跳遠助跑速度利用率問題的新思考

1、跳遠助跑速度利用率問題的新思考徐利 合肥市六安路小學(xué)New Concept of the Approach Speed Utilization Ratio Concerning Long Jumping Athletes Xu Li He Fei Sports Center Abstract: Through consult a great deal of document data and connect practice-knowledge proceeding comprehensive analysis, think that approach run speed utilizatio

2、n ratio should be divided By : Make approach run of absolute speed utilization ratio; approach run of relative speed utilization ratio; approach run of effective speed utilization ratio. Absolute speed utilization ratio and effective speed utilization ratio they are not be too high, otherwise ,They

3、will be able to play negative role to long jump achievement. Approach run of absolute speed what utilization ratio reports is the ability that the athlete makes approach run of rapidly; Approach run of relative utilization ratio is very good reflect of athlete's approach run rhythm; Approach run

4、 of the ability having being that effect speed utilization ratio reports to control speed in run processing. To being burning starting from long jump achievement, most directly, key effect is approach run of effective speed utilization ratio .Key words: Long jump; Run-up speed; Utilization ratio; Ef

5、fective speed摘要：通過查閱大量文獻資料并結(jié)合實踐知識進行綜合分析，認為助跑速度利用率應(yīng)分為：助跑絕對速度利用率；助跑相對速度利用率；助跑有效速度利用率。其中絕對速度利用率和有效速度利用率不能過高，否則將會對跳遠成績起負面作用。助跑絕對速度利用率所反映的是運動員快速助跑的能力；助跑相對利用率能很好的反映運動員的助跑節(jié)奏；助跑有效速度利用率反映的是運動員助跑過程中控制速度的能力。其中對跳遠成績起著最直接、最關(guān)鍵作用的是助跑有效速度利用率。關(guān)鍵詞：跳遠；助跑速度；利用率；有效速度 1 前言此問題已有人提出了一些觀點。經(jīng)過對大量文獻資料與實踐知識的綜合分析，對傳統(tǒng)觀點的助跑速度利用率定義

6、的界定存在疑義。筆者認為助跑速度利用率應(yīng)分為助跑絕對速度利用率、助跑相對速度利用率、助跑有效速度利用率。而真正對跳遠成績起最直接、最關(guān)鍵作用的是助跑有效速度利用率。2助跑速度利用率的傳統(tǒng)定義及其作用 傳統(tǒng)觀點對助跑速度利用率的定義：即本人助跑最后10m的平均水平速度與其最高絕對速度的比值。其中本人最高絕對速度是指其100m跑中最高水平速度。這種定義在一定程度上能夠反映跳遠運動員的助跑節(jié)奏問題。從某種意義上講它更主要的是反映跳遠運動員的助跑與其100m跑在速度控制以及跑的節(jié)奏的關(guān)系問題。3 助跑絕對速度利用率定義及其作用3.1 定義 助跑絕對速度利用率，即跳遠運動員助跑過程中最大瞬時速度與本人絕

7、對最高水平速度的比值。毫無疑問，運動員在跳遠助跑過程中會有一個速度峰值出現(xiàn)，這個速度峰值就是該運動員助跑過程中的最大瞬時速度。據(jù)駱建教授2004年發(fā)表的男子短跑運動員的不同最快運動速度的生理學(xué)特點及關(guān)系說到，運動員的行進間30m跑途中最快速度，分別快于采用兩種方法跑100m時的途中最快速度；采用最大沖刺能力跑100m的途中最快速度快于采用速度節(jié)奏跑100m的途中最快速度。2也就是說運動員本人絕對最快速度是其行進間30m跑過程中的速度峰值，而不是其100m跑過程中的最快速度。而傳統(tǒng)方式對助跑速度利用率進行定義，其所選的最高絕對速度就是運動員100m跑過程中的最高速度，這是傳統(tǒng)定義的第一個疑點。3

