幸福的方法分享資料

1、1幸福的方法幸福的方法2課程簡(jiǎn)介課程簡(jiǎn)介 關(guān)于開(kāi)心生活與充實(shí)人生的秘密關(guān)于開(kāi)心生活與充實(shí)人生的秘密你總可以你總可以幸福。幸福。 幫助你了解幸福的真相，幫助你過(guò)得更加幸?guī)椭懔私庑腋５恼嫦?，幫助你過(guò)得更加幸福。福。 反思與練習(xí)讓你的生活更加的開(kāi)心，更加充反思與練習(xí)讓你的生活更加的開(kāi)心，更加充實(shí)帶回幸福。實(shí)帶回幸福。幸福的方法幸福的方法-泰勒泰勒 本本沙哈爾沙哈爾3課程目標(biāo)課程目標(biāo) 目標(biāo)目標(biāo)1 1 了解幸福的基本含義了解幸福的基本含義 目標(biāo)目標(biāo)2 2 掌握幸福的基本內(nèi)容和冥想的基本原則掌握幸福的基本內(nèi)容和冥想的基本原則 4 4課程結(jié)構(gòu)圖課程結(jié)構(gòu)圖幸福的方法幸福的方法2.2.幸福的目標(biāo)幸福的目標(biāo)一、

2、幸福的含一、幸福的含義義二、實(shí)現(xiàn)幸福的二、實(shí)現(xiàn)幸福的途徑途徑1.1.幸福的反思幸福的反思1. 1. 快樂(lè)學(xué)習(xí)快樂(lè)學(xué)習(xí)2. 2. 開(kāi)心工作開(kāi)心工作三、幸福冥想的基三、幸福冥想的基本原則本原則3.3.美滿婚姻美滿婚姻5主要內(nèi)容主要內(nèi)容一、幸福的含義一、幸福的含義二、實(shí)現(xiàn)幸福的途徑二、實(shí)現(xiàn)幸福的途徑三、幸福冥想的基本原則三、幸福冥想的基本原則6 思考思考一、幸福的含義一、幸福的含義 你的事例，為什么？你的事例，為什么？分享分享回想有沒(méi)有曾經(jīng)在達(dá)到一個(gè)重要目標(biāo)之回想有沒(méi)有曾經(jīng)在達(dá)到一個(gè)重要目標(biāo)之后卻沒(méi)有得到你所預(yù)期的喜悅？后卻沒(méi)有得到你所預(yù)期的喜悅？你如何定義幸福，幸福對(duì)你意味什么？你如何定義幸福，幸

3、福對(duì)你意味什么？1.幸福的反思幸福的反思7 一、幸福的含義一、幸福的含義 真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)沒(méi)有不良情緒，真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)沒(méi)有不良情緒，而是經(jīng)得起困難與挫折的考驗(yàn)。而是經(jīng)得起困難與挫折的考驗(yàn)。 每個(gè)人的生命中都有無(wú)可回避的痛苦，會(huì)每個(gè)人的生命中都有無(wú)可回避的痛苦，會(huì)有很多的內(nèi)在與外來(lái)的因素影響獲得我們的幸有很多的內(nèi)在與外來(lái)的因素影響獲得我們的幸福障礙。福障礙。 幸福沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案。幸福沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案。 追求幸福是我們終生的目標(biāo)。追求幸福是我們終生的目標(biāo)。1.幸福的反思幸福的反思8 一、幸福的含義一、幸福的含義 建立習(xí)慣：習(xí)慣造就了我們建立習(xí)慣：習(xí)慣造就了我們- - 我們的習(xí)慣

