有更多的個人成就感。教齡長的教師比教齡短的教師有更多

8、的個人成就感。（幼兒園教師特殊）（幼兒園教師特殊） 教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀與成因分析（三）幼兒、小學教師職業(yè)倦怠的影響因素（三）幼兒、小學教師職業(yè)倦怠的影響因素壓力是導致教師職業(yè)倦怠的主要因素，壓力主要來自：壓力是導致教師職業(yè)倦怠的主要因素，壓力主要來自：v社會因素：社會因素：職業(yè)的認可度、受尊重程度、社會和家職業(yè)的認可度、受尊重程度、社會和家長的高期望與不理解、長的高期望與不理解、教師的薪資。教師的薪資。v學校因素：學校因素：學校的資源、管理制度（包括職稱評定、學校的資源、管理制度（包括職稱評定、管理模式）、教學改革、人際關(guān)系、管理模式）、教學改革、人際關(guān)系、 學生表

9、現(xiàn)、福利待遇等。學生表現(xiàn)、福利待遇等。 v教師自身特點：教師自身特點：教師自身人格的特點、教師自身人格的特點、 教師的認知水平和情感需求等教師的認知水平和情感需求等聯(lián)合國教科文組織聯(lián)合國教科文組織關(guān)關(guān) 于于 教教 師師 地地 位位 的的 建建 議議教師的薪資應當：教師的薪資應當： 反映教學功能對社會的重要性，更進一步反映反映教學功能對社會的重要性，更進一步反映他們自擔任教職以來所擔負的種種責任。他們自擔任教職以來所擔負的種種責任。 與其他有類似要求或擔當相當資格的職業(yè)的薪與其他有類似要求或擔當相當資格的職業(yè)的薪資作客觀的比較。資作客觀的比較。 使教師有能力維持自己與家人合理的生活水平，使教師有

10、能力維持自己與家人合理的生活水平，并擁有足夠的錢可以接受深造或參觀文化性活動等并擁有足夠的錢可以接受深造或參觀文化性活動等以增教學專業(yè)資質(zhì)。以增教學專業(yè)資質(zhì)。 應當考慮到某些專業(yè)要求較高的學歷背景，也應當考慮到某些專業(yè)要求較高的學歷背景，也因此必須負擔能更重要責任的事實。因此必須負擔能更重要責任的事實。 三、教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略三、教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略 對幼兒、小學教師個體而言，如何保護自身健康，對幼兒、小學教師個體而言，如何保護自身健康，避免職業(yè)倦??？避免職業(yè)倦怠？ 理論層面上，理論層面上，要為創(chuàng)造性地運用心理調(diào)節(jié)策略維護身心健要為創(chuàng)造性地運用心理調(diào)節(jié)策略維護身心健康、避免職業(yè)倦怠打好理

11、論基礎(chǔ)。包括要有正確恰當教學康、避免職業(yè)倦怠打好理論基礎(chǔ)。包括要有正確恰當教學理念，要懂得自身與孩子的心理規(guī)律，依據(jù)規(guī)律尋求方法。理念，要懂得自身與孩子的心理規(guī)律，依據(jù)規(guī)律尋求方法。實踐層面，實踐層面，掌握維護身心健全、增進掌握維護身心健全、增進自我了解、提升工作效率、化解學習自我了解、提升工作效率、化解學習困難、困難、消除情緒緊張、增進師生感情、消除情緒緊張、增進師生感情、調(diào)理調(diào)理人際人際關(guān)系、解除心理沖突的一些關(guān)系、解除心理沖突的一些具體技巧都是有益的具體技巧都是有益的。教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略（一）教師職業(yè)倦怠的認知預防策略（一）教師職業(yè)倦怠的認知預防策略v尋求幼兒、小學教師自我存在的價值

12、感尋求幼兒、小學教師自我存在的價值感 當你覺得你的工作極為有意義，就不會產(chǎn)生倦怠。而這當你覺得你的工作極為有意義，就不會產(chǎn)生倦怠。而這種意義是我們經(jīng)過努力思考和實踐自己賦予的。種意義是我們經(jīng)過努力思考和實踐自己賦予的。v領(lǐng)悟社會支持、以積極心態(tài)面對壓力領(lǐng)悟社會支持、以積極心態(tài)面對壓力 領(lǐng)悟并學會利用社會支持，積極面對壓力。領(lǐng)悟并學會利用社會支持，積極面對壓力。v學會運用理性思維自我調(diào)整目標學會運用理性思維自我調(diào)整目標 注意三點注意三點：不追求完美：不追求完美-人無完人，人無完人， 認清可為與不可為認清可為與不可為-教師不是圣人教師不是圣人 不強求單位時間超負荷不強求單位時間超負荷-教師不是超人

13、教師不是超人華盛頓郵報稱他是全美最好的老師、美國總?cè)A盛頓郵報稱他是全美最好的老師、美國總統(tǒng)授予他統(tǒng)授予他“國家藝術(shù)獎國家藝術(shù)獎”、英國女王給他頒發(fā)、英國女王給他頒發(fā)帝國勛章，媒體天后奧普拉授予帝國勛章，媒體天后奧普拉授予“善待生命獎善待生命獎”（二）教師職業(yè)倦怠的情緒預防策略（二）教師職業(yè)倦怠的情緒預防策略v發(fā)現(xiàn)職業(yè)的快樂發(fā)現(xiàn)職業(yè)的快樂（放大幸福，縮小痛苦）（放大幸福，縮小痛苦）熱愛自己職業(yè)的人才能體會職業(yè)帶給自己的快樂，也能獲熱愛自己職業(yè)的人才能體會職業(yè)帶給自己的快樂，也能獲得更多的收獲（不是外在的褒獎，而是內(nèi)心的愉悅）。得更多的收獲（不是外在的褒獎，而是內(nèi)心的愉悅）。 20142014最美

14、鄉(xiāng)村女教師最美鄉(xiāng)村女教師陳臘英說陳臘英說：我只要一：我只要一拿起課本、拿起教案，拿起課本、拿起教案，我只要來到教室，我我只要來到教室，我就忘了自己是一個病就忘了自己是一個病人，因為站在孩子們?nèi)?，因為站在孩子們中間我很快樂。中間我很快樂。教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略快樂就在身邊 要有發(fā)現(xiàn)的眼睛（三）教師職業(yè)倦怠的改善訓練（三）教師職業(yè)倦怠的改善訓練v積極暗示訓練積極暗示訓練 提高自尊（自尊提高自尊（自尊= =成功成功/ /抱負）抱負） 增強自我效能感增強自我效能感心心理理學學家家班班杜杜拉拉v注意轉(zhuǎn)移訓練注意轉(zhuǎn)移訓練 原則：原則：避開壓力、不鉆牛角避開壓力、不鉆牛角 操作：操作：做感興趣的事，真正放做感興趣的事，真正放 下不良的情緒與心態(tài)下不良的情緒與心態(tài)教師職業(yè)倦怠的調(diào)節(jié)策略（三）教師職業(yè)倦怠的實踐訓練（三）教師職業(yè)倦怠的實踐訓練v合理情緒宣泄訓練合理情緒宣泄訓練不合理宣泄：罵學生、體罰、心理虐待等。不合理宣泄：罵學生、體罰、心理虐待等。合理宣泄：運動、唱歌、打沙袋、家務勞動、聊天、寫日記。合理宣泄：運動、唱歌、打沙袋、家務勞動、聊天、寫日記。v時間管理與習慣養(yǎng)成訓練時間管理與習慣養(yǎng)成訓練時間管理策略：高效、分主次、