8、.2 作用助跑的目的是在能夠有效起跳的前提下獲得必要的最大可控速度。所謂最大可控速度是指：與該運動員起跳能力相匹配的最大的水平速度。而短距離加速跑則不同，它的目的是爭取最短的時間跑完規(guī)定的距離，即用最快的速度跑完規(guī)定的距離。助跑絕對速度利用率所反映的是運動員快速助跑的能力。傳統(tǒng)觀點認為的助跑速度利用率與這里所講的助跑絕對速度利用率很相似。傳統(tǒng)觀點認為我國跳遠運動員助跑速度利用率達到了98%99%，我們?nèi)绻弥芙^對速度利用率的定義方法來計算，那么這個數(shù)字有可能更高。這種現(xiàn)狀反映了我國跳遠運動員助跑與短距離加速跑幾乎沒什么區(qū)別，助跑速度幾乎達到了本人最高水平速度。而國外優(yōu)秀跳遠運動員的助跑速度利

9、用率則控制在93%95%。我國運動員這種助跑方法，由于在加速過程中過多的消耗了體內(nèi)的能源物質(zhì)，從而影響了他們的起跳。而國外運動則很好的控制了助跑節(jié)奏，這就使得他們能夠很順利的從助跑過渡到起跳。助跑絕對速度利用率是獲得水平速度的基礎(chǔ)，它的高低直接影響著運動員的起跳效果。根據(jù)前人的研究大致可以認為助跑絕對速度利用率控制在94%或95%左右為好。當(dāng)然由于沒有確切的數(shù)據(jù)作依據(jù)，這一點還有待于進一步的研究。我國一些研究者提出可以通過降低助跑速度利用率來提高跳遠成績，事實也表明，我國一些運動員通過降低助跑速度利用率確實達到了提高成績的目的。這一點說明的問題是絕對速度利用率不能過高。4助跑相對速度利用率4.

10、1 定義助跑相對速度利用率，即跳遠運動員在助跑過程中最后5m的平均速度與助跑過程中最高瞬時水平速度的比值。研究表明助跑最后10m的平均速度與跳遠成績的相關(guān)性很高，尤其是助跑最后5m平均速度，它與跳遠成績的相關(guān)系數(shù)為R=0.499（P0.01），3 還有研究說相關(guān)系數(shù)甚至達到R=0.669。從這一點我們可以看到助跑最后5m的平均速度對跳遠成績的影響更大。傳統(tǒng)觀點定義助跑速度利用率，用的是助跑最后10m平均速度，這是傳統(tǒng)定義的第二個疑點。4.2 作用 從世界著名的美國選手劉易斯和鮑威爾以及我國跳遠選手亞洲紀(jì)錄(8.38m)保持者黃庚和前亞洲紀(jì)錄(8.36m)保持者陳尊榮各在比賽中3個跳次的有關(guān)數(shù)據(jù)

11、看(表1)，發(fā)現(xiàn)他們在最后5m助跑速度比第一段5m助跑速度快時，跳遠成績相對就好；反之，成績相對就差。 4這就表明跳遠助跑的正確節(jié)奏是：助跑過程最快速度出現(xiàn)在助跑的最后階段。因為最快速度出現(xiàn)過早易導(dǎo)致人體疲勞。根據(jù)生理學(xué)知識，神經(jīng)系統(tǒng)不可能長時間保持緊張狀態(tài)，當(dāng)最高速度出現(xiàn)過早時，必然造成助跑后階段速度下降。助跑相對速度利用率，反映的是運動員助跑節(jié)奏的問題，該利用率越高，表明運動員助跑過程中最高速度出現(xiàn)的越晚，符合跳遠助跑節(jié)奏的要求。5 助跑有效速度利用率5.1定義助跑有效速度利用率，即運動員起跳腳上板瞬時水平速度與助跑過程中最高瞬時水平速度的比值。助跑的目的是為起跳獲得必要的、最大的可控速度