4、造就了我們，卓越不只是一次行動(dòng)，我們的習(xí)慣造就了我們，卓越不只是一次行動(dòng)，而是一種習(xí)慣。而是一種習(xí)慣。 表達(dá)感激：每天記下五件值得感激的事表達(dá)感激：每天記下五件值得感激的事-當(dāng)感恩成為習(xí)慣，我們會(huì)更多的珍惜生活中的當(dāng)感恩成為習(xí)慣，我們會(huì)更多的珍惜生活中的美好，而不會(huì)把你們當(dāng)做理所當(dāng)然。美好，而不會(huì)把你們當(dāng)做理所當(dāng)然。 1.幸福的反思幸福的反思練習(xí)練習(xí)9 一、幸福的含義一、幸福的含義2.人生的四種模式人生的四種模式未來(lái)未來(lái)利益利益現(xiàn)在現(xiàn)在利益利益損害損害損害損害奔波忙碌型奔波忙碌型素食漢堡素食漢堡幸福型幸福型理想漢堡理想漢堡虛無(wú)主義型虛無(wú)主義型最差漢堡最差漢堡享樂(lè)主義型享樂(lè)主義型垃圾漢堡垃圾漢堡

5、10一、幸福的含義一、幸福的含義2.人生的四種模式人生的四種模式思考思考回顧你的過(guò)去與現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處在回顧你的過(guò)去與現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處在那個(gè)一個(gè)或兩個(gè)象限之中那個(gè)一個(gè)或兩個(gè)象限之中練習(xí)練習(xí)四個(gè)象限特別日志四個(gè)象限特別日志幸福冥想：釋放積極的情緒幸福冥想：釋放積極的情緒11一、幸福的含義一、幸福的含義3.幸福的定義幸福的定義思考思考為什么追求幸福？為什么追求幸福？12一、幸福的含義一、幸福的含義3.幸福的定義幸福的定義幸福與成功的關(guān)系幸福與成功的關(guān)系幸福幸福成功成功幸福的定義幸福的定義 幸福幸?？鞓?lè)快樂(lè)意義意義滿意生活的先決條件滿意生活的先決條件 生命的喜悅、真我呼喚生命的喜悅、真我呼喚

6、1313 一、幸福的含義一、幸福的含義 3.幸福的定義幸福的定義理想主義與現(xiàn)實(shí)主義：心動(dòng)并行動(dòng)理想主義與現(xiàn)實(shí)主義：心動(dòng)并行動(dòng)潛力與幸福：內(nèi)在力量改變世界潛力與幸福：內(nèi)在力量改變世界成功與幸福：幸福的人往往取得更大的成就成功與幸福：幸福的人往往取得更大的成就數(shù)量與質(zhì)量：生命并不長(zhǎng)，不要再趕時(shí)間了數(shù)量與質(zhì)量：生命并不長(zhǎng)，不要再趕時(shí)間了14一、幸福的含義一、幸福的含義練習(xí)練習(xí)人生線路圖，調(diào)頻幸福頻率？人生線路圖，調(diào)頻幸福頻率？誠(chéng)實(shí)的鏡子，對(duì)不重要的事說(shuō)不誠(chéng)實(shí)的鏡子，對(duì)不重要的事說(shuō)不-3.幸福的定義幸福的定義15一、幸福的含義一、幸福的含義4.幸福是衡量一切最高標(biāo)準(zhǔn)幸福是衡量一切最高標(biāo)準(zhǔn)思考思考對(duì)你而

7、言，什么比金山重要？對(duì)你而言，什么比金山重要？財(cái)富與幸福：幸福賺不來(lái)財(cái)富與幸福：幸福賺不來(lái)情感破產(chǎn)：幸福大蕭條情感破產(chǎn)：幸福大蕭條練習(xí)練習(xí)完形練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你人生的真正答案完形練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你人生的真正答案幸福地圖：不要錯(cuò)過(guò)人生的幸福站點(diǎn)幸福地圖：不要錯(cuò)過(guò)人生的幸福站點(diǎn)1616 一、幸福的含義一、幸福的含義 5.設(shè)定幸福的目標(biāo)設(shè)定幸福的目標(biāo)目標(biāo)與成功：為自己的承諾付諸行動(dòng)目標(biāo)與成功：為自己的承諾付諸行動(dòng)目標(biāo)與幸福：一個(gè)不等式目標(biāo)與幸福：一個(gè)不等式目標(biāo)的正確角色：幸福，在路上目標(biāo)的正確角色：幸福，在路上自我和諧的目標(biāo)：為自己幸福負(fù)責(zé)自我和諧的目標(biāo)：為自己幸福負(fù)責(zé)想要做與不得不：發(fā)現(xiàn)最深的渴望想要做與不得

