考前輔導(dǎo)—克服考試焦慮說(shuō)課稿

1、克服考試焦慮全功略說(shuō)課稿各位領(lǐng)導(dǎo)、老師： 大家好 ！我說(shuō)課的題目是考前輔導(dǎo)克服考試焦慮，根據(jù)本次說(shuō)課內(nèi)容的要求，結(jié)合心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的活動(dòng)設(shè)計(jì)及課堂操作模式，我的說(shuō)課稿從教學(xué)內(nèi)容、教法、學(xué)法、教學(xué)過(guò)程方面進(jìn)行說(shuō)課一、課程開發(fā)的現(xiàn)實(shí)背景及目的隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，新生事物紛至沓來(lái)，學(xué)生的心理素質(zhì)日益受到重視，而現(xiàn)實(shí)生活中學(xué)生的心理發(fā)展情況卻令人擔(dān)憂。心理健康的諸多問(wèn)題，已嚴(yán)重地影響了學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、生活和交往，阻礙著他們的健康成長(zhǎng)。這在很大程度上是片面強(qiáng)調(diào)知識(shí)技能的傳統(tǒng)應(yīng)試型教育的結(jié)果。傳統(tǒng)的普通課程，偏重于知識(shí)技能的傳授，在普通課程中，雖然也包含了某些心理教育的成分或因素，但這種成分或因素沒(méi)有明確

2、的目的、方法不系統(tǒng)不科學(xué)，只是一種附帶的、無(wú)意識(shí)的和經(jīng)驗(yàn)式的心理教育，它不能滿足學(xué)生的心理發(fā)展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻礙了學(xué)生心理的健康發(fā)展。秦皇島第十中學(xué)是海港區(qū)重點(diǎn)中學(xué)之一，由于升學(xué)壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，再加上對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)不到位，包括家長(zhǎng)、學(xué)生以及絕大部分的老師都出現(xiàn)不同的心理問(wèn)題。所以，我校雖然從2000年就開始嘗試開設(shè)心理健康課，但由于對(duì)心理健康教育不重視，任課老師缺乏系統(tǒng)的培訓(xùn)，校園缺乏心理健康教育的氛圍和基礎(chǔ)等等原因，課程的開設(shè)、開發(fā)一直停滯不前。二、本堂課的活動(dòng)理念：考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)

3、價(jià)、受人格因素及其他因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因?？荚嚱箲]在初中階段是較為普遍的現(xiàn)象，適度的焦慮和緊張有利于競(jìng)技水平的發(fā)揮，但過(guò)度的緊張則會(huì)影響成績(jī)的發(fā)揮。為幫助初中高年級(jí)學(xué)生正確對(duì)待考試焦慮，發(fā)揮應(yīng)有的水平，本課側(cè)重指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對(duì)考場(chǎng)焦慮的處理能力。 考場(chǎng)焦慮又稱怯場(chǎng)，主要表現(xiàn)為在考場(chǎng)上情緒不安，大腦由于過(guò)度興奮而導(dǎo)致抑制，注意渙散，思想遲鈍，使原來(lái)記熟的復(fù)習(xí)內(nèi)容一時(shí)無(wú)法“回憶”起來(lái)，導(dǎo)致考試失敗，有的學(xué)生可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻，嚴(yán)重者可大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指痙攣，甚至虛脫、昏厥，無(wú)法進(jìn)行考試。因此，幫助學(xué)生找出考場(chǎng)焦慮的的原因，尋求

4、行之有效的解決方法，克服和化解考場(chǎng)焦慮。為此，我把本課的活動(dòng)目標(biāo)確定為：三、活動(dòng)目標(biāo)（一）輔導(dǎo)目標(biāo)1、了解學(xué)生對(duì)考試的焦慮程度，明確考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響。2、針對(duì)其引發(fā)的原因幫助學(xué)生樹立正確的考試觀。3、幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。（二）認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)交流使學(xué)生了解考場(chǎng)焦慮的癥狀表現(xiàn)和原因，并學(xué)會(huì)如何去處理和認(rèn)知。（三）情感目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生體會(huì)到考場(chǎng)焦慮對(duì)身心健康的危害以及對(duì)考試效率的負(fù)面影響，從而激發(fā)學(xué)生參與課堂學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。（四）行為目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握一些緩解和克服考場(chǎng)焦慮的基本方法，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)考場(chǎng)焦慮的能力。四、活動(dòng)重難點(diǎn)活動(dòng)重點(diǎn)：通過(guò)找原因使學(xué)生能夠正確的面對(duì)考試，學(xué)習(xí)并掌

