100米教案[優(yōu)制備課]

1、蕭縣中學(xué)學(xué)校體育與健身計劃年級人數(shù)日期執(zhí)教金 偉班級組織形式周次課時內(nèi)容主題100米跑蹲踞式起跑、加速跑的學(xué)習(xí)100米加速跑的輔助力量練習(xí)重點蹲踞式起跑的姿勢、加速跑加速度難點課堂教學(xué)對于學(xué)生知識的掌握學(xué)習(xí)目標1、 蹲踞式起跑、加速跑知識的方法的介紹，學(xué)生了解起跑、加速跑的基本知識及原理2、 發(fā)展學(xué)生的四肢力量，提高跑動的爆發(fā)力3、 通過100米蹲踞式起跑、加速跑的練習(xí)后，提高反應(yīng)能力，培養(yǎng)遇事的應(yīng)變能力4、 通過班級的團體練習(xí)，增加班級的活躍氣氛，培養(yǎng)團隊精神課前活動課 的 說 明課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷教育學(xué)的活動組織與隊形次數(shù)時間強度開始部分31、 課堂常規(guī)1、 體育委員整理隊伍，檢查人

2、數(shù)、服裝、匯報。2、 師生問好3、 宣布上課內(nèi)容4、 安排見習(xí)生3分鐘 教師講解本課的內(nèi)容安排要求，并對見習(xí)的同學(xué)另作安排整隊、檢查人數(shù)要求：靜、快、齊 準備部分8準備活動徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸振臂運動3、 體轉(zhuǎn)運動4、 弓步壓腿5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 手腕腳踝運動4*8中 1、 講解、示范2、 口令指揮3、 指導(dǎo)1、 認真聽2、 聽口令做操要求：1、 動作到位、幅度大2、 充分活動各關(guān)節(jié)、韌帶3、 注意安全 基本內(nèi)容251、 基本內(nèi)容：（1） 蹲踞式起跑：1、 前腳尖與起跑線的距離為自身的一腳半，后腿膝蓋在前腳跟內(nèi)側(cè)與之相對，留有一拳的距離2、 兩手虎口朝前間距與肩同寬或略寬，雙肩前

3、傾過兩手的平行線3、 預(yù)備時臀部抬起，兩腿膝關(guān)節(jié)夾角都大于130度，調(diào)整適合，眼朝前看，聽令后瞬間兩腿發(fā)力向前方邁出，是身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件（二）、起跑后的加速跑：1、 在蹬離起跑器后的加速跑，要積極加快腿與手臂的擺動和蹬地動作，以免因自己前傾的身體摔倒，第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體的投影點，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬2、 起跑后的加速身體向前傾斜兩臂快速擺動，加快兩腿蹬地的頻率，增加跑動中的步長，最后接近途中跑的姿勢二、100米加速跑的輔助練習(xí)：高抬腿后接加速跑 練習(xí)高抬腿時，兩眼看前，軀干保持正直，兩腿交替上抬，單腳著地蹬腿，單腳著地時應(yīng)以腳前掌下壓著地，著地后迅速蹬腿，

4、兩大腿小腿之間的夾角均小于或等于90度，抬腿時配合兩臂的迅速擺動。完成動作后接加速跑沖刺50米以上4組4組4組6中教學(xué)步驟： 1、教師示范教學(xué)起跑的動作，把動作分解教學(xué)，并注意動作的規(guī)范性，學(xué)生練習(xí)時老師在一旁巡視、糾錯。教師指揮學(xué)生分組練習(xí)，讓同學(xué)之間相互觀察，發(fā)現(xiàn)指出錯誤、提出錯誤、解決錯誤，加深學(xué)生練習(xí)動作時的印象 2、學(xué)生觀看老師示范動作，認真揣摩原理，對于教師的動作勇于提出問題，與老師的教學(xué)達成互動。教：演練示范學(xué)：聽講觀察要求：1、教師講解入微，對于學(xué)生在練習(xí)時的安全隱患，提前發(fā)現(xiàn)和排除 2、練習(xí)時集中注意力，避免受傷教學(xué)步驟：1、主要是教師做示范性的動作，動作分解教授，對學(xué)生講出

5、腿的發(fā)力順序，手臂擺動與兩腿兩腿之間的協(xié)調(diào)性，糾正錯誤動作，避免受傷，提出要求1、模仿老師的教學(xué)動作，由老師安排學(xué)習(xí)的方法，隊形以及練習(xí)次數(shù)要求：1、認真練習(xí)，同學(xué)相互照顧，培養(yǎng)學(xué)生互助鼓勵的精神 2、練習(xí)時集中注意力，避免受傷教學(xué)步驟：老師示范講解，分組練習(xí)，快而有效利用口哨發(fā)令，保證課堂的強度和密度，糾錯保證場地安全學(xué)生學(xué)習(xí)探討，模仿老師動作，聽老師指揮，完成動作要求，注意安全要求：1、認真練習(xí)，同學(xué)相互照顧，培養(yǎng)學(xué)生互助鼓勵的精神 2、練習(xí)時集中注意力，避免受傷 隊形隨教學(xué)轉(zhuǎn)換 隊形隨教學(xué)轉(zhuǎn)換 隊形隨教學(xué)轉(zhuǎn)換 結(jié)束部分5放松活動14小1、 放松自由休息活動2、 小結(jié)與評價3、 歸放整理器材