小學耐久跑教學策略和注意事項

1、小學耐久跑教學策略和注意事項【摘 要】耐久跑的訓練是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質(zhì)的綜合反 映，是小學生體質(zhì)強弱的重耍標志。耐久跑教學策略中應該遵循激發(fā)興趣, 趣味跑練原則。耐久跑練習中應該注意深入分析小學生害怕耐久跑的普遍 現(xiàn)象及產(chǎn)生的心理原因。教學設計上要注意講究練習方法得當，時間安排 合理與運動負荷適中，放松到位。【關鍵詞】小學;耐久跑;教學策略;注意事項耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。練習耐久跑 能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng) 的發(fā)展，提高有氧代謝能力。通過耐久跑的訓練，能提高學生長時間進行 肌肉活動時抗疲勞的能力。耐久跑的訓練是人體各

2、器官系統(tǒng)機能和心理素 質(zhì)的綜合反映，是小學生體質(zhì)強弱的重要標志。在歷年的體質(zhì)健康達標測 試中，耐久跑的測試數(shù)據(jù)普遍不理想。雖然小學階段的學生活潑愛動，有 很強的理解力，可塑性強，容易接受新鮮事物，但普遍意志品質(zhì)和耐受性 差，對于耐久跑這種單調(diào)和枯燥的運動項目，沒有什么興趣，體育教師一 宣布課堂教學內(nèi)容為耐久跑，學牛反對聲一片。如何讓學生接受并且樂意 學習耐久跑知識，掌握耐久跑的技能呢？我認為教師不僅要了解所教學生 的身體、生理、心理狀態(tài)，更主要的是從教學方法策略上多鉆研，多注意 耐久跑教學過程中的各種相關事項，將枯燥乏味的耐久跑教學變?yōu)殪`活多 樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務和達到

3、一定的運動量, 從而達到增強體質(zhì)的實效.一、耐久跑教學策略中應該遵循激發(fā)興趣，趣味跑練原則(一)在耐久跑的教學屮，只冇激發(fā)學生的學習興趣，學生才會樂學, 愛學，能取得事半功倍的效果。我在教學實踐中的做法是:先將學生分成 十組進行吊單杠練習，看誰先掉下，比一比看誰更有耐力，誰的意志力更 強。然后切入耐久跑教學，讓學生明白訓練耐久跑的好處，通過一次簡單 的競技比賽來調(diào)動學生學習耐久跑的興趣。(-)趣味跑練教學法：學生光有學習耐久跑的興趣與熱情是不夠的, 教師應該設計一些靈活多樣，活潑有趣的練習方法対學生進行耐久跑訓 練。我的做法采用趣味跑練教學法。1. 在教學低段學生耐久跑時主要采用圖形趣味跑，激

4、發(fā)學生學習樂 趣。課前規(guī)劃好場地，設計好各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線繞著圖 形跑。如五角星跑，對角線跑，矩形跑，“8”字形跑等，使學生感到冇樂 趣，跑練情緒高漲飽滿。2. 在教學中高段學生耐久跑時主要采用交替變換跑，激發(fā)練習樂趣。走跑交替練習，有助于提高學生興趣，讓學生感到新穎，練習不會感覺到 疲勞。一是聽教師哨聲，二是做各種蛇形跑，或者跑與走跑交替練習，三 是分組進行走跑交替練習，四是設計固泄距離的走跑交替練習。五是設計 難易適中的障礙跑，增強練習樂趣。巧設障礙，增加恰當?shù)碾y度，能持續(xù) 增強學生耐久跑的練習情趣，如跨欄跑。在交替變換跑時，教師要強調(diào)變 換跑的動作形狀和跑的方向，可以采用頻

