健美操教學(xué)大綱

1、健美操俱樂部教學(xué)大綱英文名稱:Aerobic exercise課程編號:140101學(xué)時：72學(xué)分：2分冃U言一. 課程性質(zhì)與地位健美操是融音樂，舞蹈，體操，美學(xué)為一體，既健身又健心的體育項目，它是通過人體 固有的價值和魅力，充分創(chuàng)造人體美得潛能，風(fēng)靡世界，深受社會不同年齡，層次，性 別，職業(yè)的人所選用。健美操是一項以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，以人體練習(xí)為基本手段，以健美 為主要特征，將人體語言與藝術(shù)和體育教學(xué)融為一體，從而成為一個極具觀賞性的體育項 目，它既是健美身體，又是陶冶情操的大眾健身方式。目前，健美操已成為學(xué)校體育教學(xué) 的只要課程之一。健美操課程作為公共體育課中一門選項必修課，主要以課的組織形

2、式， 運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)手段和先進(jìn)的教學(xué)方法，結(jié)合健美操的基本特點(diǎn)，加強(qiáng)套路的訓(xùn)練，增強(qiáng) 學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用健美操進(jìn)行鍛煉的能力，使其具備開展初中級健美操活動的能 力。二. 課程基本理念本課程以現(xiàn)代教育思想為指導(dǎo)，創(chuàng)立以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)，以提高學(xué)生綜合 素質(zhì)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維與創(chuàng)造能力為主要目的系統(tǒng)教學(xué)模式，充分體現(xiàn)理論與實(shí)踐相結(jié)合， 學(xué)習(xí)與創(chuàng)作相促進(jìn)，傳授知識與培養(yǎng)能力并舉，個人自學(xué)與集體學(xué)習(xí)兼顧，考試與競賽相 映，課內(nèi)與課外互補(bǔ)的教學(xué)特色。三. 課程設(shè)計思路（一）根據(jù)課程目標(biāo)與內(nèi)容劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域。，將健美操課程分為理論和實(shí)踐兩個部分。（二）根據(jù)可操作性和可觀察性確定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)。1.

3、通過本課程的教學(xué)使學(xué)生了解健美操的運(yùn)動起源，發(fā)展和現(xiàn)狀。2. 提高學(xué)生對健美操比賽的欣賞能力。3. 掌握健美操的基本動作，提高學(xué)生的健美操創(chuàng)編能力。（三）根據(jù)發(fā)展性要求建立評價體系。課程目標(biāo)一. 總體目標(biāo)本課程以講授健美操的基本技術(shù)，成套動作和健美操基本競賽規(guī)則為主，結(jié)合課堂練習(xí)， 教學(xué)比賽等課堂教學(xué)手段，使學(xué)生基本掌握健美操的基本技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的力量，彈跳， 速度，靈敏，柔韌等身體素質(zhì)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能，增進(jìn)身體健康，并 培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和高尚的團(tuán)隊協(xié)作精神。營造良好的校園體育文化氛圍，提 高學(xué)生體育文化素養(yǎng)。二. 分類目標(biāo)（一）通過學(xué)習(xí)提高學(xué)生對健美操運(yùn)動的興趣，

4、逐步養(yǎng)成跳健美操的習(xí)慣，學(xué)會鍛煉方法， 培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動中善于學(xué)習(xí)，勤于動腦，使智慧發(fā)揮于運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)中。（二）在全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，增進(jìn)身心健康，學(xué)習(xí)掌握健美操基本步法，成 套動作。初步了解健美操的基礎(chǔ)知識。（三 通過健美操課程理論和實(shí)踐內(nèi)容的學(xué)習(xí)和掌握，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的精神，和建立良 好的人際關(guān)系，提高對社會的適應(yīng)能力。（四）通過健美操的教學(xué)，使學(xué)生樹立正確的審美觀，提高觀賞能力，陶冶高雅情操。（五）教學(xué)中，通過把健美操運(yùn)動與健康和終身體育密切相聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛 煉習(xí)慣和終身體育的意識，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體，心理，社會的整體健康。課程教學(xué)內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)一.理論部分（一）目標(biāo)通過本課程的

