教師職業(yè)倦怠試卷及答案

1、教師職業(yè)倦怠試卷及答案一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）· 職業(yè)倦怠 : 指從業(yè)者因不能有效緩解由各種因素所造成的工作壓力，或深感付出與回報(bào)不對(duì)等而表現(xiàn)出的對(duì)所從事職業(yè)的消極態(tài)度和行為。 · 暈輪效應(yīng) : 指人們對(duì)他人的認(rèn)知判斷首先是根據(jù)個(gè)人的好惡得出的 , 然后再從這個(gè)判斷推論出認(rèn)知對(duì)象的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。 · 投射效應(yīng) : 指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。 · 定型傾向 : 是指根據(jù)社會(huì)上對(duì)于某一類人產(chǎn)生的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，按某個(gè)人

2、的一些容易辨別的特征把他歸屬為某一類人，隨后又把屬于這類成員所共有的典型特征歸屬到他身上，并以此來知覺和判斷他。 · 同理心 : 指在人際交往過程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問題的能力。 二、填空：（每題 5 分，共 20 分）1 、語言溝通技巧有：幽默 贊美 感謝 2 、教師需要與同事保持那兩種關(guān)系：正確競(jìng)爭(zhēng) 團(tuán)隊(duì)合作3 、職業(yè)倦怠的危害主要體現(xiàn)在以下四方面：危害身體健康 危害情緒健康 危害工作表現(xiàn) 危害私人關(guān)系4 、社交禮儀和風(fēng)度包括：飽滿的精神狀態(tài) 誠懇的待人態(tài)度 灑脫的儀表禮節(jié) 三、簡答：（每題 10 分，共 30 分）1 、

3、教師職業(yè)倦怠的危害？ 危害身體健康 表現(xiàn)：生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對(duì)疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)。 危害情緒健康 表現(xiàn)：持續(xù)的精神不振，情緒抑郁，對(duì)教學(xué)體驗(yàn)倦怠，情緒低落、易怒，內(nèi)心時(shí)感空虛，自我評(píng)價(jià)低，喪失工作信心和熱情，對(duì)他人容忍度降低，認(rèn)為自己的工作毫無意義和價(jià)值，對(duì)外界和未來過分擔(dān)心憂慮，對(duì)前途悲觀失望。 危害工作表現(xiàn) 表現(xiàn)：厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，只注重個(gè)人待遇和福利。由此引發(fā)的對(duì)學(xué)生態(tài)度冷漠，對(duì)部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集

4、體等將極大地挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對(duì)其個(gè)性發(fā)展帶來傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長。 危害私人關(guān)系 a. 倦怠教師選擇掩耳盜鈴的方法來逃避問題的存在 b. 倦怠教師把問題帶回家，把這些憂愁和麻煩、壓力加諸于家人和朋友身上2 、人際交往中存在哪些效應(yīng)？ 最初印象 暈輪效應(yīng) 定型傾向 先入為主 投射作用 情緒效應(yīng)3 、教師如何如與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系？答 : 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。 關(guān)愛學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)。

5、 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生四、論述：（每題 15 分，共 30 分）1 、教師可以通過哪些方法獲得好心情來調(diào)節(jié)職業(yè)倦怠。1 、 音樂喚醒床上伸展操為自己做頓早餐洗個(gè)舒緩浴嘗嘗自己做的點(diǎn)心撣撣灰，吸吸塵遠(yuǎn)離電視出門遛遛買件禮物送自己靜下心來看本書 2 、教師該如何處理與同事、學(xué)生和朋友家人的關(guān)系？（一）調(diào)控師生關(guān)系1 如何建立良好的師生關(guān)系(1) 提高自身素質(zhì)，為人師表，率先垂范。 (2) 尊重學(xué)生，保護(hù)人格，建立一種平等、民主的師生關(guān)系。 (3) 關(guān)愛學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，建立融洽的師生關(guān)系。 (4) 不斷學(xué)習(xí)，建立一種互促互進(jìn)的師生關(guān)系。 (5) 掌握一定的心理學(xué)知識(shí)，善于分析學(xué)生的個(gè)性特

