體能訓(xùn)練對大學(xué)生身體健康的影響

1、    體能訓(xùn)練對大學(xué)生身體健康的影響    周宏宇摘要：據(jù)調(diào)查顯示，我國高等院校大學(xué)生體質(zhì)健康水平目前不容樂觀，呈現(xiàn)出下滑趨勢。因此，通過功能性體能訓(xùn)練，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，以此來促使大學(xué)生競技能力提升，最大限度地發(fā)揮功能性體能訓(xùn)練優(yōu)勢，從根本上解決我國大學(xué)生體質(zhì)健康方面的現(xiàn)實問題。關(guān)鍵詞：體能;大學(xué)生;身體素質(zhì)一、功能性體能訓(xùn)練概述功能性體能訓(xùn)練起源美國，是理療醫(yī)生利用某些動作對病患進(jìn)行身體康復(fù)訓(xùn)練，最早主要應(yīng)用在醫(yī)療衛(wèi)生和健身領(lǐng)域中，借此來提高人的身體素質(zhì)。功能力量訓(xùn)練注重多角度，在運動鏈各個平面協(xié)調(diào)練習(xí)，它將人體核心部位的穩(wěn)定性作為重要內(nèi)容，強

2、調(diào)的是動作的一體化和整體控制下的動態(tài)平衡。隨著眾多學(xué)者的深入探索，功能性體能訓(xùn)練的基本內(nèi)涵得到進(jìn)一步拓展，并逐漸融人體育健康教育中，以此來提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)。全球知名功能性體能訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)＜腋时冗_(dá)表示，功能性體能訓(xùn)練與身體把控、協(xié)調(diào)能力、重心穩(wěn)定等諸多方面有關(guān)，同時還需多個部位關(guān)節(jié)的本體活動。我國部分學(xué)者表示，功能性體能訓(xùn)練能夠有效增強訓(xùn)練人員的專項運動能力，通常用來強化肌肉群體以及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)。也有某些專家認(rèn)為，功能性體能訓(xùn)練僅屬于體能訓(xùn)練系統(tǒng)的組成要素，是以人的身體結(jié)構(gòu)為核心，在眾多學(xué)科領(lǐng)域的科學(xué)引導(dǎo)下，逐漸形成的一套特定動作范式，需要在身體一體化的情況下展開連續(xù)、完整且較為穩(wěn)定的體能訓(xùn)

3、練。還有少數(shù)專家表示，功能性體能訓(xùn)練實際上屬于一個淺層概念，還需專業(yè)人員更加詳細(xì)地對其進(jìn)行闡釋。二、功能性體能訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)健康影響實證探究首先是身體素質(zhì)實驗對照檢測。通過較長時間不同形式的體能訓(xùn)練，實驗小組和比較小組得到的成績對比顯著。事實上，在開展實驗證明之前，為了充分確保實驗干預(yù)的精準(zhǔn)度，已依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的實驗干預(yù)要求，分別對實驗組和比較組的每個學(xué)生實施了全方位的身體素質(zhì)測量。兩個小組的大學(xué)生在百米跑、立定跳遠(yuǎn)以及往返跑這幾個運動項目中的成績比較接近，沒有較大的差別，由此說明，在開展實驗前，兩個小組的大學(xué)生身體素質(zhì)水平相近。但在具體實驗過程中，大學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸顯現(xiàn)出差別，究其根本原因，主

4、要是因為兩個小組體能訓(xùn)練的觀念和方式方法的不同，與實驗對象無關(guān)。此外，為了確保功能性體能訓(xùn)練對廣大學(xué)生身體素質(zhì)健康發(fā)展的推動作用的剖析更加全面深入，還額外增加了實驗小組與比較小組功能動作篩選檢查任務(wù)，讓兩個小組的實驗對象進(jìn)行前后分腿下蹲、肩部肌肉靈活程度、深蹲等多個方面的功能性體能動作篩選檢查。具體來看，深蹲動作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是髖部、肩膀、膝蓋、腳踝等多處關(guān)節(jié)靈活程度評價;前后分腿下蹲動作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是身體各個環(huán)節(jié)靈活度與穩(wěn)定度評測、大腿肌肉柔韌度評測;肩關(guān)節(jié)靈活程度對應(yīng)的篩查目標(biāo)是肩膀內(nèi)外旋轉(zhuǎn)、向內(nèi)收縮、向外拓展以及肩胛骨靈活度評測;仰臥向上踢腿動作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是大腿后側(cè)肌肉柔韌l生評測