5、教學(xué)使學(xué)生了解健美操運(yùn)動的起源，發(fā)展和現(xiàn)狀；了解健美操比賽的基本技 術(shù)原理，提高學(xué)生對比賽的欣賞和審美能力。（二）內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)1. 健美操簡介(1 )介紹健美操運(yùn)動的起源和發(fā)展(2) 了解目前健美操運(yùn)動的分類，健美操的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢(3 )健美操的比賽及其欣賞2. 健美操健身理論指導(dǎo)：結(jié)合運(yùn)動解剖學(xué)，運(yùn)動醫(yī)學(xué)，人體形體學(xué)理論進(jìn)行指導(dǎo)。 二.實(shí)踐部分(一) 目標(biāo)通過本課程的教學(xué)掌握健美操的基本動作原理，并能熟練運(yùn)用各種基本動作，提高學(xué) 生健美操的創(chuàng)編能力。(二) 內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)1. 健美操的基本動作(1 )基本步伐交替類：邁步類，點(diǎn)地類，抬起類，雙腿類；七大類基本步伐(吸腿跳，踢腿，開合跳，弓步跳，彈踢腿

6、跳，踏步，跑跳)(2)上肢基本動作基本手型：基本手位；手臂動作2. 健美操專項身體素質(zhì)(1) 柔韌與平衡左右退縱劈叉和橫劈叉；靜力性平衡(2)力量靜力性力量，支撐；動力性力量，俯臥撐3. 健美操組合動作(1) 手臂動作組合上肢：曲臂；伸臂；上提；下拉；胸前推；沖拳，肩上推；擺動；繞和繞環(huán)；交叉。(2) 步伐組合踏步；走步，一字步；v字步；漫步；并步；邁步點(diǎn)地，邁步腿，邁步后屈腿，側(cè)交叉步，腳尖點(diǎn)地(前，側(cè)，后)擺腿，踢腿。4. 健美操成套動作大學(xué)生活力健身操；大眾健美操(1-6 )5. 技能知識點(diǎn)：(1 )專業(yè)理論的理解，綜述和分析(2) 技術(shù)理解和分析能力(3 )課堂教學(xué)，示范，講解，提問應(yīng)

7、答能力和組織小組教學(xué)，比賽的能力。6. 素質(zhì)練習(xí)(安排在各單元課中練習(xí))(1 )專項素質(zhì)：以專項訓(xùn)練為手段，提高學(xué)生專項技術(shù)水平，提高學(xué)生對專項素質(zhì)的適應(yīng) 能力。(2)身體素質(zhì)：速度；耐力，靈敏性，柔韌性，力量等。增加上下肢的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)對 肌肉的支配能力，提高學(xué)生身體器官的機(jī)能水平，從而達(dá)到鍛煉的目的，并促進(jìn)學(xué)生健康 發(fā)展第一學(xué)期第一周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、了解健美操的理論知識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；2、強(qiáng)化健美操的基本動作形態(tài)。教學(xué)內(nèi)容健美操的概念和分類及作用學(xué)時2授課方法講授法第二周授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求教學(xué)內(nèi)容：1、了解健美操的理論知識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；2、強(qiáng)化健美操的基本動作

8、形態(tài)。 教學(xué)內(nèi)容 健美操 1-6 級的授課對象及任務(wù)、主要動作內(nèi)容 學(xué)時 2 授課方法 講授法第三周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過學(xué)習(xí)上課內(nèi)容讓學(xué)生鞏固提高基本健美操的姿態(tài)美，學(xué)習(xí)新的內(nèi)容，進(jìn)一步提高學(xué)生 的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的興趣與愛好。 教學(xué)內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)健美操理論知識 2、學(xué)習(xí)健美操基本動作 學(xué)時 2 授課方法 講授法第四周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容，進(jìn)一步提高鞏固健美操的基本技術(shù)，學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路， 提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及身體的感覺。專項素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生的柔韌性和力量。 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第一組合組合一：4 X 8X 2 8次踏步8次

9、走步 動作同（二）4 次半蹲 5-8 拍動作相同，方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第五周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容，進(jìn)一步提高鞏固健美操的基本技術(shù)，學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路， 提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及身體的感覺。專項素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生的柔韌性和力量。 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第二組合組合二： 4X 8X 2 4 次并步 2 次連續(xù)側(cè)并步 2 次 交叉步 1 次交叉步 2 次邁步后屈腿 5-8 動作相同，方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第六周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過學(xué)習(xí)健美操專項知識，讓更多的學(xué)生了解健美操的更多知識 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)大眾健美操一級

10、套路第三組合 , 組合三： 4X 8X 28 次跑步 ,2 次開合跳 ,2 次邁步吸腿 3 次前點(diǎn)地 , 連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地 ,5-8 動作相同，方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第七周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過學(xué)習(xí)健美操專項知識，讓更多的學(xué)生了解健美操的更多知識 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路第四組合。 8 次跑步， 2 次開合跳， 2 次邁步吸腿， 2 次前點(diǎn)地， 連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地，動作同（一）至四，但方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第八周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動作 教學(xué)內(nèi)容 1、復(fù)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作一