6、點(diǎn)。 (6) 積極關(guān)注、賞識(shí)和贊美學(xué)生 2 調(diào)節(jié)訓(xùn)練之 “ 贊美紙條 ” （二）調(diào)控同事關(guān)系1 正確競(jìng)爭(zhēng)： 教師必須具備競(jìng)爭(zhēng)能力，否則就不能發(fā)展，個(gè)人不能發(fā)展，學(xué)校不能發(fā)展，整個(gè)教育事業(yè)也不能發(fā)展。 2 團(tuán)隊(duì)合作： 雖然每個(gè)教師都有自己獨(dú)立的工作職責(zé)和任務(wù) , 但教育工作不是孤立進(jìn)行的 , 他 ( 或她 ) 必須與其他教師合作才能完成教書育人的任務(wù)。試卷一、名詞解釋：（每題 5 分，共 20 分）1 、 人本取向：教師被期待為一個(gè)擁有個(gè)性，且致力于自我實(shí)現(xiàn)的人。 2 、 博通取向：教師被期望為一個(gè)具有廣博知識(shí)基礎(chǔ)的通才，或有教養(yǎng)的全人。 3 、 換位思考認(rèn)同法：正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)

7、。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考。 4 、 三維歸因理論：從區(qū)別性、一致性、一貫性這三個(gè)緯度來學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。區(qū)別性指?jìng)€(gè)人對(duì)同一情境中的其他對(duì)象是否以同樣的方式做出反應(yīng)。一貫性指行為者在其他的時(shí)間和其他情境下是否也發(fā)生這種行為，即該行為是一貫的還是偶然的。一致性指?jìng)€(gè)人的行為是否與在同一情境下他人的行為一致。二、填空：（每題 5 分，共 20 分）1 、 社會(huì)對(duì)教師有八種取向的角色期待： 人本取向、師范取向、 反思取向 學(xué)術(shù)取向、實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向、博通取向。 2 、教師用來緩解考試壓力的自然“鎮(zhèn)靜劑”包括： 愉快地笑、 做深呼吸

8、、洗溫水澡 外出散步、欣賞音樂。 3 、 教師進(jìn)行三維歸因時(shí)主要考慮以下三個(gè)維度：區(qū)別性 一致性 一貫性4 、 教師運(yùn)用音樂來緩解自我發(fā)展壓力是在哪幾種心理狀態(tài)下： 缺乏自信、緊張不安 急躁渴望 疲乏困倦 消極厭世 、抑郁寡歡。 三、簡答：（每題 10 分，共 30 分）1 、簡述理想教師的特征。答 ：一個(gè)理想的教師應(yīng)該是有人本的胸懷與愛心，在行為規(guī)范方面能成為學(xué)生的模范與表率，有廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，對(duì)于所任教的科目有專精的學(xué)科知識(shí)，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有優(yōu)良的教學(xué)技能，能運(yùn)用教育的力量來改變學(xué)校與社會(huì)中各種不公平的現(xiàn)象，能經(jīng)常反思檢討自己的教育行動(dòng)與教育內(nèi)容。 2 、簡述“憤怒日記”及其使用。答：

9、 憤怒日記是一個(gè)結(jié)構(gòu)性的問卷，老師需要根據(jù)實(shí)際遇到的學(xué)生不良行為刺激對(duì)它進(jìn)行填寫。老師需要回答有關(guān)憤怒在何時(shí)何地發(fā)生，為什么事情而發(fā)怒，憤怒的程度，什么人引起了你的憤怒，你做了些什么，你又是怎么處理的，等等。老師在每次遇到學(xué)生挑釁刺激后都要填寫一張表格，以記錄你是否以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度處理這種情況。憤怒日記的好處在于他提供了遇到真實(shí)的挑釁刺激時(shí)所反映的準(zhǔn)確情況，它有助于老師了解是什么事情讓自己發(fā)怒，以及他們處理自己憤怒的情況如何，對(duì)以后處理類似的事件起到了借鑒作用。老師在做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，可以自己單獨(dú)做，也可以幾個(gè)同事一起做，共同解決來自學(xué)生方面的壓力。 3 、簡述自信自主激勵(lì)法。答 : 自信自主激勵(lì)法

10、,即相信自己是最好的、最可以依賴的。要認(rèn)識(shí)到以下幾點(diǎn)： 第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會(huì)遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對(duì)的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。所以，自我安慰、自我激勵(lì)、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，走出屬于自己的路。 第二，得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機(jī)當(dāng)作機(jī)遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦

