中國舞蹈考級第二級教材

1、我是好小孩（勾繃腳練習(xí)）娃娃咯咯咯（頭的練習(xí)）愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)） 螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）月兒（手臂練習(xí)）表情秀我的畫筆（舞步練習(xí)）大家來照相（節(jié)奏與造型的練習(xí)）再見曲我是好小孩（勾繃腳練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對勾繃腳和腳腕開與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立2、主要動作及要求：a、勾繃腳（雙腳）：勾腳時腳尖最大限度勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腿部緊貼地面，繃腳時腳腕伸展，腳背向上拱起，腳尖向下壓找地板，不可屈膝b、雙開腳：勾腳，腳尖帶動向外旋轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊c、雙關(guān)腳：由雙開腳腳尖并攏轉(zhuǎn)回至雙勾腳d、平腳雙吸腿坐：右腳平腳吸至左腿小腿，左腳平腳吸腿和右腳并攏。雙手指尖正旁點地，后

2、背保持直立e、坐壓前腿：雙腿伸坐緊貼地面，身體直立向前折疊俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平腳雙吸腿坐，雙手掌跟并攏手指放松狀托腮，肘關(guān)節(jié)放于膝關(guān)節(jié)上g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，雙手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，雙手帶動上身向前延伸3、節(jié)奏（34節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備動作：體對1點，伸坐準(zhǔn)備音樂：（1）（4）保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1） 右腿平腳吸腿至左腿小腿旁（2） 左腿平腳吸至右腳旁（3） 好小孩舞姿（4） 平腳雙吸腿坐（5） 右腿平腳向前伸出到地面繃腳（6） 左腳平腳向前伸出到地面繃腳（7） 好乖乖舞姿（8） 準(zhǔn)備位動作第二段：（9） 坐前壓腿 （10） 準(zhǔn)

3、備動作（11）（12）雙腳勾繃（13）（16） 雙腳開關(guān)（17）（24） 重復(fù)（9）（16）動作結(jié)束段：（25）（30）吸腿抱團(tuán)身4、提示：動作1拍到位 5、歌詞：i am cute. i am fine 我有多可愛， i am kind. i am mind 我是好乖乖。i am not lazy 我是個勤勞的小孩，i am not lie 我是個誠實的小孩。i am not lazy 我是個勤勞的小孩。i am not lie 我是個誠實的小孩。i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high 咯咯咯（頭的練習(xí)

4、）1、訓(xùn)練目的：掌握頭部動作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌2、主要動作及要求a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方c、點頭：“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動作幅度縮小e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點，正步位，旁按手準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位動作（2）16 平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭 78 回至準(zhǔn)備位第一段：（1）12 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對在后斜下位 34 回至準(zhǔn)備位 58 右左傾頭四次（2）18 重

5、復(fù)第一段（1）18動作（3）14 平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭 56 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭 78 抬頭（4）12 雙手回至旁按手位，同時仰頭 34 頭回正 56 低頭 78 還原（5）14 轉(zhuǎn)頭視2點，點頭四次 58 轉(zhuǎn)頭視8點，點頭四次（6）12 雙手點在胸前 34 雙手打開至旁按手位 56 右傾頭 78 左傾頭第二段：（7）14 平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭 56 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭 78 雙膝跪下，同時抬頭（8）18 重復(fù)第一段（4）18動作（9）18 重復(fù)第一段（5）18動作（10）18 重復(fù)第一段（6）18動作4、提示：a、做頭的動作時，注意后背直

6、立，頸部最大限度拉伸b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象5、歌詞：老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力2、主要動作與要求:a、松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡b、提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰c、轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至3、7點方向，

7、身體保持直立d、雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀e、打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀e、伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀3節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 體對1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1）12 松腰 34還原 58重復(fù)（1）14動作（2）12提腰 34還原 58 重復(fù)（2）14動作間奏段：（3）14提腰打哈欠 58松腰打哈欠（4）16伸懶腰 78回至準(zhǔn)備位第二段：（5）12雙手斜下位 34向3點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 56轉(zhuǎn)回1點方向，保持斜下手位 78雙手?jǐn)U指手型拍肚子（6）

8、12重復(fù)第二段（5）12動作 34向七點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 56轉(zhuǎn)回1點方向 78重復(fù)第二段（5）78動作，保持斜下手位（7）（8） 重復(fù)第二段（3）（4）動作結(jié)束段：（9）（10）重復(fù)第一段（1）（2）動作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學(xué)生松腰、提腰的動作要領(lǐng)b、用加菲貓胖呼呼的形象增強組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力5、歌詞：加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腿的靈活性、腰

9、的柔韌性及腹背肌的能力2、主要動作及要求：a、小螞蟻伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸45度翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭背?。焊┡P，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起b、小樹葉背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：頭對1點仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿45度準(zhǔn)備音樂：（1）（2） 保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1）12 右伸腿 34 還原 56 左伸腿 78 還原（2）12 繃腳右腿貼地面伸直 34 重復(fù)（2）12反面動作