5、;俯臥撐動作對應(yīng)的篩查目標(biāo)是身體上半部分脊柱穩(wěn)定支撐力評測;而原地旋轉(zhuǎn)動作對應(yīng)的篩查目標(biāo)則是軀干總體穩(wěn)定性的評測。三、功能性體能訓(xùn)練提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的建議功能性體能訓(xùn)練形式涉及諸多學(xué)科的理論知識，涵蓋了許多訓(xùn)練觀念，主要目的是為了提高運動員的專項技能，使其體質(zhì)訓(xùn)練更具針對性，最大程度地避免運動損傷。雖然當(dāng)前我國功能性體能訓(xùn)練體系并未健全，還有待進(jìn)一步優(yōu)化與完善，但運動員身體訓(xùn)練的實踐經(jīng)驗可為高校體育教學(xué)提供一定的參考，并且其自身的獨特價值也能全方面鍛煉大學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及穩(wěn)定性。根據(jù)實驗組與比較組訓(xùn)練結(jié)果對比分析，高校體育教學(xué)可通過以下途徑對大學(xué)生實施功能性體能訓(xùn)練：（一）創(chuàng)新

6、訓(xùn)練觀念及方法功能性體能訓(xùn)練方法對高等院校大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展能起到積極的推動作用，因而將其運用到大學(xué)生日常體育訓(xùn)練方案中，可讓不同水平的男女大學(xué)生得到合理的調(diào)整與強化，能充分保證體能訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果。由于功能性體能訓(xùn)練起源于醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域中的康復(fù)訓(xùn)練，因此，在當(dāng)代體能訓(xùn)練體制中具有一定的特殊性，要重點突出它與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法的差異，即功能性體能訓(xùn)練依托大數(shù)據(jù)分析，高度重視對廣大學(xué)生身體系統(tǒng)實施客觀評估，以便讓各個動作訓(xùn)練形式在各種負(fù)荷及刺激條件下訓(xùn)練多個身體部位，從而達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。（二）將訓(xùn)練融入到專業(yè)教學(xué)中為了確保功能性體能訓(xùn)練對當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展產(chǎn)生積極的推動作用，需要將訓(xùn)練內(nèi)容及

7、其過程與大學(xué)生所學(xué)專業(yè)進(jìn)行有機結(jié)合，讓各個專業(yè)的訓(xùn)練內(nèi)容都具有針對性，從而使功能性體能訓(xùn)練打破傳統(tǒng)孤立狀態(tài)。對身體需要較重負(fù)荷要求的某些專業(yè)來說，比如，機械操作類專業(yè)，應(yīng)適當(dāng)提高該類專業(yè)在耐力、穩(wěn)定性、平衡力等相關(guān)方面的要求。大學(xué)生要確保自身注意力集中，真正做到身體上肢協(xié)調(diào)力與下肢耐力的逐步提升，可為他們選擇啞鈴操、重物拋擲、實心球等運動作為核心訓(xùn)練內(nèi)容。而設(shè)計與繪畫類的藝術(shù)專業(yè)大學(xué)生，他們對四肢準(zhǔn)確度和手指靈活度要求較高，還要做到專注，可利用投籃與俯臥體后屈等方式進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練。若是大學(xué)生所學(xué)專業(yè)需要野外實踐，那么則要對他們的四肢力量和靈活性、柔韌性提出高要求，在實施功能性體能訓(xùn)練的過程中，可選擇體操、攀爬、立定跳遠(yuǎn)等運動項目。三、結(jié)語功能性體能訓(xùn)練可以切實有效地提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，體育教師要深刻意識到功能性體育訓(xùn)練在運動鍛煉中的重要性，主動將其融入教學(xué)中，以此來全面鍛煉學(xué)生身體各部位，增強他們的反應(yīng)能力。而如何真正實