11、惱。 第三，你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現(xiàn)實(shí)的工作和生活對(duì)抗，而是盡力保持平靜的心情。 四、論述：（每題 15 分，共 30 分）1 、論述社會(huì)對(duì)教師的角色期待會(huì)造成教師的職業(yè)壓力。答： (1) 社會(huì)對(duì)教師的八種角色期待人本取向 師范取向 反思取向 學(xué)術(shù)取向 實(shí)踐取向 社會(huì)取向 技術(shù)取向 博通取向(2) 教師職業(yè)負(fù)有重大的社會(huì)責(zé)任，社會(huì)對(duì)教師的期望這么高，而且復(fù)雜多樣。教師不但要付出許多時(shí)間和精力來照顧學(xué)生，同時(shí)還要面對(duì)來自家長、社會(huì)的諸多要求以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境的種種限制，一旦教師犯了錯(cuò)，就會(huì)招來一片指責(zé)聲。面對(duì)社會(huì)上的一些誤解甚至是不理解，一些教師

12、難免會(huì)對(duì)自身的社會(huì)地位及教育理想產(chǎn)生懷疑，常常有種“采得百花釀成蜜，為誰辛苦為誰忙”的失落感。 2 、論述教師所背負(fù)的各種壓力及其來源和危害。答： ( 一 ) 、考試壓力壓力源 ： （ 1 ）學(xué)生的成績與教師是否晉升工資、評(píng)上職稱等利益聯(lián)系緊密； （ 2 ）學(xué)生成績代表著自己的教學(xué)水平 危害 ：升學(xué)壓力不僅成為學(xué)生的心理健康殺手，教師也深受其害。 ( 二 ) 、管理壓力壓力源 ：學(xué)生中的矛盾、不良行為、厭學(xué)情緒、較差學(xué)習(xí)成績以及對(duì)教師的不良態(tài)度等等，都是教師每日必須面對(duì)并加以解決的難題。這一過程常常使他們產(chǎn)生厭倦感、壓力感。 危害 ：教師會(huì)產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率 ( 三 ) 、自我發(fā)展

13、壓力壓力源：（ 1 ）社會(huì)發(fā)展變化的原因 （ 2 ）我國教育改革的原因 危害： 教師有強(qiáng)烈的自我發(fā)展壓力，但缺乏有效的操作性指導(dǎo)和訓(xùn)練，這給廣大教師帶來了困惑和無所適從試卷一、名詞解釋：（每題 4分，共 20分） 1 、學(xué)生課堂問題行為:學(xué)生的問題行為多數(shù)表現(xiàn)為：大聲說話、睡覺、吃零食、看雜書、小動(dòng)作、侮辱同學(xué)、不與老師配合等2 、表情感染法 面部表情傳達(dá)了交際中的大部分非言語信息。教師的表情是學(xué)生關(guān)注的目標(biāo)。學(xué)生不時(shí) 從教師的面部表情中獲取信息，以確定出自己的反應(yīng)。所以教師在課堂上要表情自然，一要讓自己的內(nèi)心活動(dòng)與外在表情一致，使學(xué)生看到教師表里如一的坦誠自然的真實(shí)形象；二要充滿自信，使學(xué)生

14、傳遞健康向上的精神；三要溫和，使學(xué)生感到親切，可信任。 3 、多動(dòng)問題行為 是指學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)過程中，由于自控力低下而引起的課堂注意不集中，好動(dòng)，注意力嚴(yán)重分散，因此無法認(rèn)真聽課，對(duì)老師講課的內(nèi)容一知半解，長此以往學(xué)習(xí)成績就會(huì)逐漸下降。4 、反班級(jí)型非正式群體 與班級(jí)處于尖銳的對(duì)立狀態(tài)，它們的破壞性很強(qiáng)，轉(zhuǎn)化此類非正式群體是班集體建設(shè)的一項(xiàng)棘手的工作。 5 、信號(hào)暗示 授課過程中，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)同學(xué)表現(xiàn)不好，東張西望、坐立不安，用信號(hào)暗示比較方便，如突然停頓、走進(jìn)學(xué)生，用眼神暗示等，用以提醒、警告學(xué)生，可以不影響正常講課。二、填空：（每題 5分，共 20分） 1 、常見的教學(xué)不當(dāng)有：教學(xué)要求不當(dāng)