11、級套路2、 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路，第一組合4X 8X 2 2 次一字步向前 /向后走三步V字步側(cè)交叉步 2 次側(cè)并步 5-8 動作相同，方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第九周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動作 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路第二組合，4X 8X 2 V 字步前半部分左右擺髖4 次 V 字步后半部分 2 次上步踢腿 側(cè)交叉步 左右側(cè)點(diǎn)地左腿吸腿兩次 換右腿 5-8 動作相同，方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 進(jìn)一步學(xué)習(xí)鞏固二級動作套路，提高學(xué)生的熟

12、練程度和動作的力度 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路第三組合，4X8X2; 4次側(cè)并步跳，“ L”形；2次漫步；上步連續(xù)吸腿 4 次；動作同（一）至（四） ，但動作相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十一周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 進(jìn)一步復(fù)習(xí)鞏固二級動作套路，提高學(xué)生的熟練程度和動作的力度 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作二級套路第四組合，4X8X2； 向前走 4 步； 2 次彈踢腿；側(cè)并步向后移動 2 次上步擺腿跳； 4 次邁步后踢腿； 4 次邁步后屈腿，單單雙 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十二周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 進(jìn)一步鞏固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路

13、第一組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下 肢的協(xié)調(diào)性 教學(xué)內(nèi)容 1、復(fù)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作一級、二級套路2、 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第一組合，4X 8X 2 4次側(cè)并步 L 形 向前/ 向后走三步吸腿 2 次一字步 向后一字步邁步吸腿 5-8 動作相同 方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十三周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 進(jìn)一步鞏固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第二組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下 肢的協(xié)調(diào)性 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第二組合，4X8X2 4 次側(cè)交叉步形2 次邁步連續(xù)兩次吸腿 3 次側(cè)并步后退 左腿側(cè)點(diǎn)地接后屈腿 5-8 動作相同

14、方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十四周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 進(jìn)一步鞏固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第三組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下 肢的協(xié)調(diào)性 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第三組合，4X 8X 2 2 次漫步 2 次邁步吸腿跳4 次走步 V 字步右轉(zhuǎn) 90度 V 字步 4 次邁步后屈腿，單單雙 第 7 拍左腿后交叉 58 動作相同 方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十五周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 進(jìn)一步鞏固健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第四組合動作，提高學(xué)生的動作力度和上下 肢的協(xié)調(diào)性 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)動作三級套路第四組合，

15、4X 8X2 4 次小馬跳 2 次側(cè)并步跳向前 / 后漫步 2 次連續(xù)彈踢跳前交叉 向側(cè)屈腿跳接后漫步 2 次側(cè)并步 5-8 動作相 同 方向相反 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十六周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)健美操套路 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十七周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)健美操套路第十八周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過大眾健美操考核套路，檢查學(xué)生掌握的情況，為今后不斷提高健美操課的教學(xué)方法有 著重要的意義 教學(xué)內(nèi)容 大眾健美操套路考核 學(xué)時 2 授課方法 講授法第二學(xué)期第一周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 讓學(xué)生清楚明白本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，課堂上的注意事

16、項，避免在以后的教學(xué)中出現(xiàn)問題。 同時已讓學(xué)生了解基本的站立姿勢及芭蕾的基本手位和腳位來提高興趣。 教學(xué)內(nèi)容 1介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，場館須知及課堂要求2. 健美操的發(fā)展史、特點(diǎn)、作用、聯(lián)系 學(xué)時 2 授課方法 講授法第二周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 1、通過形體徒手動作的練習(xí)，來培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)。2、健美操手形、基本步伐的學(xué)習(xí)是為后面的健美操成套的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。 教學(xué)內(nèi)容 1、基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形2、學(xué)習(xí)健美操步伐3、藝術(shù)體操基本動作組合 學(xué)時 2 授課方法 講授法第三周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過對上節(jié)課的練和 本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)， 讓學(xué)

17、生進(jìn)一步掌握健美 操的基本動作。 同 時提高學(xué)生的身體素質(zhì)。 教學(xué)內(nèi)容 1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合2、學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）3、柔韌力量專項素質(zhì)練習(xí) 學(xué)時 2 授課方法 講授法第四周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更好地掌握形體成 套動作及健美操的基本 動作。同時提高學(xué)生的肌肉控制能力。 教學(xué)內(nèi)容 1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉控制能力練習(xí) （ 把桿練習(xí)，地面練習(xí) ） 學(xué)時 2 授課方法 講授法第五周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生基本的動作組合掌握好，進(jìn)一步的