12、。而上板瞬時的水平速度則正是跳遠起跳的最直接的水平速度來源。助跑速度對跳遠成績有著至關(guān)重要的作用，這是毫無疑問的。有研究表明：“踏板瞬間，運動員身體重心移動的水平速度與跳遠成績的相關(guān)系數(shù)為0.70.9?！? 這也就是說上板瞬間的水平速度才是真正對跳遠成績起決定性作用的。從理論上講，只有助跑最高速度出現(xiàn)在踏板瞬時，那才是最理想的助跑節(jié)奏。但事實并非如此。從表2我們可以看到，優(yōu)秀運動員助跑最高速度一般出現(xiàn)在助跑的倒數(shù)第二步。這是因為，人體運動是復(fù)雜的，由于跳遠成績不僅僅取決于水平速度。它還與起跳的垂直速度、起跳的角度等多種因素有關(guān)。 表1 國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠運動員助跑最后10m分段速度變化及其成績姓名

13、跳遠成績最后10m分段速度（m/s）最后5m與前一第一個5m速度最后5m速度個5m速度之差鮑威爾8.4910.8910.390.508.5410.5710.700.138.9510.7910.940.15劉易斯8.6711.1010.990.118.7211.1111.060.058.9111.2311.260.03黃庚8.1710.8010.500.308.2310.8210.620.208.3810.6010.700.10陳尊榮8.1410.5210.360.168.2610.5310.420.118.3610.5010.580.08 表2 第二屆世錦賽男子跳遠前八名最后4步助跑速度 單位

14、（m/s）姓名成績（m）倒數(shù)第4步倒數(shù)第3步倒數(shù)第2步倒數(shù)第1步劉易斯8.6711.711.511.811.2康 利8.1011.010.910.910.6埃米揚8.5310.510.510.610.3杰弗遜8.1411.110.811.010.6麥里克斯8.3310.910.810.810.7希施伯格8.16-10.710.910.7伊萬吉里斯蒂8.3810.810.710.810.7阿米吉諾夫8.0510.610.810.810.85.2 作用跳遠助跑主要是為了能夠獲得必要的可控最大速度，所謂的可控最大速度是指與該運動員起跳能力相符合的最大水平速度。助跑有效速度利用率反映的是運動員助跑過程

15、中控制速度的能力。我國跳遠運動員在比賽中大都表現(xiàn)為起跳角度??；跳遠成績不理想。其實從表1我們可以看到，我國跳遠運動員助跑最后5m的助跑速度已經(jīng)達到了世界級水平。但跳遠成績卻不盡如人意。我國運動員跳遠成績不理想；起跳角偏低，是因為其起跳能力與其速度不相匹配。要想提高我國的跳遠水平就要在快速起跳能力上下功夫，盡量提高我國運動員在快速助跑下的起跳能力，包括提高所需的專項力量、以及對起跳過程中起跳腿的緩沖與蹬伸和擺動腿擺動制動時機的掌握。5 從表2我們可以看到，優(yōu)秀運動員助跑時最高速度出現(xiàn)并不是在上板瞬時，他們大多是呈減速上板的。從這一點我們可以得出這樣的結(jié)論，跳遠助跑速度有效速度利用率并不是越大越好，它與助跑絕對速度利用率一樣，必須控制在一定范圍內(nèi)。對于應(yīng)該控制在怎樣的范圍內(nèi)，這里由于數(shù)據(jù)缺乏，有待于在今后的研究中去完善。6結(jié)論6.1我國跳遠成績落后，運動員絕對速度偏低是一個很重要的原因，但最關(guān)鍵的是我國運動員助跑節(jié)奏不合理。它主要表現(xiàn)在：助跑絕對速度利用率過高；助跑過程中最高速度出現(xiàn)過早。6.2 助跑相對速度利用率是指跳遠運動員在助跑過程中最后5m的平均速度與助跑過程中最高瞬時水平速度的比值。它主要反映的是運動員助跑節(jié)奏的問題。6.3助跑有效速度利用率是指運動員起跳腳上板瞬時水平速度與助跑過程中