15、_、教學(xué)組織不當(dāng)、講解不當(dāng)。 2 、 課堂組織藝術(shù)的技巧：目光交流法、表情感染法 興趣激發(fā)法 設(shè)疑法 停頓吸引法 語言表達(dá)法 和激勵(lì)法、暗示法。 3 、從形成原因及活動(dòng)方式來看，可以將非正式群體分為：（1）利益型；（2）興趣型；（3）信仰型；（4）相似型4 、雖然良好的課堂管理有著如此效用，但它同時(shí)也對(duì)教師提出了相當(dāng)?shù)囊?。如下：?zhǔn)時(shí)、備課充分、保證遵守諾言。 三、簡答：（每題 10分，共 30分） 1 、什么樣的學(xué)生問題行為導(dǎo)致教師倦??？ 兩種學(xué)生行為導(dǎo)致教師倦怠，第一種是不尊重教師及其他學(xué)生；第二種是注意力不集中，學(xué)習(xí)失敗和考試失敗。 2 、如何鑒別多動(dòng)的學(xué)生和多動(dòng)癥兒童？ 患多動(dòng)癥的兒童

16、在任何場(chǎng)合，都不能較長時(shí)間集中注意力，即使看“小人書”、“動(dòng)畫片”時(shí)，也不能專心致志；但僅是多動(dòng)的學(xué)生在看“小人書”、“動(dòng)畫片”時(shí)，能夠全神貫注，還討厭其他孩子的干擾。他們的行動(dòng)常有一定的目的性，并有計(jì)劃及安排；而多動(dòng)癥患兒卻無此特點(diǎn)，他們的行動(dòng)較沖動(dòng)，且雜亂，有始無終。另外，多動(dòng)的孩子在嚴(yán)肅的陌生環(huán)境中，有自控能力，能安分守己，不再胡亂吵鬧；多動(dòng)癥兒童卻無此能力，常被指責(zé)為“不識(shí)相”。3 、什么是非正式群體？所謂非正式群體，也稱自然群體，是相對(duì)于班委會(huì)、團(tuán)小組等一類正式群體而言的，是無正式規(guī)定下學(xué)生自發(fā)自然而形成的群體。四、論述：（每題 15分，共 30分） 1 、簡述應(yīng)如何正視和解決班級(jí)非

17、正式群體問題 1、要鞏固和發(fā)展“積極型”群體。要從時(shí)空上給他們多接觸的機(jī)會(huì)，幫他們解決交往中出現(xiàn)的矛盾，鼓勵(lì)他們共同進(jìn)步，表揚(yáng)和宣傳他們的積極作用，使之不斷鞏固和擴(kuò)大。2、要引導(dǎo)“中間型”向“積極型”過渡。要多接觸和關(guān)心他們，幫他們樹立群體目標(biāo)，引導(dǎo)他們想先進(jìn)的同學(xué)學(xué)習(xí)，是整個(gè)群體逐步乘勝前進(jìn)積極的作用。切不可抓住某些成員的缺點(diǎn)錯(cuò)誤，狠狠打擊。這樣，極易產(chǎn)生抵觸心理，把群體推向“消極型3、對(duì)“消極型”的非正式群體，如跨越班級(jí)的后進(jìn)生小團(tuán)體和失學(xué)的老同學(xué)，舊伙伴密切交往而形成的校外聯(lián)合體等，不能歧視和簡單禁止，要做好轉(zhuǎn)化工作，從建立感情入手，摸清癥結(jié)，對(duì)癥下藥。還要發(fā)揮正式群體學(xué)校、班級(jí)、團(tuán)隊(duì)組

18、織的作用。以集體的力量去感化和溫暖其中的成員。4、對(duì)“破壞型”的非正式群體應(yīng)通過組織紀(jì)律或法律手段使之分化瓦解。這種群體的形成往往與社會(huì)上的不法份子有關(guān)聯(lián)，對(duì)學(xué)生成長影響極壞。要提高學(xué)生的識(shí)別能力，幫助他們分清是非，掘棄盲目的從眾行為。要順藤摸瓜，揭露和打擊其中的不法分子，從時(shí)空上嚴(yán)格控制學(xué)生和他們與社會(huì)交往，包括“調(diào)班”、“轉(zhuǎn)學(xué)”等。對(duì)一時(shí)誤入歧途的學(xué)生，要鼓勵(lì)和歡迎他們加入到“積極型”群體中來。 2 、比較懲罰和表揚(yáng)這兩種課堂控制策略 有一些普遍被教師采用的控制策略，在不能正確使用的前提下，往往并不能起到正面的教育效果。例如：懲罰。從輕度的懲罰，如罰站，到重度的懲罰，如毆打?qū)W生；從體罰到心