18、提高動作的準(zhǔn)確性，為后面的學(xué)習(xí)打下 基礎(chǔ)。通過大眾成套動作 1-2 節(jié)動作練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。 教學(xué)內(nèi)容 1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操 12 節(jié)動作 學(xué)時 2 授課方法 講授法第六周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動作掌握好，進(jìn)一步的提高動作的準(zhǔn)確性。通過大眾成套動作 3-4 節(jié)動作學(xué)習(xí)進(jìn)一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。同時通過素質(zhì)練習(xí)提高學(xué)生的身體素 質(zhì)。 教學(xué)內(nèi)容 1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操 12 節(jié)動作 學(xué)時 2 授課方法 講授法第七周 授課

19、時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動作掌握好，進(jìn)一步的提高動作的準(zhǔn)確性與一致性。通過大眾 成套動作 5-6 節(jié)動作學(xué)習(xí)進(jìn)一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。腿部肌肉控制練習(xí)是為了提高 學(xué)生動作的準(zhǔn)確到位。 教學(xué)內(nèi)容 1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容2、學(xué)習(xí)大眾健美操 56 節(jié)3、墊上腿部肌肉控制練習(xí) 學(xué)時 2 授課方法 講授法第八周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過復(fù)習(xí)健美操基本動 作及大眾成套動作，進(jìn) 一步的提高動作的準(zhǔn)確 性與一致性。通過 素質(zhì) 練習(xí)加強(qiáng)學(xué)生力量的培 養(yǎng)。通過創(chuàng)編健美操 4X8 拍的學(xué)習(xí)為學(xué)生創(chuàng)編成 套操打下 基礎(chǔ)。 教學(xué)內(nèi)容 1. 復(fù)習(xí)大眾健美操 1-6 節(jié)2. 學(xué)習(xí)健美

20、操動作與隊形變換結(jié)合的技巧3. 學(xué)生分組自編健美操 4X8拍4. 腰腹力量素質(zhì)練習(xí) 學(xué)時 2 授課方法 講授法第九周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 通過復(fù)習(xí)健美操基本動作，為創(chuàng)編健美操打下基礎(chǔ)。同時通過學(xué)生自己創(chuàng)編動作，既可以 了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況又可以讓學(xué)生學(xué)到如何創(chuàng)編的知識。 教學(xué)內(nèi)容 1、 修改并熟悉自編健美操 4X8拍2、 健美操成套操練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行大眾健美操與自編健身操4X 8 拍的串聯(lián)（要求有四 個隊形變化）3 、講解音樂的選編 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 1 、使學(xué)生初步掌握健美操部分基本步伐的技術(shù)及一級第一組合動作要領(lǐng)；2、通過柔韌性的

21、練習(xí)提高學(xué)生身體的柔韌性，為將來更好完成健美操動作打好基礎(chǔ)。3、通過本次課的教學(xué)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性。 教學(xué)內(nèi)容 1 、 健美操的基本步伐一；2、大眾健身操四級第一組合、第二組合；3、身體素質(zhì)練習(xí)一：柔韌性。 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十一周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 1 、使學(xué)生初步掌握健美操基本步伐三及一級第三組合動作要領(lǐng)；2、通過墊上練習(xí)提高學(xué)生身體的力量及柔韌素質(zhì)，為將來更好完成健美操動作打好基礎(chǔ)。3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生朝氣蓬勃、積極向上的精神。 教學(xué)內(nèi)容 1 、健美操的基本步伐（三）2、大眾健身操四級第三組合3、身體素質(zhì)練習(xí)（三） ：墊上練習(xí) 學(xué)時 2 授課方

22、法 講授法第十二周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 1 、通過復(fù)習(xí)使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操一級套路的動作要領(lǐng)，并能夠完美地表現(xiàn)出來；2 、通過核心部位的力量練習(xí)使得學(xué)生核心部位的力量加強(qiáng)，形體更加優(yōu)美，動作更加穩(wěn) 定、到位；3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生欣賞美、創(chuàng)造美的能力。 教學(xué)內(nèi)容 1 、 復(fù)習(xí)內(nèi)容：大眾健身操四級套路的全部組合，即一、二、三、四組合。 2、身體素質(zhì)練習(xí)：核心部位的力量練習(xí)。 學(xué)時 2 授課方法 講授法第十三周 授課時數(shù)： 2 學(xué)時 目的要求 1 、使學(xué)生初步掌握健美操五級第一組合動作要領(lǐng)；2、通過啞鈴的練習(xí)使學(xué)生的局部肌肉得到鍛煉，從而塑造形體美。3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)