8、不：發(fā)現(xiàn)最深的渴望1717思考思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望什么是你最最想做的事，即最深的渴望一、幸福的含義一、幸福的含義 真正真正想做的真正真正想做的真正想做的真正想做的想做的想做的能做的能做的1818 一、幸福的含義一、幸福的含義 練習(xí)：設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：掌握幸福方向練習(xí)：設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：掌握幸福方向-長(zhǎng)期目標(biāo)長(zhǎng)期目標(biāo)（地基型目標(biāo)）（地基型目標(biāo)）-短期目標(biāo)短期目標(biāo)-行動(dòng)計(jì)劃行動(dòng)計(jì)劃-不為自己設(shè)定明確的目標(biāo)，就容易被外界的目標(biāo)所影不為自己設(shè)定明確的目標(biāo)，就容易被外界的目標(biāo)所影響。選擇被動(dòng)的接受外來(lái)因素或是主動(dòng)地去創(chuàng)造屬于響。選擇被動(dòng)的接受外來(lái)因素或是主動(dòng)地去創(chuàng)造屬于自己的生活

9、自己的生活幸福董事會(huì)幸福董事會(huì)-19191.1.快樂(lè)學(xué)習(xí)快樂(lè)學(xué)習(xí)二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福 溺水模式：溺水模式：1.從痛苦中解脫的強(qiáng)烈愿望從痛苦中解脫的強(qiáng)烈愿望 2.一旦解脫我們會(huì)把舒適誤認(rèn)為是幸福一旦解脫我們會(huì)把舒適誤認(rèn)為是幸福性愛(ài)模式：可以同時(shí)得到目前與未來(lái)的幸福模式性愛(ài)模式：可以同時(shí)得到目前與未來(lái)的幸福模式反思：你在學(xué)校里最好的老師做了什么來(lái)啟發(fā)你對(duì)學(xué)反思：你在學(xué)校里最好的老師做了什么來(lái)啟發(fā)你對(duì)學(xué)習(xí)的興趣習(xí)的興趣掙扎、困難和挑戰(zhàn)老師幸福生活不可或缺的，幸福并無(wú)捷徑掙扎、困難和挑戰(zhàn)老師幸福生活不可或缺的，幸福并無(wú)捷徑20201.1.快樂(lè)學(xué)習(xí)快樂(lè)學(xué)習(xí)二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福 沉

10、浸體驗(yàn)：樂(lè)在其中并加以實(shí)現(xiàn)成就沉浸體驗(yàn)：樂(lè)在其中并加以實(shí)現(xiàn)成就沉浸沉浸焦慮焦慮乏味乏味技能水平技能水平任務(wù)難度任務(wù)難度21211.1.快樂(lè)學(xué)習(xí)快樂(lè)學(xué)習(xí)二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福 生活失重：輕而易舉并非是成功之中路生活失重：輕而易舉并非是成功之中路幸福面前人人平等幸福面前人人平等練習(xí)：建立學(xué)習(xí)計(jì)劃練習(xí)：建立學(xué)習(xí)計(jì)劃-積極成長(zhǎng)積極成長(zhǎng) 奮斗的特權(quán)奮斗的特權(quán)-讓困難變成幸福的機(jī)會(huì)讓困難變成幸福的機(jī)會(huì) 永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)從困境中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)從困境中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)22222.2.開(kāi)心工作開(kāi)心工作二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福 熱情產(chǎn)生的奴隸：好工作傳遞幸福熱情產(chǎn)生的奴隸：好工作傳遞幸福反思：回想