19、罰，教師均要采取審慎態(tài)度。一般來說，懲罰收效會(huì)比較快，但是懲罰帶來的副作用可能是事前無法想象的。正如事例中所提到的 傅老師，一時(shí)沖動(dòng)的后果不僅給學(xué)生帶來了身心的傷害，而且也為自己的教學(xué)生涯涂上了不光彩的一筆。相反，對(duì)學(xué)生來說，教師的表揚(yáng)具有更大的誘惑力。任何班級(jí)中的每個(gè)學(xué)生都希望得到教師的表揚(yáng)，這不僅意味著教師對(duì)自己成績的認(rèn)可，同時(shí)也有助于自己提高在其他同學(xué)心目中的地位。有研究表明，懲罰只減少不良行為發(fā)生的概率，但并不增加積極行為的發(fā)生概率，而且受到社會(huì)的反對(duì)。與之相比，表揚(yáng)則不僅有鼓勵(lì)積極行為的作用，同樣也具有批評(píng)和糾正的作用。因?yàn)閷?duì)正確行為的贊揚(yáng)本身就意味著對(duì)錯(cuò)誤行為的否定。試卷一、名詞解

20、釋：（每題 4 分，共 20 分）1 、 固定時(shí)間 如果覺得某項(xiàng)工作在某個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行效果最好，把它固定下來，就稱為固定時(shí)間。 2 、時(shí)間管理 在日常生活中始終如一、有的放矢地使用行之有效的方法，組織管理好自己生活的方方面面，最有意義、最大限度地利用自己所擁有的時(shí)間，這就是時(shí)間管理。3 、 價(jià)值觀 管理時(shí)間的首要原則是，藉著制定短期和長期的目標(biāo)，確認(rèn)你真正想要的東西。你實(shí)行的愈徹底，就擁有愈多自由的時(shí)間。目標(biāo)定向?qū)嶋H就是時(shí)間價(jià)值觀問題。 4 、 思考時(shí)間 思考時(shí)間就是思考未來的時(shí)間5 、 效能 二、填空：（每題 5 分，共 20 分）1 、 時(shí)間管理的根本是 ：價(jià)值觀訓(xùn)練 。 2 、 時(shí)間運(yùn)用分

21、為幾類時(shí)間：大塊時(shí)間、首要時(shí)間、零碎時(shí)間、固定時(shí)間、安靜時(shí)間、彈性時(shí)間、交通時(shí)間。 3 、 時(shí)間管理的目的就是將時(shí)間投入與你的目標(biāo)相關(guān)的工作，達(dá)到 “三效 ",即效果、效率、效能 。 4 、幾個(gè)謀殺時(shí)間的兇手是：沒有日程計(jì)劃、生活失去平衡、桌面雜亂、睡眠不足。三、簡答：（每題 10 分，共 30 分）1 、 教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)是什么 ？當(dāng)教師的時(shí)間長了，許多人大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；甚至有了放棄教師職業(yè)的消極想法。實(shí)際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。

22、2 、提高時(shí)間利用率的策略有哪些呢？1 避免拖延時(shí)間2 合理利用零碎時(shí)間  3 學(xué)會(huì)拒絕 4 勿輕言放棄  5 巧用生物鐘 6 注意休息 3 、診斷時(shí)間運(yùn)用是否合理的三條基本原則是什么？ 四、論述：（每題 15 分，共 30 分）1 、簡述時(shí)間管理的步驟。包括時(shí)間分析、目標(biāo)的設(shè)定、按優(yōu)先順序排列目標(biāo)、授權(quán)和行動(dòng)。 1 、分析：在分析階段，個(gè)體要選擇一個(gè)時(shí)間段并記錄下所有將要進(jìn)行的活動(dòng)。這種分析 可能會(huì)涵蓋一星期或兩星期內(nèi)的每一個(gè)小時(shí)來建立一種模式。數(shù)據(jù)都被分析過并進(jìn)