5、率快的小步跑，頻次慢些的跨步 跑，結合一些后蹬跑，后退跑等練習，還可以通過變換環(huán)境來設計耐久跑, 如利用學校附近的建筑地形進行穿插跑練習，不管哪種單一練習或者多種 練習方法的組合都要注重變換跑內(nèi)容和形式的統(tǒng)一，如第一圈小步快跑， 后蹬跑練習，第二圈慢跑，屮速跑，快速跑練習。二、小學耐久跑練習中應該注意的事項(-)小學體育教師要注意深入分析小學生害怕耐久跑的普遍現(xiàn)象及 產(chǎn)生的心理原因。因勢利導，做好學生的心理疏導教育。耐久跑是一項運 動量大，體能要求高，易疲勞，枯燥、單調(diào)、乏味的運動。小學生在練習 過程屮冇畏難、怕吃苦或者不積極甚至抵觸現(xiàn)象，有的同學一聽到耐久跑 就緊張，不想學。作為一線教師應該

6、深入分析其中的原因。首先從兒童的 心理現(xiàn)狀分析，現(xiàn)在的孩子大部分都是獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，生活在 優(yōu)越的環(huán)境中，缺少運動，吃不了苦，缺乏吃苦耐勞的精神和頑強拼搏的 意志品質(zhì)。所以教師在教學耐久跑的內(nèi)容時普遍有畏難情緒。其次，從耐 久跑的教學內(nèi)容上分析，耐久跑的學習非?？菰?，練習的時間跨度長，運 動量犬。學生在練習過程中出現(xiàn)呼吸急促、胸悶氣喘、惡心想吐、四肢無 力，肌肉酸痛現(xiàn)象，所以學生練習興趣不高。教師應該緊緊圍繞教學目標, 運用恰當?shù)慕虒W方法與手段對學生進行心理激勵，切忌使用消極語言，如 “你太差了”、“你是最后一名”、“你體能真差”等。教師應該用積極的鼓 勵來增強學生的自信心，培養(yǎng)學生的

7、樂趣，如“你跑的真快”、“加油、努 力”、“你真棒” “你一定行”等激勵性語言。體育教師在教學過程中，在 關注學生身體發(fā)展的水平和技術技能的掌握同時，還應該關注學生的情緒 在體育學習中的作用，要重視與學生“情緒智力”有關的各個方面對其進 行評價，評價方式上可以通過自我評價與同伴互評相結合，充分發(fā)揮評價 的導向與激勵功能，培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)、自信心和抗挫折能力，使 英能更好的適應社會，以實現(xiàn)體育課程的育人功能。（二）教學設計上要注意講究練習方法得當，時間安排合理與運動負 荷適中，放松到位。在準備活動環(huán)節(jié)，教師要安排合適的徒手操練習，從 四肢的熱身到呼吸的調(diào)整都要有助于耐久跑的教學，減少對學生

8、的傷害。 講解耐久跑要點精準到位，讓學生熟練掌握耐久跑技能技巧，跑的過程輕 松省力，注意呼吸調(diào)節(jié)，步伐有節(jié)奏，擺臂有力。在時間安排與運動負荷 上要切合小學生的身心特點，一定要注意恢復能力較低時的負荷后果，盡 量避免運動量過大,具體教學中要因材施教,因人而異。在放松環(huán)節(jié)，要 讓學生掌握“ 口我放松”的方法。教師應該指導學生掌握恢復疲勞的方法。 疲勞分為生理疲勞與心理疲勞兩種。消除疲勞的方法很多：可以放松按摩、 欣賞優(yōu)美咅樂、做放松操等。如果個別學生在課中的放松效果達不到，教 師還應該和家長配合，指導學生或其家長在課后及家屮進行放松練習?？傊?，新課程理念下的耐久跑教學，教師必須牢固樹立“健康第一” 的指導思想，以學生為主體，一切從學生的實際需要出發(fā)，遵循學生生理 和心理發(fā)展的規(guī)律，科學、合理安排運動時間與運動量。在小學體育教學 中教師能通過運用各種激勵手段和先進有效的教學策略與方法，在一定程 度上能促進學生克服耐久跑的畏難心理，增強自信心，提高耐力素質(zhì)和心 肺功能，而且課堂上學生學習熱情