10、 56 雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時松膝抖腿（3）12 雙手落至正上位 34 右腳繃腳放于左腿上 58 翻身（4）12 小螞蟻背肌 34 還原 58 雙手雙腳放松拍打地面 912 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地，雙手掌型手間奏段：（5）12 后雙抬小腿，同時右傾頭 34 還原 58 重復(fù)（5）14反面動作（6）14 重復(fù)（5）14動作 58 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭第二段：（7）12 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地 34 還原 58 （7）14反面動作（8）12 小樹葉背肌 34 還原 58 重復(fù)（8）14動作（9）12 右手?jǐn)U指收回肩前 34 （9）12反面動作 58

11、繃腳雙腿打開至4、6點（10）12蚌殼腰 34雙腿落到4、6點，上身直立，目視1點 56保持與肩同寬后雙抬小腿 78重復(fù)（10）34動作 912 重復(fù)（10）58動作（11）16慢落回俯臥低頭 78蚌殼腰4、提示：a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動活潑b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記c、腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度5、歌詞：有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊,它在哭,它在喊,誰也聽不見。波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉(zhuǎn),坐上真安全。蜻蜓和它做游戲,

12、魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。月兒（手臂練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知2、主要動作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圓弧形體旁雙撩手：雙臂由手腕帶手臂，經(jīng)體旁依次提起和落下，動作一拍到位胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在內(nèi)3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：體對1點，正步位，雙手自然下垂與體旁準(zhǔn)備音樂：（1）（6） 保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1） 2點斜上位按手，右腳上步至大八字位（2） 8點斜上位按手，保持大八字位，重心移至左腳（3） 胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右腳（4） 旁按手位，保持大八字位，重心移至左腳（5）（8） 重

13、復(fù)（1）（4）動作間奏段：（9）（12） 體旁雙撩手2次，平腳碎步向1點行進(jìn)第二段：（13）(24) 重復(fù)（1）（12）動作結(jié)束段：(25) 重復(fù)（3）動作4、提示：a、斜上位旁按手動作經(jīng)體前劃立圓b、組合為3拍節(jié)奏，動作要強調(diào)第一拍的力度5、歌詞：月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。我的畫筆（舞步練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練三拍子節(jié)奏、舞步及手位的配合2、主要動作及要求：a、看風(fēng)景：（以左為例）雙手托掌，左手斜上，右手斜下，腳向八點方向上步，眼視手b、畫畫：右手旁按掌，右手胸前位置捏指畫畫

14、，左傾頭c、欣賞畫作：（右側(cè)為例）右腳先行，半腳掌向三點方向走三步，第四步正步位半蹲，雙手旁按掌右傾頭3、節(jié)奏：（34節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：體對1點，正步位，旁按手位準(zhǔn)備音樂：(1)(8)        保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1）           8點方向看風(fēng)景動作（2）           畫畫動作（3） 

15、          2點方向看風(fēng)景動作（4）           畫畫動作（5） （6）   3點方向欣賞畫作（7） （8）   7點方向欣賞畫作（9） （16） 重復(fù)前（8）動作第二段：（17） （18） 右腳起半腳掌三拍舞步2次（19） （20） 右手單指從8點方向劃到2點方向上弧線（21） （22） 重復(fù)(17)(18)動

16、作（23） （24） 半腳尖碎步右轉(zhuǎn)身至5點方向（25） （32） 重復(fù)（17）（24）動作，體對5點方向（33） （35） 向1點方向右腳起4次三拍舞步（36）           自由造型結(jié)束4、提示：a、三拍舞步要精準(zhǔn)，節(jié)奏準(zhǔn)確，腳下動作清晰b、邊唱邊跳5、歌詞：樹葉是綠色，大海是藍(lán)色，頭頂上飄著白色的云朵，檸檬是黃色，太陽是金色，紅色的蜻蜓輕輕的飛過。啦啦啦啦啦，天空是藍(lán)色，啦啦啦啦啦，草地是綠色，啦啦啦啦啦，黃色是鳥兒，快樂的唱歌，快樂的唱歌。大家來照相（

17、節(jié)奏與造型的練習(xí)）1. 訓(xùn)練目的：訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒2、主要動作及要求:a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，目視1點b、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90度屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，目視1點c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，目視1點d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，目視1點e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點，右傾頭，目視1點f、立2：身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，目視1點g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢，目視1點h

18、、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90度，身體立起，略前探，雙手前平位向1點“丫”手勢，目視1點i、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，目視1點j、快速反應(yīng)造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次不同3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：場外兩邊準(zhǔn)備，體對3、7點方向準(zhǔn)備音樂：卷片聲和照相聲第一段：（34節(jié)奏每小節(jié)3拍）（1）（8） 自由結(jié)伴從3點和7點方向上場。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲（9）（12） 變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲（13）（16） 變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲（17）（34） 快速反應(yīng)造型（35）（36） 回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)第二段：（24拍）集體起立，稍集中，隨音樂拍手（1）18（以第一個人和第二個人為例）由第一排中間的人，向1 點方向模特步前進(jìn)（2）14在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)58擺出喜歡的第二個造型，并保持