23、行了分類，好讓我們明了時(shí)間是怎樣使用的。 2 、目標(biāo)的設(shè)定：在指定時(shí)間段內(nèi)，例如一年，設(shè)定一個(gè)長期目標(biāo)和短期目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是實(shí)際的、適度的。 3 、按優(yōu)先順序排列目標(biāo)：把這些目標(biāo)按重要的程度分類，例如“緊急的和必不可少的”、“可以延遲但必不可少”和“合乎需要但不緊急”。要學(xué)會(huì)對(duì)無益于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的人或事兒說“不”。 4 、授權(quán)：把一些不重要的工作委托給有時(shí)間的人去做。把工作委托給助手、志愿者和秘書去做可以給教師們節(jié)省出更多的時(shí)間做教學(xué)上的準(zhǔn)備，并且和學(xué)生們呆在一起。 5 、行動(dòng)：當(dāng)目標(biāo)被分散成一些更小的目標(biāo)時(shí)它就更容易實(shí)現(xiàn)。帶有任務(wù)完成時(shí)限的行動(dòng)計(jì)劃會(huì)促進(jìn)后來的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。 2 、簡述 時(shí)間管

24、理的具體行為中要注意些什么。1. 首先安排固定項(xiàng)目 首先從工作或上課時(shí)間開始。這些時(shí)間段通常是事先就固定的。其他的活動(dòng)必須圍繞它 們進(jìn)行。然后安排每天的日?；顒?dòng)，如睡覺和吃飯。把固定的項(xiàng)目安排完以后，你可以看到還剩哪些時(shí)間供你支配。注意在項(xiàng)目之間安排休息間隔，例如每工作 50 分鐘休息 10 分鐘。 2. 根據(jù)你的生物鐘安排時(shí)間 把重要的任務(wù)安排在你效率高、干擾少的時(shí)間段。把你的空余時(shí)間按你的效率和外界干擾給予不同分值。然后，把優(yōu)先度高的任務(wù)分配到分值較高的時(shí)間段。例如，用大塊的時(shí)間學(xué)習(xí)新知識(shí)。 3 把較大的任務(wù)分割成易于控制的小塊當(dāng)你面對(duì)一個(gè)巨大的任務(wù)，被它壓得喘不過氣來的時(shí)候，試著把它分成

25、小塊，使它易于管理，然后相應(yīng)地安排你的時(shí)間。這樣做有幾個(gè)好處，首先，你明確了完成整個(gè)任務(wù)的各個(gè)步驟，只要循序完成各小塊就能成功，畏難情緒會(huì)減輕；其次，把一個(gè)任務(wù)拆分為若干塊，可以使你的進(jìn)度顯得更顯著，并能多次體會(huì)達(dá)到目標(biāo)的喜悅；再次，較小的任務(wù)段易于估計(jì)時(shí)間，從而加強(qiáng)對(duì)完成時(shí)間的控制。 4. 充分利用零碎時(shí)間 從時(shí)間表中剪裁大塊大塊的時(shí)間后，剩下的邊角余料可不能浪費(fèi)?？梢杂盟鼜?fù)習(xí)學(xué)過的知識(shí)、做一兩節(jié)操。一個(gè)利用小塊時(shí)間的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的間隙每次完成一小片，不知不覺做完討厭的事情。 5. 為每件事情設(shè)定明確的起止時(shí)間 這樣可以防止項(xiàng)目之間互相干擾，也可以防止你

26、把事情拖到最后一分鐘才做。 6留出充分的休息和娛樂時(shí)間在制訂時(shí)間表時(shí)，千萬不要 “虐待 ”自己。要制訂一個(gè) 切實(shí)可行的計(jì)劃，就應(yīng)該為生活中真實(shí)的你 “度身訂做 ”，預(yù)留出你需要的休息和娛樂時(shí)間，使你保持良好的狀態(tài)和愉快的心情。否則，執(zhí)行的時(shí)候會(huì)不斷打亂計(jì)劃，不但沒有節(jié)省時(shí)間，反而使其他事情也脫離預(yù)定軌道。 7留出機(jī)動(dòng)時(shí)間，不要把所有的時(shí)間都填滿 為突發(fā)事件預(yù)留時(shí)間。一個(gè)填得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠?jì)劃表是沒有 “防震 ”性能的，稍有意外，整個(gè)計(jì)劃都會(huì) “破碎 ”，無法執(zhí)行。 試卷一、名詞解釋：（每題 4 分，共 20 分）1 、角色沖突即個(gè)人不能同時(shí)滿足對(duì)其有意義的多種角色期望而履行不同的角色時(shí)所出現(xiàn)的矛盾