5、握一些緩解和克服考場(chǎng)焦慮的基本方法，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)考場(chǎng)焦慮的能力。活動(dòng)難點(diǎn)：使學(xué)生體會(huì)到考場(chǎng)焦慮對(duì)身心健康的危害以及對(duì)考試效率的負(fù)面影響，激發(fā)學(xué)生參與課堂學(xué)習(xí)的熱情。五、活動(dòng)形式心理輔導(dǎo)活動(dòng)課不同于一般的正規(guī)教學(xué)，是把心理訓(xùn)練的內(nèi)容放在活動(dòng)中，讓學(xué)生在活動(dòng)中感悟、體驗(yàn)，接受行為訓(xùn)練，在具體的活動(dòng)中吸收?qǐng)F(tuán)體輔導(dǎo)的一些方法，從而達(dá)到提高學(xué)生心理素質(zhì)的目的。因此，本輔導(dǎo)活動(dòng)力求在全體性的活動(dòng)中人人參與，在趣味性的游戲中有所體會(huì)，在情景的創(chuàng)設(shè)中得到認(rèn)知的提升，活動(dòng)性、趣味性、參與性、實(shí)踐性、全體性，主體性原則在課堂中能恰當(dāng)運(yùn)用。為此，我以分組的方式，運(yùn)用活動(dòng)訓(xùn)練法、正反對(duì)比法、情景模擬法等這樣；1、形成開放

6、、民主、安全、溫暖的課堂氛圍，2、在活動(dòng)中能采用以小組討論的形式有利于學(xué)生大膽表現(xiàn)自己，讓每個(gè)學(xué)生積極參與到小組合作活動(dòng)中去。六、活動(dòng)流程課前請(qǐng)每位參與的同學(xué)做一份考試焦慮量表第一環(huán)節(jié)：營(yíng)造氛圍，導(dǎo)入課題首先請(qǐng)同學(xué)們猜測(cè)一下我的此時(shí)的心情，尤其是面對(duì)那么多聽課老師，再次提問(wèn)，為什么平時(shí)老師上課不緊張，為什么。由此引出考試焦慮，并說(shuō)出學(xué)生們的心理真實(shí)感受：同學(xué)們都希望考試能夠象開心詞典那樣，有三種求助方式：一、降低難度；二、電話求助；三、現(xiàn)場(chǎng)求助?？晌覀兊目荚囍挥锌磕阕约?，當(dāng)老師宣布即將考試時(shí)，很多同學(xué)都會(huì)“啊”；當(dāng)某個(gè)學(xué)科因?yàn)槟撤N原因不能如期考試而推遲同學(xué)們都會(huì)歡呼雀躍“吔”；當(dāng)考試結(jié)束老師宣

7、布你的成績(jī)不理想時(shí)，我們就又會(huì)垂頭喪氣“唉”。如何正視考試？如何在考試來(lái)臨前、考場(chǎng)中保持一顆平衡的心態(tài)？我們來(lái)進(jìn)行今天的話題如何應(yīng)對(duì)考試焦慮。第二環(huán)節(jié)：參與游戲，感悟壓力在游戲前，公布考試焦慮自評(píng)量表的測(cè)試結(jié)果，并告訴同學(xué)們測(cè)試的結(jié)果不必太在意，但應(yīng)該引起我們的重視，隨后讓學(xué)生通過(guò)游戲來(lái)自我感悟考試有壓力是好是壞。第一個(gè)感悟游戲：無(wú)氣籃球和充氣籃球設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)請(qǐng)班里的籃球高手展示運(yùn)球表演，無(wú)氣籃球和充氣籃球的對(duì)比，讓同學(xué)們感悟到壓力充足籃球，球才能彈跳自如，游刃有余。那么壓力有多大才好，是不是越大越好？第二個(gè)感悟游戲：吹氣球比賽設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)吹氣球的方式，讓學(xué)生懂得考試動(dòng)機(jī)的過(guò)強(qiáng)過(guò)弱都不能達(dá)