11、你最喜歡工作經(jīng)驗(yàn)，是具體的工作內(nèi)容反思：回想你最喜歡工作經(jīng)驗(yàn)，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂(lè)還是工作環(huán)境讓你那么快樂(lè)尋找我們的使命：力量源于內(nèi)在尋找我們的使命：力量源于內(nèi)在反思：你把你的工作當(dāng)成任務(wù)、事業(yè)和還是使命反思：你把你的工作當(dāng)成任務(wù)、事業(yè)和還是使命23232.2.開(kāi)心工作開(kāi)心工作二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福尋找尋找MPS：找準(zhǔn)人生定位：找準(zhǔn)人生定位意義（意義（meaning）快樂(lè)（）快樂(lè)（pleasure）優(yōu)勢(shì)）優(yōu)勢(shì)(sthsrengst）24242.2.開(kāi)心工作開(kāi)心工作二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福塑造我們的使命感：對(duì)工作認(rèn)可比工作本身重要。塑造我們的使命感：對(duì)工作認(rèn)

12、可比工作本身重要。專注幸福：讓幸福轉(zhuǎn)身。專注幸福：讓幸福轉(zhuǎn)身。 練習(xí)練習(xí)25253.3.美滿婚姻美滿婚姻二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福 無(wú)條件的愛(ài)：愛(ài)他本來(lái)的樣子無(wú)條件的愛(ài)：愛(ài)他本來(lái)的樣子核心價(jià)值：真愛(ài)的基石核心價(jià)值：真愛(ài)的基石反思：我們本身的核心價(jià)值是什么？反思：我們本身的核心價(jià)值是什么？幸福圈：釋放愛(ài)的能量幸福圈：釋放愛(ài)的能量愛(ài)情中的意義與快樂(lè)：幸福關(guān)系的保障愛(ài)情中的意義與快樂(lè)：幸福關(guān)系的保障26263.3.美滿婚姻美滿婚姻二、如何實(shí)現(xiàn)幸福二、如何實(shí)現(xiàn)幸福 愛(ài)與犧牲：并非并列關(guān)系愛(ài)與犧牲：并非并列關(guān)系被了解而不是被認(rèn)可：讓愛(ài)成長(zhǎng)被了解而不是被認(rèn)可：讓愛(ài)成長(zhǎng)培養(yǎng)而不是尋找：讓愛(ài)持久培養(yǎng)而不

13、是尋找：讓愛(ài)持久練習(xí)：練習(xí)：感恩信：表達(dá)愛(ài)、加固愛(ài)感恩信：表達(dá)愛(ài)、加固愛(ài)完形練習(xí)：體會(huì)愛(ài)、找到愛(ài)完形練習(xí)：體會(huì)愛(ài)、找到愛(ài)2727第一冥想：愛(ài)自己和關(guān)愛(ài)他人第一冥想：愛(ài)自己和關(guān)愛(ài)他人三、有關(guān)幸福的冥想三、有關(guān)幸福的冥想幸福幸福善意善意2828第二冥想：幸福強(qiáng)心劑第二冥想：幸福強(qiáng)心劑增強(qiáng)幸福感：找到改變生命的動(dòng)力增強(qiáng)幸福感：找到改變生命的動(dòng)力三、有關(guān)幸福的冥想三、有關(guān)幸福的冥想2929第三冥想：超越短暫的快樂(lè)第三冥想：超越短暫的快樂(lè)幸福的高度幸福的高度: :指我們生活中體驗(yàn)到情緒的波動(dòng)，它有高指我們生活中體驗(yàn)到情緒的波動(dòng)，它有高潮低潮潮低潮幸福的深度：我們內(nèi)心深處的幸福感幸福的深度：我們內(nèi)心深處的幸福感三、有關(guān)幸福的冥想三、有關(guān)幸福的冥想3030第四冥想：用自己的光去照亮世界第四冥想：用自己的光去照亮世界內(nèi)在的價(jià)值感：與生俱來(lái)的幸福權(quán)利內(nèi)在的價(jià)值感：與生俱來(lái)的幸福權(quán)利三、有關(guān)幸福的冥想三、有關(guān)幸福的冥想3131第五冥想：想象幸福第五冥想：想象幸福你內(nèi)在的智者建議你：引領(lǐng)你自己你內(nèi)在的智者建議你：引領(lǐng)你自己三、有關(guān)幸福的冥想三、有關(guān)幸福的冥想3232第六冥想：從容生活第六冥想：從容生活只有簡(jiǎn)化生活，我們才能享受幸福只有簡(jiǎn)化生活，我們才能享受幸福簡(jiǎn)化生