27、。2 、 社會(huì)支持，就是一種以良好人際關(guān)系表現(xiàn)出來的社會(huì)聯(lián)系。 3 、 交朋友小組 4 、角色超載 工作任務(wù)繁重，完成任務(wù)的時(shí)間太緊，所帶班級(jí)學(xué)生數(shù)量過多，需要完成的文案工作過多，或者是所交付任務(wù)超出教師的能力和范圍等情況，都會(huì)給教師造成過大的工作壓力，從而形成“角色超載”現(xiàn)象5 、 教師職業(yè)倦怠就是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)所處于的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。二、填空：（每題 5 分，共 20 分）1 、交朋友小組活動(dòng)具體實(shí)施過程分為三個(gè)階段：活動(dòng)計(jì)劃階段：活動(dòng)實(shí)施階段、活動(dòng)成果展示，評(píng)價(jià)階段。 2 、 一般來說，在進(jìn)行正式的課堂觀察以前，評(píng)價(jià)者和評(píng)價(jià)對(duì)象之間需要進(jìn)行一定的溝通，其目的是為

28、了：確定教學(xué)內(nèi)容 確定教師的目標(biāo)和期望、共同制定教學(xué)計(jì)劃、 確定可能存在的困難和問題及 確定課堂觀察的方式、確定課堂觀察的重點(diǎn)、確定課堂觀察后的討論。 3 、 發(fā)展性教師評(píng)價(jià)的報(bào)告一般分為記錄相關(guān)資料的重要結(jié)論和要點(diǎn)及對(duì)教師的發(fā)展目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行分析。 4 、 作為一項(xiàng)評(píng)價(jià)制度，首要的原則就是體現(xiàn) ：主體性原則 、開放性原則 、個(gè)性化與社會(huì)化統(tǒng)一原則。 三、簡答：（每題 10 分，共 30 分）1 、美國學(xué)者薩頓指出，“角色超載”現(xiàn)象可能引發(fā)哪兩種反應(yīng)？“角色超載”現(xiàn)象可能引發(fā)兩種反應(yīng)：一種是教師的工作質(zhì)量下降或根本不去完成工作，這會(huì)直接導(dǎo)致教師的焦慮和低自尊。另一種反應(yīng)則是教師繼

29、續(xù)不斷盡力去滿足已經(jīng)超出自己能力范圍的“角色”的要求，這會(huì)導(dǎo)致教師更加缺乏休息時(shí)間，于是身心疲憊，更有可能出現(xiàn)家庭問題（這是由于他們無暇關(guān)注家人所致）。 2 、評(píng)述 “學(xué)生評(píng)價(jià)教師”制度 3 、 要建立與素質(zhì)教育相適應(yīng)的新的評(píng)價(jià)體制和評(píng)估制度，評(píng)價(jià)者首先應(yīng)該關(guān)注的問題是什么 ？ 四、論述：（每題 15 分，共 30 分）1 、如何理解 “評(píng)價(jià)最主要的意圖不是為了證明，而是為了改進(jìn)”？ 2 、 發(fā)展性教師評(píng)價(jià)在評(píng)價(jià)的準(zhǔn)備階段、實(shí)施過程及評(píng)價(jià)結(jié)果的陳述等方面與傳統(tǒng)的總結(jié)性評(píng)價(jià)存在著哪些差異 傳統(tǒng)的總結(jié)性教師評(píng)價(jià)主要是對(duì)教師過去的工作進(jìn)行評(píng)價(jià)，并根據(jù)實(shí)際情況對(duì)不同的教師進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或處罰。發(fā)展性教師評(píng)價(jià)則不僅注重教師個(gè)人的工作表現(xiàn)，更注重教師未來的發(fā)展。它根據(jù)教師和學(xué)校的實(shí)際情況，制定出教師個(gè)人的發(fā)展目標(biāo)，并為教師提供日后培訓(xùn)或自我發(fā)展的機(jī)會(huì)。這就使教師有機(jī)會(huì)獲得更多的知識(shí)，提高自己的專業(yè)知識(shí)素養(yǎng)和專業(yè)技能。而教師的專業(yè)知識(shí)素養(yǎng)、專業(yè)技能的提高，在某種程度上也能夠堅(jiān)定教師的價(jià)值觀、信念、興趣，進(jìn)而提高專業(yè)情意。隨著基