8、到很好的效果，只有壓力適中學(xué)習(xí)效率才最佳。第三個(gè)環(huán)節(jié)：心靈激蕩 排解壓力說(shuō)說(shuō)自己的壓力原因來(lái)自哪里，一吐為快。通過(guò)學(xué)生與教師反串角色扮演、分析考試焦慮的原因：外因有家庭、學(xué)校、社會(huì)的因素；內(nèi)因主要是自己太看重得失，或是計(jì)較以往的失敗。分組討論出謀劃策，幫助每一位同學(xué)找出應(yīng)對(duì)的辦法：（學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，生生互助，師生互助）多媒體：如何看待考試？如何對(duì)待來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì)的壓力？ 如何保持對(duì)自己適當(dāng)?shù)钠谕?？在?fù)習(xí)過(guò)程中如何克服學(xué)習(xí)疲勞？考試前、考試中緊張如何放松自我？解決方法：考試只是手段而不是目的，每一次考試只不過(guò)是整個(gè)學(xué)習(xí)生涯其中一個(gè)階段性的小目標(biāo)。不要把考試看的多可怕，以為考不好什么都完了，

9、也不能對(duì)考試不厭其煩，畢竟考試是督促我們學(xué)習(xí)的重要手段?？荚嚥荒軟Q定什么，但能反映出什么，我們可以從中發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題以便下一次改進(jìn)。 你應(yīng)當(dāng)成為最好的你自己。對(duì)于父母、老師的期望你完全可以心安理得的接受，把來(lái)自社會(huì)各方面的壓力置之度外，專心投入學(xué)習(xí)、積蓄力量，以最輕松的姿態(tài)迎接考試，這樣今后才有機(jī)會(huì)加倍回報(bào)。正視自己，給自己一個(gè)符合實(shí)際的定位，不苛求自己，不急于求成，畢竟學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。注意總結(jié)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，找出薄弱環(huán)節(jié)，加強(qiáng)基礎(chǔ)和優(yōu)化學(xué)習(xí)方法。一次考試準(zhǔn)備不足，不要過(guò)分自責(zé)，找到原因下次彌補(bǔ)即可。復(fù)習(xí)階段迅速緩解大腦疲勞的方法：交叉學(xué)習(xí)法、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，聽音樂(lè)或做適量的體育

10、運(yùn)動(dòng)。只要平靜心態(tài)，堅(jiān)定目標(biāo)，一定可以突破大腦皮層的“高原反應(yīng)”。進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，千萬(wàn)不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣。相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行！”給自己打氣加油。只要平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，完全可以任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺(tái)。相信多一份耕耘，多一份收獲。在考試前可以和同學(xué)說(shuō)笑來(lái)沖淡緊張的情緒，也可以靜下心來(lái)看看窗外的風(fēng)景，或是深呼吸來(lái)放松自己。在考試中遇到難題時(shí)，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會(huì)，別人也未必也會(huì)”，“世界上沒(méi)有常勝將軍，這次不行還可以看下次”多想想自己的優(yōu)勢(shì)，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來(lái)，功夫不負(fù)有心人”。這樣調(diào)整好在考試過(guò)程中的心態(tài)，最大限度