23、學(xué)生熱愛美、欣賞美、創(chuàng)造美的熱情。 教學(xué)內(nèi)容 1、大眾健身操五級第一組合；2、健美運(yùn)動之啞鈴。學(xué)時2授課方法講授法第十四周 授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、使學(xué)生初步掌握健美操五級第二組合動作要領(lǐng)；2、通過啞鈴的練習(xí)使學(xué)生的局部肌肉得到鍛煉，從而塑造形體美。3、通過本次課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛美、欣賞美、創(chuàng)造美的熱情。教學(xué)內(nèi)容1、大眾健身操五級第二組合2、健美運(yùn)動之啞鈴學(xué)時2授課方法講授法第十五周 授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、通過教學(xué)使學(xué)生初步掌握五級三組合健美操動作要領(lǐng)；了解普拉提運(yùn)動特點(diǎn)及健身方 法。2、通過教學(xué)使學(xué)生的身體控制能力、身體協(xié)調(diào)能力得以提高。3、增強(qiáng)學(xué)生健身的科學(xué)性、合理性意識。教

24、學(xué)內(nèi)容1、大眾健身操五級第三組合2、普拉提練習(xí)（一）學(xué)時2授課方法講授法第十六周 授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、通過教學(xué)使學(xué)生初步掌握五級四組合健美操動作要領(lǐng)；了解普拉提運(yùn)動特點(diǎn)及健身方 法。2、通過教學(xué)使學(xué)生的身體控制能力、身體協(xié)調(diào)能力得以提高。3、增強(qiáng)學(xué)生健身的科學(xué)性、合理性意識。教學(xué)內(nèi)容1、大眾健身操五級第四組合2、普拉提練習(xí)（二）學(xué)時2授課方法講授法第十七周 授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、復(fù)習(xí)自編成套六人操。2、促使學(xué)生更進(jìn)一步掌握健身性健美操的動作要領(lǐng)。3、激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情，培養(yǎng)其進(jìn)取精神。教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)自編成套動作（健身性健美操六人操）第十八周 授課時數(shù)：2學(xué)時目的要求1、 考查自編成

25、套六人操，做好成績的評定。2、通過評價與評分促使學(xué)生更進(jìn)一步掌握健身性健美操的動作要領(lǐng)。3、通過評價與評分激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情，培養(yǎng)其進(jìn)取精神。教學(xué)內(nèi)容考查：自編成套動作（健身性健美操六人操）。學(xué)時2授課方法講授法三.課程作業(yè)為達(dá)到本課程的基本要求，每次課結(jié)束以后都要針對課上的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行課外練習(xí)的 布置，要求包括身體練習(xí)和專項技術(shù)練習(xí)兩個部分，每周練習(xí)至少一次，每次不少于三十 分鐘。第四部分 課程實(shí)施建議一.各教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)時分配建議序號教學(xué)內(nèi)容學(xué)時分配上學(xué)期下學(xué)期理論部分實(shí)踐部分理論部分實(shí)踐部分1課堂常規(guī) 健美操運(yùn)動簡介22健美操易發(fā)生的運(yùn)動 損傷與預(yù)防措施23健美操的健身指導(dǎo)24簡介自編健美操

26、25基本步伐，手型426組合動作1087初級健身操128健美操大眾鍛煉標(biāo) 準(zhǔn)169學(xué)習(xí)健美操腰，髖部 鍛煉方法2210健美操腿部鍛煉方法2211考核22小計432432理論 部分8實(shí)踐部分合計64比例%.教學(xué)建議本課在實(shí)踐部分的教學(xué)中主要采取教師講解示范學(xué)生模仿學(xué)習(xí)的方法，要求學(xué)生掌握 正確的技術(shù)動作，并合理運(yùn)用于實(shí)際比賽中。在理論部分的教學(xué)中，教師通過詳細(xì)的講解 使學(xué)生能夠理解健美操比賽規(guī)則，可采用多媒體課件和組織學(xué)生觀看重大比賽等有效的教 學(xué)方法和手段。提高自身理論水平和技術(shù)水平。三.教學(xué)評價建議（一）考試內(nèi)容及比重內(nèi)容理論知識技術(shù)評疋綜合素質(zhì)上學(xué)期20 %60 %20%下學(xué)期20%60%20%（二）評分標(biāo)準(zhǔn)1. 理論知識：由體育部統(tǒng)