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正面雙手頭上投擲實心球劍閣縣普安中學 梁曉康投擲實心球的概念投擲實心球的概念擲實心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實心球向前向上或者向后擲出的投擲運動。擲實心球的鍛煉價值擲實心球的鍛煉價值1.發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力2.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能3.有效提高投擲能力4.培養(yǎng)學生堅毅頑強的意志品質(zhì)狀形：球體構(gòu)成：外面是橡皮膠，球里面是沙子重量：2公斤對實心球的認識對實心球的認識本課學習正面雙手頭上投擲實心球技術(shù) 包括：1.握球和持球 2.預(yù)備姿勢 3.預(yù)擺 4.最后用力擲球1.握球和持球方法2.準備姿勢3、預(yù)、預(yù) 擺擺4、最后用力、最后用力

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