11、的發(fā)揮自己的實(shí)際水平。設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生在自己總結(jié)應(yīng)對(duì)考試焦慮方法的過(guò)程中也就解決了以上問(wèn)題，明確了調(diào)節(jié)考試焦慮的方法，樹立了正確的考試觀。其實(shí)同學(xué)們不愿意面對(duì)考試，主要是擔(dān)心自己會(huì)失敗，失敗到底意味著什么？多媒體：失敗意味著什么失敗并不意味著我們是失敗者，它只是意味著我們尚未取得成功。失敗并不意味著我們一無(wú)所獲，它只意味著我們得到了教訓(xùn)。失敗并不意味著我們愚昧，它只意味著我們的智慧還有待提高。失敗并不意味著我們聲譽(yù)下降，它只意味著我們面臨挑戰(zhàn)。失敗并不意味著我們無(wú)能，它只意味著我們應(yīng)該注意學(xué)習(xí)方式。失敗并不意味著我們我們愚蠢，它只意味著我們還不夠完美。失敗并不意味著我們失去一切，它只意味著我們可

12、以重新再來(lái)。失敗并不意味著我們應(yīng)該退卻，它只意味著我們要有更頑強(qiáng)的毅力。失敗并不意味著我們達(dá)不到目標(biāo)，它只意味著我們見將用更多的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。第四個(gè)環(huán)節(jié)：這個(gè)環(huán)節(jié)主要是幫助學(xué)生掌握緩解和克服考場(chǎng)焦慮的方法。通過(guò)音樂(lè)大餐和放松療養(yǎng)院。重點(diǎn)教會(huì)學(xué)生深呼吸、冥想放松、自我暗示、肌肉放松等方法。設(shè)計(jì)意圖：此環(huán)節(jié)是本課的重點(diǎn)，心理輔導(dǎo)活動(dòng)課輔導(dǎo)目標(biāo)的落實(shí)，具有動(dòng)態(tài)性，根據(jù)學(xué)生問(wèn)題呈現(xiàn)的實(shí)際情況落實(shí)預(yù)設(shè)目標(biāo)，在體驗(yàn)中讓學(xué)生掌握技術(shù)，助人自助，學(xué)以致用本節(jié)課中需注意的問(wèn)題：1、  教師的體驗(yàn)語(yǔ)要自然、貼切，讓學(xué)生感到平等、親切，消除警戒心理，達(dá)到開放的目的。2、  教師要用自己的心靈去

13、認(rèn)真傾聽學(xué)生的心聲，放下自己的參照標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)身處地地去感受學(xué)生的體會(huì)，觀察學(xué)生的情緒反應(yīng)，理解學(xué)生各種行為表現(xiàn)的動(dòng)機(jī)。3、  不對(duì)學(xué)生的回答做是非評(píng)論，盡可能保持價(jià)值中立原則，讓問(wèn)題在集體討論中提升學(xué)生認(rèn)識(shí)的高度如何克服考試焦慮 溫州中學(xué) 張微華【理論分析】考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來(lái)，學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象，但問(wèn)題是焦慮只能適度，而不能過(guò)度，焦慮過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。因此，老

14、師有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門的心理輔導(dǎo)，以調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮?！净顒?dòng)目標(biāo)】 幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響。針對(duì)其引發(fā)的原因幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。【活動(dòng)方式】角色扮演；分析討論；放松訓(xùn)練；心理測(cè)試【活動(dòng)準(zhǔn)備】準(zhǔn)備一個(gè)小品；教師熟練掌握放松訓(xùn)練法；每學(xué)生一份“考試焦慮診斷”問(wèn)卷?！净顒?dòng)設(shè)計(jì)】(一)導(dǎo)語(yǔ)。 (二)小品欣賞。思考： 1、考試焦慮的含義是什么?它由哪些因素組成? 2、引發(fā)考試焦慮的原因有哪些? 3、考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)有何影響? 4、怎樣調(diào)整考試焦慮心理? (三)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮的含義。 考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，學(xué)生意識(shí)到考試情境對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。它包括三種成分： 1、認(rèn)知成分以擔(dān)心為特征的、以消極的自我評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)。 2、心理成分同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。 3、行為成分通過(guò)彷御或逃避所表現(xiàn)出來(lái)的一定的行為方式。如多余動(dòng)作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場(chǎng)等。 (四)結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷及小品，分析引發(fā)考試焦慮的原因。 認(rèn)知評(píng)價(jià)能力 內(nèi)部因素 知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能考試焦慮的成因 神經(jīng)類型和