怎樣提升自己的心理素質(zhì)

1、怎樣提升自己的心理素質(zhì)心理素質(zhì)的高低，可以決定能撐起多大的場面，這是最基本的要 求，在考試，上臺演講，站起發(fā)言。下面是 給大家搜集整理的怎樣 提升自己的心理素質(zhì)文章內(nèi)容。希望可以幫助到大家 ！心里素質(zhì)低，往往使我們在某些緊要關(guān)頭會非常的緊張， 然而發(fā) 揮失常。提升自己的心里素質(zhì)就顯得尤為重要。多多給自己鼓勵，自 己給自己打氣，自信相信自己會做好，不過太在意別人的眼光有機(jī)會 就多多鍛煉自己的膽量。比如上臺表演演講之類的，學(xué)會放得開，不 要放不開。多多體驗(yàn)參加某些活動，這樣可以豐富自己的人生閱歷。 你的心里素質(zhì)會得到提升。不要把要做的事，看得太重要，太困難， 感覺無法完成。這樣會給心里帶來壓力，會

2、緊張看書，多多看一些書 籍，有關(guān)心理學(xué)方面的，或者名人事跡或者勵志的視頻都可以。學(xué)習(xí)掌握一定的心里衛(wèi)生知識，不僅能夠?qū)ξ覀冏陨淼牧私膺€能 成為我們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的理論武器，所以我們主動去通過書籍、雜志、 廣播等途徑接受心里衛(wèi)生知識的教育，從而了解心里問題產(chǎn)生的根 源，從而掌握消除心里障礙的合理技巧，從而達(dá)到心里平衡，心里素 質(zhì)提高。正確的去認(rèn)識審視自己，認(rèn)識自己的優(yōu)秀的品質(zhì)，認(rèn)識自己不好 的方面，然后欣然的接受自己，這個接受不僅包括接受自己的良好品 質(zhì)還包括接受自己的不足之處，畢竟人無完人，沒有誰可以是完美，所以盡力去做好，盡力去盡善盡美，讓自己變得更好就可以了哦生活難免有喜怒哀樂等各種各樣的情

3、緒，不管怎么樣的情緒我們 都要保有積極的心態(tài)，尤其是在關(guān)鍵的時刻。人生是一個不斷變化發(fā) 展的過程，也是一個人與環(huán)境不斷適應(yīng)磨合的過程， 這個過程要求我 們用積極的心態(tài)從容自信的面對一切挑戰(zhàn)， 從而在最終煉就強(qiáng)大的心 里素質(zhì)。知識是沒有窮盡的，只能是活到老學(xué)到老，所以我們必須通過不 斷的充電學(xué)習(xí)，緊貼潮流跟上時代，從而提高自己的綜合素質(zhì)和能力， 內(nèi)心也可以得到豐富和滿足，心里素質(zhì)自然而然也會得到提高。當(dāng)我們的心里承受能力差的時候， 我們要適當(dāng)合理的去宣泄，不 能一味的去壓抑去掩蓋，這樣只會在無形中擴(kuò)大我們心里的陰影面 積，所以我們一定要選擇恰當(dāng)?shù)皿w的方法去釋放負(fù)面的情緒，使得心里得以平衡，使得心

4、里素質(zhì)得以提高。一個人的心里是在長期的社會實(shí)踐中形成和發(fā)展的，所以我們要不斷的去實(shí)踐，不斷的面對挑戰(zhàn)，不斷的發(fā)展，從而在這些過程中鍛 煉自己的意志力和承受挫折的能力， 從而提高自己，從而讓自己的心 理承受能力變得更強(qiáng)大。盡量不要讓自己的情緒跟隨外界去變化， 要冷靜要從容的做自己 該做的事情，要知道心無旁騖很多的事都可以自然而然的被做好，這樣可以讓我們的心里素質(zhì)得到提升， 還會得到一個良性的循環(huán)，所以 要學(xué)會克制自己，不要總受外界的干擾，更不要寄希望于外界。提升自己的心理素質(zhì)的方法心理素質(zhì)是一個很寬很廣的詞，就好 像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義， 到底是哪一種具體的水

5、果名稱，或者說什么樣的話，做出什么樣的行 為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質(zhì)， 覺得這樣這樣的目標(biāo)還是不夠明確的?？梢栽谛睦硭刭|(zhì)范圍下，找出幾項(xiàng)具體的狀況，比如： 1、遇到 挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安;3、當(dāng)眾講話，容易緊張、 結(jié)巴等等，把自己的這些不足羅列出來。把心理素質(zhì)比較差的幾個具體想列出來之后， 可以按自己的期望 值把這些具體項(xiàng)按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進(jìn)行分類， 然后采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然后再逐步去提 高?？梢韵葟淖约鹤顡?dān)心的事情著手， 比如害怕在眾人面前講話，越 害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度 的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊 張也不要緊，下次還繼續(xù)這樣做，慢慢的就會習(xí)慣起來。也可以先從自己認(rèn)為比較容易的方面開始， 這是針對一些承受力 差，受不了那么大打擊的人，自己只需要稍微一點(diǎn)點(diǎn)的改變就可以做 到的，然后再一步一步向高難度挑戰(zhàn)，這樣的話，可以逐步培養(yǎng)自信， 但是可能需要花的時間會有點(diǎn)長。一定要逼著自己離開自己的舒適區(qū)，每個人都會有自己舒適區(qū)，就是自己感覺到安全和舒服的環(huán)境， 有的人會躲在家里睡大覺，有的 人會一直玩游戲，有的人會追著電視劇看，如果自己想要改變，這個 階段就不要迷戀自己的